Японская гимнастика |
Японцы не перестают удивлять простыми, но эффективнейшими методами похудения.
Ранее, мы рассказывали о гимнастике с полотенцем, которая отлично подходит для занятых людей.
Сегодня, пришла пора поделиться еще одной пятиминуткой для нетренированных и экономящих свое время людей.
Далее: http://womenjournal.xyz/blog/43872916592/YAponskay...rtesen.ru&paid=1&pad=1
|
Метод ПОТИРАНИЯ |
|
10 поз йоги помогут потерять жир на животе |
Простые позы йоги, которые помогут справиться с брюшным жиром.
Даже если вы едите сбалансированную диету и регулярно тренируетесь, получение плоского живота может занять некоторое время. Однако некоторые легкие позы йоги будут творить чудеса на вашей средней части.
Метки: Йога |
Определяем возраст |
Протестировав данные на картинках упражнения, Вы узнаете свои слабые слабые места.
|
Определяем возраст |
|
ЙОГА ДЛЯ ЖИВОТА |
Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.
Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
1. Поза кобры (бхуджангасана)
Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.
Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.
Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).
Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.
2. Поза лука (дханурасана)
Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.
Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
Метки: Йога |
Упражнения для пресса |
Плоский живот с кубиками всегда смотрится красиво, но можно ли накачать пресс за неделю девушкам? Чтобы добиться успеха, необходимо тренироваться ежедневно, причем правильно. Брюшной пресс состоит из нескольких групп мышц, которые нужно тренировать поочередно. Существуют определенные упражнения для прокачки каждой мышцы.
Метки: Пресс |
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»: ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН |
|
Цитата сообщения Ирцейс
Неверояный способ подтянуть живот |
Цитата |
Задумываетесь о том, как без усилий и тренировок убрать живот и бока?
Хочу поделиться с вами роликом, где видеоблогер Эд Блэк презентует невероятно простой способ подтянуть живот и убрать лишний жир с боков.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Йога для кровообращения |
Современный образ жизни, привел к резкому увеличению людей, страдающих от плохого кровообращения.
Поскольку большинство из нас проводят каждую свободную минуту перед телевизором или ноутбуком, это не удивительно, что циркуляция крови является одним из первых пострадавших сегментов неактивного образа жизни.
Другой распространенной причиной является несбалансированное питание, часто обделённое питательными веществами. Другими словами, наши тела лишены здорового питания и физической активности, двух главных составляющих хорошего общего состояния здоровья.
Метки: Йога |
Вакуум в животе |
Техника выполнения лучшего упражнения для плоского живота.
|
ПРОСТАЯ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40, 50 И 60 ЛЕТ |
Здравствуйте, милые дамы! До весны осталось совсем немного времени, пора заняться своей фигурой. Вместе с диетами необходимо делать зарядку. Есть простая йога для женщин, которая поможет прийти к стройности и женскому здоровью.
Далее : http://anisima.ru/joga-dlya-zhenshhin/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Метки: йога |
РАСТЯЖКА ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА 60 |
Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становимся, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.
Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность и становятся слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.
Метки: РАСТЯЖКА ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЗА 60 |
Йога для пожилых |
Метки: Йога |
Приседание для омоложени |
"Как послать сигнал мозгу что ты здоров или как работают проприорецепторы," - таково описание ролика на ютубе.
Метки: Приседвние |
Йога для начинающих |
Метки: Йога |
Гормональная гимнастика |
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра. Упражнение 1. Растираем руки. Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний. ДАЛЕЕ... Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства |
Метки: Гормональная гимнастика |
Японский метод |
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
Как работает техника
Риосуке назвал это диетой долгого дыхания.Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.
Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.
Метки: Дыхание |
Цитата сообщения -leonora-
ОПУЩЕНИЕ ПОЧЕК. КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ |
Цитата |
Если у вас, у ваших родственников, знакомых есть проблемы с опущением почек - все не так плохо, как может показаться на первый взгляд. Хотя некоторые врачи не рекомендуют при опущении почек заниматься йогой - она, на самом деле, может здорово помочь. |
Метки: йога |
Комментарии (0) |
✔3 УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ПРИСЕДАНИЙ★ |
Метки: приседания |