10 удивительных слов

1. Бонвиван. Человек, любящий весело и беспечно жить.

2. Жирандоль. Большой фигурный подсвечник для нескольких свеч.

3. Импет. Порыв ветра.

4. Прозелит. Человек, принявший новую веру, сменивший убеждения; новый горячий приверженец чего-либо.

5. Растабары. Бездельные разговоры, болтовня.

6. Резигнация. Безропотное смирение, полная покорность судьбе.

7. Выкомуры. Затейливые, загадочные речи, намёки, обиняки, насмешки.

8. Кунштюк. Ловкий приём, фокус.

9. Шкода. Убыток, изъян, вред, порча.

10. Саврас без узды. Необузданный юнец-кутила.

Живописное полотно

Анри Фарни. Защита дилижанса (1900 год).

20 интересных фактов

•  80% тепла человеческого тела уходит из головы. •  К чаю человек привыкает быстрее, чем к героину. •  В среднем дети смеются около 400 раз в день, взрослые смеются около 15 раз в день. •  Крысы размножаются так быстро, что за 18 месяцев две особи производят на свет более миллиона потомков. •  Мужчины могут читать более мелкий шрифт, чем женщины, зато женщины лучше слышат. •  Люди с голубыми глазами более чувствительны к боли, чем все остальные. •  Чтобы сделать килограмм мёда, пчела должна облететь 2 миллиона цветков. •  В русском и английском языках нет слова для названия обратной части колена. •  Борода человека состоит из 7-15 тысяч волосков и растёт со скоростью 14 сантиметров в год. •  Каждые 2 недели наш желудок заново производит новую внутреннюю оболочку, чтобы не переварить сам себя.

•  Большинство людей теряют 50 % вкусовых ощущений к 60-ти годам. •  Крот может за одну ночь прорыть туннель длиной в 76 метров. •  Физику Исааку Ньютону было 23 года, когда он открыл закон всемирного тяготения. •  В Персии обязательным подарком на свадьбу являлись шахматы. •  Самый чувствительный палец на руке - указательный. •  Если из крана будет капать по одной капле в секунду, то через год из него вытечет почти 10,000 литров воды. •  Муравьи никогда не спят. •  Килограмм лимонов содержит больше сахара, чем килограмм земляники. •  Мёд - единственный продукт, который не портится. Даже найденный при раскопках захоронений фараонов мёд был признан археологами, попробовавшими его, съедобным. •  В Португалии ненастная погода является уважительной причиной неявки на работу.

20 полезных наставлений

•  Если вы желаете довольства, здоровья, изобилия - знайте, что по-настоящему вы найдете это только в самом себе. Внешний мир - это отражение вашего внутреннего мира. Чем больше любви, мудрости, красоты вы откроете в себе, тем больше вы заметите это в окружающем вас мире (Омраам Микаэль Айванхов). •  Пока ты не способен сказать "нет", твоё "да" бессмысленно (Ошо). •  Какие бы поступки ни совершал человек, хорошие или плохие, за ними следуют их плоды, которые никогда не перестают его преследовать (Сатья Саи Баба). •  Лучший дар, который вы можете принести человечеству, - это улучшить себя (Святослав Рерих). •  Железная руда может думать, что подвергается в печи бессмысленным пыткам, но когда закалённый клинок из прекрасной стали оглядывается назад, он уже думает иначе (Т. Лобсанг Рампа). •  Поднимаясь в гору, руки на бёдра кладут не из жеманства, а для устойчивости (турецкая пословица). •  Зажжённую свечу ставят не под спудом, а в подсвечник, чтобы светила всем (Библия). •  Существует особое всепоглощающее счастье в том, чтобы действовать с полным пониманием того, что этот поступок вполне может быть твоим последним поступком на Земле (Карлос Кастанеда). •  Не покоя следует нам желать, не мертвой фиксации достигнутого, а развития, приобретённого в любви, в делах, в имуществе. Нам следует желать движения гармоничного и приятного, развития всего, что нас окружает, в нужном нам русле. Тогда движение будет радостным и не будет желания приобрести иллюзорный покой (Эль Тат). •  Пусть ваше тело наполнит одна эта мысль: "Я не рождённая, бессмертная, блаженная, всеведущая, вечнопрекрасная Душа". Думайте об этом день и ночь; думайте, пока эта мысль не станет частью вашей жизни. Размышляйте о ней, и она обратится в дело (Свами Вивекананда).

•  Будьте прохожими! (Иисус Христос). •  Подобно тому, как лотос прорастает из донного мрака к зеркалу озера и раскрывает свой цветок только после выхода на поверхность, оставаясь незапятнанным питавшими его водой и илом, так и сознание, будучи порождено этим миром, раскрывает себя только пройдя сквозь мутный поток страстей и невежества, трансформировав тёмные силы глубин в сверкающую чистоту нектара Пробуждения (лама Ангарика Говинда). •  Миллионы людей жили на земле, и мы даже не знаем их имён. Прими этот факт - ты здесь лишь на несколько дней, потом тебя не станет. Эти несколько дней не должны быть потрачены на лицемерие, на страх (Ошо). •  Нет таких незначительных дел, в которых не могла бы проявиться мудрость (древний афоризм). •  Если знание не освобождает "Я" от "Я", тогда неведение лучше такого знания (Синайи). •  Наша жизнь есть постижение истины, что вокруг любого круга можно описать другой круг, что природе нет конца, и каждый конец - это начало... (Ральф Уолдо Эмерсон, американский писатель). •  Человек в своих религиозных исканиях бесконечно больше осуществляет свою высшую природу, чем когда он воюет, пашет, сеет, строит. И термиты строят, и обезьяны воюют, правда, не так ожесточённо, как люди. И муравьи сеют, есть у них такие виды. Но никто из живых существ, кроме человека, никогда не задумывался над смыслом бытия, никогда не поднимался выше природных физических потребностей (Александр Мень). •  В рай доходит тот, кто после каждого падения встаёт и идёт дальше (Иоанн Златоуст). •  Те, кто по-настоящему хотят жить, должны много рисковать. Они должны двигаться в неведомое. Они должны выучить один из самых фундаментальных уроков, что здесь нет дома, что жизнь есть путешествие без начала и конца. Да, есть места, где вы можете отдохнуть, но утром вы должны снова двигаться в путь. Жизнь - это постоянное движение, она никогда не приходит ни к какому концу. Вот почему жизнь вечна (Ошо). •  Существует три разновидности людей: те, кто видит; те, кто видит, когда им показывают; и те, кто не видит (Леонардо да Винчи).

Бонус

Удивительные цифры

111 111 111 x 111 111 111 = 12 345 678 987 654 321

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

 

10 удивительных слов

1. Абулия. Отсутствие воли, нерешительность, неразумие.

2. Бакшиш. Приношение, взятка чиновнику, подарок.

3. Гомункул. Человеческое существо, которое, по фантастическим представлениям средневековых алхимиков, можно создать химическим путём.

4. Бора. Складка, сборка, сгиб на платье или на высоких сапогах.

5. Абшид. Отставка, увольнение со службы или уход в отставку.

6. Дезабилье. Небрежная домашняя одежда (обычно женская), утреннее спальное платье, халат.

7. Дефиле. Ущелье, узкий проход на труднодоступной местности (между лесами, болотами, озёрами).

8. Вокабула. Слово или изречение иностранных языков с переводом на родной язык.

9. Лепота. Красота, великолепие.

10. Папильон. Несерьёзный, легкомысленный человек.

Живописное полотно

Эдвард Лемсон Генри. Нежданные гости (1909 год)

20 интересных фактов

•  Самое бурное развитие мозга происходит в возрасте от 2 до 11 лет. •  Свежие яблоки плавают на поверхности воды, потому что они на 25% состоят из воздуха. •  Длина ступни у мужчин равна расстоянию между запястьем и локтем. •  3 миллиона клеток содержит участок человеческой кожи площадью 2 см.кв. •  99% всего кальция в организме находится в зубах. •  Покупая носки, не нужно их мерить. Если подошва носка обернется вокруг вашего кулака один раз - это ваш размер. •  Краткосрочная память человека может одновременно удерживать только 5-9 объектов. Средний человек способен одновременно удерживать в памяти семь объектов. Однако можно натренировать человека обрабатывать большее количество предметов, чем девять, если научить его объединять объекты в группы. •  Один миллиард секунд - это примерно 37 лет. •  Ногти на руках растут примерно в 4 раза быстрее, чем на ногах. •  Чтобы отжать вручную мокрое белье, женщина берётся за него ладонями вверх, мужчина - ладонями вниз.

•  Самая сильная мышца в теле - это язык. •  Для того, чтобы произнести одно слово, задействуются 72 мышцы. •  Слабостью Моцарта был бильярд. В расцвете своей творческой деятельности композитор получал за один концерт 500 гульденов (прожиточный минимум семьи из 5 человек на 1 месяц), и спускал все эти деньги на игру. •  Зубная эмаль - самая твёрдая ткань, производимая организмом человека. •  Полностью пословица «Бабушка надвое сказала» звучит так: «Бабушка надвое сказала: либо дождик, либо снег, либо будет либо нет». •  Площадь поверхности человеческих лёгких примерно равна площади теннисного корта. •  Если положить в тарелку с Кока-Колой стейк, через 2 дня вы его там не найдёте: он полностью растворится. •  В одном году 31 557 600 секунд. •  Мужчины, которые каждый день целуют своих жён перед выходом на работу, по статистике имеют более высокий доход, чем те, которые этого не делают. •  При полной потере памяти последнее, что человек может вспомнить - это ругательства на родном языке. По ним врачи определяют хотя бы национальность пациента.

20 полезных наставлений

•  Приведите в гармонию подвластный вам микрокосмос, и макрокосмос явит вам всю гармонию, в нём царящую (Свами Вивекананда). •  Работайте над самопожертвованием и оставьте других в покое, не вмешивайтесь в то, что они делают. Если они должны в чём-то отчитаться, они будут отчитываться перед Небом, а не перед вами (Омраам Микаэль Айванхов). •  Будьте внимательны к своим мыслям: они - начало поступков (Лао-Цзы). •  Человек, который повторяет день и ночь: "я грешник, я грешник" - становится грешником на самом деле. Зачем говорить о грехе и об адском огне? Скажите только раз и навсегда: "я никогда не буду больше делать злых дел, которые я совершал в прошлом!" (Шри Рамакришна). •  Не гоняйся за счастьем, не ищи его на стороне: оно всегда находится в тебе самом (Пифагор). •  Можно пройти столько учений, что голова станет плоской от прикосновений ритуальных сосудов; но если не понимаешь сути - ничего не изменится (тибетская пословица). •  Любовь ко всем людям - это высшая форма божественных энергий. Начните с простого - снимите осуждение и примите мир и людей такими, какие они есть. И побольше радуйтесь, хотя бы самым близким вам людям (Александр Свияш). •  Учителя становятся мостами, по которым ученики могут перейти пропасть. После этого учителя уходят с радостью, зная, что в мире будут возникать всё новые мосты (Никос Казандзакис). •  Никогда не уставать, никогда не охладевать, быть терпеливым, сострадательным, кротким, никогда не терять надежды, любить всех, подобно самому Богу - вот наш долг (Анри-Фредерик Амьель). •  Тебе никогда не даётся желание без того, чтобы не давались силы осуществить его (Ричард Бах).

•  Так уж устроена природа человека - что бы вы ему ни открывали, самые возвышенные, самые божественные мысли, он пытается использовать их для своих личных эгоистических интересов. Таким образом, он извращает всё, что даётся людям для их блага, для их спасения, и, по сути, использует это на погибель себе и ближним (Омраам Микаэль Айванхов). •  Независимо от того, какому искусству вы хотели бы научиться: акробатике или игре на скрипке, вознесению молитвы или гольфу, актёрскому мастерству, пению, танцам - существует одна вещь, которую будет повторять истинный учитель: научитесь сочетать релаксацию и напряжение; научитесь делать то, что хотите, без напряжения. Работайте усердно, но не переутомляйтесь (Олдос Хаксли). •  В больном теле очень трудно развить сознательность. Поэтому мы должны сначала познакомиться с силами, действующими внутри нас, чтобы уметь правильно использовать последнее, - и наше тело не будет тормозить наше умственное и психическое совершенствование (Элизабет Хейг). •  Дайте величайшие блага человеку, нарушающему закон Бога, и он будет несчастен. Отнимите у человека, положившего своё благо в исполнение божественного закона всё, что людьми считается за благо, и он всё-таки будет счастлив (Лев Толстой). •  Как нельзя слишком натягивать лука, чтобы не лопнул, так и в духовной жизни нельзя требовать от природы человеческой того, чего она не может вынести (преподобный Антоний Великий). •  Познай самого себя (Сократ). •  Когда вы богаты - используйте богатство. Когда бедны - используйте нищету. Будьте практичны (Ошо). •  Благословенны трудности, ибо ими растём. Надо быть благодарными любой жизненной трудности. Она заставляет нас проявлять волю и осваивать почву своих богатых возможностей (Николай Рерих). •  Если не знаешь, куда бежать, то стоит ли бежать? (буддийская мудрость). •  Как пчела ищет нектар с любых цветов, ищи учение всюду; Как олень, который находит спокойное место для пастбища, ищи уединение, чтобы усвоить всё, что ты собрал; Как сумасшедший вне всяких границ, иди, куда нравится, и живи, как лев, совершенно свободный от страха (Тантра дзогчена).

Бонус

Подумайте об этом!

Мы живём примерно 80 лет. Из них треть этого времени уходит на сон, ещё треть - на работу и социальные сети. Много времени уходит на еду, учёбу, походы по магазинам... И на себя остаётся очень мало времени... Вы когда-нибудь задумывались о том, что на жизнь у вас практически не остаётся времени? Подумайте об этом!

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

 

Теоретическая часть

 

Широта окружения

Чем больше знакомств - тем шире окружение, чем шире окружение - тем богаче возможности.

Если вы хотите иметь в друзьях наиболее влиятельных людей - заводите сначала знакомства с их друзьями и друзьями их друзей. Для этого вам нужно нести какую-то ценность, чтобы они заинтересовались вами.

Подумайте, чем вы могли бы поделиться с окружающими людьми!

Выбор мест для знакомств

Знакомьтесь с как можно большим количеством людей. Разумеется, важно не количество, а качество, но поначалу вам всё равно предстоит набрать некоторое количество знакомств, чтобы оно со временем переросло в качество.

Идите туда, где вы чувствуете себя комфортно и можете непринуждённо завести разговор с незнакомым человеком.

Такими местами могут быть:

- библиотеки

- музеи

- книжные магазины

- ярмарки

- клубы по интересам

- парки отдыха

- концертные площадки

Бары и рестораны - не самые удачные места для знакомств. В этих местах одинокие люди не склонны к общению с незнакомыми, поэтому риск быть отвергнутым резко возрастает.

Заводите разговор на интересующие ваших собеседников темы, интересуйтесь их мнением по тому или иному вопросу. Например, у девушки в книжном магазине можно спросить, что она думает по поводу той или иной книги, которую вы наметили купить кому-либо в подарок, а у юноши - спросить его мнение по тому или иному политическому, экономическому или военно-техническому вопросу.

Делайте всё по плану

Тщательно планируйте свои выходы на знакомства. Одевайтесь подобающим образом, берите с собой визитки и примеры своих творческих работ.

Отправляйтесь куда-либо не реже двух раз в месяц. Начните со знакомых мест и постепенно расширяйте свою географию, отправляясь в менее знакомые места. Берите с собой друзей и знакомых. Проводите время с пользой - посвящайте своих друзей и знакомых в свои творческие планы и спрашивайте их мнение о той или иной своей работе.

После каждого выхода анализируйте, что вы ощущали. Тщательно проанализируйте все свои положительные переживания и старайтесь отыскать их источник. Поняв, что именно ведёт к положительным ощущениям, постарайтесь почаще оказываться с подобных ситуациях.

Имейте, что сказать

Чтобы завести разговор с кем-либо, иногда достаточно просто улыбнуться или задать банальный вопрос. Но для того, чтобы разговор был интересным для собеседника, вам надо иметь, что сказать. Поэтому старайтесь всегда быть информированными о том, что происходит в мире:

- читайте новости

- знакомьтесь с рецензиями на новые книги, спектакли и фильмы

- запомните несколько приличных анекдотов и при случае рассказывайте их своим новым знакомым: ничто так не сближает людей, как хороший, дружелюбный смех!

Всегда имейте наготове несколько интересных историй о своём прошлом, которые вы могли бы рассказать новым знакомым. Заранее продумайте и отрепетируйте, как вы будете их рассказывать, - на диктофон, перед зеркалом или перед друзьями.

Вопросы для самопроверки

- Что делать для того, чтобы иметь в друзьях наиболее влиятельных людей?

- В каких местах можно непринуждённо завести знакомство?

- На какие темы нужно заводить разговоры?

- Что всегда нужно иметь наготове, чтобы рассказать новым знакомым?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Интересные истории

Оцените, сколько интересных историй, притч и анекдотов вам удалось рассказать своим знакомым за последний месяц? Не повторяетесь ли вы? Не рассказываете ли вы один и тот же анекдот одним и тем же людям по несколько раз, как заезженная пластинка? Смеются ли люди, когда вы рассказываете им свои анекдоты или снисходительно улыбаются?

Постепенно расширяйте свой репертуар и соотносите интересы людей с историями, которые вы им рассказываете.

Упражнение 2. Вежливые вопросы

Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не давая ему осознать это. Вежливыми вопросами возвращайте его в русло нужного вам течения разговора, - но так, чтобы он не ощущал негатива или пренебрежения.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое сила мысли?

Сила мысли - это способность концентрировать своё внимание на важных вещах и, не отвлекаясь ни на что другое, достигать поставленных целей в расслабленном состоянии, без активных усилий. Сила мысли - это женский аспект нашего разума, который выражается в виде сознательного расслабления. Образно говоря, сила мысли - это мама (как противоположность папе), луна (как противоположность солнцу) или энергия (как противоположность сознанию).

Существует 3 аспекта силы мысли:

- впечатление (самскара)

- желание (васана)

- намерение (санкальпа)

Умение поддаться своим чувствам, желаниям и формировать намерения составляют суть силы мысли.

Где ваше внимание - там ваша энергия

Куда вы направляете своё внимание - туда течёт ваша энергия, и именно там вы получаете впечатления, желания и формируете свои намерения. Вы вольны выбирать, куда направить внимание, и только вы получаете первые впечатления, у вас тут же автоматически просыпаются определённые желания, а вслед за ними и определённые намерения. Поэтому будьте разумны, направляйте своё внимание сознательно.

