Выберите ваше домашнее снотворное.

1. Тёплое молоко.
Его принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

2. Овсянка. 
Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

Читать далее...

Однажды в майский день погожий

Упал на улице прохожий.
Упал нелепо, прямо в грязь.
Все пальцем тыкали, смеясь..
И проплывали мимо лица..
Ворчали:"Надо ж так напиться!"
А он смотрел с мольбой на всех,
Пытаясь встать.. И смех, и грех.

Читать далее...

Знаете ли вы, КАК организм рассказывает нам, ЧТО именно ему не хватает? 
Организм сам скажет, что ему не хватает
Наш организм разговаривает с нами посредством… аппетита!

Оказывается наш организм настолько умный , что подсказывает нам, когда у него заканчиваются какие-либо витамины и микроэлементы. Главное знать, как он это делает. Специалисты уверены, что если вам чего-то очень сильно захотелось, то вполне возможно именно благодаря этому организм показывает, каких витаминов ему не хватает.

Читать далее...

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

 

 

Для того чтобы достичь определенной цели, нужно четко представлять, чего именно вы хотите, разработать этапы осуществления задуманного и совершить запланированный ряд действий, направленный на реализацию задачи. Ошибки на каждом из этих этапов могут стать настоящей преградой в достижении столь желанной цели. Рассмотрим эти препятствия подробнее.

1.Отсутствие четко сформулированной цели
Если вы представляете, чего хотите достичь, лишь смутно. Каждая хозяйка знает, как сложно порой приготовить то или иное блюдо. Но трудность состоит не в том, чтобы правильно использовать ингредиенты, а в том, какой именно рецепт выбрать. Как только вы поймете, чего конкретно хотите, и что вам даст достижение желаемого, можно считать, что половина дела сделана.

Читать далее...

Серия сообщений "УСПЕХ":
Часть 1 - ТАНЦУЙ и не останавливайся.
Часть 2 - 30 принципов мудрой жизни
Часть 3 - Преграды на пути к успеху
Часть 4 - ЭКОНОМИЯ НА СЕБЕ
Часть 5 - 10 ТЫСЯЧЕЛЕТНИХ МУДРОСТЕЙ
...
Часть 24 - Хочешь стать успешным? Выйди из зоны комфорта!!!
Часть 25 - Цитаты о счастье
Часть 26 - 5 уроков успеха, которые преподносит нам природа

Читать далее...

- До свидания, душенька, и помните: прощать, прощать и еще раз прощать! Трижды в день, после еды! Будьте здоровы! Следующий! 
- Доктор, здравствуйте! 
- И вы будьте здоровы. На что жалуемся? 
- Душа болит. Вы ведь душевный доктор? 
- Душевный. Фамилия моя такая. И специализация – тоже. А вашу душу что-то ранило? 
- Не знаю. Может быть. Я ее как-то не чувствую. Я вообще плохо чувствую. Например, я не умею говорить «люблю». 

Читать далее...

1. Чеснок

Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку. Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней-убийц на планете. Исследования доказали, что те, кто употребляет чеснок регулярно, сталкиваются с раком желудка и кишечника гораздо реже. В связи с этим ученые-медики рекомендуют даже здоровым людям есть чеснок каждый день. В неделю объем съеденного чеснока должен быть не менее чем 5 зубчиков. Допускается принимать чесночные добавки.

Читать далее...

Читать далее...

1. Отпускайте людей и ситуации. 
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса: 
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?», 
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы: 
«Что я изучил на прошлой неделе?» 
«Самое большое достижение за неделю?» 
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?» 
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?» 

Читать далее...

Серия сообщений "УСПЕХ":
Часть 1 - ТАНЦУЙ и не останавливайся.
Часть 2 - 30 принципов мудрой жизни
Часть 3 - Преграды на пути к успеху
Часть 4 - ЭКОНОМИЯ НА СЕБЕ
...
Часть 24 - Хочешь стать успешным? Выйди из зоны комфорта!!!
Часть 25 - Цитаты о счастье
Часть 26 - 5 уроков успеха, которые преподносит нам природа

История успеха австралийской финансистки, генерального директора Westpac Гейл Келли, удивляет. В 2002 году она стала первой женщиной в Австралии, которая возглавила один из крупнейших банков страны. 

