10 УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ БОЛЬШОГО ЖИВОТА И БОКОВ – КОМПЛЕКС № 1 ОТ АНГЛИЙСКОГО ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРА (10 МИНУТ В ДЕНЬ) |
Избавиться от большого живота и боков, чтобы, наконец-то, увидеть стройную талию в зеркале, проще, чем кажется. 10 упражнений, включенных в комплекс № 1, помогут сделать это быстрее и при минимальных усилиях.
10 упражнений против большого живота и боков – комплекс № 1 от английского фитнес-инструктора (10 минут в день)
Метки: здоровье упражнения живот |
УПРАЖНЕНИЕ «КОЛОСОНАКВА»: РЕЗКО СНИЖАЕМ ВЕС В ПЕРВЫЕ 5 ДНЕЙ. БЕЗ ГОЛОДОВОК И СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ДО 8 КГ |
|
Упражнение «Колосонаква»: резко снижаем вес в первые 5 дней. Без голодовок и силовых упражнений. Упражнение «Колосонаква»
Эта простая зарядка пришла к нам с Востока, у неё даже название говорит само за себя. Мне его подсказала знакомая, жившая какое-то время в Японии и Китае. С помощью упражнения “Колосонаква” резко снижаем вес в первые 5 дней, без голодовок и силовых упражнений до 8 кг. Особенности Вы спросите, как действует это упражнение. Отвечу – оно заставляет организм отбирать энергию у жировых клеток и притупляет чувство голода. Все ж мы знаем, что когда сидим на диете, то нас сопровождает слабость и головокружение. |
Метки: упражнения вес здоровье |
ЛЕЧИМСЯ САМИ |
Метки: здоровье упражнения |
Йога для похудения |
|
Метки: здоровье упражнения йога |
Снотворные асаны - йога от бессонницы, избытка лунга, ветра, ваты |
Существует много способов для того, чтобы заснуть. Для этого не всегда требуется медицинская помощь и приём сильнодействующих лекарств. Иногда достаточно хорошо проветрить комнату, или прогуляться на свежем воздухе, или почитать хорошую книгу, надо успокоиться, привести в порядок нервную систему, иначе никогда не уснёшь. Из гимнастики можно выбрать упражнения йоги, они так и называются – снотворные асаны, очень помогают уснуть тем, кто перевозбудился за день. Эти асаны может выполнить даже неподготовленный человек, в этом их преимущество.
Метки: здоровье упражнения йога |
Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих в картинках |
Метки: здоровье упражнения йога |
ЭТО РАБОТАЕТ! ПОДЕРЖИТЕ РУКУ В ЭТОЙ ПОЗИЦИИ И ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, ЧТО ПОСЛЕДУЕТ ЗА ЭТИМ |
В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.
Метки: руки йога |
Чесночная вода - лекарство от 100 болезней |
|
Метки: здоровье чеснок |
Препараты, которые ничего не лечат |
Представляем вам 14 препаратов, которые широко рекламируются на телевидении, но на самом деле ничего при этом не лечат. Будьте умнее, не попадайте на удочку хитрых фармацевтов!
Метки: здоровье лекарства |
Продукты, которые можно есть после истечения срока годности |
Никто не хочет есть испорченную еду и подвергать опасности свою семью.
Мы привыкли смотреть на срок годности продуктов, чтобы понять, когда его стоит выбрасывать.
Однако многие из нас заблуждаются и не понимают, что, на самом деле, означают даты на упаковках продуктов.
Чтобы разобраться во всем, нужно для начала знать, как расшифровывать надписи на упаковках, и понять, когда продукт безопасен для употребления, а когда от него можно избавляться.
Метки: продукты срок годности |
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Метки: здоровье упражнения йога |
Какие точки массировать, чтобы улучшить самочувствие! |
Какие точки массировать, чтобы улучшить самочувствие - советы для вас!
Метки: здоровье самочувствие точки |
5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу |
Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям.
успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.
Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.
Эта поза не только помогает убрать сам живот, но и прорабатывает мышцы брюшной полости, а также растягивает их.
Метки: упражнения йога живот |
ЧТО НУЖНО ПРОВЕРИТЬ, КОГДА БУДЕТЕ ПОКУПАТЬ ВОДУ В ПЛАСТИКОВОЙ БУТЫЛКЕ? |
Метки: здоровье пластиковые бутылки |
Йога для укрепления иммунитета |
Крепкий иммунитет – это здоровая лимфатическая система. Как известно, лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты, выводя их затем через лимфатические узлы. Ускорение тока лимфы повышает интенсивность обменных процессов, а ее застой ухудшает состояние клеток и тканей, приводя к интоксикации. Чтобы избежать простуды и гриппа, регулярно выполняйте комплекс асан, стимулирующих циркуляцию лимфы.