Так, вы можете направить своё внимание на такую мысль, как «я ничего не могу». Это приведёт к тому, что вы действительно не сможете справиться со своими трудностями. Если же вы уверены, что всё сможете, всё преодолеете, то без сомнений вы всего достигнете. В этом и заключается секрет силы мысли: за каждой мыслью следует намерение, а за намерением - действие, поэтому если вы что-то настойчиво обдумываете, рано или поздно вы захотите совершить какие-то действия, которые приведут вас к тому результату, который вы обдумывали. На этой особенности нашего разума основана реклама: когда вам раз за разом показывают новый каучуковый нескользящий коврик для йоги, который вы в здравом уме ни за что бы не купили, вы впечатляетесь, потом у вас возникает желание им обладать, а потом вы идёте и покупаете его.

Мысли, которые вы воспринимаете от других людей, - это энергия, воплощённая в ту или иную форму. Эта энергия подстёгивает вас что-либо делать либо наоборот, заставляет отказаться от задуманного. Поэтому, ещё раз: будьте разумны, направляйте своё внимание сознательно. А если вы уже вляпались во что-то и навязчивые мысли не дают вам покоя, то чтобы вернуться в нормальное состояние сознания используйте метод 'Пратипакша-бхавана': сознательно сосредоточьтесь на противоположных мыслях.

Что даёт сила мысли?

Сила мысли позволяет эффективно достигать любых поставленных целей, как в практике йоги, так и в жизни за пределами йоги.

Сила мысли позволяет легко управлять самим собой и окружающими людьми.

Сила мысли позволяет легко преодолевать любые трудности.

По сути, сила мысли - это привычка. Привычка сознательно направлять своё внимание туда, куда это необходимо и ни на что другое не отвлекаться. Воспитывая у себя эту полезную привычку, мы обретаем возможность действовать очень эффективно.

Как укрепить силу мысли методами йоги?

Силу мысли в йоге укрепляют двумя способами:

- с помощью обычных асан и дыхательных упражнений (когда вы сосредоточены на своих внутренних ощущениях и при этом продолжаете выполнять упражнения)

- с помощью специальных упражнений на сосредоточение

Суть всех этих упражнений сводится к тому, чтобы удерживать в сознании одну-единственную мысль в течении продолжительного времени, не отвлекаясь на посторонние мысли.

При этом не рекомендуется контролировать ум насильно, силой воли: просто наблюдайте, как посторонние мысли появляются в голове, блуждают некоторое время и исчезают. Ум, почувствовав такую свободу, сначала забегает как дикая обезьяна, но постепенно он утихомирится и успокоится.

Чтобы приручить ум, потребуется какое-то время, но с каждой попыткой у вас это будет получаться всё легче и легче.

Вопросы для самопроверки

- Что такое сила мысли?

- Какие аспекты составляют силу мысли?

- В чём заключается секрет силы мысли?

- Что даёт сила мысли?

- Как укрепить силу мысли методами йоги?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Двиконасана (Поза двойного угла)

Техника выполнения

Встаём прямо, руки соединяем за спиной в замок и наклоняемся вперёд, максимально выпрямляя руки вверх. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.

Эффект

- растягивает мышцы грудной клетки

- укрепляет внутренние мышцы спины

- развивает суставы и связки рук, плеч

- позволяет сбросить накопившийся стресс

Противопоказания

- травмы плеч

Упражнение 2. Уттана шишасана (Поза щенка)

Техника выполнения

Встаём на четвереньки, вытягиваем руки вперёд и прогибаемся в спине, не отрывая колени от пола и не опуская таз. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.

Эффект

- тонизирует всё тело

- растягивает мышцы спины, плеч, грудной клетки

- успокаивает ум

- снимает стресс

- помогает при бессоннице

Противопоказания

- травмы колен

Упражнение 3. Экапада Раджакапотасана (Поза голубя)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги, правую ногу сгибаем в колене и располагаем пятку возле паха, а левую ногу уводим максимально назад. Руками упираемся в коврик и прогибаемся в спине, стараясь выжать максимум наслаждения. Выполняем позу столько, сколько приятно, а потом меняем положение на противоположное.

Эффект

- развивает гибкость позвоночника

- раскрывает тазобедренные суставы

- улучшает кровообращение в органах таза

- улучшает работу мочеполовой системы

- растягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи

- стимулирует работу нервной, эндокринной и репродуктивной систем организма

Противопоказания

- травмы колен и лодыжек

- повреждения межпозвоночных дисков

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Подробнее об одном из наиболее известных методов йоги по работе с силой мысли (метод 'Пратипакша-бхавана') можно узнать тут: http://hara.ru/yoga/razvitie-cherez-protivopolozhnosti--metod-pratipak/

 

Теоретическая часть

 

Что такое сила воли?

Сила воли - это способность заставить себя делать то, что делать не хочется, но необходимо и отказаться от того, что хочется, но вредно. Сила воли - это мужской аспект нашего разума, который выражается в виде сознательного усилия. Образно говоря, сила воли - это папа (как противоположность маме), солнце (как противоположность луне) или сознание (как противоположность энергии).

Сила воли - это способность совершать усилие там, где это необходимо.

Существует три аспекта силы воли:

- самообуздание

- самоконтроль

- самодисциплина

Умение обуздать свои чувства, желания и доводить начатые дела до конца составляют суть силы воли.

Где ваше усилие - там ваше сознание

Каждый человек обладает достаточным запасом силы воли. Силой воли вы пользуетесь постоянно, даже не замечая этого: когда вы стоите, ходите, едите, произносите слова, посещаете театр и т.д. Даже для того, чтобы дойти до кровати и лечь спать - нужна сила воли.

Другое дело, что вы часто ленитесь и не применяете волевое усилие там, где это необходимо (допустим, в практике йоги).

Эксперимент с малышами

В конце 1960-х - начале 1970-х годов психолог Уолтер Мискел провёл необычный эксперимент над четырёхлетними детьми из детского сада «Бинг» при Стэнфордском университете. Более 500 малышей под прицелом видеокамер должны были продемонстрировать чудеса самодисциплины. Каждого малыша психолог сажал за стол, клал перед ним какое-нибудь лакомство (баранку, конфету или кусок мармелада), просил малыша подождать 15 минут и не есть его, обещая за это в два раза больше лакомств. А сам выходил за дверь и ждал. Малыш в это время оставался один в комнате, не зная, что его снимает скрытая камера. Итак, дети, оставленные наедине со сладостями, которые не могли съесть, всячески тянули время: закрывали глаза, отворачивались, дёргали себя за волосы, ходили кругами вокруг лакомства и т.д. В среднем они выдерживали менее трёх минут, после чего набрасывались на лакомство и съедали его. И лишь 3 из 10 малышам удавалось удержать себя от соблазна и дождаться возвращения экспериментатора. Большинству же детей не хватило силы воли.

Со временем, уже в 1980-е годы Уолтер Мискел уловил определённую закономерность: те малыши, которые смогли удержаться от соблазна мгновенно удовлетворить своё желание, стали более успешными людьми и большего достигли, многие из них заняли руководящие посты, тогда как те малыши, которые не смогли удержаться от соблазна во время эксперимента, большого успеха не достигали, были склонны к лишнему весу и наркотической зависимости. Так что почаще говорите своим детям: «Терпи, казак, атаманом будешь», и помогайте им воспитывать силу воли.

Стряхните лень. Пробудитесь. Дисциплинируйте себя. Существует множество дисциплин, укрепляющих силу воли: ранний подъём, соблюдение режима дня, отказ на некоторое время от того или иного вида пищи и т.д. Не переходите грань разумного, но и не позволяйте себе расслабляться. Помните о том, что сила воли формируется постепенно и очень медленно, а теряется мгновенно и очень быстро.

Регулярная практика йоги - ежедневное выполнение хотя бы нескольких асан и пранаям - воспитывает силу воли, а нерегулярная практика, какой бы она не была полезной для тела и разума, - с точки зрения силы воли, делает вас слабее! Поэтому в практике йоги стремитесь в первую очередь к регулярности, а уже потом - ко всему остальному. Лучше практиковать одну и ту же асану каждый день по 5 минут, чем практиковать разнообразные асаны сколь угодно долго, но один раз в неделю.

Что даёт сила воли?

Сила воли позволяет эффективно достигать любых поставленных целей, как в практике йоги, так и в жизни за пределами йоги.

Сила воли позволяет доводить все начатые дела до конца и не откладывать важные дела на потом.

Сила воли позволяет легко преодолевать любые трудности.

По сути, сила воли - это привычка. Привычка совершать усилия там, где это необходимо. Воспитывая у себя эту полезную привычку, мы обретаем возможность действовать очень эффективно. Поэтому не ропщите и не жалуйтесь на судьбу. Воспринимайте любую трудность как отличную возможность развить и укрепить свою силу воли. Каждый день, что бы не случилось, расстилайте коврик и хотя бы 5 минут занимайтесь йогой.

Как укрепить силу воли методами йоги?

Силу воли в йоге укрепляют с помощью техники, известной как "тапас" - аскетизм, совершение аскез. Чем более серьёзную аскезу вы можете взять - тем быстрее и эффективнее развиваете силу волю. Главный принцип: взяв аскезу - не бросать её, пока не доведёте её до конца (для этого нужно заранее определить срок - пять минут в день, час в день, два часа в день по выходным и т.д.).

Какие бывают аскезы?

Аскезы бывают простыми, сложными и чрезвычайно сложными.

Простые аскезы:

- 1 день голодания на воде и соках

- ежедневное выполнение утренней гимнастики

- благотворительность

Сложные аскезы:

- сон на жёсткой поверхности (на полу или на коврике для йоги)

- обливания холодной водой по утрам

- отказ от мясной пищи

- ежедневная практика йоги

Чрезвычайно сложные аскезы:

- работа не ради прибыли, а ради блага других живых существ (карма-йога)

- уважение и почитание старших

- отшельничество

Кроме этого, в йоге есть практика претворения любых намерений в жизнь, которая называется Санкальпа. С помощью этой практики также можно прокачать свою силу воли.

Вопросы для самопроверки

- Что такое сила воли?

- Какие аспекты содержит сила воли?

- К чему в первую очередь нужно стремиться в практике йоги?

- Что даёт сила воли?

- Как укрепить силу воли методами йоги?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Уткатасана (Поза силы)

Техника выполнения

Встаём прямо, вытягиваем руки над головой и соединяем ладони друг с другом. Постепенно сгибаем ноги в коленях, не отрывая стопы от пола и не сгибая спину. Задерживаемся в этом положении столько, сколько приятно. Дыхание ровное, спокойное.

Эффект

- укрепляет ноги

- растягивает мышцы плеч, грудной клетки

- тонизирует органы брюшной полости

- оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии

Противопоказания

- травмы колен

- пониженное давление

Упражнение 2. Вирабхадрасана 1 (Одна из разновидностей позы могучего героя Вирабхадры)

Техника выполнения

Встаём прямо, делаем назад шаг правой ногой, стопу прижимаем к полу, разворачивая её примерно под 45 градусов. Правую ногу максимально выпрямляем, а левую - сгибаем в колене примерно под 90 градусов. Руки поднимаем над головой и соединяем ладони. Спина прямая, дыхание ровное, спокойное. Задерживаемся в позе столько, сколько приятно, после чего меняем позу на противоположную.

Эффект

- укрепляет ноги

- растягивает мышцы плеч, грудной клетки

- улучшает концентрацию внимания и умение сохранять равновесие

- улучшает кровообращение и работу дыхательной системы

Противопоказания

- травмы коленей

Упражнение 3. Уштрасана  (Поза верблюда)

Техника выполнения

Разводим ноги на ширину плеч, опускаемся на колени и прогибаемся назад в спине так, чтобы схватиться руками за пятки. Шею вытягиваем и голову откидываем назад. Находимся в этом положении столько, сколько приятно.

Эффект

- улучшает гибкость позвоночника

- формирует правильную осанку

- укрепляет мышцы живота, плеч, спины, рук, груди и бёдер

- развивает чувство равновесия

- улучшает кровообращение и пищеварение

- помогает при воспалениях прямой кишки и нарушениях работы мочеполовой системы

Противопоказания

- травмы спины, коленей и шеи

- повышенное артериальное давление

- гиперфункция щитовидной железы

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Подробнее о практике санкальпы можно узнать тут: http://hara.ru/yoga/chto-takoe-sankalpa/и тут: http://hara.ru/yoga/praktika-sankalpy/

 

Кто я?

Самый важный философский вопрос, на который должен найти ответ каждый разумный человек - это вопрос "Кто я?". От ответа на этот вопрос зависит выбор образа жизни, целей и нравственных ценностей. Итак, кто я?

Меня зовут Владимир Сергеевич Лавров. Я - писатель, преподаватель йоги, эксперт в вопросах развития интеллектуальных и творческих способностей, основатель и руководитель Школы развития интеллектуальных и творческих способностей "Инсайт", наставник в сфере развития внутренних качеств. Я пишу книги, преподаю йогу, провожу обучение эффективным методикам творческого и стратегического мышления, вывожу компании на внеконкурентный или малоконкурентный рынок [это достигается за счёт разработки эффективной стратегии и слаженной работы креативного и маркетингового отделов].

То, что я делаю - это уникально. В России этого больше никто не делает! Я соединяю многовековую восточную мудрость с западной практичностью, получая на выходе эффективные методики личностного роста для руководителей и прорывные методики достижения успеха для компаний. В частности, я создаю с нуля креативные отделы в инновационных компаниях и провожу специальное обучение для сотрудников креативных и маркетинговых отделов.

Какова моя цель?

Моя цель - быть максимально полезным для общества, окружающих людей и служить им своими знаниями и умениями. Я хорошо разбираюсь в механизмах творческого и стратегического мышления, изучаю философию и психологию, преподаю йогу и нейрогимнастику, развиваю творческие и интеллектуальные способности, а также такие полезные качества, как целеустремлённость, ответственность, решительность, настойчивость, терпеливость и доброжелательность. Именно с этой целью в 2015 году я создал Школу развития интеллектуальных и творческих способностей "Инсайт".

Обучаться в Школе развития интеллектуальных и творческих способностей "Инсайт", а также в школе йоги "Инсайт" может любой желающий. Предусмотрена как бесплатная (ограниченная) форма обучения, для тех кто не имеет возможности заплатить или жаден, так и платная (групповая или индивидуальная) форма обучения, рассчитанная либо на 3-4 года учёбы без отрыва от работы, либо на полугодовой интенсив.

Моя промежуточная цель - создать небольшую группу культурных, образованных, волевых людей, способных быть лидерами для остальных. И поскольку единственной объективной мерой способности властвовать над другими является сила мышления, именно на развитие этой силы я делаю упор в своей школе. Ни деньги, ни связи, ни наличие большого количества свободного времени не гарантируют успеха в жизни, если человек не умеет эффективно мыслить. Поэтому запомните: обучение стоит дорого, но оно того стоит!

Моя репутация

То, что касается моей работы с компаниями по созданию креативных отделов и разработке прорывных стратегий, то я не занимаюсь поиском новых клиентов. Я поддерживаю в основном старых, проверенных клиентов и новых беру неохотно. Поскольку прорывные стратегии рассчитаны на десятилетия серьёзной работы, то старые клиенты всегда предпочтительнее новых. Корпоративные стратегии - вещь серьёзная, не особо афишируемая компаниями. По этой причине я принципиально не раскрываю информацию, с какими компаниями работаю, и, соответственно, гарантией качества могут служить только мои знания, навыки и умения, а не мнения третьих лиц.

Что касается образовательных программ, то я сознательно выстраиваю и поддерживаю свою репутацию как надёжного и ответственного наставника! Поэтому все, кто у меня когда-либо обучался, получают пожизненный доступ к бесплатным учебным материалам и бесплатным консультациям.

Репутацию надёжного и ответственного наставника я поддерживаю также своей привычкой, позаимствованной из практики йоги и известной как "наметил - сделал": я не хватаюсь за несколько разных дел одновременно и если я за что-то берусь - то довожу до конца.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое харизма?

В вашем окружении наверняка встречаются успешные люди, которых все уважают, почитают и любят. Что их отличает от остальных?

Главное их отличие - харизма: притягательность, умение мгновенно вызвать к себе симпатию.

Харизма, вызывающая симпатию со стороны окружающих людей, складывается из нескольких компонентов:

- природное обаяние

- располагающая улыбка

- обходительные манеры

- внимательное выслушивание

- готовность помочь

- чувство юмора

При этом, харизма - это не обязательно врождённое свойство личности. Харизма может быть результатом особого невербального поведения, которому можно научиться.

Прежде, чем заводить знакомства с интересными достойными людьми и вести их за собой, вы сами должны из себя представлять интересную, достойную и харизматичную личность. Вот несколько простых ключей к тому, чтобы вызвать к себе симпатию:

- взгляд должен быть прямым, твёрдым и тёплым.

- голос должен быть богатым по тембру и гибким по модуляции.

- речь должна быть гибкой - то возбуждающей, то успокаивающей, не монотонной (для этого разум должен быть гибким, эрудированным, богатым на слова и словесные конструкции).

Что женщину восхищает в мужчине?

Женщину восхищает в мужчине в первую очередь разум, целеустремлённость и умение красиво говорить. Женщина готова послушно идти за мужчиной, если он разумен, целеустремлён и красиво говорит.

Кроме этого, женщину в мужчине восхищает:

- опрятность и чистота

- вежливость и хорошие манеры

- глубокомыслие

- честность

- ответственность

- надёжность

- чувство юмора

- способность выслушать

- обеспеченность

- серьёзность намерений

Что мужчину восхищает в женщине?

Мужчину восхищает в женщине в первую очередь красота, привлекательность форм и нежность. Мужчина готов идти за женщиной и осыпать её подарками, если она красива, привлекательна и нежна.

Кроме этого, мужчину в женщине восхищает:

- опрятность и чистота

- вежливость и хорошие манеры

- общительность

- беззаботность

- послушность

- хозяйственность

- проворность в одевании

Если женщина восхищается в первую очередь внутренним содержанием мужчины (его разумом), то мужчина восхищается в первую очередь внешностью женщины (её телом). Поэтому женщины так много времени уделяют своему внешнему виду, а мужчины - так много времени проводят в размышлениях. Однако если речь идёт о своём поле, то мужчины точно также восхищаются разумом окружающих мужчин, как и женщины, а женщины - красотой окружающих женщин, как и мужчины.

Как воспитать в себе харизму?

- Станьте экспертом в каком-либо деле, науке, искусстве.

- Держите свою одежду и обувь в чистоте и опрятности.

- Не бросайте слов на ветер. Пообещали - сделайте.

- Не вмешивайтесь в дела других людей. И не давайте советы другим, пока вас об этом прямо не попросят.

- Не говорите людям, в чём они правы и в чём не правы.

- Не показывайте своё превосходство над другими.

- Не высмеивайте других и не обращайте внимания на их ошибки.

- Не доминируйте в разговорах с людьми. Позвольте другим иметь свои собственные взгляды на жизнь.

- Не обвиняйте других ни в чём, за всё несите ответственность сами.

- Не проявляйте раздражения и гнева, будьте терпеливее.

