Упражнения для ног и ягодиц

Самые лучшие упражнения для красивой фигуры:

1.


2.


3.

Читать далее...

Печворк крючком.

Интересная техника вязания – пэчворк крючком, с помощью которой можно создать красивое вязаное полотно. Техника пэчворк заключается в вязании полотна из отдельных квадратов. Каждый ряд квадратов имеет противоположное направление, тем самым проявляется оригинальный геометрический рисунок за счет игры света и теней. Читать далее >>>

Фантастический по вкусу рулет "Жираф" Ваши гости будут в восторге!!!

Фантастический по вкусу рулет "Жираф" Ваши гости будут в восторге!!! Ингредиенты: -Яйцо (в тесто) — 5 шт -Сахар (в тесто) — 1 стак. -Мука (в тесто) — 1 стак. -Какао-порошок (в темное тесто) — 3-4 ст. л. -Молоко сгущенное (вареное, в начинку) — 1 бан. -Соль (мелкая, в тесто - щепотку) Читать далее

 

Секреты успешного похудения.

Каждая женщина хочет быть стройной, но для этого некоторым приходится трудиться – посещать фитнес-центры, соблюдать диеты. И сегодня я раскрою некоторые секреты быстрого и успешного похудения.

Раз-два – и готово!

Кстати, для того чтобы похудеть, вовсе не обязательно изводить себя изнурительными диетами и тем более морить голодом. Досрочно за две-три недели до праздника (чтобы влезть в наряды),немножко изменить свой рацион.

К примеру, вместо плотного ужина выпивайте стакан обезжиренного кефира. Самые стойкие могут отказаться от ужина вообще. А к чашке кофе на завтрак, наоборот, добавьте мюсли или тарелочку гречки без масла и сахара.

Уменьшите объем порций, увеличив при этом число приемов пищи. Тортики, пирожные и прочие сладости – исключить на время! А вот фрукты и овощи – на стол!

Ускорение процесса.

Не забывайте и о физических нагрузках. Не любите делать зарядку? Посещение бассейна или фитнес- центра для вас накладно? Тогда просто ходите пешком. Но подолгу (не меньше часа в день!) и быстро, иначе эффекта не будет.) Результат – лишние килограммы уйдут “в минус”!

Разгрузка – в нагрузку.

Очень люблю разгрузочные дни, благодаря которым за один день можно сбросить до 1 кг. Самые проверенные и действенные – яблочные, творожные, гречневые и кефирные разгрузочные дни.

Устроив их пару раз в неделю, можно легко избавиться от жировых отложений на талии, животе и бедрах. Главное, проводить эти дни по определенным правилам.

Во-первых, потреблять не менее 2 л жидкости во время разгрузочного дня.

    Во-вторых, перед разгрузочным днем, а также после него не следует сильно нагружать желудок – лучше перекусить овощами с постным мясом.

В-третьих, надо разделить продукты на равные порции и употреблять их через равные промежутки времени в течение дня, рассчитывая на 4-5 приемов. Это избавит вас от мучительного чувства голода. Для разгрузочного дня потребуется: яблок – 1,5 кг; творога – 800 г; кефира – 1 л; гречневой крупы – 0,5 кг (из этого количества крупы надо приготовить кашу).

Путь к успеху.

А вот диета-трехдневка, которая рекомендуется тем, кто желает похудеть, но любит поесть и не переносит голода. Диета рассчитана всего на три дня и обещает потерю веса в 2-3 кг.

  Количество предлагаемых продуктов на каждый день необходимо разделить на 6-7 приемов пищи и употреблять без соли. Почему диетологи советуют принимать пищу небольшими порциями? Таким образом в организме не накапливается избыток жиров и не создается дефицит глюкозы, что чаще всего является причиной внезапных приступов голода и желания перекусить между основными приемами пищи.

  Ешьте медленно. Тщательное пережевывание и неторопливое поглощение пищи, с одной стороны, облегчает процесс пищеварения, с другой – быстрее приводит к чувству сытости, даже при поглощении небольшого количества пищи.

В качестве напитков можно использовать минеральную негазированную воду и травяные чаи без сахара.

Смываем все лишнее.

Через день принимайте ванну с добавлением 50 г питьевой соды, 150 г морской соли и 5 г капель лавандового масла. После ванны – сразу под одеяло! Так безболезненно (даже без диет!) за месяц можно скинуть 1-2 кг. Неплохой подарок к празднику.

  3 кг за 3 дня.

  Первый день.

400 г отварного мяса и 500 салата из помидоров, огурцов, лука и зелени, заправленного сметаной.

  День второй.

2 вареных яйца, 5о г нежирного сыра, 500 г любых фруктов (кроме бананов).

  День третий.

0,5 л нежирного мясного бульона, 500 г овощного салата, как и в первый день, 200 г сухофруктов.

  Рацион вдохновляет, а не приводит в уныние! А это значит, что шансы выдержать данную диету достаточно высокие.

 

 

Интересная техника вязания. Журнал.



Читать далее...

Как вязать рукав сверху. Мастер класс.

Читать далее...

Узор спицами


Читать далее...

Круговое вязание: Круговой пуловер (свитер) с кокеткой

 

Вязание пуловера (свитера) с круглой кокеткой: особенности вязания

В вязанном по кругу пуловере (свитере) с кокеткой перед, спинка и рукава соединяются на линии проймы и затем вяжутся по кругу до самой горловины. Кокетка является окатом рукава, плечом, передом и спинкой одновременно. Круглая кокетка должна включать в себя как пройму, так и плечевые скосы, поэтому круглая кокетка должна быть немного выше стандартной проймы.

Читать далее...