Эта статья должна помочь тебе узнать ответ на очень важный вопрос "Как заставить себя похудеть". Эта статья довольно большая, но если ты действительно хочешь достигнуть своей цели - обрести красивую и сексуальную фигуру, прочитай ее до конца, и тогда ты увеличишь свои шансы достигнуть своей цели в десятки раз! Тебе останется только сделать выводы и действовать!
План похудения – это ещё не само похудение
В принципе, на вопрос «как похудеть?», ответить достаточно не сложно, и каждый рассудительный человек, может составить для себя алгоритм действий, который ведет к этой цели. Но трудность состоит совершенно в другом. Достижение цели – это нечто большее, нежели список намеченных действий. План, методика, или что-либо схожее на это отличаются от уже достигнутого успеха, как, к примеру, построенный дом от чертежа. Что же нужно чертежу, что бы стать полноценным архитектурным строением? Конкретные действия, направленные на выполнение поставленной цели. Это самая последняя ступень, отделяющая от задуманного, в том числе и преграда, о которую спотыкаются очень и очень многие.
Понять какие действия требуется совершить, как я сказала, легко, а вот гораздо сложнее регулярно и систематически их выполнять. План тренировок написан, рацион питания составлен, но что-то не идёт ни как… вяло, через силу пару дней жалких попыток, а через неделю идея уже совсем начинает казаться утопической, переходя в категорию неактуальных. То не было времени, то другие неотложные дела требовали внимания, плюс к тому и обстоятельства складывались не самым лучшим образом. Как же так получается? Ведь говорят же, если сильно что-то захотеть, то обязательно этого можно добиться. Желание вот оно - есть, но ни чего не происходит! И мы видим, что на одном желании далеко не уедешь.
Желание или долг?
Как заставить себя похудеть? Все наши совершаемые поступки можно условно разбить на 2 категории, которые мы назовём «права» и «обязанности».
«Права» – это отражение наших индивидуальных, собственных желаний, они выполняются с удовольствием и не требуют принуждения с нашей стороны.
«Обязанности» же, наоборот, не приносят особой радости, но выполнять их приходится, во избежания чего-то нежелательного, негативного. Ведь не всё, что мы делаем, доставляет нам удовольствие, но и ведь моментное и краткосрочное удовольствие не всегда приносит пользу в будущем. Что конкретно отличает одну категорию поступков от другой?
Обязанности это всегда физический труд? Нет, мы с радостью тратим энергию на любимые дела, ну, к примеру, идём за покупками, занимаемся своим любимым хобби, или просто гуляем в парке. Тогда возможно нас угнетает интеллектуальная работа? Тоже нет, если мы хотим, то с удовольствием заставляем работать мозги – решаем кроссворды или загадки, играем в шахматы и прочие интеллектуальные забавы.
Тогда, в чём разница? Эмоциональный окрас. Обязанности нам не кажутся такими заманчивыми, потому что не отражают наше волеизъявление. Переступать через себя всегда малоприятно, даже если необходимость этого достаточно очевидна. То есть отягощает, по сути, не сам факт необходимости что-то делать, а то, что эта необходимость вступает в конфликт с нашими внутренними желаниями. Согласны? Тогда давайте еще посмотрим на вопрос немного с другой стороны.
Поступки мы рассмотрели, а вот теперь посмотрим на движущие силы этих поступков. Их кстати тоже две. «Боль» и «наслаждение», «страх» и «желание»… вы поняли, о чём я, эту цепочку синонимов можно продолжить.
Человека к действию побуждают две силы, или желание, или страх. Но вот, что интересно, конкретно страх, нас ни к чему не побуждает, нами движет скорее желание избежать того, чего мы боимся. А следует, в любом случае, нас ведёт свое собственное желание, да, да именно НАШЕ, и именно ЖЕЛАНИЕ.
Теперь уже подвожу вас к самой главной мысли! Обязанностей не существует. Всё, что мы делаем, определяет желание, либо уже что-то получить, либо же чего-то избежать.
В категорию обязанностей мы сами для себя вносим какие-либо дела. Любой поступок, из обязанности можно превратить в «право», доставляющее удовольствие, если чётко понимать свои мотивы. Как вам такая позиция, а? Жить сразу стало легче. Если вы до этого задавались вопросом, как могут какие-то люди работать не покладая рук, и откуда у них столько энергии? Ответ мы уже нашли. Они не выполняют обязанности, а реализуют свои желания. Им не нужно тратить свою энергию на споры с самим собой, «ах, как же не хочется это делать… но я, должен, я смогу…», они не задаются вопросом «как себя мотивировать?» (в нашем случае, «как заставить себя похудеть?»), им это не нужно, они знают, что делают именно то, что хотят, и это не угнетает их.
К примеру, когда желание стать здоровым и красивым начинает угасать и терять силу, вспомни о страхе остаться больной, толстой и некрасивой, и сразу же получишь уже новое сильное желание избежать этого.
В любом случае нас тормозят не физические трудности или же интеллектуальное утомление, и, даже, можно сказать, не ослабевание желания, а больше всего нам мешает ощущение обязаловки. Так вот, первое, что надо сделать для того, что бы заставить себя похудеть, это не заставлять себя худеть. Нужно принять это желание и следовать ему.