- Не говорите долго, без пауз. Излучайте позитив.

- Будьте активны, не ленитесь и помогайте окружающим людям стать успешнее и счастливее (если они вас об этом просят).

Вопросы для самопроверки

- Что такое харизма, из чего она складывается?

- Какими должны быть взгляд, голос и речь, чтобы произвести впечатление на людей?

- Что женщину восхищает в мужчине?

- Что мужчину восхищает в женщине?

- Как воспитать в себе харизму?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Два золотых списка

Составьте два списка характерных черт, которые вам нравятся в окружающих людях своего и противоположного пола. Сравните эти списки и выделите главные два-три качества, которые вам кажутся наиболее важными для своего пола и противоположного.

После этого попросите людей более старшего возраста (родителей или наставников) посмотреть ваши списки и отметить то, что их восхищает в окружающих людях. Спросите у них, какие качества они хотели бы видеть в вас, чтобы вы стали в их глазах успешными людьми.

Попросите также людей противоположного пола посмотреть ваши списки и отметить то, что их восхищает в окружающих людях. Спросите у них, каких качеств вам не хватает, чтобы иметь успех среди противоположного пола.

После того, как вы выясните свои проблемные зоны, поразмышляйте о том, как вы можете развить в себе недостающие качества.

Упражнение 2. Развиваем харизматичные наклонности

Прочитайте несколько работ какого-нибудь известного философа. Допустим, Артура Шопенгауэра, Льва Толстого или Ошо. Сформируйте по мотивам этих работ образ какого-либо проекта или идеи, которую вы хотели бы воплотить. Найдите собеседников и предложите им поучаствовать в придуманном вами проекте. Презентуя свой проект, вы научитесь хорошо говорить, убеждать и вести за собой людей, которым "до фонаря" все ваши идеи.

После презентации подумайте, в каком месте вы были убедительны, а в каком - не очень. Подумайте, как усилить слабое место в вашем проекте и перестройте свою презентацию в более убедительном русле.

Повторите несколько раз это упражнение с новыми собеседниками. Тренируйтесь вести людей за собой, вдохновляя их новыми идеями.

Упражнение 3. Пошаговая методика "Пять недель - пять рубежей"

Шаг 1. Излучайте уверенность в себе

В течении первой недели научитесь держаться уверенно и говорить уверенным голосом.

Шаг 2. Демонстрируйте свой нрав через язык тела

В течении второй недели научитесь языком тела максимально ярко выражать свои мысли, чувства и эмоции.

Шаг 3. Будьте интересны

В течении третьей недели найдите какую-либо интересную для себя область знаний и изучите какой-либо раздел науки, чтобы расширить свой кругозор.

Шаг 4. Будьте остроумны

В течении четвёртой недели научитесь улыбаться и к месту шутить. Найдите и выпишите в отдельную тетрадь смешные анекдоты и стихи, чтобы время от времени перечитывать их и запоминать.

Шаг 5. Давайте людям возможность чувствовать себя особенными рядом с вами

В течении пятой недели научитесь говорить комплименты и открыто выражать явную и неявную поддержку людям. Это самое важное умение лидера из всех.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Стратегия 23. Объединиться с дальним, чтобы воевать с ближним (遠交近攻)

Классическое описание стратегии:

Когда мы стеснены в позиции и скованы в действиях,

Нужно извлекать выгоду из слабостей противника вблизи

И избегать ведения войны против противника вдали.

Суть стратегии: Вступить в союз с дальним противником, чтобы окружить ближнего противника и победить его.

Легенда: Когда император хотел победить соседнее царство, он заключал союз с дальними государствами и только заручившись их поддержкой, вступал в битву с соседним царством.

Мораль: Вести борьбу сразу с несколькими противниками очень обременительно, опасно и непрактично, - предпочтительнее побеждать их по одному. Вести бои против дальнего противника всегда сложнее и опаснее, чем вести бои против ближнего. Лучше заручиться временной поддержкой дальнего противника и победить ближнего.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- объединить усилия с крупной компанией из другого региона с тем, чтобы нанести удар конкурентам из своего региона.

- объединить усилия нескольких мелких конкурентов под своим началом с тем, чтобы нанести удар крупному конкуренту.

Стратегия 24. Объявить, что собираешься пройти сквозь государство Го, и захватить его (假道伐虢)

Классическое описание стратегии:

Кто-то слабый зажат между двумя сильными врагами.

Противник угрожает подчинить его себе.

Я же под предлогом помощи слабому укрепляю свои позиции.

Суть стратегии: Взять у противника полномочия и ресурсы с тем, чтобы победить общего врага, а потом, когда враг уже повержен, использовать полученные полномочия и ресурсы против того, кто их дал.

Легенда: Император, решив напасть на соседнее государство Го, объявил, что его цель - удел Юй и для прохода к уделу Юй ему потребуется пройти сквозь государство Го. Когда правитель государства Го дал добро на проход, войска императора без боя заняли все ключевые пути и высоты государства Го и захватили его.

Мораль: Используйте ресурсы противника против него же.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- объявите, что создаёте новую экспериментальную модель товара исключительно как прототип для рекламных целей (или для участия в выставках), а затем на базе прототипа создайте внеконкуретный товар.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается двадцать третья стратегия?

- Как двадцать третья стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается двадцать четвёртая стратегия?

- Как двадцать чертвёртая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Двадцать третья стратегия

Попробуйте применить двадцать третью стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Объединиться с дальним, чтобы воевать с ближним' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Двадцать четвёртая стратегия

Попробуйте применить двадцать четвёртую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Объявить, что собираешься пройти сквозь государство Го, и захватить его' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Стратегия 21. Цикада сбрасывает свою золотую кожицу (金蟬脫殼)

Классическое описание стратегии:

Всегда сохраняй уверенный вид.

Не допускай изъянов в своей позиции.

Так можно не позволить союзнику поддаться страхам

И не дать противнику повода предпринять нападение.

Суть стратегии: Сохраняя уверенность и чувство собственного достоинства, подкинуть противнику пустышку и убедить его в том, что он получил нечто ценное. Создать иллюзию оставленной без присмотра большой ценности и отвлечь этим тех, кто мешает в достижении целей.

Легенда: Император, независимо от истинного положения дел в империи, всегда держался уверенно и с чувством собственного достоинства, так как если он потеряет уверенность в себе, его состояние скажется на состоянии его окружения и это будет иметь печальные последствия для всей империи.

Мораль: Сохраняйте чувство собственного достоинства в любых ситуациях; заряжайте уверенностью и бодростью всех вокруг. Даже если вы убегаете с поля боя - делайте это максимально уверенно, так, словно вы не убегаете, а отодвигаете линию фронта.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- если у вас есть тупиковый проект, над которым вы не планируете работать, продайте его конкурентам как перспективный (в чужих руках ваш проект может действительно оказаться перспективным и принести конкурентам большую прибыль!), этим вы с одной стороны отвлечёте конкурентов от борьбы за перспективные направления, а с другой - с достоинством избавитесь от дыр в бюджете.

Стратегия 22. Закрыть ворота, чтобы схватить вора (關門捉賊)

Классическое описание стратегии:

Если противник немногочислен,

Окружай его на месте и уничтожай.

Суть стратегии: Лишить противника путей к отходу.

Легенда: Император, воюя с соседним царством, перед решающей битвой окружил столицу, блокировал подъездные пути и пути, по которым противник мог получить подкрепление или убежать, и только захлопнув противника в кольцо, начал битву.

Мораль: Перед нанесением решающего удара лишите противника путей к отступлению.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- расставьте вокруг магазина конкурента несколько своих торговых точек и максимально (до себестоимости) снизьте цены в них. Ваша прибыль будет получаться за счёт больших оборотов и более существенных скидок на сырьё, у конкурента таких скидок не будет, если он не будет расширяться (а в таких условиях расширяться крайне рискованно), и он не сможет опустить цены на свои товары до цены себестоимости, чтобы составить вам конкуренцию. Конкурент будет загнан в угол и вынужден будет либо закрыть магазин, либо заключить с вами выгодное вам соглашение.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается двадцать первая стратегия?

- Как двадцать первая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается двадцать вторая стратегия?

- Как двадцать вторая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Двадцать первая стратегия

Попробуйте применить двадцать первую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Цикада сбрасывает свою золотую кожицу' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Двадцать вторая стратегия

Попробуйте применить двадцать вторую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Закрыть ворота, чтобы схватить вора' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Четвёртая группа стратегий: стратегии запутывания противника

В четвёртую группу входят шесть стратегий, которые могут использоваться для запутывания противника:

- стратегия 19. Тайно вытаскивать хворост из-под котла другого

- стратегия 20. Ловить рыбу в мутной воде

- стратегия 21. Цикада сбрасывает свою золотую кожицу

- стратегия 22. Закрыть ворота, чтобы схватить вора

- стратегия 23. Объединиться с дальним врагом, чтобы побить ближнего

- стратегия 24. Объявить, что только собираешься пройти сквозь государство Го, и захватить его

Стратегия 19. Тайно вытаскивать хворост из-под котла другого (釜底抽薪)

Классическое описание стратегии:

Не противодействуй открыто силе врага,

Но ослабляй постепенно его опору.

Суть стратегии: Тайно ослаблять противника через лишение его ресурсов либо через потакание его слабостям.

Легенда: Император, зная что противник силён, тайно переманивал в свой стан способных и умных людей, лишая тем самым противника хороших и мудрых советников.

Мораль: Ослабляйте противника, тайно лишая его ресурсов или подтачивая фундамент его успеха другими методами.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- выставляйте в неприглядном свете достижения и успехи конкурентов.

- когда ваши конкуренты сильны, тайно поддерживайте их слабости или искусственно формируйте спрос на непрофильные товары ваших конкурентов, чтобы они переносили ресурсы на другие направления бизнеса, в которых вы не конкурируете.

- формируйте вокруг себя круг талантливых и способных людей, поддерживайте их, воспитывайте в них целеустремлённость, ответственность и преданность.

Стратегия 20. Ловить рыбу в мутной воде (混水摸魚)

Классическое описание стратегии:

Воспользоваться скрытым разладом во вражеском стане.

Извлечь выгоду из его слабости и отсутствия постоянства.

Суть стратегии: Воспользоваться сложившейся ситуацией и извлечь выгоду из слабости противника.

Легенда: Император через своих помощников умело создавал замешательство и путаницу в стане противника, распространяя среди них панические настроения, а также слухи и сплетни, компрометирующие соседнего государя и его генералов. Лишая противника сплочённости и единства, сам император при этом незаметно двигался к достижению своей цели.

Мораль: Чтобы ослабить противника, разжигайте противоречия между кланами, группировками и народностями на его территории.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- создавайте хаос и неразбериху в стане конкурентов.

Создание хаоса и неразберихи в стане конкурентов ведёт конкурентов к ситуации неуправляемости, в результате чего легко достижимым становится не только поглощение конкурента, но и навязывание ему собственных интересов.

- создавайте ореол туманности и двусмысленности для товаров конкурентов.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается девятнадцатая стратегия?

- Как девятнадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается двадцатая стратегия?

- Как двадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Девятнадцатая стратегия

Попробуйте применить девятнадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Тайно вытаскивать хворост из-под котла другого' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Двадцатая стратегия

Попробуйте применить двадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Ловить рыбу в мутной воде' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое мантра?

Мантра - это определённый набор звуков, оказывающих положительное влияние на тех, кто их произносит или слышит.

Существует три вида мантр:

- мантры сознания

- мантры энергии

- мантры имени

В мантрах сознания главное - это их смысл. Их лучше произносить на том языке, который вы хорошо понимаете. Например: «Всё в руках Всевышнего» (на санскрите мантра звучит как «ишавасйам ида сарвам») или «Ты Есть То» (на санскрите мантра звучит как «Тат Свам Аси»).

В мантрах энергии главное - это их звучание. Они не переводятся на другие языки и представляют собой определённые звуковые вибрации. Например: «Ом», «Рам», «Хрим», «Лам» и т.д.

В мантрах имени одинаково важны и смысл, и звучание, поскольку в них присутствуют сразу оба аспекта - и аспект сознания, и аспект энергии. Мантры имени считаются наиболее могущественными, поскольку в них звучит обращение к тому или иному могущественному существу нашей Вселенной. Пример: Панчакшара-мантра (звучит как «Ом Намах Шивайя»), которая наравне с Гаятри-мантрой и Махамритьюмджайа-мантрой является одной из древнейших и могущественнейших мантр.

Как работает мантра?

Согласно философии йоги, вся Вселенная - это безграничная вибрация. Во Вселенной вибрирует всё, начиная от мельчайших частиц, атомов и заканчивая планетами и планетными системами. Причём, каждая частица не просто вибрирует, а ещё и передаёт свои вибрации тем, кто с ней соприкасается и принимает чужие вибрации. В этом суть мироустройства: любая информация мгновенно передаётся от одних мельчайших частиц к другим, охватывая собой всю Вселенную. Мысли и звуки - те же самые вибрации, передающиеся от одних людей к другим. Поэтому когда мы произносим определённые звуки или обдумываем определённые мысли, вся Вселенная, окружающая нас, начинает вибрировать нам в унисон. В этом суть чтения мантр: осознанно или неосознанно мы можем заставить окружающий мир вибрировать нужным нам образом, передавая или получая информацию из любой точки Вселенной.

Цель и результаты повторения мантр

Цель произнесения мантр - влияние на окружающий мир с целью его изменения, преобразования, улучшения. Чем чаще мы повторяем мантру, тем сильнее она влияет на окружающий нас мир.

Независимо от того, какую именно мантру мы произносим, результаты следующие:

- обуздание ума

- улучшение концентрации внимания

- формирование сильного, красивого голоса

- развитие разума

- здоровье тела и разума

- процветание и финансовое благополучие

Практика мантр

Мантры можно повторять тремя способами:

- громко

- тихо

- в уме

Считается, что громкое повторение мантры оказывает сильное влияние на окружающий мир, тихое - ещё более сильное, а повторение в уме - наиболее сильное. При этом при громком повторении мантры мы не склонны отвлекаться, а при повторении мантры в уме - склонны, так как уши улавливают посторонние вибрации. По этой причине новичкам рекомендуется громкое произнесение мантры, тем, кто немного освоился в повторении мантры - тихое, а мастерам - повторение в уме.

При повторении мантр можно пользоваться чётками, перебирая их круг за кругом. Если такой возможности нет, можно просто повторять мантры, выполняя асаны, находясь в дороге или наблюдая за красотой природы.

Вопросы для самопроверки

- Что такое мантра?

- Какие три вида мантр существуют?

- Как работает мантра?

- Какова цель повторения мантры?

- Какие результаты даёт повторение мантры?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Гаятри-мантра

Гаятри-мантра состоит из 24 слогов, взятых из гимна «Ригведы» (3.62.10), авторство которого приписывается мудрецу Вишвамитре.

Приблизительный перевод мантры: "О Всевышний! Который создал Вселенную и достоин поклонения! Который есть воплощение Света и Знания! Который устраняет все грехи и невежество! Просвети наш разум!".

Эффект: обретение абсолютной свободы, всезнания и всемогущества.

Упражнение 2. Махамритьюмджая-мантра

Махамритьюмджая-мантра взята из «Ригведы» (7.59.12) и наряду с Гаятри-мантрой является одной из наиболее древних и могущественных мантр.

Приблизительный перевод мантры: "О, Всевышний! Трёхликий, Благоухающий, Питающий благом всех! Как созревший огурец от стебля, так и нас избавь от смертных уз ради Бессмертия!"

Эффект: обретение долгих лет жизни.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

 

Теоретическая часть

 

Зона комфорта

У каждого существует область жизненного пространства, в пределах которой он чувствует себя в безопасности - это зона нашего комфорта. Зона комфорта ограниченапривычными шаблонами мышления и поведения: к чему мы привыкаем - то для нас и комфортно. И когда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых нам нужно сделать что-то новое, непривычное, то нам мешает действовать страх перед неизвестным.

Решение любых творческих задач связано с выходом за пределы зоны комфорта.

Рамки, которые нас ограничивают

Внутри вас живут страхи, программы и установки ваших предков (родителей, воспитателей, учителей и т.д.). Вы получили их по наследству и часто даже не осознаёте их. Когда-то возможно эти программы и установки были необходимы, но мир вокруг ежесекундно меняется и вполне вероятно, что навязанные вам в детстве установки и программы теперь не нужны и только ограничивают вас. Поэтому сознательно раздвигайте границы своих возможностей и выходите из зоны комфорта.

Обычно люди привыкают к сложившемуся годами образу жизни и не желают ничего менять. В том числе это касается и методов, с помощью которых они решают задачи. Творческие же люди, напротив, придерживаются иного подхода к решению задач. Они постоянно задаются вопросами:

- Почему?

- Почему нет?

- Почему именно так, а не иначе?

- Почему бы не попробовать по-другому?

- А что будет, если...?

Не привязывайтесь к какому-то одному однажды найденному решению или идее, - это будет тормозить вашу творческую активность. Наоборот, постоянно ищите новые и новые способы решения возникшей проблемы. Сохраняйте гибкость ума и открытость для новых идей, даже если уже найденное решение всем вокруг кажется отличным. Избегайте тенденции довольствоваться более-менее приемлемым решением, пока не исчерпаете все свои возможности по поиску новых, более продвинутых и интересных решений.

Блохи в банке

Учёные взяли банку и посадили туда сотню блох. Сначала блохи легко выпрыгивали из банки и тогда учёные закрыли банку крышкой. Прошло несколько дней, учёные открыли крышку и увидели такую картину: блохи больше не могли выпрыгнуть из банки, хотя крышка их больше не сдерживала. Они просто поверили в то, что не могут выпрыгнуть из банки и больше не делали нужных усилий. Самое интересное в том, что все последующие поколения этих блох тоже уже не могли выпрыгнуть из банки, поскольку унаследовали от предков это ограничение.

Вывод: раздвиньте рамки и не ограничивайте себя воображаемыми преградами!

Вы можете найти в интернете видеоролики с данным экспериментом, если наберёте в поисковике "блохи в банке" или "эксперимент с блохами в банке".

Выход за пределы зоны комфорта

Чтобы выйти за ограничивающие рамки привычного мышления, первым делом нужно признать, что границы мышления существуют, и они ограничивают зону нашего комфорта. Признав что границы существуют, необходимо сознательно начать действовать, чтобы выйти за пределы зоны комфорта!

Для этого существует нехитрый алгоритм:

1. Ставим перед собой высокие цели, сложные задачи

2. Формулируем желаемый результат

3. Намечаем план и действуем по плану

4. Осваиваем новые территории

Допустим, нас ограничивает страх перед новыми людьми. Наша цель - научиться знакомиться с людьми, преодолеть страх быть брошенным или ненужным. Какой нам нужен результат? В результате мы должны стать уверенными в себе, способными познакомиться с кем захотим, когда захотим и как захотим. Намечаем план, как нам этого достичь и начинаем действовать согласно плану, постепенно осваивая всё новые и новые территории: если вчера вы могли познакомиться только на вечеринке со случайным человеком, то сегодня мы стремимся к тому, чтобы познакомиться с понравившимся человеком прямо на улице или в транспорте, а завтра - выбираем такого человека, к которому раньше вообще боялись подходить ближе чем на 5 метров из-за его ослепительной красоты или несметного богатства, и заводим с ним знакомство.