В отличие от крови, которая приводится в движение посредством сердечных сокращений, лимфа активизируется за счет сокращения мышц всего тела. Еще Б.К.С. Айенгар заметил, что на лимфатическую систему интенсивно воздействует сила тяжести. Именно поэтому для повышения иммунитета в период сезонных простуд йога-терапевты рекомендуют Уттанасану (Наклон вперед из положения стоя) и Сарвангасану (Стойку на плечах). В этих позах голова находится ниже уровня сердца, лимфа приливает к органам дыхания, а когда мы возвращаемся в исходное положение, под воздействием силы тяжести направляется к лимфоузлам, где и очищается.
Метки: здоровье упражнения йога |
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ│10 Простых Упражнений |
Что самое сложное в начале освоения йога-асан?
Пожалуй, это способность заниматься регулярно и постоянно оставаться мотивированным на прогресс в собственной практике. Когда мы начинаем, позы получаются не полностью или вообще не получаются; может, у нас не хватает сил или дыхания или даже терпения. Тут важно помнить, что йога — это не соревнование, это путь, собственный, персонально-индивидуальный; и хотя вы только начинаете, через некоторое время вы наберетесь опыта, тело станет податливей, и практика пойдет веселей. Спешить некуда, это долгое путешествие, где сам процесс и есть самое интересное.
Йога Для Начинающих: Упражнения Дома
Метки: здоровье упражнения йога |
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! |
|
Метки: упражнения зарядка |
Причина образования лишних килограммов в наномеханизмах человеческого тела |
Дневник |
Ведущими мировыми биодиетологами совершено открытие, кардинально упростившее процесс похудения. Выяснилось, что сбросить лишние килограммы можно внеся незначительные поправки в свой рацион.
«Вредный» и «полезный» жир, совершенно новый уровень знаний: градация жиров в человеческом организме
Возможно, для вас это будет приятной новостью, но мировой науке уже давно известно, что жир в нашем организме делится на два типа: белый и бежевый.
Белый жир – это то, что лишними килограммами скапливается в районе живота, бедер, ягодиц и мешает нам чувствовать себя уверенно и строить свою жизнь по своему желанию.
Бежевый жир, наоборот, способствует поддержанию массы тела в норме. Клетки бежевого жира экспрессируют высокий уровень полезного UCP1–белка, который способствует сжиганию калорий.
Далее
Метки: диета здоровье похудение |
4 простых упражнения, которые избавят от складок на спине и боках за 3 недели. |
Быть обладательницей идеальной фигуры хочет абсолютно каждая женщина. Ведь кому нравится видеть собственное отражение в зеркале, когда не видно талии, свисают бока и контур тела совершенно неидеальный? Ох уж эти проблемные зоны. Не успеешь слопать шоколадку или ароматную булку, и бока на талии тебе обеспечены.
К счастью, мы знаем, как решить проблему с лишним жиром на спине и вернуть уверенность в себе.
Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно, ты не узнаешь свое отражение!
3. Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.
4. Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.
Эти жиросжигающие упражнения элементарны, но действенны. Весь комплекс займет от силы 10 минут.
Метки: упражнения |
Топ-14 продуктов правильного питания |
Дневник |
Здоровье человека зависит от многих факторов. Одни из них хорошо известны большинству людей. Другие же остаются незамеченными, или их значимость недооценивается в полной мере. К примеру, найдется немного людей, которые бы не знали про влияние наследственности на здоровье, воздействие вредных привычек, использование лекарств и необходимости своевременного отдыха. А вот польза правильного питания для отличного здоровья человека все еще ставится под сомнение, хотя за последние несколько десятилетий сделано немало достижений в этой области.
Результаты многочисленных опытов и экспериментов показывают, что наше здоровье и то, что мы ежедневно употребляем, находятся в тесной взаимосвязи. Пища служит источником энергии, витаминов и питательных веществ, необходимых для слаженной работы абсолютно всех органов человеческого организма.
О пользе продуктов питания написано множество статей, научных работ и книг. Основываясь на них, а также собственных знаниях и опыте, диетологи всего мира стараются составить самый полезный рацион питания, который оказался бы идеальным для любого человека. На сегодняшний день выделен не один десяток продуктов, польза которых считается просто незаменимой. Именно таким продуктам человек и должен отдавать предпочтение ежедневно, если он хочет прожить долго и счастливо, не страдая от всевозможных болезней и недугов.
Безусловно, польза продуктов питания должна быть учтена в первую очередь при составлении ежедневного меню. Только не нужно думать, что это как-то негативно скажется на разнообразии обеденного стола или будет приносить меньшее удовольствие от процесса приготовления и приема пищи. По-прежнему можно кушать все, что вам нравится, но при этом не забывать как можно чаще включать в свой рацион полезные продукты, содержащие жизненно необходимую для вашего организма норму витаминов, макро- и микроэлементов.
На сегодняшний день диетологами составлен список из 14 наиболее ценных и незаменимых продуктов питания для нашего организма.
Метки: диета продукты |
