38 минут.

Если вы находитесь в поиске физической, психической и духовной гармонии, вы найдете ее в цигун.

Читать далее

И ещё несколько отличных видео с советами, как устранить боль в пояснице и спине.

Читать далее »

 

 

Вы можете сами выполнять профилактические и оздоровительные процедуры дома. Это различные упражнения, маски улучшающие упругость кожи, компрессы.


Следующие упражнения помогут предотвратить появления второго подбородка, и укрепить мышцы шеи.

— Наклоняйте голову вперед и назад 10 раз.
— Выполняйте круговые движения головой в обоих направлениях по 20 раз.
— Наклоните голову назад, насколько сможете. Рот плотно закрыт. Считаем до десяти, вернитесь в исходное положение. Повторяем 5 раз.
— Прижимаем подбородок к груди, считаем до 7. Повторяем 10 раз.
— С силой прижмите подбородок к груди. Находимся в этом положении 57 секунд.
— Приложите ладонь ко лбу, словно пытаясь запрокинуть голову назад. При этом мышцы шеи должны пытаться передвинуть ладонь в противоположном направлении. Такую борьбу следует продолжать в течении 10 секунд. Повторите несколько раз. После этого перемещаем ладонь на затылок и проделываем тоже самое в обратном порядке.
— Запрокиньте голову назад, выдвинув нижнюю челюсть вперед и вверх, как бы стараясь нижней губой достать кончик носа. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
— Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите буквы «ОУ-И-А-Ы».
— Возьмите в зубы карандаш и несколько раз начертите им в воздухе цифры 1, 3, 7, 8, 10 или свое имя.
— Поставьте локти на стол, кисти положить одна на другую, формирую ими опору для подбородка. Нажимать подбородком на руки, одновременно сопротивляясь руками как можно сильнее. Повторяйте, пока не появится усталость.

После того, как вы проделали упражнения, ополосните шею прохладной водой, и похлопайте по подбородку тыльной стороной руки.
Читать далее...

FitFace: 3-минутная гимнастика для губ и щек

Лицевые мышцы, как и мышцы тела, с каждым годом теряют свой тонус, уменьшаясь в объеме.
Щеки - одно из слабых мест на лице. Тонус (напряжение мышц) щек с возрастом слабеет и щеки, особенно их нижняя часть, провисают вниз. Обвисшие щеки портят овал лица, тянут уголки рта вниз и усугубляют носогубные складки.
В том числе слабеет и круговая мышца рта. Жировая прослойка на лице уменьшается с годами, что приводит к утоньшению тканей верхней губы  и образованию морщин вокруз рта.
Читать далее

Калланетика со Светланой Львицыной

Тренировки дома от персонального тренера по калланетике Светланы Львицыной.

Комплекс упражнений по калланетике поможет вам убрать лишнее с живота и бёдер, подтянуть ягодицы и укрепить осанку.
Читать далее

FitFace: 3-минутная гимнастика для глаз

Безусловно, наличие морщинок возле глаз, тёмные круги и отёчность не делают лицо моложе. Выглядеть свежо, привлекательно и сохранить красоту на долгие годы помогут несложные упражнения, способствующие улучшению обменных процессов и укреплению мелких мышц вокруг глаз.
Читать далее

FitFace: Идеальная шея за 3 минуты в день

Что выдает возраст женщины? Лицо? Да, конечно же – на лице время оставляет свой след. Но имеется еще одна часть тела, которая может предательски рассказать о вашем возрасте, даже если на лице у вас нет видимых морщин. Речь идет, как вы уже, наверное, догадались, о шее.
Читать далее

Суставная гимнастика с Ксенией Щегловской

Суставная гимнастика при всей своей кажущейся простоте является прекрасным омолаживающим средством, поддерживающим тело в превосходной форме.

Возникло это направление в конце XVI – начале XVII века в одном из китайских монастырей, где адепты практиковали кунг-фу. Как водится, система была долгое время закрыта от посторонних любопытных глаз и только по прошествии столетий стала доступной для мирян.
Читать далее

Callanetics

Калланетика - любимая гимнастика американок - покорила не только Европу, но и Азию. 

Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом.
Читать далее

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела.

Суставная гимнастика Ольги Янчук основана на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника.
Читать далее

Как подтянуть мышцы шеи и подбородка

Всем известно, что мышцы лица и шеи с возрастом теряют свой тонус. Но далеко не все знают о том, что эти группы мышц можно точно так же тренировать, как и любые другие мышцы в теле. Чем раньше вы займетесь этой необычной тренировкой — тем эффективнее будет результат. О том, как избавиться от так называемых вторых подбородков, смотрите в  видеоролике с основателем «Школы Молодости» и создателем авторской программы гимнастики для лица, Галиной Дубининой.

 

Интересное по теме:

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой

Гимнастика для шеи и подбородка

Гимнастика для лица - 14

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Многие специалисты склоняются к тому, что наиболее важным методом лечения грыжи позвоночника является лечебная физкультура.

В то время как медицинские препараты могут лишь снять болевой синдром во время обострений заболевания, а физиотерапия и массаж на некоторое время улучшают кровоснабжение мягких тканей и межпозвонковых дисков, гимнастика при грыже позвоночника позволяет достичь длительного, стабильного эффекта. Занимаясь лечебной физкультурой, пациент работает на долгосрочный, а не кратковременный результат.
Читать далее

Три упражнений для крепкого пресса.

1 упражнение
СТРЕЛА Лягте на спину, правая нога прямая, левая согнута, ­стопа на полу. Вытяните левую руку вверх, захватите ее правой чуть выше плеча, отведя локоть в сторону. Напрягите пресс и медленно поднимите корпус. Выполните по 12 раз для каждой стороны.

2 упражнение
ШЕСТ Лягте на спину, ­ноги прямые. Поднимите правую ногу и захватите бедро руками. Медленно поднимайте корпус, «шагая» руками вверх по ноге, округляя спину и задействуя мышцы пресса. Так же медленно вернитесь в исходное положение. Выполните по 12 раз для

3 упражнение
ИГРА В МЯЧ Возьмите гимнастический мяч, поставьте­ ­стопы на ширине плеч, колени присогнуты, корпус слегка­ наклонен вперед. Держите мяч у правого бедра. Втянув мышцы пресса, прямыми руками медленно перемещайте­ мяч от бедра по диагонали, максимально влево.
С Ув.- A l i n a -

.

из блога Маришки О.

Жизнь без очков
Программа-тренинг для улучшения зрения.

Будьте расслаблены, в первую очередь расслабьте мышци лица.

Жми на каждую из частей :



Программа состоит из трех частей :
* первая часть содержит большой набор разнообразных средств, которые работают через наше подсознание для улучшение зрения..;
* вторая содержит упражнения для глаз;
* третья содержит целительные древние мантры благоприятствующие исцелению глаз.

Источник
Все обо всем.

В современном мире, как правило, все больше и больше людей ведут сидячий образ жизни. Проведя день на работе, мы спешим домой, чтобы отдохнуть на диване возле телевизора или сесть за компьютер. В итоге недостаток движения приводит к тому, что постепенно мышцы начинают атрофироваться, а кости и суставы ослабевать. Особенно сильно страдает позвоночник.

Все мы знаем, какую важную роль в здоровье нашей спины играет ровная осанка. Однако трудно представить себе человека, работающего в офисе, который всегда следит за правильной осанкой. Как правило, для многих из нас это становится не так важно и мы перестаем задумываться об этом. В то время как привычка сидеть согнувшись влечет за собой плачевные последствия, которые потом может быть непросто исправить.

Наш позвоночник — это ось скелета нашего организма. Для того, чтобы скелет функционировал подобно каркасу, позвоночник необходимо держать прямо. Если он меняет свое положение, то вместе с его смещением смещаются кости, мышцы, суставы и многие жизненно важные органы. В результате этого функционирование нашего организма неизменно нарушается, что может привести к появлению различных заболеваний. Обычно больше всего это проявляется в виде болей в шее, в спине, в пояснице, сколиозе, радикулите, ревматизме, остеохондрозе и другом.

Читать далее...