Помимо знакомств, выйти из зоны комфорта помогают:

- изменение привычного режима дня

- новая книга необычного для вас жанра

- незапланированная поездка

- новые, добровольно взятые на себя, обязанности по работе

- изменение физических нагрузок (добавление новых упражнений, увеличение времени для практики привычных упражнений и т.д.)

- новые кулинарные блюда, которые вы никогда не готовили

- новые увлечения

Если говорить исключительно о мышлении, то выйти из зоны комфорта помогают любые новые и необычные методы (внутренняя беседа с мудрецами, 'шесть шляп мышления', метод Диснея и т.д.), а также йога и нейрогимнастика.

Вопросы для самопроверки

- Что такое зона комфорта?

- Откуда берутся ограничивающие рамки?

- Какие вопросы помогают преодолеть ограничивающие рамки?

- Как выйти за пределы зоны комфорта?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Нестандартные поступки

Одно из лучших упражнений, которое поможет вам расшатать границы своей зоны комфорта, является выполнение нестандартных поступков. Поступайте нестандартно и так, как вам несвойственно. Чем более странными и непонятными для окружающих людей будут ваши поступки, тем лучше будет эффект от выполнения упражнения.

Упражнение 2. Возьмите на себя новые обязанности на работе

Возьмитесь за новый долговременный проект на работе или в бизнесе. Или возьмите на себя дополнительные обязанности по старым проектам. Если вы руководитель, начните проявлять чуть больше ответственности по отношению к подчинённым, чем обычно. Если вы подчинённый, начните делать больше чем обычно (например, начните раньше других приходить на работу и позднее других уходить).

Упражнение 3. Йога

Займитесь йогой и нейрогимнастикой. Это самые лучшие методы не только для выхода из зоны комфорта, но и для поддержания своего тела и разума в хорошей форме.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Как вы воспринимаете информацию?

Существует три основных способа восприятия и обработки информации:

- визуальный

- аудиальный

- кинестетический

Каждый человек способен воспринимать информацию любым из этих способов, но часто люди предпочитают делать это каким-то одним способом:

- кто-то предпочитает УВИДЕТЬ предложенную идею

- кто-то предпочитает УСЛЫШАТЬ предложенную идею

- кто-то предпочитает ОЩУТИТЬ или ПОЧУВСТВОВАТЬ предложенную идею

В зависимости от предпочитаемого способа восприятия информации, всех людей можно разделить на три типа:

- визуалы (предпочитающие смотреть)

- аудиалы (предпочитающие слушать)

- кинестетики (предпочитающие доверять ощущениям)

С течением лет люди привыкают воспринимать информацию однобоко, поэтому если вы - ярко выраженный визуал, аудиал или кинестетик, - ищите новые пути для стимуляции всех своих чувств. Если вы визуал - посвятите один вечер в неделю прослушиванию спокойной музыки. Если аудиал - посещайте музеи и картинные галереи. Если кинестетик - наблюдайте за людьми на улице, в местах массовых гуляний.

Чрезвычайно полезно также для задействования одновременно всех чувств регулярно заниматься нейрогимнастикой и йогой.

Ограничивающее мышление

Ваш разум работает не с самой информацией, а с образами, возникающими в голове в виде реакции на воспринятую информацию. Точно так же устроен разум других людей, поэтому когда вы что-то говорите, они могут вас понять совершенно не так, как вы планировали. Именно этот факт ограничивает наше мышление: важно не то, что вы говорите, важно то, что при этом представляет тот, кто вас слышит.

Учитывайте этот факт при работе с людьми: одно и то же слово одного может огорчить, второго - развеселить, а третьего - вдохновить на подвиг. Одна и та же ситуация одного может напугать, второго - разгневать, а третьего - заставить сопротивляться.

История о лошадях Кортеса

В начале XVI века испанцы, под предводительством Эрнандо Кортеса, вторгшись на территорию современной Мексики, наводили на коренных жителей своими лошадьми дикий ужас. Дело в том, что индейцы никогда до этого не видели лошадей, и увидев впервые конных всадников Кортеса, они были уверены что повстречались с богами - полулюдьми-полуживотными. Случайное ржание одной лошади могло обратить в бегство целый отряд суеверных индейцев.

Не позволяйте ограничивающему мышлению сыграть с вами злую шутку. Всегда предполагайте самое хорошее, ничего не бойтесь и исходите из того, что вы можете добиться всего, что захотите, если проявите терпеливость и настойчивость.

Ваше отношение к прошлому

Большинство обычных людей (не добившихся успеха и процветания) мыслят по программам, заложенным в памяти, полной:

- прошлых неудач

- обид

- вины

Независимо от того, что они будут видеть, слышать, говорить или делать, они будут фильтровать через свои негативные воспоминания. И поскольку всё, что мы ищем в жизни - находим, то они находят свои несчастья, болезни и беды даже там, где их нет.

То, что вы видите, слышите и чувствуете обязательно проходит через фильтры восприятия, которые отбрасывают то, что не согласуется с привычным вам видением реальности. Более того, фильтры восприятия изменяют и искажают реальность, подгоняя её под тот шаблон, который есть в вашей голове. Поэтому если вы ощущаете себя бедными или трясётесь от страха потерять свои деньги, то вы никогда не станете богатыми и успешными. Если же вы ощущаете себя богатыми, независимо от того, сколько у вас денег, - ваша жизнь будет богатой и успешной.

Не позволяйте себе упустить богатство и успех из-за ограниченности мышления: напрягайте мозги, внимательно изучайте найденные идеи, исследуйте все открывающиеся возможности и настойчиво двигайтесь к поставленным целям! И самое главное, старайтесь не опираться на свой предыдущий негативный опыт, особенно при:

- генерировании новых идей

- принятии решений

Помните о том, что неудача - это ещё не конец, если вы сами не оставите попытки добиться успеха в выбранном деле. То, что не получилось с первого раза, получится со второго, третьего или десятого. Настойчиво пытайтесь вновь и вновь достичь поставленных целей.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют способы восприятия и обработки информации?

- Чем опасно ограничивающее мышление?

- Чем наполнена память обычных людей?

- Какую функцию выполняют фильтры восприятия?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Вопросы к самому себе

Задайте себе несколько вопросов и письменно на них ответьте:

- Если бы я мог получить всё, что хочу, что бы я пожелал?

- Что я могу сделать для того, чтобы получить то, что хочу?

- Что мешает мне это сделать прямо сейчас?

- Как мне преодолеть существующие трудности, чтобы получить то, что хочу?

Упражнение 2. Выясняем, куда нас толкает наше мышление

Запишите в таблицу, каким вы себя помните 10 лет назад и каким вы хотели бы быть через 10 лет. Выясните, какие ваши убеждения помешали вам добиться того, что вы хотите через 10 лет уже сейчас. И замените выявленные убеждения на противоположные.

Я в прошлом	Я в будущем

Продолжая мыслить так же, как и прежде, вы будете продолжать получать прежние результаты.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Три альтернативных пути к одной великой цели

Цель йоги - свобода. В первую очередь, свобода от влияния гун. При этом помимо основного пути, который называется аштанга-йога (восьмиступенчатый путь, включающий в себя асаны, пранаямы, сосредоточения и другие упражнения и практики), существует три альтернативных пути к той же самой цели:

- карма - путь действия

- гьяна - путь изучения

- бхакти - путь веры и преданности

Эти пути предназначены для тех, кто не может или не хочет идти основным путём: инвалиды, люди с серьёзными заболеваниями, люди ограниченные умственными или физическими способностями, лентяи, а также люди сильно увлечённые какими-либо экономическими, научными и религиозными идеями, не поощряющими или вовсе отвергающими излишнюю заботу о своём теле.

Какой из этих трёх путей лучше?

В основном трактате по йоге - 'Йога-сутрах' Патанджали нет упоминаний об этих трёх альтернативных путях, они описаны лишь в исторических хрониках, таких как 'Махабхарата'. Соответственно, ни карма, ни гьяна, ни бхакти не являются прямыми путями к цели, которую перед собой ставит йога. Они предназначены только для людей, которые не хотят или не могут идти прямым путём. И ни один из них не лучше других, - они равнозначны, просто предназначены для разных категорий людей.

Путь кармы подходит для людей, проводящих большую часть своего времени на работе - это наёмные рабочие и бизнесмены. С помощью правильного отношения к работе они имеют шанс вникнуть в суть йоги и изменить свою жизнь к лучшему, освободившись в конце концов и от влияния гун.

Путь гьяны подходит учёным и исследователям, - тем людям, которые через логику и умозаключения могут прийти к пониманию сути йоги и точно также освободиться от влияния гун.

Путь бхакти подходит тем, чей интеллект не развит или подвержен постоянным изменениям под влиянием чувств, - они могут почувствовать суть йоги изнутри, доверившись какому-нибудь авторитетному, знающему человеку и также освободиться от влияния гун.

Какие практики содержат альтернативные пути к свободе от влияния гун?

Карма-йога:

- честная работа (труд), результатом которой может быть либо достижение материального и нематериального успеха, либо просветление.

- превращение места работы в тренажёр для развития личных качеств (целеустремлённость, ответственность, терпеливость и т.д.)

Гьяна-йога:

- изучение каких-либо аспектов мироустройства, результатом которого может быть либо достижение материального и нематериального успеха, либо просветление.

- оттачивание своего интеллекта и превращение его в оружие для борьбы со своими пороками

Бхакти-йога:

- искренняя вера какому-либо человеку, доказавшему свою авторитетность и разумность, результатом чего так же, как и в предыдущих случаях, может быть либо достижение материального и нематериального успеха, либо просветление.

- преданность выбранным идеям и превращение этой преданности в оружие для борьбы со своими пороками

Если коротко, то карма-йога призывает трудиться, гьяна-йога - изучать и исследовать, а бхакти-йога - верить. То есть, бхакти-йога предназначена для тех, кто не может самостоятельно изучить нужный вопрос и доверяет в этом другим людям. Гьяна-йога предназначена для тех, кто может самостоятельно изучить нужный вопрос, но не может применить полученные знания на практике. И соответственно, карма-йога предназначена для тех, кто уже умеет применять свои знания на практике. Соответственно, человек, практикующий бхакти-йогу верит тому, кто изучил вопрос (практикующему гьяна-йогу), а человек, практикующий гьяна-йогу учится применять полученные знания на практике у тех, кто это уже умеет - у тех, кто практикует карма-йогу. Или, иначе говоря, бхакти-йога предназначена для 'детей' от йоги, гьяна-йога - для 'подростков' от йоги, а карма-йога - для 'взрослых' от йоги.

Вопросы для самопроверки

- В чём цель йоги?

- Какие три альтернативных пути к цели предлагает йога?

- Для кого предназначены альтернативные пути?

- Какие практики содержат альтернативные пути?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Баддхаконасана (Поза связанного угла)

Техника выполнения

Садимся прямо, ноги сгибаем в коленях, стопы располагаем рядом друг с другом и разводим колени в стороны, стараясь опустить их как можно ниже. Если получается, можно коснуться коленями коврика и застыть в этом положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы.

Эффект

- увеличивает гибкость в области паха и внутренних мышц бедра

- снимает усталость ног после продолжительной нагрузки

- облегчает менструальные боли

- тонизирует почки, предстательную железу

- помогает при лечении заболеваний мочевых путей

Противопоказания

- травмы колен

Упражнение 2. Падахастасана (Поза наклона к ногам)

Техника выполнения

Встаём прямо, ставим ноги вместе и руки вытягиваем перед собой и наклоняемся вперёд, не сгибая ног в коленях. Стараемся руками достать до пола. Находимся в этом положении столько, сколько приятно, а потом осторожно поднимаем верхнюю часть туловища и отдыхаем.

Эффект

- устраняет излишние жировые отложения

- раскрепощает мышцы спины

- стимулирует позвоночные нервы

- исправляет смещение позвоночных дисков

- растягивает заднюю поверхность ног

Противопоказания

- беременность

- повышенное артериальное давление

- травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника

Упражнение 3. Паршвоттанасана (Поза бокового растягивания)

Техника выполнения

Встаём прямо, левую ногу выставляем вперёд, руки заводим за спину и сжимаем в замок. Наклоняемся вперёд, стараясь не сгибать спину. Находимся в позе столько, сколько приятно. Потом выходим из позы и делаем упражнение в противоположную сторону.

Эффект

- растягивает мышцы ног и суставы тазовой области

- увеличивает гибкость позвоночника

- тонизирует органы брюшной полости

- улучшает пищеварение

- устраняет сутулость

- развивает чувство равновесия

- улучшает вентиляционную функцию лёгких

- удаляет слизь и мокроту из трахеи и бронхов

- помогает при плоскостопии

Противопоказания

- беременность

- повышенное артериальное давление

- атеросклероз сосудов головного мозга

- глаукома и заболеваниях сетчатки глаза

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

 

Теоретическая часть

 

Недостаток движения

Умение легко, быстро и неутомимо ходить во все времена считалось показателем хорошего здоровья, молодости и долголетия. Сейчас, с развитием общественного и личного транспорта, многие об этом стали забывать и ценой своего здоровья пытаются экономить время, сокращая продолжительность своей жизни на 20-30 лет. В действительности, пешая ходьба хоть и занимает больше времени, но дарит здоровье, позволяет больше зарабатывать и достигать успеха в любом начинании.

Недостаток движения вызывает:

- нарушения кровообращения

- болезни лёгких

- разрушение опорно-двигательной системы

- появление жировых отложений

- отложение холестерина (около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом человека: печенью, кишечником, почками, надпочечниками и половыми железами, и только 20 % поступают в организм с пищей)

- повышение уровня сахара в крови

- общее ослабление организма

- ухудшение работы мозга

- резкое сокращение продолжительности жизни

Запомните, что недостаток движения приводит к более негативному влиянию на сердце, лёгкие и опорно-двигательный аппарат, чем высокое артериальное давление, курение и лишний вес. Поэтому, каждый раз когда вы садитесь в общественный транспорт или за руль своего автомобиля, чтобы проехать несколько остановок, вы инвестируете деньги, потраченные на билет или бензин, в болезни сердца, лёгких и опорно-двигательного аппарата. Вы экономите время, но тратите деньги и здоровье. В очень редких случаях это бывает оправдано, но чаще всего - нет.

Разумеется, не надо быть фанатиком - и всегда и везде ходить исключительно пешком. Это не менее глупо, чем передвигаться по городу исключительно на транспорте. Найдите золотую середину и выделяйте хотя бы полчаса в день на пешие прогулки. Если нет возможности ходить по городу или за городом, замените прогулки на регулярные занятия йогой.

Преимущества ходьбы

Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе приносят пользу всему организму: они отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ в организме, помогают справляться с лишним весом, благотворно влияют на лёгкие и нервную систему, улучшают работу мозга.

При этом, ходьба:

- доступна практически всем (за исключением инвалидов, которые не могут самостоятельно передвигаться)

- доступна в любое время и в любом месте

- абсолютно бесплатна (если не считать трат на приобретение хорошей обуви и удобной одежды)

- легко регулируема по нагрузкам

- не даёт побочных эффектов

Более того, ходьба очень сильно помогает в творческой деятельности. Многие писатели, поэты, учёные, художники и музыканты отмечали, что ходьба не останавливает, а наоборот, оживляет умственную деятельность. Знаменитый ирландский писатель Бернард Шоу, проживший 94 года, даже в очень преклонные годы ежедневно проходил не менее 10-15 километров. Поэт Александр Сергеевич Пушкин ходил пешком от Царского села до Петербурга (это около 18 километров), а Лев Николаевич Толстой, по воспоминаниям его современника Григория Данилевского, сказал: «При усидчивой, умственной работе, без движения и телесного труда, сущее горе. Не походи я, не поработай ногами и руками, в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь; ни читать, ни писать, ни даже внимательно слушать других; голова кружится, а в глазах - звёзды какие-то, и ночь проводится без сна».

Вывод: хотите интеллектуальных достижений - больше двигайтесь. Ходьба и йога - наиболее удобные и полезные методы.

Сколько нужно ходить пешком?

Ежедневная пешая прогулка в 5-10 километров - это минимум, необходимый для поддержания сердца, лёгких и опорно-двигательного аппарата в тонусе. 7-8 километров - это примерно 10 000 шагов. И если вы проходите в день менее 5 000 шагов, - считайте, что вы ведёте сидячий образ жизни, который закончится болезнями. Средний житель современного города в день не проходит даже 3 километров (поэтому больницы и аптеки заполнены толпами ленивых людей старше 40 лет). Лишь с приближением к 10 000 шагов в день вы можете считать, что ведёте здоровый образ жизни.

Время для ежедневной ходьбы найти несложно. Добираясь на работу и с работы общественным транспортом, можно выйти на две-три остановки раньше и прогуляться пешком. Утром и вечером. В совокупности получится примерно 5 километров.

Ещё лучше вообще не пользоваться транспортом, а ходить на работу и с работы пешком (если вы, конечно, не работаете очень далеко от дома).

Обратите внимание на то, чем вы занимаетесь на работе в обеденный перерыв. Постарайтесь найти 15-20 минут, чтобы прогуляться и подышать свежим воздухом. Это намного улучшит ваше самочувствие и работоспособность.

По вечерам можно гулять с супругой(ом) и детьми около дома или по парку. Тоже очень полезно.

Разумеется, не нужно пользоваться лифтом - спокойная ходьба по лестнице для организма не менее полезна, чем вечерняя прогулка по парку. Если появляется одышка, можно передохнуть, а потом продолжить подниматься в более медленном темпе.

Если всё-таки ходить вы не привыкли и не хотите менять привычного образа жизни, то хотя бы выделите полчаса в день на йогу. Отчасти она компенсирует недостаток движения.

Дыхание при ходьбе

Старайтесь дышать всегда через нос - воздух при этом очищается, согревается и увлажняется. Если при ходьбе дышать носом не получается (что бывает при искривлении носовых проходов и при простуде), допускается дышать ртом. Главное - не сбивайте дыхание. Если ваше дыхание сбивается и вам начинает не хватать воздуха (что бывает при непроизвольных задержках дыхания или при беге) - этим вы только наносите вред своему организму и сокращаете продолжительность жизни.

Вопросы для самопроверки

- Что вызывает недостаток движения?

- О чём нужно помнить, садясь в общественный транспорт или за руль своего автомобиля?

- В чём польза ходьбы?

