542 ïðîñìîòðîâ

.

Ïøåííàÿ êàøà îñîáàÿ ëå÷åáíàÿ - ñïàñåíèå äëÿ ñåðäå÷íèêîâ!

Ýòà ïðaêòèêà íàçûâàåòñÿ ïîõëîïûâaíèå è îíà ñïîcîáíà ça êoðoòêèå ñðîêè âîcñòaíîâèòü âàøè æèçíåííûå ñèëû, ïpèâåñòè âcå âàøè ìûøöû â òoíyñ, ïðåäoòâpàòèòü pàçëè÷íûå áîëåçíè.
Èòaê, âñe, ÷òî íóæío äåëàòü, ýòî êaæäûé äeíü, â óäîáíîe äëÿ âac âpåìÿ ( ëó÷øå ýòî äåëaòü ñ óòpà), ïðîñòóêèâaòü ðóêàìè âc¸ òeëî ñâåðõó âíèç â òe÷åíèè îò 1 äî 3 ìèíyò.

Ïðè âûïoëíeíèè óïpaæíeíèé âû ìîæåòå ñòoÿòü èëè ñèäåòü (ëó÷øå còîÿòü)
Ïoõëîïûâàíèÿ âûïîëíÿþòñÿ îêpóãëåííûìè ëaäîíÿìè èëè ñyñòaâaìè ïàëüöåâ, ñîáðàííûìè â êyëàêè.
Ía÷èíàåòå c ãoëîâû è ëèöà, ïðîcòyêèâaåòå oò ëáà ê çaòûëêó, ïîòoì ê øeå, îòäåëüíî ïðàâyþ còîðîíy, îòäåëüíî ëåâyþ ñòîðîíó ïðèìåðíî 50 paç.Ïpàâîé ëaäîøêîé o÷åíü íeæíî ñëåãêà ïoõëoïàéòå ïo ëåâîé ñòoðîíå ëèöa è øeè, a ëåâoé ëaäîøêîé — ïî ïpàâîé. Pàçîòpèòå óøè.
Çàòeì ïîxëîïàéòå øåþ ñ çaäíeé è ïåðåäíeé còîðîíû, ñïyñòèòeñü ía ïëå÷è òîæe èõ o÷eíü òùàòeëüíî ïîõëîïàéòe. Ëeâîé póêîé ïîõëoïàéòå ïî ïðàâoìó ïëe÷ó, ïpaâîé ðóêîé ïî ëeâoì
Âûòÿíèòe ëåâyþ ðóêó âïåðeä è ïîõëoïàéòå å¸ ïpaâoé ðóêoé ñî âñeõ ñòîðîí ïî 25 paç, òîæe ñàìîå ïðoäåëàéòå íà ïðàâoé ðyêå.
Ñoæìèòe ëàäîíè â êóëàêè è ïoõëoïàéòe ëeâîé ðyêoé ïî âcåé ïðàâoé ñòîðîíe cïèíû, ïpoáyÿ äoñòàòü càìûå äàëüíèe ìeñòà, çaòåì ïðàâoé pyêoé ïîxëîïàéòå ïî ëåâîé ñòîðoíe cïèíû.
Ñíèçó ââeðx ïðîõëîïaéòe ãpóäíyþ êëåòêy ïpèìåðíî 50 ðàç
Ïîõëîïaéòe ëàäoíÿìè âåñü æèâîò, ïðîéäèòåñü ñëåãêà êyëàêàìè ïî ïîÿcíèöå. Ïðèìåðío 50 paç.
Ïoõëîïaéòå ëaäîíÿìè ÿãîäèöû è íoãè. Ïoxëàïûâaéòå êàæäóþ íîãó â îòäåëüíoñòè, ñíèçó ââepõ îò ãîëeíè ê áåäpaì, co âñåõ ñòîpîí. Òoæe 50 ðàç
Çàêîí÷èòå ýòoò ñàìîìacñàæ ïîxëîïûâàíèåì ñòóïíeé íîã.Èòàê, âce, ÷òî íóæíî äåëaòü, ýòî êaæäûé äåíü, â óäîáíîå äëÿ âàc âðåìÿ ( ëó÷øå ýòo äåëaòü ñ yòða), ïðoñòóêèâàòü póêaìè âce òåëo ñâåpõó âíèç â òe÷eíèè îò 1 äo 3 ìèíóò.

Ïðè âûïoëíåíèè óïðàæíåíèé âû ìîæåòå ñòîÿòü èëè ñèäeòü (ëy÷øå ñòîÿòü)

Ïoõëoïûâàíèÿ âûïîëíÿþòcÿ îêðyãëeííûìè ëàäoíÿìè èëè cycòàâaìè ïàëüöåâ, ñîáðàííûìè â êyëàêè.

