упражнения для бедер и ягодиц |
В женском фитнесе нет популярнее темы, чем быстрое похудение ног, ягодиц и боков. На начальном этапе тренировок прыжки, махи, косые махи ногой и приседания решают эту проблему максимально эффективно. Впоследствии можно использовать более сложные техники и различные утяжелители. При выполнении этих упражнений работают бицепс бедра, квадрицепс (мышца, разгибающая коленный сустав), ягодичные мышцы, а также происходит общая нагрузка на все тело.
Прыжки в выпаде
Махи ногой в стороны с наклоном
|
Метки: красивое тело ноги и ягодицы |
Цитата сообщения Alina_Mix
маленькие хитрости |
Цитата |
1545 просмотров |
|
Маленькие хитрости, которые неоднократно выручат.
|
Метки: полезные советы маленькие хитрости |
Комментарии (0) |
стихотворение на произношение на английском |
Поэма Chaos – отличное задание для изучения английского языка, отработки произношения, пополнения словарного запаса. Эта поэма была написана с 1920-1922 год. Ее создатель - голландский путешественник, учитель и писатель Жерар Трените (Gerard Nolst Trenité).
Стихотворение «The Chaos of English spelling and pronunciation» посвящено особенностям английского языка. Суть стихотворения отражается уже в названии поэмы - в слове Chaos первый звук произносится K (k), а не так, как пишется Ch (ʧ).
Британское произношение
В строках поэмы «Хаос» собраны самые сложные случаи чтения слов английского языка: звучат по-разному, но пишутся одинаково, или наоборот - пишутся по-разному, но произносятся очень похоже. В поэме собрано не менее 800 примеров написания и произношения слов, не регламентированных правилами. Если Вы смогли самостоятельно прочитать эту поэму без ошибок в произношении, знайте - Вы говорите лучше 90% англичан.
|
Метки: английский произношение |
собрание мировой живописи |
|
Метки: искусство.живопись |
раскраски животных |
|
Метки: антистресс раскраски |
русские пейзажисты 18-20 век |
Друзья, предлагаем вашему вниманию обновленную и дополненную подборку наших роликов, посвященную русским художникам-пейзажистам XVIII - начала XX веков.
(Кликаем на картинки и смотри ролики)
|
|
быстрое проращивание рассады лука |
|
Метки: огород на подоконнике рассада лука |
как построить экодом из соломенных блоков |
Видеозапись вебинара "Всё, что вам нужно знать о строительстве экодома за 4 часа".
Серия сообщений " Дома из соломенных блоков (панелей)":Каркасные дома с утеплителем из соломенных блоков
Данная технология является не совсем новой, а скорее родственником забытого саманного строительства, но значительно усовершенствованным и более современным. Как и у самана, у данной технологии важным преимуществом является его экологичность и идеальный микроклимат (температурно-влажностный режим, температуру внутренней поверхности стен), «дышащие» стены.
Часть 1 - СТРОИТЕЛЬСТВО ЭКОДОМА. ЧАСТЬ 1
Часть 2 - Дома из соломы
|
Метки: строительство экодом соломенные блоки |
Цитата сообщения Schamada
растяжка на 10 минут |
Цитата |
|
535 просмотров |
|
|
Метки: красивое тело растяжка |
Комментарии (0) |
тренируем руки и плечи с гантелями дома |
Тренировка рук и плеч с гантелями в домашних условиях
Упражнения на руки и плечи помогают сформировать рельефный бицепс, трапеции, передние и средние дельты плеча. Эти мышцы отвечают за функционирование шейного отдела позвоночника, а значит, мы также производим профилактику главной «офисной» болезни — остеохондроза.
Если у вас нет обычных гантелей для тренировок, можно использовать маленькие бутылочки с водой.
Разведение рук с гантелями стоя
Сгибание рук на бицепс стоя
|
Метки: красивое тело плечи и руки гантели |
пособие Заморской по шитью головных уборов |
В книге рассмотрены ручные и машинные работы,
|
Метки: шитье головные уборы пособие |
Цитата сообщения Алиция_Гадовская
рисуем идеальные брови |
Цитата |
|
716 просмотров |
|
Не за горами весна. а значит мы уже заранее должны подготовиться к ее приходу!
Учимся рисовать красивые аккуратные брови, делаем домашние спа-процедуры для красивой кожи, худеем.