- Какое расстояние нужно проходить за день?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Ритмичное дыхание Шивананды

При ходьбе на работу и с работы выполняйте дыхательное упражнение, предложенное Свами Шиванандой (в йоге эта техника называется враджана-пранаяма). Во время ходьбы выполняйте медленный вдох на четыре счёта, небольшую задержку на два счёта, а за тем спокойный выход на шесть счётов и снова задержку на два счёта, в ритме с шагами:

Вдох: один, два, три, четыре

Пауза: пять, шесть

Выдох: один, два, три, четыре, пять, шесть

Пауза: семь, восемь

Начинающие, а также слабые и больные люди, при необходимости могут вдыхать и выдыхать первое время за равное количество шагов. Через несколько недель тренировок все трудности исчезнут, всё будет получаться легко и свободно.

По мере освоения ритмичного дыхания можно постепенно увеличить вдох до шести-восьми счётов, а выдох - до восьми-двенадцати.

Дыхание должно быть равномерным и плавным - никаких рывков и незапланированных задержек.

Первое время выполнять враджана-пранаяму следует в течение двух минут в начале прогулки, двух минут - в середине и двух минут в конце. Постепенно вы достигнете способности дышать таким образом в течении любого времени, не обращая внимания на подсчёт шагов.

С помощью этого упражнения можно исцелиться от тяжёлых лёгочных и инфекционных заболеваний, таких как туберкулёз, проказа, холера и т.д.

Упражнение 2. Хождение по тропам

Практика хождения по тропам - классическая практика йоги, когда вы уходите в одиночное паломничество по тем местам, которые никак не связаны с вашим привычным образом жизни и наблюдаете за своими внутренними ощущениями.

Идите туда, куда вас "ведёт Вселенная" и отслеживайте возникающие ощущения. Старайтесь уловить внутренний поток и двигаться в соответствии с этим потоком. Так можно ходить из города в город, или из деревни в деревню, задерживаясь в каждой из них на один-два дня, а можно бродить в пределах нескольких улиц одного города или одного леса. Подбирайте индивидуальный маршрут в зависимости от масштабов вашей личности и возникающих ощущений. Как только устанете, возвращайтесь домой и переваривайте ощущения.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

10 удивительных слов

1. Мультифора. Пластиковый, чаще всего прозрачный, канцелярский пакет (файл) для хранения бумажных документов.

2. Катавасия. Клубок повседневных дел или событий.

3. Лапидарность. Краткость, сжатость, выразительность слога, стиля.

4. Трансцендентный. Непостижимый для человеческого понимания.

5. Амикошонство. Бесцеремонное, неуместно-фамильярное обращение под видом дружеского.

6. Апофеоз. Обожествление, прославление, возвеличивание какого-либо лица, события или явления.

7. Эпидерсия. Случайность, неожиданность.

8. Манкировать. Пропустить что-либо, отсутствовать.

9. Нивелировать. Сглаживать различия между кем-либо или чем-либо, устранять негативные особенности чего-либо.

10. Экспансия. Расширение границ, пределов.

Живописное полотно

Якоб Гаккерт. Пейзаж Аркадии (1805 год).

20 интересных фактов

•  «Шум моря», который слышно, если приложить к уху большую ракушку, на самом деле является шумом крови, протекающей по Вашим сосудам. Такой же шум можно услышать, приложив к уху обычную чашку. •  Надпись «Не содержит холестерина» на упаковках растительного масла - это просто рекламный трюк, так как холестерин может содержаться только в животном жире. •  Самый большой в истории профессорский гонорар получил доктор Роланд Дант в Чикаго, шт. Иллинойс, США, за прочитанный студентам 1-2 июня 1986 г. 2-дневный курс лекций по гипнотерапии. Ему заплатили 3 080 000 долл. •  Удерживаясь от компьютерной игры, заядлые игроки часто испытывают физические симптомы ломки, похожие на те, что переносят героинозависимые наркоманы. •  Кубик Рубика из любой позиции можно собрать за 20 ходов. •  Мировая статистика показывает, что люди, склонные к коллекционированию, чаще других становятся обеспеченными. Скорее всего, именно погоня за новыми экспонатами для коллекции заставляет этих людей зарабатывать больше. •  Для того, чтобы переварить пищу, человек тратит до одной шестой части получаемой от пищи энергии, особенно при употреблении в пищу белков и алкоголя. •  Шведский король Густав III однажды решил лично проверить, что является более вредным для человека - чай или кофе. Для этого отобрали двух близнецов, приговорённых к смертной казни. Первому три раза в день давали большую чашку чая, второму - кофе. Сам король до окончания эксперимента не дожил, будучи убитым. Близнецы же жили долго, но первым в возрасте 83 лет умер тот, кто пил чай. •  Арабские числа на самом деле не арабские, они были изобретены в Индии. •  В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических реакций.

•  Помимо отпечатков пальцев, уникален также отпечаток языка каждого человека. •  Джихад - это совсем не обязательно вооружённая борьба мусульман против неверных. Это понятие в исламе гораздо шире, и в первую очередь означает духовную борьбу с собственными недостатками. Участник джихада называется моджахедом, и это не только воин, но также и учитель, и мулла, и мать, воспитывающая своего ребёнка. •  Проснуться с утра яблоки помогают лучше чем кофе. •  Часто употребляемая фраза «деньги не пахнут» родом из Древнего Рима. Эти слова слетели с языка императора Веспасиана, в тот момент, когда родной сын устыдил главу семьи за введение налога на пользование туалетом в общественных местах для обогащения своей казны. •  Название известного детского конструктора LEGO - это соединение двух слов «Leg Godt». По-датски это означает «играть хорошо, играть весело». •  Счастливой монетой у русских считается неразменный пятак, а у американцев - первый заработанный доллар. Немцы держат в кармане или в кошельке согнутую или просверленную монету. •  Основная причина по которой подсолнечное масло быстро приобрело популярность в России, заключается в том, что в дни Великого Поста (откуда произошло название «постное масло») его употребление не было запрещено. Ранее на Руси использовали льняное, конопляное и более дорогое прованское масло. •  Несмотря на то, что понятия «судно» и «корабль» в ежедневной речи употребляются как синонимы, в морской терминологии только военные плавсредства являются кораблями, гражданские же следует называть судами. •  Независимо от толщины и размера, ни один лист бумаги не может быть свёрнут более, чем 8 раз. •  Большая часть пыли в доме представляет из себя мёртвый слой кожи.

20 полезных наставлений

•  Всегда помни о том, что ты можешь опоздать (Закхей). •  Если вы думаете, что вы имеете дом, друзей, деньги, то вы не имеете ничего. Это вы можете потерять в любую минуту (Ошо). •  Злейший враг человека - его праздные мечты (Авессалом Подводный). •  Когда моешь чашку - думай о чашке (китайская мудрость). •  Подбери пчелу из доброты, и ты узнаешь, чем плоха доброта (суфийская мудрость). •  Время от времени появляются облака и дают нам возможность отдохнуть от лицезрения луны (Мацуо Басё, японский поэт, XVII век). •  Рождение человека - это рождение его печали. Чем дольше человек живёт, тем больше он глупеет, потому что его желание уйти от неизбежной смерти становится всё более и более острым. Какая досада! Он живёт, стремясь к недостижимому! Он жаждет спастись в будущем, и это лишает его способности жить в настоящем (Чжуан-Цзы, китайский философ, IV век до н.э.). •  Речь истины проста (Платон). •  Если одно слово не образумило, не образумят и десять тысяч (китайская пословица). •  Если долго точить кусок железа, из него и иглу можно сделать (китайская пословица).

•  Этот мир, эта жизнь - место испытаний, где наш дух очищается через страдания, необходимые ему для того, чтобы научиться управлять нашим бренным телом (Т. Лобсанг Рампа). •  Ценность человека не в том, чего он достиг, а в том, к чему он стремится (Джебран Халиль Джебран). •  Никто не обманет вас так ловко, как вы сами (Ошо). •  Отойдите от предрассудков, что человек - тот, чем он кажется, и судите о нём только по его поступкам, стараясь всегда встать в его положение и найти ему оправдание (мудрость тибетских лам). •  Если драгоценный камень попадает в грязь, он остаётся драгоценностью. Если пыль подымается к небу, она остаётся пылью (Саади). •  Отличие Человека, который постиг, заключается в том, что он не путает образное с конкретным или буквальное с символическим (Ахмад Садык). •  Всем понятно, что осёл, гружёный книгами, остается ослом. Однако человек, нагруженный неусвоенными результатами борьбы с мыслями и книгами, сходит за мудрого (Идрис Шах). •  Мир такой-то и такой-то только потому, что мы сказали себе, что он такой. Если мы перестанем говорить себе, что мир такой-то, то мир перестанет быть таким (Карлос Кастанеда). •  Тот, кто, будучи оклеветан, не отвечает, более велик, чем тот, кто ударяет ударившего и оскорбляет того, кто его порочит (Иисус Христос). •  Главная беда людей заключается в том, что они находят время для пустых занятий, но не хотят уделить и минуты для размышления о высшем (Агни-йога).

Бонус

Творческий подход страховой компании к решению проблемы

Один американец, купив коробочку очень дорогих и редких сигар, застраховал их. Через месяц сигары кончились, и он обратился в страховую компанию с заявлением, что сигары были утрачены в связи с «серией маленьких пожаров». Суд, куда обратился мужчина, после того как страховщики отказались заплатить деньги, пришёл к выводу, что истец прав. Американцу было выплачено 15 тысяч долларов. Впрочем, потратить деньги хитрец не успел - сразу после получения наличных этот господин был арестован. На основании того же полиса он был обвинен в 24 эпизодах умышленного уничтожения застрахованного имущества через поджог.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

 

10 удивительных слов

1. Глабель. Пространство между бровями.

2. Вагитус. Крик новорождённого ребёнка.

3. Колумелла. Пространство между ноздрями.

4. Ринорея. Затяжной насморк.

5. Мисофония. Неконтролируемая ярость в отношении человека, который громко ест или даже дышит во время трапезы с вами.

6. Феномен Баадер-Майнхофа. Когда вы видите что-то в первый раз, а затем начинаете замечать это повсюду. Например, новую модель автомобиля.

7. Колливубл. Урчание в животе от голода.

8. Фриссон. Озноб во время прослушивания музыки, которая вам нравится.

9. Раскета. Складка на внутренней стороне запястья.

10. L'Esprit d'Escalier. Тот момент, когда после ссоры, вы осознаете что неправы, но уже слишком поздно.

Живописное полотно

Павел Джогин. Пейзаж с рекой и рыбаком (1881 год)

20 интересных фактов

•  Тяжелее всего переносится одиночество в период между 8 и 10 часами вечера. •  Человек может жить лишь при определённой температуре тела - от 32 (минимум) или 43 (максимум) градусов Цельсия. •  Потеря жидкости телом в районе 6-8% чревата головокружением, 10% - галлюцинациями и обмороком, 12% - смертью. •  Неполноценный сон ведёт к разрушению мозга. •  Все люди в невесомости выше примерно на пять сантиметров. На Земле гравитация давит на позвоночник, но в космосе на позвоночник ничего не давит, и он расправляется на всю длину. •  Щекотка была запрещена законом в некоторых древних странах Востока, так как считалась греховным возбуждающим занятием. •  Соль и какао-бобы когда-то были нормальными деньгами. Причём, бобы умудрялись даже подделывать - набивали скорлупки землёй. А в Европе при Карле Великом все платежи исчисляли в коровах. •  В значительной степени своим богатством лондонские Ротшильды обязаны почтовым голубям. Благодаря им Натан Ротшильд получал необходимую информацию гораздо быстрее, чем другие банкиры. Например, известие о поражении Наполеона при Ватерлоо пришло к Ротшильду на три дня раньше, чем к английскому правительству. •  Хлеб изобрели по ошибке более 7500 лет назад. Первую буханку сделал древний египтянин, который случайно оставил смесь муки и воды в тёплой печи на ночь. Когда он вернулся, он обнаружил мягкое тесто, намного более аппетитное, чем твёрдые лепешки, которые он пытался приготовить. •  Человек более 20 лет из 60 проводит во сне.

•  Большинство слов с буквой «Ф» в русском языке - заимствованные. Александр Пушкин гордился тем, что в «Сказке о царе Салтане» было всего лишь одно слово с буквой «ф» - флот. •  Подлинником на Руси называли палку, которой били свидетеля, добиваясь истины. •  За последние 20 лет потребление сахара человеком увеличилось до 40 килограммов в год. Дело в том, что сахар входит в состав большинства продуктов питания (хлеб, сливочное масло, приправы, соусы и т.д). •  Из килограмма кофейных зерен получится 100 чашек кофе, а из килограмма чайных листьев - 300 чашек чая. •  Часы идут по часовой стрелке - слева направо - потому что именно в этом направлении движется тень солнечных часов. •  Выражение «бальзаковский возраст» возникло после выхода романа французского писателя Оноре де Бальзака «Тридцатилетняя женщина» в 1831 году и уместно только по отношению к женщинам от 30 до 40 лет. •  Выражение «игра не стоит свеч» возникло из речи карточных игроков. Они говорили так про скромный выигрыш, не окупавший стоимости сгоревших за время игры свечей. •  В семьях, где на время еды выключается телевизор, по статистике меньше проблем с пищеварением. •  Автомобилю, движущемуся со средней скоростью 96 километров в час, потребовалось бы примерно 48 миллионов лет, чтобы достичь ближайшей к нам звезды (после Солнца) Проксимы Центавра. •  За последние полстолетия ВВС США в ходе боевых учений и в результате аварий потеряли 92 атомные бомбы, которые находятся на дне Атлантического и Тихого океанов.

20 полезных наставлений

•  Глупо думать, что кто-то другой может сделать нас счастливыми или несчастными (Будда). •  Только та любовь, которая дала вам ещё большую свободу, никогда не станет ненавистью; она будет вечна (Ошо). •  Сделав шаг вперёд, подумай, сможешь ли ты отступить. Тогда избежишь участи бодливого барана, чьи рога застряли в стене (Хун Цзычен, китайский писатель, поэт и философ, XVII в.). •  Величие человека, истинное его могущество состоит в том, чтобы не пользоваться имеющейся у него властью ради своей выгоды (Омраам Микаэль Айванхов, болгарский философ и педагог). •  Как только что-то случается, не смотрите вокруг; загляните внутрь себя, потому что то, что происходит, связано с вашим прошлым, а не с тем, кто рядом с вами (Ошо). •  Познай то, что перед лицом твоим, и то, что скрыто от тебя, откроется тебе (Иисус Христос). •  Будь как лист лотоса в воде: вода и над ним, и под ним, и окружает его. Но внутрь вода не проникает (Карма-йога). •  Люди, которые говорят или действуют самым обычным образом, получают наивысший опыт с наибольшей вероятностью. Но поскольку они не носятся, вытаращив глаза, остальные видят в них самых заурядных людей, которые не могут знать ничего сверх того, что было бы не известно рядовому человеку (Идрис Шах, афганский писатель и учёный). •  Если в гумне твоём гнездятся норки и крысы, напрасно обведёшь ты его оградой. Пока в твоём сердце коренится зло, напрасно будешь соблюдать все обряды веры; пока твои руки не очищены от кривды, напрасны молитвы твои и посты (арабская мудрость). •  Гнилые плоды тоже следует собирать вовремя (Авессалом Подводный, известный российский философ и астролог)

•  Всеми мерами надобно стараться, чтобы сохранить мир душевный и не возмущаться оскорблениями от других; для этого надо всячески стараться удерживать гнев и посредством внимания ум и сердце соблюдать от непристойных движений (Серафим Саровский, иеромонах Саровского монастыря, один из наиболее почитаемых русских святых). •  Всякая потеря есть приобретение. Всякое приобретение есть потеря (Джалалиддин Руми, персидский поэт-суфий, XIII век). •  Терпимость - основа мудрости (Платон, древнегреческий философ). •  Если мы закроем дверь перед заблуждением, то как же тогда в неё войдет истина? (Рабиндранат Тагор, индийский поэт и общественный деятель). •  Глаза ястреба не видят корма собаки (тибетская пословица). •  Любовь приносит свободу. Преданность приносит рабство. Только на поверхности они выглядят похожими; глубоко внутри они противоположны, диаметрально противоположны (Ошо). •  Будьте сами себе светильниками (Будда). •  И к вершине высокой горы можно найти дорогу (афганская пословица). •  Ваше тело - лишь средство передвижения, с помощью которого ваше Высшее Я может достичь чего-либо на Земле (Т. Лобсанг Рампа). •  Когда пьёшь воду, не забывай тех, кто вырыл колодец (китайская пословица).

Бонус

Несколько хороших подходов к решению проблем

1. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно (Далай Лама).

2. Если проблему можно решить за деньги, то это не проблема, а расходы (Еврейская мудрость).

3. Неудача - это просто возможность начать всё заново, но уже более разумно.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

 

Теоретическая часть

 

Что такое эрудиция?

Эрудиция - это широкие (но чаще всего неглубокие) познания в разных областях знаний, помогающие человеку сгладить своё невежество. Возникает в результате хорошего образования и самообразования, систематического чтения и общения с людьми разных профессий и интересов.

Эрудиция руководителю нужна прежде всего для того, чтобы обладать непререкаемым авторитетом среди подчинённых.

Прежде всего руководитель должен глубоко разбираться в таких предметах, как:

- психология (поведение людей)

- философия (мировоззрение людей)

- логика (законы мышления)

- экономика (ведение хозяйства)

Университетские учебники по этим предметам практически ничего не дают, там собран и структурирован в основном мусор, который нужен только для того, чтобы прочитать и забыть. Вам нужны действительно хорошие пособия по этим предметам. Чтобы стать грамотным специалистом в этих предметах, читайте произведения самих психологов, философов, логиков и экономистов, а не их комментаторов и интерпретаторов.

Управлять другими людьми можно только хорошо понимая законы их поведения, механизмы формирования мировоззрения и законы мышления.

Сводная таблица психологов, философов и логиков для начинающих
	Восток	Россия	Запад
Психология	Вьяса (автор Махабхараты) Патанджали (автор Йога-сутр) Чанакья (автор наставлений принцу Чандрагупте)	Рами Блект Николай Козлов Вячеслав Рузов	Дейл Карнеги Абрахам Маслоу Энтони Роббинс Зигмунд Фрейд
Философия	Саи Баба Джидду Кришнамурти Ошо Свами Прабхупада Свами Шивананда	Вадим Запорожцев Валерий Синельников Александр Хакимов	Аристотель Пифагор Рене Декарт
Логика	Джампа Тинлей	Александр Медведев	Уильям Оккам

Если вы внимательно прочтёте хотя бы 1% книг этих авторов или послушаете небольшую часть их лекций, бесед и наставлений, уровень вашего образования будет значительно выше, чем у среднестатистического выпускника факультетов психологии и философии.