Лени не существует
С этим разобрались, вполне резонно, что мы хотим похудеть, с целью избежать определённого дискомфорта, связанного с лишним весом, но не у всех же симптомы настолько серьёзны, что желание избавиться от них пронесёт паровозом через сложности связанные с регулярными тренировками и воспитанием культуры питания. Некоторые вполне могут смириться со своим животиком, когда дело доходит до конкретных утомительных действий. Вот, если бы всё само собой, кабы жирок сам плавился, тогда я согласен, а пройти 36 ступеней Шаолиня, нет это не по мне. Очень часто в голове очереди обвиняемых по статье «не достигнутые цели», стоит лень. Такая ненавистная и в то же время любимая, сжимает своими липкими объятьями, не позволяя нам быть теми, кем мы могли бы стать, мешает зарабатывать достойные нас сумы, и заставляет стыдится самих себя. А знаете, что я скажу? На самом деле, её тоже, как и обязанностей, не существует. Повторяю, лени, как таковой не существует. То есть, не желание делать что-либо всегда имеет под собой некие основания, а не просто объясняется особенностью человеческой природы.
Посмотрите на детей, они ни когда не ленятся делать то, что им интересно, с другой стороны отказ выполнять полезные обязанности они объясняют тем, что это скучно. Их распирает энергия не от того, что молодой организм полон здоровья, их побуждает интерес. Весь мир для них одна большая загадка, интересная новая песочница, а жизнь в ней всего лишь игра. Не зря многие педагоги пришли к мнению, что обучать детей становится несравнимо легче, если превратить процесс в игру. Я хочу сказать то, что мы называем ленью, охватывает тогда, когда наступает скука. Изображая себя очень важными, мы перестаём играть, называя это пренебрежительно ребячеством. Слишком серьёзное отношение к жизни превращает мелкие промахи в фатальные ошибки, отбивая желание продолжать намеченный путь. Лень и скука всегда идут рядом. Мы не действуем по причине отсутствия заинтересованности, а не присутствия лени. Второй способ заставить себя похудеть – пробудить интерес, попробуйте играть в похудение.
Страх неудачи тоже мешает худеть
Есть ещё один момент. Так называемая лень иногда является замаскированным страхом. А чего тут бояться? Того, что ни чего не получится. Некоторые попросту не верят в успех предприятия. Тогда вполне резонно, что рациональный мозг не желает прилагать усилия к тому, что заведомо обречено на провал. Выход только один, переступить через него. Ну конечно, сказать легче, чем сделать. Нет, в этом случае, сделать даже легче, чем сказать. Поверьте, мне гораздо сложнее будет убедить вас в том, что всё получится, чем просто посоветовать одну штуку.
Возьмите лист бумаги и напишите причины, по которым вы не верите в то, что сможете похудеть. А ещё спросите себя, что ужасного может произойти, конечно, кроме того, что пострадает драгоценная самооценка, если похудеть не удастся. Вот прямо сей час, после того, как я объяснил, что лени не бывает, а равно как и всех этих нудных обязанностей, заставляющих совершать насилие над собой. Что у вас может не получится? Третий вариант, как заставить себя похудеть – поверить в то, что это возможно.
Привычка – вторая натура
Последнее о чём хотелось бы поговорить, пожалуй, самое важное, и если опустить этот момент, то всё вышесказанное так и останется пустыми словами. Да, мы утилизировали и лень, и страх неудачи, а уж взяться за утомительное дело теперь проще простого, потому что больше нет угнетающего чувства обязаловки. Да? Правда? А вот и нет! Фигушки. После прочтение этой статьи, работать над собой будет всё так же сложно, как и до этого. Как так!? Получается я врал. Нет, объясняю. Человек имеет ещё одну особенность, которую стоит рассмотреть, для полного понимания механизмов, заставляющих совершать нас те или иные поступки.
Сила привычки. Все мы существа инертные, и встав один раз в какую-то колею, слезаем с неё неохотно. И не важно, полезна или вредна привычка, мы словно роботы выполняем программу, прописанную в подсознании. Ломать накатанный жизненный уклад довольно сложно, и дело не в том, что приходится прилагать огромное количество усилий, мотивировать себя постоянно, или воспитывать самодисциплину, нет, нам просто мешает привычка. Но это только одна сторона медали, она может нам, как воспрепятствовать, так и прийти на помощь, если запастись терпением.
Полезные действия тоже можно превратить в привычки, но только при одном условии. Если исполнить это условие, то можно было бы не читать написанное выше. Одним этим можно обойтись. Догадались, что это за условие? Регулярность. Если регулярно, изо дня в день, выполнять какое-либо действие, то со временем оно будет делаться на автомате, не требуя практически ни какого контроля над собой. Возможно, время от времени и потребуется давать себе мотивирующий пинок под зад, но дискомфорта доставлять это уже не будет.
Представьте себе ведро с песком – довольно тяжёлый предмет, а теперь возьмите одну песчинку – она практически не весома. Так и здесь, только одно большое целое множества мизерных составляющих способно оказывать ощутимое влияние. Одна тренировка мало что значит, её можно провести, а можно и пропустить, ничего страшного не случится в обоих случаях. Вопрос в том, куда ведёт тенденция, будет ли это началом длительного пути к цели, или концом едва начавшегося роста? Дальше всегда легче, поэтому, если наступает ощущение, что «я больше не выдержу», советую подумать о том, что скоро сложности превратятся в повседневные, почти незаметные мелочи. Может, стоит потерпеть?
Заставь себя действовать и похудеешь
Первая часть статьи "Как заставить себя похудеть" написана для того, что бы было легче встать на колею нужной нам привычки, и не более того. Может быть, после моих слов, кому-то станет легче от понимания того, что похудеть не так уж сложно, но для некоторых, решение проблемы, как было неподъёмной глыбой, так ею и останется. То, как вы оцениваете сложность поставленной задачи, значения не имеет, это всего лишь мысли, а к результату способны привести только конкретные действия. Стоящий локомотив трудно сдвинуть с места, но если он покатился – его уже не остановить. Желаю успехов.