Красота требует жертв и времени. Но пусть эти жертвы будут позитивными и приятными!
|
Метки: косметика декоративная брови |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Alina_Mix
полка для обуви быстро |
Цитата |
|
1730 просмотров |
|
Полка для обуви своими руками - мастер-класс.
|
Метки: поделки мебель полка для обуви |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
удлиняем заднюю поверхность шеи |
Цитата |
|
901 просмотров |
|
В норме длина шеи сзади должна составлять 8-10 см. независимо от роста человека. Однако наши затылочные мышцы настолько перенапряжены, что от задней поверхности шеи остается не более 3-5 см укороченных и напряженных тканей.
Читать далее
|
Метки: красивое тело шея удлинение задней поверхности |
Комментарии (0) |
пошив вечернего платья |
Как ни прискорбно, но я часто сталкиваюсь с жертвами горе-шьюх. Очень сложно убедить человека, что индивидуальный пошив – это эксклюзивнее и престижнее, после того как ему кто-то слепил «шедевр». Насколько высок мой уровень работы решать вам :)|
Метки: шитье моделирование платья вечернее кружевное |
шампиньоны дома |
Сегодня я хочу порадовать энтузиастов огорода на подоконнике новой видео подборкой.
Мы с вами уже знаем, как выращивать на подоконнике специи и пряные травы, как выращивать огурцы дома на окне, и даже как собирать урожай зеленого лука совершенно без земли. Сегодня же я предлагаю вашему вниманию весьма популярную тему: как выращивать в домашних условиях шампиньоны, и даже как создать домашний бизнес на выращивании грибов. Видите, во что может перерасти вполне себе невинное увлечение.
Конечно все не так просто. Для домашнего выращивания шампиньонов необходимо знать, где брать хороший мицелий, как выращивать его в домашних условиях, как высаживать и размножать шампиньоны в их питательной среде, и даже как правильно обрывать грибы, собирая урожай. Однако внимательно изучив опыт авторов этой подборки, вы узнаете, что при желании все достижимо.
Серия сообщений "Домашние растения":
Часть 1 - 7 лучших растений для очистки воздуха внутри помещения
Часть 2 - Ампельные (свисающие) растения для украшения террасы или балкона. Посадка и уход
...
Часть 6 - Как вырастить лимон и мандарин в домашних условиях. 12 видео уроков
Часть 7 - Как вырастить специи и пряные травы на подоконнике. 18 видео уроков
Часть 8 - Как вырастить шампиньоны в домашних условиях. 12 видео уроков
|
Метки: огород выращивание шампиньонов |
упражнения для ягодиц и бедер |
|
Метки: красивое тело ягодицы и бедра |
Цитата сообщения мадам_МИРАЖ
интенсивная тренировка |
Цитата |
|
1008 просмотров |
|
|
Метки: красивое тело интенсивная тренировка |
Комментарии (0) |
специи и пряные травы на подоконнике |
Сегодня я подобрала 18 видео уроков о том, как вырастить в домашних условиях специи и пряные травы.
О том, как вырастить зеленый лук в пакете без земли или огурцы - в пакете на подоконнике, мы уже говорили.
В этих видео уроках любители и мастера домашнего огорода делятся своим опытом о том, как вырастить красный перец чили в цветочном горшке, как вырастить и как ухаживать за благородным лавром, растущем на подоконнике, как вырастить на кухне розмарин, орегано, мяту, руту и базилик.
Одно из видео рассказывает даже о том, как можно зарабатывать на выращивании пряных трав.
Так что, если вы подумывали о том, как бы воплотить такие идеи в реальность, то сейчас у вас есть прекрасный шанс приступить к этому со знанием дела.
Желаю всем успешного просмотра!
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Как сделать декупаж на мебели
Часть 2 - Как сделать декупаж на мебели
...
Часть 32 - Справочник домашнего мастера: сделай это сам
Часть 33 - Как вырастить лимон и мандарин в домашних условиях. 12 видео уроков
Часть 34 - Как вырастить специи и пряные травы на подоконнике. 18 видео уроков
Серия сообщений "Домашние растения":
Часть 1 - 7 лучших растений для очистки воздуха внутри помещения
Часть 2 - Ампельные (свисающие) растения для украшения террасы или балкона. Посадка и уход
...
Часть 5 - Как создать вечный флорариум (закрытую экосистему) своими руками
Часть 6 - Как вырастить лимон и мандарин в домашних условиях. 12 видео уроков
Часть 7 - Как вырастить специи и пряные травы на подоконнике. 18 видео уроков
|
Метки: огород на подоконнике специи и пряные травы |
Цитата сообщения Ирцейс
цигун массаж для всего тела |
Цитата |
|
728 просмотров |
|
Массаж имеет более чем двухтысячелетнюю историю и является драгоценным наследием традиционной китайской медицины.
Читать далее
|
Метки: омоложение цигун массаж тело |
Комментарии (0) |