Причём, важно не то, насколько верны их идеи в философском смысле (у любого из них можно найти ошибки, недочёты, изъяны и глупости), важно другое: изучение противоположных мнений на один и тот же предмет (допустим, Чанакья - Аристотель, или Ошо - Прабхупада) существенно поднимает уровень вашей эрудиции и проницательности.

Отдельно - несколько слов об экономике

Экономика - это не просто набор микро- и макроэкономических показателей. Это полноценное умение вести своё домашнее хозяйство, свой бизнес, умение в любых обстоятельствах оставаться богатым человеком. Вы, как руководитель, должны хорошо понимать, что такое деньги, откуда они берутся и куда уходят, а также какие иные ресурсы, кроме денег (свободное время, сырьё, жизненные блага) есть в экономике и как их можно использовать на благо всех живых существ.

Если вы хотите разбираться в экономике, читайте Наполеона Хилла, Брайана Трейси, Роберта Кийосаки, Стивена Кови и Робина Шарму.

Расширяем свой кругозор

Помимо глубокого понимания основ психологии, философии, логики и экономики, хорошему руководителю необходим широкий кругозор, не ограниченный перечисленными науками (расширение кругозора = расширение сознания).

Для увеличения кругозора можно:

- почаще читать на досуге хорошую литературу (автобиографии, энциклопедии, научно-познавательные книги)

- выписывать в специальный блокнот или компьютерный файл понравившиеся цитаты, занимательные факты и полезные наставления

- изучать значения новых слов родного языка (уверен, многих слов вы просто не знаете и не используете в своей речи)

- общаться с интересными людьми, особенно теми, чьё мировоззрение в корне отличается от вашего (вместо того, чтобы считать представителя другой религии или философии врагом, вы можете очень многому у него научиться)

- посещать музеи, выставки, спектакли, концерты, творческие вечера, семинары и мастер-классы

- отправляться в дальние странствия и паломничества

Что сужает кругозор?

- зацикленность на одной культуре, одной философии, одной личности

- фанатичное следование какой-либо одной, пусть даже абсолютно правильной, идее

- навязывание другим своего образа жизни и менталитета (чем больше вы навязываете другим свои правильные взгляды на жизнь, тем больше вы сами в них укрепляетесь и становитесь зависимым от них)

Вопросы для самопроверки

- Что такое эрудиция?

- В каких предметах должен глубоко разбираться хороший руководитель?

- Книги каких авторов стоит читать в первую очередь?

- Как расширить свой кругозор?

- Что сужает кругозор?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Заводим блокнот

Прямо сейчас заведите себе блокнот или тетрадь для фиксации интересных фактов и полезных наставлений.

Время от времени перечитывайте свои записи и размышляйте над ними.

Упражнение 1. Играем со словами

Расширить кругозор и полезно провести время помогает такая настольная семейная игра, как "Эрудит". Если у вас такой игры нет, можно обойтись более простым методом. Берите любое длинное слово и составляйте из букв, которые оно содержит, новые слова.

Например, абракадабра: бра, рак, рака, кара, брак, рада, барак и т.д. Чем больше слов сможете составить, тем лучше.

Архипелаг	Провокация	Карандаш	Булочная	Заботливость
Менталитет	Связность	Пассатижи	Проворность	Инвестирование
Путешествие	Регулярность	Знакомство	Проверенность	Программа
Армагеддон	Популярность	Патиссон	Зажигалка	Столпотворение
Остроумие	Автомобиль	Вертолёт	Промышленность	Грамотность

Постоянно расширяйте свой кругозор и стремитесь к тому, чтобы наиболее эффективно использовать ту информацию и те знания, которые у вас есть в наличии.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Теоретическая часть

 

Три гуны материальной природы

В йоге считается, что вся наша планета и все живые существа, включая разумных людей, находятся во власти трёх состояний, которые называются гуны (в перевода с санскрита слово гуна означает 'верёвка'). Есть три гуны:

- инертность (тамас)

- активность (раджас)

- стабильность (саттва)

Эти гуны так влияют на наш ум, привязывая его к определённому умонастроению, что мы становимся их рабами. Через умонастроение гуны определяют наши желания, цели, интересы в жизни, предпочтения в питании, круг общения, поведение в обществе и мировоззрение. Если вы думаете, что вы сами всё это определяете, то вы глубоко заблуждаетесь. Это определяют гуны, жёстко привязывающие нас к тому или иному умонастроению.

Если вы испытываете беспокойства и страдания, это означает, что вы находитесь под влиянием гуны тамас. Если вы испытываете неудовлетворённость и ненасытность - это означает, что вы находитесь под влиянием гуны раджас. Если вы испытываете удовлетворённость и умиротворение, - это значит вы находитесь под влиянием гуны саттва.

Цель йоги - полная свобода от влияния гун. Именно для того, чтобы выйти из невидимого рабства и предназначены все практики йоги.

Подробнее о трёх гунах

Три гуны влияют на нас одновременно, но какая-то из них всегда доминирует. Иногда одна гуна может доминировать очень длительное время (буквально годы), а иногда доминирующая гуна может меняться в течении дня. Гуны - они очень неустойчивы, они как ветер - то и дело они сменяют друг друга, меняются их направленность и сила. Но меняются они не сами по себе, а в зависимости от того, что вы делаете.

Инертность, или гуна тамас, наделяет вас тупостью и ленью. В принципе вы можете быть разумным, но влияние этой гуны делает вас на какое-то время тупее и ленивее. Например, когда вы не хотите утром вставать с постели - это влияние именно этой гуны, и чем чаще вы поддаётесь ей, тем сильнее она на вас влияет.

Активность, или гуна раджас, наделяет вас завистью и суетливостью. В принципе, вы можете быть неактивным по своей природе, но когда на вас влияет страсть, вы неизбежно становитесь более активным, чем обычно. Классический пример влияния этой гуны - бизнесмен, который рано утром вскакивает с постели и бежит на работу, весь день крутится как белка в колесе и поздним вечером возвращается домой, выжатый как лимон и при этом остающийся неудовлетворённым.

Стабильность, или гуна саттва, наполняет вас радостью и счастьем. Для обычного человека это наиболее благоприятная гуна, так как она является золотой серединой между двумя крайностями - раджасом и тамасом. Если тамас заставляет вас впадать в различные иллюзии, приносит скорбь, уныние, безумие, страдания, а раджас делает вас корыстным, гордым, гневливым, лицемерным, завистливым, жадным и неудовлетворённым, то саттва дарит вам умиротворение, терпеливость, доброжелательность, невозмутимость, проницательность, ясность и спокойствие.

Гуны влияют на ваш ум не как попало, а в зависимости от того, что вы делаете, чем занимаетесь. Фактически, вы сами выбираете под влиянием какой гуны жить. Чем больше вы ленитесь, тем сильнее на вас действует тамас. Чем больше вы суетитесь - тем сильнее на вас действует раджас. И, соответственно, чем больше вы радуетесь жизни, тем сильнее на вас действует саттва.

Механизм полного выхода из-под влияния гун

Если инертность и активность - это железные клетки, то стабильность - это золотая клетка. Но тоже клетка, порабощающая вас и не дающая стать свободным. Свобода от влияния гун выливается в три замечательных результата:

- бессмертие (сат)

- совершенство сознания (чит)

- освобождение от иллюзий и страданий (ананда)

Существует две стадии выхода из-под влияния гун:

1. Первая стадия: от инертности - к активности, от активности - к стабильности

2. Вторая стадия: от стабильности - к свободе

Вопросы для самопроверки

- Что такое гуны?

- Как гуны привязывают нас к определённому мировоззрению?

- Чем характеризуется инертность?

- Чем характеризуется активность?

- Чем характеризуется стабильность?

- Каков механизм полного выхода из-под влияния гун?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Васиштхасана (поза мудреца Васиштхи)

Техника выполнения

Ложимся на бок, упираемся правой рукой в пол, а левую поднимаем вверх. Левую ногу сгибаем и ставим её на коврик (либо, если позволяет подготовка - поднимаем её вверх, под 45 градусов). Голову разворачиваем вверх и задерживаемся в этой позе столько, сколько приятно. Потом меняем руку на противоположную и делаем то же самое в другую сторону.

Эффект

- укрепляет мышцы рук, ног и живота

- тонизирует поясничный и крестовый отделы позвоночника

- тренирует вестибулярный аппарат

- массирует органы брюшной полости

Противопоказания

- травмы плеч

- травмы локтей и запястий

- высокое и низкое кровяное давление

Упражнение 2. Бхараваджасана (поза мудреца Бхараваджи)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги перед собой, после чего подгибаем левую ногу, а затем - правую ногу так, чтобы носок правой ноги коснулся колена левой ноги. Ягодицы при этом опираются на пол равномерно, а позвоночник не отклоняется в сторону. Разворачиваем туловище влево под 45 градусов, руки располагает на левом бедре. Задерживаемся в этом положении столько, сколько приятно, а затем меняем положение на противоположное.

Эффект

- развивает гибкость позвоночника

- массирует органы брюшной полости

- помогает при остеохондрозе грудного и поясничного отделов позвоночника, артритах и смещении позвоночных дисков

Противопоказания

- травмы позвоночника

- травмы и заболевания коленей

Упражнение 3. Курмасана (поза черепахи)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги вперёд и раздвигаем их как можно шире (на первых порах можно их держать согнутыми в коленях). Руки пропускаем под коленями и вытягиваем их в стороны. Наклоняемся вперёд и растягиваем спину. Задерживаем в этом положении столько, сколько приятно. Стараемся не задерживать дыхание.

Эффект

- стимулирует работу почек и печени

- удаляет лишние жировые отложения в области живота

- помогает в лечении диабета, метеоризма и запоров

- тонизирует спинные мышцы и нервы

Противопоказания

- сдвинутый межпозвоночный диск

- пояснично-крестцовый радикулит

- хронический артрит

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

 

Теоретическая часть

 

Стратегия 17. Бросить кирпич, чтобы получить нефрит (拋磚引玉)

Классическое описание стратегии:

Обменять одну вещь

На другую того же рода,

Но разной ценности

И получить большую выгоду.

Суть стратегии: Бросить противнику вызов, вынуждая его делать то, что ему невыгодно, но приносит выгоду вам.

Легенда: Император, узнав что один их храмов столицы намерен посетить знаменитый поэт, направился в храм до его прибытия и оставил на стене несколько незаконченных строчек стихотворения, надеясь, что поэт допишет их и получится шедевр. Поэт, прибыв в храм, увидел на стене незаконченное стихотворение и закончил его. Так император "бросив кирпич", получил нефрит.

Мораль: Вынуждайте противника делать то, что вам выгодно, бросая вызов так, чтобы отказавшись от вызова, противник терял лицо.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- избавьтесь от ненужного, чтобы освободить место для более ценного.

- бросьте вызов конкуренту в несущественном деле, чтобы отвлечь внимание конкурента от борьбы за прорывные направления.

Стратегия 18. Чтобы поймать разбойников, надо прежде поймать главаря (擒賊擒王)

Классическое описание стратегии:

Чтобы развязать твёрдый узел,

Отдели сначала главаря,

А потом всё само распустится.

Суть стратегии: Нейтрализовать лидеров, ключевых специалистов, спонсоров и надёжных союзников противника. Бить по ключевым точкам.

Легенда: На окраинах империи завелась банда разбойников, которые грабили торговые караваны, идущие в столицу. Сколько не пытались поймать разбойников, не получалось. Тогда император выделил часть своей личной охраны, чтобы сопровождать наиболее ценные караваны. Их задачей было найти и поймать главаря банды. Как только главарь банды был пойман и доставлен в столицу, банда разбежалась и больше не беспокоила торговцев.

Мораль: Бейте по ключевым точкам.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- чтобы устранить опасных конкурентов, вычислите лидеров (людей, принимающих решения), ключевых специалистов и спонсоров, заведите с ними неформальное знакомство (в этом помогут приёмы нетворкинга) и совместно создайте систему, при которой в выигрыше окажутся все.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается семнадцатая стратегия?

- Как семнадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается восемнадцатая стратегия?

- Как восемнадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Семнадцатая стратегия

Попробуйте применить семнадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Бросить кирпич, чтобы получить нефрит' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Восемнадцатая стратегия

Попробуйте применить восемнадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Чтобы поймать разбойников, надо прежде поймать главаря' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Стратегия 15. Сманить тигра с горы на равнину (調虎離山)

Классическое описание стратегии:

Дождись срока, когда противник устанет.

Используй кого-нибудь для того, чтобы заманить его в ловушку.

Суть стратегии: Заманить противника в специально подготовленную для него ловушку, чтобы противник утратил свои преимущества: выгодную позицию, статус, базы и ресурсы.

Легенда: Император, не имея возможности атаковать укреплённые позиции соседнего государства, расположенные на неприступных горах, разместил свои войска в долине, рядом с укреплёнными позициями врага и начал собирать дань с торговых караванов, идущих в соседнее государство. В результате, войска были соседнего государства были вынуждены покинуть свои укреплённые позиции и спуститься в долину, чтобы дать бой войскам императора, в результате чего понесли большие потери.

Мораль: Если противник силён, богат, обладает хорошими запасами ресурсов, биться с ним на его территории опасно. Выманите противника на свою территорию, где он потеряет часть своих преимуществ.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- вместо того, чтобы биться с сильными конкурентами на их излюбленной территории, переместите поле битвы из реального сектора в СМИ или интернет (либо наоборот).

- во время дискуссии уведите противника в ту область знаний, где он некомпетентен и методично разрушайте заранее подготовленными аргументами его позицию.

Стратегия 16. Если хочешь что-нибудь поймать, сначала отпусти (欲擒故縱)

Классическое описание стратегии:

Теснимый противник будет ещё сражаться.

Противник, имеющий пути для бегства, сражаться не будет.

Нужно преследовать его, не давая ему передышки,

Но и не тесня его чрезмерно.

Когда силы противника иссякнут,

Его воля сражаться исчезнет.

Когда же вражеская армия рассеется,

Её можно пленить, даже не замочив в крови оружие.

Суть стратегии: Оставить противнику небольшой простор для отступления, чтобы не загонять его в угол, ибо загнанный в угол противник в отчаянии может пойти на прорыв.

Легенда: Когда император хотел найти себе верных помощников, он давал кандидатам полную свободу действий и разрешал им высказывать любые мысли, гарантируя неприкосновенность и защиту, после чего, пойманные в сети предоставленной им свободы, кандидаты в помощники становились ярыми защитниками императора.

Мораль: Помогите противнику (конкуренту, другу, мужу, жене, ребёнку и т.д.) обрести больше свободы, чтобы самому воспользоваться позднее плодами этой свободы. Окажите противнику какую-либо полезную услугу, чтобы сделать его своим другом. Не загоняйте противника в угол, помните о том, что загнанная в угол крыса атакует с удвоенной энергией. Оставьте окружённому противнику шанс вырваться на свободу, тогда его воля к победе будет ослаблена сильным желанием оставить позиции и убежать.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- сделайте на большую часть своих товаров существенные скидки, получая прибыль не за счёт наценки, а за счёт больших объёмов продаж и за счёт снижения оптовых цен на сырьё. Этим вы привяжите к себе большое количество новых клиентов, которые будут довольны низкими ценами.

- предоставьте больше свободы работникам своего креативного отдела: чем больше у них будет свободы действий - тем более впечатляющими будут результаты их работы. Требуйте от них результатов, но предоставьте им самим решать, какими методами они их будут добиваться. Если они хотят стоять на голове во время работы и посыпать офис лепестками роз для вдохновения - пусть они это делают, не опасаясь наказания.

Гроссмейстеры данной стратегии - шахматисты и картёжные шулеры, которые сначала намеренно дают любому новичку в игре возможность выиграть и ощутить вкус игры, а затем, в нужный момент, полностью обыгрывают его по всем статьям.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается пятнадцатая стратегия?

- Как пятнадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается шестнадцатая стратегия?

- Как шестнадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Пятнадцатая стратегия

Попробуйте применить пятнадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Сманить тигра с горы на равнину' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Шестнадцатая стратегия

Попробуйте применить шестнадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Если хочешь что-нибудь поймать, сначала отпусти' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Третья группа стратегий: стратегии победы над сильным противником

В третью группу входят шесть стратегий, которые могут использоваться для победы над сильным противником:

- стратегия 13. Бить по траве, чтобы вспугнуть змею

- стратегия 14. Позаимствовать труп, чтобы вернуть душу

- стратегия 15. Сманить тигра с горы на равнину

- стратегия 16. Если хочешь что-нибудь поймать, сначала отпусти

- стратегия 17. Бросить кирпич, чтобы получить нефрит

- стратегия 18. Чтобы поймать разбойников, надо прежде поймать главаря

Стратегия 13. Бить по траве, чтобы вспугнуть змею (打草驚蛇)

Классическое описание стратегии:

Удар, нанесённый наудачу,

Позволяет выяснить истинное положение дел.

Обдумай последствия этой пробы -

И приступай к решительным действиям

Суть стратегии: Осуществить провокацию, вынуждая противника раскрыть своё местонахождение, стратегию, планы. Разведка боем.

Легенда: Император, прогуливаясь по своему саду, услышал подозрительный шорох в траве. Он взял палку и стал ей колотить по траве. В результате притаившаяся змея выползла из травы, скрывавшей её и обнаружила себя.

Мораль: Если противник не обнаруживает себя, втайне собирая силы и ресурсы, проведите разведку боем, чтобы противник вынужден был открыться. Открытый противник, даже сильный, не так опасен, как скрытый, готовый в любую минуту неожиданно атаковать вас из своего укрытия.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- организуйте дискуссию, пригласите туда конкурентов. Во время дискуссии приведите такие аргументы (естественно, ваши аргументы должны быть правдивыми, а не взятыми с потолка), которые конкурент вынужден будет опровергать. Опровергая, он будет раскрываться, выдавая намерения, стратегии и планы. Если вы будете внимательно слушать, можете услышать много нового. Если конкуренты игнорируют дискуссии, напишите ряд материалов для СМИ и выскажите все свои аргументы в прессе. Отслеживайте реакцию конкурентов.

Стратегия 14. Позаимствовать труп, чтобы вернуть душу (借屍還魂)

Классическое описание стратегии:

Когда можешь действовать для себя, не давай себя использовать.

Когда не можешь ничего поделать, старайся чем-нибудь воспользоваться.

Пользуйся тем, кто не может действовать, так, чтобы он служил тебе.

Суть стратегии: Реанимировать забытые, ранее использовавшиеся либо отвергнутые идеи, технологии, методы, принципы, идеологии и традиции, чтобы применить их в собственных целях.

Легенда: В войне с соседним государством был убит уважаемый многими воинами генерал. Чтобы воины не впали в уныние, император построил мавзолей для тела погибшего генерала и память об этом генерале долгое время вдохновляла воинов на подвиги.