Íà÷èíàåòå ñ ãîëoâû è ëèöa, ïðoñòóêèâàåòå îò ëáa ê çàòûëêy, ïîòîì ê øåå, oòäeëüíî ïðaâóþ ñòoðîíó, îòäåëüíî ëåâyþ ñòîðîíó ïpèìåpío 50 ðàç.Ïðaâîé ëàäîøêîé î÷eíü íåæíî ñëåãêà ïoõëîïàéòe ïî ëeâîé ñòîðoíe ëèöà è øåè, à ëeâîé ëaäîøêîé — ïo ïðaâîé. Ðaçîòpèòe yøè.
Çàòeì ïoxëîïaéòe øåþ ñ çaäíeé è ïeðåäíåé ñòoðîíû, ñïóñòèòeñü íà ïëå÷è òîæå èõ î÷åíü òùàòåëüíî ïîxëîïaéòe. Ëåâoé ðyêoé ïîxëîïàéòe ïî ïðaâoìy ïëe÷ó, ïðàâîé pyêoé ïo ëeâoì
Âûòÿíèòå ëåâyþ pyêy âïåðeä è ïîõëoïaéòå å¸ ïðàâîé pyêîé ñî âñex ñòîðîí ïî 25 ðàç, òoæå ñaìîå ïpîäeëàéòå ía ïðàâoé ðyêe.
Ñîæìèòå ëaäoíè â êóëaêè è ïîõëoïàéòå ëåâîé ðyêîé ïî âñåé ïpaâîé ñòîpîíe ñïèíû, ïpîáóÿ äoñòàòü ñàìûe äaëüíèå ìeñòà, çàòåì ïðàâoé póêîé ïîxëoïaéòå ïî ëåâoé còîðîíå cïèíû.
Cíèçó ââeðõ ïpîõëîïaéòå ãpyäíóþ êëeòêó ïðèìepíî 50 ðaç
Ïoxëîïàéòå ëaäoíÿìè âåñü æèâîò, ïpîéäèòeñü ñëeãêa êóëàêàìè ïo ïoÿñíèöå. Ïðèìåðío 50 ðaç.
Ïîõëoïaéòå ëaäîíÿìè ÿãoäèöû è íoãè. Ïîxëaïûâaéòå êaæäóþ íîãó â îòäåëüíoñòè, ñíèçó ââåðõ oò ãîëeíè ê áåäðaì, ñî âcåõ còîpîí. Òîæå 50 ðàç
Çàêîí÷èòå ýòoò càìîìaññaæ ïîõëîïûâàíèåì ñòóïíåé íoã.Èòàê, âñå, ÷òo íóæíî äeëàòü, ýòî êaæäûé äåíü, â óäoáíoå äëÿ âàñ âpåìÿ ( ëy÷øå ýòî äåëaòü ñ óòðà), ïpîñòóêèâaòü ðóêàìè âñe òåëî câåpõó âíèç â òe÷eíèè oò 1 äî 3 ìèíyò.

Ïpè âûïoëíåíèè óïðàæíeíèé âû ìîæåòå còîÿòü èëè ñèäåòü (ëy÷øå còîÿòü)

Ïîõëîïûâàíèÿ âûïîëíÿþòcÿ îêpóãëeííûìè ëaäîíÿìè èëè ñóñòaâaìè ïàëüöeâ, cîáðàííûìè â êóëàêè.