Медик по образованию, начала работать кассиром в банке. Дело было по душе девушке, поэтому она закончила ускоренный курс бизнес-школы МВА. Карьера женщины доросла до руководителя отдела персонального банкинга. 

В 1997 году, разочаровавшись в перспективах, Гейл и переехала в Австралию. Уже в Сиднее, в одном из банков, начала с должности генерального менеджера по стратегическому маркетингу. За десять лет она выросла до председателя правления нескольких банков, в конечном итоге — с 2008-го перешла управлять одним из крупнейших банков Австралии Westpac. 

Упорная работа и умение находить выход из любой ситуации сделали Гейл Келли одной из самых влиятельных женщин мира.

1. Совсем не знак бездушья — молчаливость. Гремит лишь то, что пусто изнутри.
2. Так сладок мед, что, наконец, он горек. Избыток вкуса убивает вкус.
3. Мы раздражаемся по пустякам, когда задеты чем-нибудь серьезным.

Читать далее...

... ТАНЦУЙ и не останавливайся. Какой в этом смысл - не задумывайся. Смысла всё равно нет, и не было никогда. Задумаешься - остановятся ноги... все твои контакты с миром вокруг оборвутся... поэтому никак нельзя, чтобы ноги остановились. Даже если всё вокруг кажется дурацким и бессмысленным - не обращай внимания. За ритмом следи - и продолжай танцевать... выжми себя как лимон. И помни: бояться тут нечего. Твой главный соперник - усталость. Усталость и паника от усталости. Это с каждым бывает. Станет казаться, что весь мир устроен неправильно. И ноги начнут останавливаться сами собой... а другого способа нет, обязательно нужно танцевать. Мало того: танцевать очень здорово и никак иначе. Так чтобы все на тебя смотрели... так что - танцуй. Пока играет музыка - ТАНЦУЙ..
Харуки Мураками.

Серия сообщений "УСПЕХ":
Часть 1 - ТАНЦУЙ и не останавливайся.
Часть 2 - 30 принципов мудрой жизни
Часть 3 - Преграды на пути к успеху
...
Часть 24 - Хочешь стать успешным? Выйди из зоны комфорта!!!
Часть 25 - Цитаты о счастье
Часть 26 - 5 уроков успеха, которые преподносит нам природа

Вовсе необязательно знать точнейшее количество калорий в продуктах. Достаточно знать группы низкокалорийной и высококалорийной пищи. Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Как видите, она разбита на 5 групп. Соответственно, "нажимая" на продукты из первых двух - вы будете худеть. Можно включить в рацион худеющего и продукты из средней группы, но ограниченно. А вот употребление продуктов из 2 последних строк - не желательны на период похудения. Единственное, что можно и нужно употреблять из высококалорийных продуктов - это растительное (лучше оливковое) масло и орехи. Но совсем немного.

Запомните продукты из упрощенной таблицы калорийности. Это поможет вам сориентироваться при совершении покупок в магазине. Вы будете точно знать, что должно быть в вашем холодильнике, если вы решили похудеть или удерживать вес в норме.

Каждый день на вашем столе должны быть свежие (или отварные, тушеные) овощи. Они наполняют организм энергией, витаминами, выводят лишнюю жидкость из организма. Это хороший источник микроэлементов, в том числе и кальция, бета-каротина и витамина В12, который помогает вывести токсины, холестерин и повышает иммунную систему. Не "балуйтесь" выпечкой и жирными свиными отбивными. Пользы от этих продуктов никакой, а следствие их употребления - лишний жир на талии.

Индра Нуйи, генеральный директор PepsiCo

«Я пыталась быть настоящим мачо» 

Индра Нуйи несколько лет подряд занимает первое место в списке самых влиятельных женщин мира по версии Fortune и входит в первую десятку по версии Forbes. Она, дочь индийского банковского служащего, проделала головокружительную карьеру, став первым лицом компании PepsiCo. И к тому же — первой женщиной, возглавившей эту корпорацию.

Читать далее...

Ничто не упускают так часто и так бесповоротно, как возможности, которые встречаются каждый день.