Мораль: Новое, - это хорошо забытое старое. Используйте для решения возникающих проблем давно известные, но неиспользуемые способы, идеи, средства и принципы. Аппелируйте к старым, проверенным веками, авторитетам. Используйте память о прошлом для решения новых задач.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- создайте у себя в креативном отделе архив неиспользуемых или отвергнутых идей, технологий и методов. Обращайтесь к этому архиву время от времени, выуживая оттуда прорывные идеи для своего бизнеса.

- подключайте забытых лидеров к своим проектам.

- аппелируйте при решении творческих задач к многовековой мудрости.

Опираясь на прошлое, можно решать не только творческие задачи, но и объяснять будущим клиентам, почему они могут вам доверять! Например, если вы занимаетесь производством автомобилей, спрос на которые никак не растёт, возможно это потому, что клиенты никак не связывают прошлое вашей торговой марки с настоящим. Продемонстрируйте им свою славную историю: кто из сильных мира сего предпочитал ваши автомобили в прошлом, в каких соревнованиях и экспедициях участвовали ваши автомобили, в каких музеях представлены ваши автомобили сейчас и т.д. Снимите об этом фильм, напишите книгу, создайте специализированный сайт. Благодаря только этим трём вещам продажи автомобилей вашей марки в десятилетней перспективе могут возрасти в несколько раз.

Демонстрируя свою славную историю клиентам - вы демонстрируете им свою надёжность.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается тринадцатая стратегия?

- Как тринадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается четырнадцатая стратегия?

- Как четырнадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Тринадцатая стратегия

Попробуйте применить тринадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Бить по траве, чтобы вспугнуть змею' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Четырнадцатая стратегия

Попробуйте применить четырнадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Позаимствовать труп, чтобы вернуть душу' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое стресс?

Стресс - это нервно-психологическое напряжение организма, разрывающегося между двумя разнонаправленными желаниями: бороться или бежать.

В науке (медицине, физиологии и психологии) выделяют две формы стресса:

- положительная (эустресс)

- отрицательная (дистресс)

Положительная форма стресса - это небольшое напряжение, мобилизующее организм. Отрицательная форма стресса - это сильное напряжение организма, с которым человек не в силах справиться и которое подрывает здоровье.

Из положительной формы стресс может легко переходить в отрицательную, если вовремя не отдыхать. Самый лучший отдых, позволяющий избавиться от накопившегося стресса - регулярные занятия йогой.

Причины стресса

Наиболее частыми причинами стресса являются:

1. Влияние окружающей среды (шум, загрязнения, жара, холод).

2. Повышенные нагрузки (мышечные, физиологические, информационные, эмоциональные и рабочие):

3. Монотонность труда

4. Тяжёлые жизненные ситуации (смерть близких людей, трудности, болезни, потеря работы, стремительные изменения условий жизни).

5. Переломные этапы жизни (свадьба, развод, рождение детей, уход детей из дома, начало или окончание обучения, экзамены, новая работа, выход на пенсию, переезд).

6. Повседневные раздражители (отсутствие необходимых удобств, ссоры с окружающими, затянувшиеся ожидания).

7. Отсутствие денег

8. Ситуации неопределённости или угрозы.

Очень частой причиной наиболее сильных стрессов и жизненных кризисов является непонимание смысла жизни. Задача всей жизни как раз и заключается, чтобы отыскать этот смысл, а затем использовать все имеющиеся в наличии средства для его воплощения. Для того, чтобы понять смысл своей жизни, чаще задавайте себе вопросы:

- Кто я? Бизнесмен, художник, воин...?

- Для чего я живу?

- Достаточно ли мне знаний и навыков для самореализации?

- Насколько важны для меня друзья, единомышленники, семья?

Определите сами для себя, кто вы есть на самом деле. Ни один мудрец вам не расскажет об этом. Разве может другой человек знать вас лучше, чем вы сами? Ваше сознание ни на секунду не останавливается, постоянно подвергается изменениям и только вы сами можете, обращаясь внутрь себя, понять, на правильном ли вы пути.

Повернитесь к жизни лицом, не бегите от неё. Не укрывайтесь за алкоголем или наркотиками от жизненных драм и проблем. Не фантазируйте и не стройте иллюзий. Встречайте жизнь лицом к лицу, проявляя достаточную гибкость, чтобы приспосабливаться к неожиданным поворотам судьбы. Помните, жизнь не стоит на месте; жизнь изменяется и мы изменяемся вместе с ней. Приспосабливаясь к очередным периодам жизни, наблюдайте за изменениями внутри себя и оставайтесь открытыми для этих изменений.

Напряжение и депрессия

Стресс проходит несколько стадий:

Стадия 1. Отрицание ("Этого не может быть!")

Стадия 2. Обвинение ("Кто это сделал? Он за это ответит!")

Стадия 3. Депрессия

Стадия 4. Примирение

Стадия 5. Возрождение

Выйти из депрессии к примирению и возрождению помогает самоанализ:

Проанализируйте произошедшее событие, не поддаваясь искушению преувеличивать значение случившегося и предполагать самое худшее.

Задавайте себе больше вопросов:

- Что именно произошло?

- Как это произошло?

- Чьи интересы эта ситуация затрагивает?

- Каковы возможные последствия?

- Какие варианты действия у меня есть?

- Каковы возможные решения?

- Эти перемены действительно представляют собой проблему?

- Не может ли быть так, что наступившие события являются для меня благоприятным шансом изменить жизнь к лучшему?

- Какие действия можно предпринять незамедлительно?

Если ситуация трудная и не выходит из головы, сделайте следующее:

- определите наихудший из возможных сценариев

- определите знания и навыки, которые вам потребуются для решения проблемы

- соберите факты

- урежьте свои расходы

- старайтесь извлечь полезный урок

- сохраняйте контроль над умом с помощью отрезвляющих вопросов, изложенных выше

Три врага перемен к лучшему

Существует три препятствия, не позволяющие нам допускать положительные изменения в свою жизнь:

- сопротивление новым идеям

- внушённая себе беспомощность

- выбор пути наименьшего сопротивления

Вы можете полностью изменить свою жизнь к лучшему, если любой подвернувшийся случай будете использовать для того, чтобы достичь успеха хотя бы в каком-то небольшом деле. Ставьте перед собой великие цели и, не дожидаясь каких-либо экстраординарных возможностей, шагайте к ней, пользуясь любым подвернувшимся случаем изменить жизнь к лучшему.

Вопросы для самопроверки

- Что такое стресс?

- Чем положительная форма стресса отличается от отрицательной?

- Каковы причины стресса?

- Через какие стадии проходит стресс?

- Какие вопросы помогают выйти из депрессии?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Размышляем

Поразмышляйте:

Что самое худшее может случиться в бизнесе (творчестве, семейной жизни и т.д.) в следующем году?

Какие шаги вы можете заранее предпринять, чтобы уберечься от этого?

Вообразите, что вы заново строите свой бизнес, карьеру или семью. Что бы вы сделали по-другому?

Упражнение 2. Визуализируем проблему

Когда вам тяжело и кажется, что все против вас сговорились, составьте ментальную карту, и вам сразу станет ясно, что для вас важнее всего и как над этим работать.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также почитать мой авторский перевод наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

Построение хорошей репутации - дело серьёзное. Требуется разумная и долговременная стратегия. Продумать и выбрать нужную стратегию поможет эта азбука.

А - это автобиография и аудиоподкасты
Б - это блог, богатство и благотворительность
В - это влиятельность, визитки, видеоролики и выступления на конференциях
Г - это гарантии и грамотность
Д - это дальновидность, доброжелательность и достижения
Е - это ежедневные посты
Ж - это жизнерадостность
З - это заботливость
И - это интеллект, известность, имя и интересы
Й - это йога
К - это книги, компетентность и консультирование
Л - это любовь
М - это миссия и ментальные карты
Н - это наставничество, настойчивость, независимость, нетворкинг, ниша и новизна идей
О - это объективность и ответственность
П - это партнёрство, портфолио, проекты, польза, преподавание и последователи
Р - это разум, рассылка, реклама, репутация и решительность
С - это социальные сети, сайт, самосовершенствование и стратегия
Т - это талант и творчество
У - это уверенность и успех
Ф - это фотографии
Х - это харизма
Ц - это цель, целевая аудитория и ценности
Ч - это честность
Ш - это широта взглядов
Щ - это щедрость
Э - это эрудированность и эффективность
Ю - это юмор
Я - это ясность изложения

 

Теоретическая часть

 

Девять препятствий в йоге

Достижению успеха, как в практике йоги, так и в любой иной сфере жизни, могут препятствовать девять основных причин:

- болезни

- лень

- сомнения

- небрежность

- равнодушие

- неумеренность

- разочарование

- рассеянность

- непостоянство

Это не исчерпывающий список препятствий на пути к успеху; он содержит лишь наиболее распространённые причины неуспеха применительно к практике йоги и основан на классическом трактате по йоге - "Йога-сутрах" Патанджали (1.30).

Болезни

Болезни мешают не только практике йоги. Он мешают работе, бизнесу, творчеству и семейным отношениям.

Не доводите своё тело и ум до болезней, лечите себя заранее, чтобы болезни не мешали вашей практике. Занимайтесь профилактикой болезней - больше двигайтесь, ходите на работу и с работы пешком, дышите свежим воздухом, хорошо высыпайтесь, питайтесь хорошей пищей и пейте больше чистой воды.

Лень

Ленивый человек ничего не достигает. Лень мешает делать даже элементарные вещи.

Не ленитесь. Каждый день расстилайте коврик для занятий и практикуйте йогу хотя бы 10-15 минут в день. Если нет возможности практиковать хатха-йогу, практикуйте дыхательные упражнения и бандхи. Если нет возможности практиковать дыхательные упражнения - читайте мудрые и полезные книги.

Сомнения

Сомнения сомнениям рознь. Когда вы сомневаетесь в некой новой философской идее и ищите подтверждения её истинности, - это нормально. Но когда вы начали практиковать йогу и при этом до сих пор сомневаетесь в пользе того, что вы делаете - это ошибка.

Прочь сомнения! Сомневаться нужно было раньше, - до того, как вы начали действовать.

Небрежность

Если вы что-то делаете небрежно, вы никакого результата не получите. В лучшем случае - потеряете время.

Прочь небрежность! Либо не практикуйте йогу вовсе, либо делайте все упражнения качественно, - так, чтобы был результат.

Равнодушие

Равнодушие - это болезнь разума. Если вам всё равно, что будет с вами и людьми вокруг вас - значит у вас нет цели в жизни и ваша жизнь пуста.

Не относитесь равнодушно ни к себе, ни к другим - помните, что в вашей жизни должен быть какой-то смысл. Ищите его и ставьте перед собой достойные цели.

Неумеренность

Неумеренность в чём бы то ни было вызывает проблемы и никогда не приводит к хорошему.

Во всём и всегда соблюдайте умеренность, избегайте любых крайностей. Практикуйте йогу столько, чтобы после занятий у вас оставался энтузиазм сделать немного ещё. То же самое правило относится к питанию, работе и другим сферам жизни.

Разочарование

Разочарование - последствие слишком больших ожиданий. Когда вы делаете что-то небезкорыстно и, ожидая определённого результата, не получаете его - возникает разочарование.

Чтобы не разочаровываться - не очаровывайтесь! Не ждите каких-либо сверхъестественных результатов от практики йоги - настойчиво, день за днём практикуйте ради самой практики, а результаты придут сами, как приятное дополнение.

Рассеянность

Рассеянность - результат сконцентрированности на чём угодно, но не на практике йоги.

Если вы занимаетесь йогой, сконцентрируйте внимание на только йоге. Если такой возможности нет, то вместо занятий лучше доделайте те дела, которые не дают вам покоя и после этого спокойно приступайте к практике йоги. Не насилуйте себя. Определите приоритеты и поступайте в соответствии с ними.

Непостоянство

Бегать от одной практике к другой, делать то одни упражнения, то другие (или хуже того, то делать их, то не делать) - всё это не ведёт к успеху.

Возьмите какую-либо одну практику или ряд упражнений и доведите их до совершенства и только потом приступайте к чему-то другому. Успеха можно достичь только если постепенно, регулярно и настойчиво повышать своё мастерство в чём-то одном.

Успех в хатха-йоге

Выполняя физические упражнения йоги, обратите внимание не только на ощущения, возникающие в теле во время выполнения упражнений и после них, но и на свой образ жизни. Есть ряд привычек, которые способствуют практике, а есть такие привычки, которые препятствуют достижению успеха:

Препятствуют успеху в хатха-йоге	Способствуют успеху в хатха-йоге
-- переедание -- усталость от тяжёлого труда -- болтливость -- неправильный режим дня -- общение с безнравственными людьми -- лень	-- оптимизм -- настойчивость -- целеустремлённость -- изучение первоисточников -- вера -- уединённость

Тройное лекарство йоги

Хорошим инструментом для достижения успеха в чём бы то ни было, включая практику йоги, является тройное лекарство йоги:

- сила воли (иччха)

- сила знания (гьяна)

- сила действия (крия)

Воля, знания и действие, переплетаясь и взаимодополняя друг друга, являются могущественным инструментом изменения своего внутреннего мира, который изменяясь, изменяет и мир вокруг.

Вы можете преодолеть любые препятствия (включая собственное невежество), раскрыть свой потенциал и достичь успеха в любом деле, если в своих усилиях будете опираться на силу воли, знания и действия:

- волеизъявить что-либо достичь

- узнать, как это сделать

- настойчиво совершать какие-либо действия, ведущие к цели.

Вопросы для самопроверки

- Какие основные препятствия существуют в йоге?

- Откуда берётся разочарование?

- Что препятствует успеху в хатха-йоге?

- Что способствует успеху в хатха-йоге?

- Что такое тройное лекарство йоги?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Вирабхадрасана (поза благородного воина)

Техника выполнения

Встаём прямо, отставляем левую ногу назад как можно дальше, плотно прижимаем стопы к полу, вытягиваем руки в стороны и разворачиваем туловище влево. На какое-то время задерживаемся в крайнем положении, а потом меняем положение на противоположное.

Эффект

- укрепляет ноги, а также мышцы спины и плечевого пояса

- улучшает концентрацию внимания и умение сохранять равновесие

- улучшает кровообращение

- массирует органы брюшной полости

Противопоказания

- травмы коленей

Упражнение 2. Дандасана (поза посоха)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги, упираемся руками в пол и приподнимаемся на руках. Спина, шея и голова - ровно, на одной линии. Держим позу столько, сколько приятно. Если не получается приподняться на руках - можно просто перенести вес тела на руки, не отрывая тела от пола.

Округлённая спина и опущенная голова - это типичная ошибка, которой следует избегать!

Эффект

- укрепляет мышцы рук

- растягивает мышцы ног

- снимает напряжение в теле

- улучшает кровообращение и ток лимфы

- формирует правильную осанку

Противопоказания

- травмы рук

- травмы позвоночника и поясницы

Упражнение 3. Навасана (поза лодки)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги и поднимаем их под углом примерно 45-60 градусов. Руки вытягиваем и тянемся ими к ногам. Сохраняем позу столько, сколько приятно, стараясь не задерживать дыхание.

Эффект

- укрепляет мышцы брюшного пресса, бёдер и спины

- массирует внутренние органы

- улучшает работу желудочно-кишечного тракта

Противопоказания

- беременность

- период менструации

- острые боли в области поясницы

- травмы позвоночника

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

 

Теоретическая часть

 

Стратегия 11. Пожертвовать сливой чтобы спасти персик (李代桃僵)

Классическое описание стратегии:

Если обстановка не позволяет обойтись без потерь.

Нужно пожертвовать слабой позицией,

Чтобы ещё больше укрепить сильную.

Суть стратегии: Пожертвовать чем-то незначительным, чтобы сохранить ценное. Пожертвовать какой-то частью, чтобы сохранить целое. Отдать пешку, чтобы сохранить ферзя.

Легенда: В императорском саду, рядом с любимым местом отдыха императора, росло два дерева - слива и персик. Оба дерева, стоявшие на небольшом расстоянии друг от друга, настолько разрослись, что стали обвивать ветвями друг друга и рано или поздно это закончилось бы тем, что оба дерева погибли бы в объятиях друг друга. Пришлось пересадить сливу в другое место, чтобы спасти персиковое дерево от гибели.

Мораль: Во многих ситуациях неизбежны потери. Оцените, чем вы готовы пожертвовать, чтобы сохранить наиболее важное и ценное. Стараясь сохранить всё, вы рискуете всё потерять.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- заранее выделите в линейке своих товаров/услуг "паршивую овцу", которую можно будет пожертвовать в случае необходимости. Если конкуренты наступают и грозят захватом рынка, отдайте им её в качестве уступки, а сами сконцентрируйтесь на прорывных направлениях.

Стратегия 12. Увести овцу лёгкой рукой (順手牽羊)

Классическое описание стратегии:

Даже малейшую слабость

Непременно нужно использовать.

Даже малейшую выгоду

Ни в коем случае нельзя упускать.

Маленькая слабость противника -

Это маленькое преимущество у меня.

Суть стратегии: Для сохранения инициативы в своих руках использовать любую возможность уязвить противника. Забрать у него всё, что он не может удержать, чтобы максимально ослабить противника.

Легенда: Когда император прогуливался со свитой недалеко от соседнего царства, неожиданно из-за холмов показалась отара овец. Одна овца из отары случайно забрела в лагерь императора, и император, недолго думая, приказал увести её с собой.

Мораль: Если что-то само идёт в руки, не нужно отказываться. Всё, что делает противника слабее - вам только на руку. Забирайте всё, что противник не может удержать и используйте против него. Лишайте его открывающихся возможностей и перспектив.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- Создайте отличнейшие условия работы для своих сотрудников и принимайте на работу в креативные отделы сотрудников из конкурирующих компаний, обеспечивая им более лучшие условия работы, чем они имели прежде. В первую очередь это относится не к уровню заработной платы (большие заработные платы развращают работников и не удерживают их в компании надолго), а к уровню личной свободы на рабочем месте и возможностям для самообразования и личностного роста. К примеру, организуйте для сотрудников бесплатные обеды с какой-нибудь уникальной "фишкой" (например, полезной, сделанной по спецзаказу, овощной пиццой с сыром и ломтиками хрустящего хлеба, необычные овощные салаты, фирменные травяные коктейли [такая пища помогает поддерживать разум в хорошем состоянии]), бесплатные занятия офисной йогой с хорошим преподавателем и т.д. Если вы будете таким образом заботиться о своих сотрудниках, все наиболее ценные и опытные специалисты будут сами стремиться работать у вас, добровольно уходя от конкурентов.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается одиннадцатая стратегия?

- Как одиннадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается двенадцатая стратегия?

- Как двенадцатая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Одиннадцатая стратегия

Попробуйте применить одиннадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Пожертвовать сливой чтобы спасти персик' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Двенадцатая стратегия

Попробуйте применить двенадцатую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Увести овцу лёгкой рукой' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Стратегия 9. Наблюдать за огнём с противоположного берега (隔岸觀火)

Классическое описание стратегии:

Пусть в стане врага назревает разлад и растёт неотступно смута.

Нужно держаться от этого вдалеке и ждать, когда наступит крах.

Взаимные распри и взгляды, полные ненависти,

Верный знак того, что враг сам себя погубит.

Суть стратегии: Получить преимущество над противником за счёт невмешательства в его дела, пока он испытывает трудности, ослабляя или полностью устраняя его, не прибегая к активным действиям. Соблюдать нейтралитет, пока два противника уничтожают друг друга.

Легенда: Император, видя как в соседнем царстве друг с другом за власть грызутся генералы и разлагается армия, терпеливо выжидает, пока генералы не перегрызут друг друга. Нападать на соседнее царство в этот момент - значит помочь генералам вражеского государства сплотиться и остановить развал армии.

Мораль: Существуют ситуации, при которых противник испытывает трудности, но использовать в этот момент пятую стратегию ('Грабить во время пожара') нецелесообразно или опасно. Выждите, когда наступит наиболее благоприятный момент и только тогда молниеносно атакуйте.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- когда у конкурентов падают продажи или возникают трудности с реализацией товаров, не включайтесь в конкурентную борьбу с ними, повышая или понижая свои цены. Рано. Спокойно выжидайте, пока конкурент достигнет минимальных показателей и только тогда реализуйте свои планы.

Стратегия 10. Скрывать за улыбкой кинжал (笑裡藏刀)

Классическое описание стратегии:

Добивайся доверия противника и внушай ему спокойствие;

Тогда осуществляй свои скрытые планы.

Подготовив всё, как подобает, нападай без колебаний

И не давай врагу опомниться

Суть стратегии: Усыпить бдительность противника своими миролюбивыми действиями, дружелюбием, подарками, лестью, уступчивостью и притворной слабостью.

Легенда: Император, встречаясь с высокопоставленными чиновниками из соседнего государства, всегда улыбался и говорил с ними доброжелательно. В некоторых моментах он даже мог пойти на уступки. Однако под халатом император всегда держал наготове кинжал и имел в голове чёткий план действий на случай войны.

Мораль: Не переоценивайте, но и не недооценивайте противника. Всегда исходите из того, что он может неожиданно ударить вам в спину, если вы отвернётесь. Проявляйте дружелюбие, но будьте осмотрительны и имейте стратегические запасы на случай возможного конфликта. Надеясь на лучшее, готовьтесь к худшему.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- независимо от того, насколько хорошо у вас идут дела, всегда проявляйте дружелюбие и небольшую уступчивость по отношению к конкурентам (соперникам, друзьям, мужьям, жёнам, детям и т.д.), но имейте в запасе некоторое количество ресурсов (денег, компромата, прорывных идей и т.д.) на случай конфликта. Не выкладывайте часть своих запасов раньше времени.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается девятая стратегия?

- Как девятая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается десятая стратегия?

- Как десятая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Девятая стратегия

Попробуйте применить девятую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Наблюдать за огнём с противоположного берега' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Десятая стратегия

Попробуйте применить десятую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Скрывать за улыбкой кинжал' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Вторая группа стратегий: стратегии решения конфликтов с равным противником

Во вторую группу входят шесть стратегий, которые могут использоваться для победы над равным противником:

- стратегия 7. Извлечь нечто из ничего

- стратегия 8. (Для вида чинить деревянные мостки,) втайне выступить в Чэньцан

- стратегия 9. Наблюдать за огнём с противоположного берега

- стратегия 10. Скрывать за улыбкой кинжал

- стратегия 11. Пожертвовать сливой чтобы спасти персик

- стратегия 12. Увести овцу лёгкой рукой

Стратегия 7. Извлечь нечто из ничего (無中生有)

Классическое описание стратегии:

Искусство обмана состоит в том, чтобы сначала обмануть, а потом не обманывать.

Когда не-обман кажется обманом — это обман истинный.

Сначала маленький обман, потом большой обман, потом настоящий выпад.

Суть стратегии: Достигаем максимальных результатов минимальными средствами.

Легенда: Император, не имея возможности отправить на войну с соседним государством свою армию, направил туда своих военных советников, которые хитростью разрушили мощь армии соседнего государства.

Мораль: Если есть возможность, достигайте нужного результата минимальными средствами. Всегда минимизируйте свои расходы, постоянно ищите способы добиться нужного эффекта минимумом усилий.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- если вы планируете устроить серьёзную рекламную кампанию, но не имеете средств для покупки дорогого телевизионного эфира, сделайте проще: заведите блог, пригласите туда своих клиентов, объявите в блоге о запуске своего эсклюзивного продукта, после чего организуйте праздничное мероприятие с лотереей среди клиентов, анонсируя какие-нибудь необычные мероприятия, которых никто до вас в городе не проводил. Пригласите на мероприятие телевидение и шумная рекламная кампания вам обеспечена.

Стратегия 8. (Для вида чинить деревянные мостки,) втайне выступить в Чэньцан ((明修棧道,) 暗渡陳倉)

Классическое описание стратегии:

Сначала выкажи наступательные действия.

Когда же противник, уверенный в своём превосходстве,

Ничего не предпримет в ответ,

Воспользуйся его пассивностью.

Суть стратегии: Дезориентируем противника, дезинформируем его и тайно добиваемся своей цели.

Легенда: Император решил напасть на Чэньцан. Собрав войско он намеренно, через своих подчинённых, стал распространять слухи о том, что планирует захват Цинь. Пока Цинь готовился к войне, а Чэньцан спокойно ждал, императорское войско тайно выступило в Чэньцан и оккупировало его.

Мораль: Убедите противника в том, что он верно оценивает ваши планы, стратегии и ресурсы, тогда как в действительности ваши планы, стратегии и ресурсы могут быть совершенно иными. Имейте больше, чем показываете. Говорите меньше, чем знаете.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- добейтесь того, чтобы конкуренты, принимая все ваши действия за стандартные и обычные, утратили к вам интерес и упустили главное направление вашего удара. Например, создайте креативный отдел из двух-трёх сотрудников, который будет заниматься уникальными разработками, но у себя на сайте и в СМИ объявите, что ваша стратегия - продолжать выпускать существующую линейку товаров. Как только уникальные продукты будут готовы к выпуску - сразу их выпускайте на рынок без предварительной рекламной кампании. Конкуренты останутся позади.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается седьмая стратегия?

- Как седьмая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается восьмая стратегия?

- Как восьмая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Седьмая стратегия

Попробуйте применить седьмую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Извлечь нечто из ничего' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Восьмая стратегия

Попробуйте применить восьмую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Втайне выступить в Чэньцан' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых и справедливых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

В чём причина страданий?

Причина всех страданий - беспокойства или волнения ума, рождающиеся из невежества.

Когда вы наполняете свой желудок гнилой пищей, что происходит? Он заболевает. То же самое происходит с умом, когда вы наполняете его какими-то сплетнями, криминальными сводками, скандалами. Ум от этого начинает беспокоиться и в итоге в голове начинают просыпаться страх, зависть, гнев и прочие гадости. В итоге жизнь наполняется страданиями.

Чем ум отличается от разума?

Ум ищет наслаждений, а разум сконцентрирован на том, что полезно. Если ум - сильный, а разум - нет, то человек будет жить исключительно ради получения сиюминутных удовольствий. Сиюминутные удовольствия - это то, что наслаждает чувства, а чувства имеют склонность быстро пресыщаться. В результате очень быстро человек вместо удовольствий начинает ощущать страдания.

Если же ум находится под контролем разума, то человек будет ставить перед собой цели и достигать их. И ради достижения цели иногда ему придётся ограничивать себя в чём-то. Это ограничение называется аскезой и она всегда приводит к тому, что человек начинает испытывать счастье от того, что он делает. И поскольку он наслаждает не чувства, имеющие такую неприятную особенность, как быстрое пресыщение, а разум, не имеющий такой особенности, то человек испытывает более-менее долговременное счастье.

Почему ум, не находящийся под контролем разума, хулиганит?

На ум постоянно влияют три силы, которые называются гуны. Каждая из них привязывает человека к определённому стереотипу поведения и наделяет человека определёнными качествами характера.

Первая гуна - тамас - привязывает человека к бездеятельности, нежеланию что-то делать и наделяет человека ленью и тупостью. Влияние этой гуны можно интерпретировать как полное игнорирование человеком своего разума, когда человек позволяет своему уму делать всё, что он хочет (а делать он, собственно, ничего не хочет - хочет только наслаждаться).

Вторая гуна - раджас - привязывает человека к бурной деятельности, спешке, суетливости, и наделяет человека активностью и страстью. Влияние этой гуны можно рассматривать как частичное игнорирование разума, когда ум делает только то, чему не противится разум.

Третья гуна - саттва - привязывает человека к спокойной, планомерной, разумной деятельности и наделяет человека спокойствием и радостью. Влияние этой гуны можно интерпретировать как полное игнорирование беспокойств ума и подчинение его разуму.

В соответствии с этим можно сказать, что неразумность - результат долгого влияния гуны тамаса, которая наделяет человека тупостью и ленью. Как от этого избавиться? Нужно уйти из под влияния гуны тамаса и попасть под влияние гуны раджаса, которая наделяет человека активностью и страстью, и, победив с помощью активности и страсти тупость и лень, нужно выйти из-под влияния гуны раджаса и попасть под влияние гуны саттвы, которая наделяет человека спокойствием и радостью. Это и есть путь к счастью.

Как это сделать?

Для того, чтобы выйти из-под влияния гуны тамаса, нужно начать что-то активно делать, даже если это не хочется. Тогда через какое-то время появляется вкус к активной деятельности.

Для того, чтобы выйти из-под влияния гуны раджаса, нужно поставить перед собой конкретные цели (чем более нравственные и высокие цели - тем лучше) и начать спокойно, планомерно, изо дня в день, что-то делать для их достижения, не давая уму беспокоиться о результатах. Для этого нужно учиться контролировать свой ум.

И для того, чтобы ум поставить под контроль разума, существует йога. С помощью физических, дыхательных и психических упражнений йоги ум из хулигана превращается в послушного исполнителя воли разума. Благодаря йоге человек обретает способность отказаться от лишнего, ограничить себя в чём-то, поставить перед собой цель и спокойно достигнуть её. Именно о таком человеке обычно говорят, что он разумный.

Теперь самое главное. Разумность и счастье прямо связаны друг с другом. Чем более разумен человек, тем больше он имеет возможностей радоваться жизни во всех её проявлениях. Чем менее разумен человек, тем больше он видит вокруг поводов для беспокойства. Из этого можно сделать вывод о том, что страдания - удел неразумных людей, тогда как счастье - удел разумных.

Из чего складывается счастье?

Многие думают, что счастье - это обладание какими-то конкретными вещами: любовью, здоровьем, деньгами, знаниями. Нет. Любовь, здоровье, деньги и знания - это ресурсы человека, которые составляют его богатство. И своим богатством человек может распорядиться разумно (и тогда будет счастлив) или неразумно (и тогда будет страдать). А само счастье - это такое состояние сознания, при котором человек способен радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет.

Как достичь такого состояния сознания, когда оно радуется тому, что есть и не беспокоится о том, чего нет?

Чтобы выстроить прочный фундамент для счастья, нужно пройти 5 шагов:

1 шаг. Понять своё предназначение.

Не зная свою внутреннюю природу, сложно понять, чем нужно заниматься в жизни. Поэтому самое первое, что вам нужно сделать - разобраться в том, кто вы и к чему у вас есть склонности и таланты. Обнаружив свои склонности и таланты, нужно развивать их и таким образом вы неизбежно придёте к той деятельности, которая для вас наиболее благоприятна.

2 шаг. Получить необходимые знания в соответствии со своей внутренней природой.

Как только вы нашли свой путь (путь приложения своих талантов) и поняли, чем хотите заниматься, - делайте следующий шаг: начните изучать то, что сделает вашу деятельность более эффективной. Например, если вы хотите стать писателем, начните изучать шедевры мировой литературы (чтобы глубже понимать свою деятельность), родной язык (чтобы делать как можно меньше ошибок), ту сферу, о которой намерены писать и т.д.

3 шаг. Найти единомышленников.

Для того, чтобы знания легче усваивались и для того, чтобы не было препятствий в их получении, нужно сформировать для себя круг единомышленников, - тех людей, которые ведут похожий образ жизни, разделяют ваши ценности и интересуются тем же, что и вы. Общение с единомышленниками - это само по себе уже счастье.

4 шаг. Начать делиться своими знаниями и своим опытом с единомышленниками.

Начать делиться своими знаниями и своим опытом - это важный шаг в формировании фундамента счастья. Об этом мало кто задумывается, однако именно этот шаг позволяет человеку почувствовать свою нужность, полезность для других людей.

По большому счёту делиться своими знаниями и своим опытом - это творчество в самом широком смысле слова, ибо имея какие-то знания, - ими можно делиться и через беседы, и через лекции, и через книги, и через рассказы, и через стихи, и через музыку, и через картины, и через театральные постановки - через любое творчество. А кроме этого можно ещё и бескорыстно помогать другим людям своими деньгами, своим жизненным опытом, своими дружескими связями и т.д. - всё это создаёт очень прочный фундамент для счастья.

5 шаг. Научиться контролировать свой ум.

Этот шаг самый важный и наиболее сложный. И именно от этого шага многое зависит, ибо неконтролируемый ум может отвергнуть полезные знания и распугать единомышленников, тогда как контролируемый ум должен поступить наоборот. Укрепляйте разум, и тогда ваш ум естественным образом перестанет беспокоиться по пустякам и не будет больше отравлять вам жизнь.

Укрепить разум и обуздать волнения ума поможет регулярная практика йоги.

О чём нужно помнить?

Нужно помнить о том, что существует 3 способа лишиться счастья, несмотря на любые усилия по его удержанию. Эти 3 способа следующие:

1. сожаления о прошлом

2. страх перед будущим

3. неблагодарность за настоящее

Эти три способа реагирования на жизненные события очень непродуктивные и вредные.

Понятно, что иногда в жизни может что-то происходить, что выбивает из колеи и рушит фундамент. Однако даже если ваш дом полностью разрушен, не нужно об этом долго и сильно жалеть, сидя на его руинах. Нужно строить новый дом, ещё более прочный, ещё более красивый и с оптимизмом смотреть в будущее. Это самая верная жизненная стратегия.

Вопросы для самопроверки

- В чём причина страданий?

- Чем ум отличается от разума?

- Какие три силы влияют на наш ум?

- Что такое счастье?

- Как выстроить прочный фундамент для счастья?

- Как можно лишиться счастья?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Копилка счастья

Сделайте список всего того, что делает вас счастливыми. Выделите из этого списка те дела, которые вы можете делать без посторонней помощи и выпишите их в отдельный список. Каждый день выполняйте хотя бы один пункт из этого списка.

Упражнение 2. Благодарствуем

Каждый день благодарите кого-нибудь за что-нибудь.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое позитивный настрой?

Существует два вида настроя разума: негативный и позитивный. Негативный настрой - это настрой на саморазрушение, а позитивный - это настрой на самосозидание, на культивирование такого подхода к жизни, при котором мы можем оставаться счастливыми людьми в любых условиях. Позитивный настрой даёт нам силы для движения вперёд, особенно во время трудностей и испытаний.

Признаки негативного настроя: жалость к себе, пессимизм, страх, вялость, лень.

Признаки позитивного настроя: энтузиазм, оптимизм, бодрость, энергичность, активность.

В зависимости от того, на какую волну настроен разум, такие результаты он и выдаёт. Негативный настрой - это позиция жертвы, поэтому при таком настрое вы сами себя превращаете в жертву обстоятельств. Позитивный настрой - это позиция победителя, поэтому при таком настрое вы выигрываете и достигаете успеха.

Откуда берётся негативный настрой

Многие люди интересуются и разговаривают друг с другом на такие темы, как:

- болезни

- несчастные случаи

- преступления

- скандалы

- сплетни

Постоянное обсуждение таких тем настраивает разум на негативный лад, ведёт к снижению жизненных сил и ускоряет старение. Поэтому не засоряйте свой разум такими вещами. От негатива разум слабеет, становится вялым, ленивым и пессимистичным.

Помните: Негативный настрой - признак слабости разума.

От негативного настроя - к позитивному

Негативное мировосприятие (жалость к себе, пессимизм, страх, вялость и лень) подтачивает наше здоровье. От этого у нас:

- портится настроение

- уходят жизненные силы

- приходит депрессия

В результате депрессии нарушается нормальное течение жизни, появляются проблемы на работе, в бизнесе, творчестве и семье. В результате мы теряем красоту, силу, бодрость и молодость; болеем, быстро стареем и умираем.

Чтобы избежать этого, нужно настроить свой разум на позитив:

- Радуйтесь жизни с самого утра

- Говорите себе, как проснётесь: "Я сегодня чувствую себя хорошо и отлично выгляжу. Я здоров и силён"

- Старайтесь находить как можно больше хорошего в каждом прожитом дне

- Настраивайте себя на то, что следующий день будет ещё лучше, чем сегодняшний

- Избегайте людей, которые постоянно жалуются

- Все неудачи и трудности цените как уроки мудрости

- Ставьте перед собой возвышенные цели и достигайте их.

Помните: Позитивный настрой - признак силы разума.

Вопросы для самопроверки

- Что такое позитивный настрой?

- Каковы признаки негативного настроя?

- Каковы признаки позитивного настроя?

- Откуда берётся негативный настрой?

- Как настроить свой разум на позитив?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Сад в вашей голове

Ваш мозг подобен саду. Вы - хозяин этого сада и можете либо тщательно ухаживать за ним, либо запустить. В любом случае вы будете пожинать плоды своих трудов. В случае запустения в вашем саду останутся одни колючки и сорняки. А в случае ухода - вы можете вырастить в своём саду прекрасные цветы. Вам выбирать, что вы от него хотите.

Помните, что реальность, в которой вы живёте, создаётся в вашем воображении. Подумайте, какой вы хотите видеть свою реальность. Если вы хотите видеть вокруг себя одни колючки, вам будут попадаться на пути одни колючки. Если вы хотите видеть вокруг себя прекрасные цветы, вы именно их и будете видеть. То, на что вы настроите свой разум, то и будете видеть.

Поразмышляйте, всё ли вас устраивает в вашей жизни. Выпишите на отдельный лист бумаги всё, что вас не устраивает в вашей жизни и попытайтесь изменить свой взгляд на эти вещи.

Упражнение 2. Каллиграфия

От негативного настроя вас может спасти такой необычный метод, как каллиграфия.

Возьмите несколько китайских пословиц на языке оригинала и постарайтесь вывести на бумаге необычные символы - китайские иероглифы. И не абы как, а красиво. Если регулярно практиковаться в каллиграфии, можно выработать такие замечательные качества, как настойчивость и терпеливость.

Прежде чем выводить на бумаге иероглифы, постарайтесь вникнуть в смысл китайских пословиц.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/