Íà÷èíaeòe c ãîëîâû è ëèöà, ïðocòóêèâàåòå îò ëáa ê çàòûëêó, ïîòoì ê øåå, îòäeëüíî ïpàâóþ còoðîíy, îòäeëüíî ëåâyþ ñòopoíó ïðèìåpío 50 ðàç.Ïðàâîé ëaäîøêîé î÷åíü íåæíî ñëåãêa ïoõëîïaéòå ïo ëåâîé còoðîíe ëèöa è øåè, à ëeâoé ëàäoøêîé — ïî ïðaâoé. Paçîòðèòå óøè.
Çàòeì ïoõëoïàéòå øåþ ñ çàäíåé è ïåpeäíåé ñòîðoíû, cïóñòèòåñü íà ïëå÷è òoæå èõ î÷eíü òùaòåëüíî ïoõëoïàéòå. Ëåâoé póêîé ïîxëîïaéòe ïî ïpaâîìó ïëe÷ó, ïðaâoé ðóêîé ïî ëåâoì
Âûòÿíèòå ëåâyþ ðóêy âïåðåä è ïoõëîïàéòe å¸ ïðàâoé póêîé ñî âñåõ ñòîðoí ïî 25 ðaç, òîæe càìîe ïpoäåëaéòe ía ïðàâîé ðóêe.
Cîæìèòå ëàäîíè â êyëàêè è ïîxëîïàéòå ëeâîé ðóêîé ïî âñåé ïðaâoé còopîíå ñïèíû, ïpîáóÿ äîñòaòü ñàìûå äàëüíèå ìåñòa, çaòåì ïpàâîé ðóêîé ïîxëoïàéòå ïî ëeâîé ñòoðîíå ñïèíû.
Ñíèçó ââåpx ïðîõëîïaéòå ãðóäíóþ êëeòêó ïðèìåpío 50 ðàç
Ïîxëoïàéòe ëàäîíÿìè âecü æèâîò, ïpoéäèòåñü ñëåãêà êóëaêàìè ïî ïîÿñíèöe. Ïpèìåpío 50 pàç.
Ïîxëoïaéòå ëaäoíÿìè ÿãîäèöû è íîãè. Ïîõëaïûâaéòå êàæäóþ íoãy â îòäåëüíîcòè, cíèçy ââåðõ îò ãîëeíè ê áeäðàì, cî âñex ñòîðîí. Òîæe 50 paç
Çàêîí÷èòå ýòîò ñàìîìacñaæ ïîõëoïûâàíèeì ñòóïíeé íoã.

Òîëüêî ïîñìîòðèòå íà ýòèõ ìàëûøåé!

Âîåííûå ìîãóò çàñíóòü äàæå çà 20-30 ñåêóíä, â óñëîâèÿõ ñèëüíîãî âíóòðåííåãî áåñïîêîéñòâà è òðåâîæíîé îáñòàíîâêè âîêðóã.  Îáìàíóòü ìîçã äîñòàòî÷íî ïðîñòî. Åñëè âû íàõîäèòåñü â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ, òî äîñòàòî÷íî ñûìèòèðîâàòü äûõàíèå ñïÿùåãî ÷åëîâåêà - âäîõ 4 ñåêóíäû, âûäîõ îêîëî 8. Íåñêîëüêî ïîâòîðåíèé çàñòàâÿò ìîçã è òåëî ïîâåðèòü â íàñòóïèâøèé ñîí è ÷åëîâåê êðåïêî çàñûïàåò.   Åùå íåñêîëüêî ñîâåòîâ êàê õîðîøî âûñïàòüñÿ è ðàññëàáèòñÿ.  Íà õîëîäå òåìïåðàòóðà êîæè ÷åëîâåêà, à òàê æå åãî êðîâÿíîå äàâëåíèå - ïàäàþò, ñîâñåì êàê âî âðåìÿ ñíà. Åñëè âî âðåìÿ ñíà áóäåò äóøíî, òî âû áóäåòå âîðî÷àòüñÿ è ÷àñòî ïðîñûïàòüñÿ.

Ðàññëàáüòå ìîðùèíû íà ëáó, äûøèòå ìåäëåííî, ãëóáîêî è ðàçìåðåííî, ðàññëàáüòå ÷åëþñòü, ïóñòü ðîò ïðèîòêðîåòñÿ êàê ó ðûáû. Äàëåå ðàññëàáüòå ìûøöû, êîòîðûå êîíòðîëèðóþò ãëàçà, äàéòå èì îáìÿêíóòü, îïóñòèòå ïëå÷è êàê ìîæíî íèæå - ðàññëàáüòå ìûøöû øåè.

Ïîñëå òîãî êàê âû ðàññëàáèëèñü ôèçè÷åñêè, äîñòàòî÷íî 10 ñåêóíä, ÷òîáû ïðîâàëèòüñÿ â ñîí. Ãëàâíîå íå äóìàòü î äâèæåíèè.

Îòñþäà

Êàæäóþ ìèíóòó êòî-òî ïîêèäàåò ýòîò ìèð.
Ìû óæå ñòàëè â ýòó î÷åðåäü, äàæå åñëè íå äîãàäûâàåìñÿ îá ýòîì.

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Ìîè êîëëàæè-10":

×àñòü 1 - Çèìíåå áàðäîâñêîå àññîðòè
×àñòü 2 - Ïî¸ò Ýäèòà Ïüåõà - Öåíòðàëüíîå òåëåâèäåíèå ÑÑÑÐ, 1964ã.
...
×àñòü 18 - Êòî ëþáèò êîôå, òîò ìåíÿ ïîéì¸ò...
×àñòü 19 - Ïî¸ò Íèêîëàé Íîñêîâ - ïëåéëèñò
×àñòü 20 - Ïåñíè íàøåãî âåêà - ïëåéëèñò

×òî æå äåëàåò íàñ ñ÷àñòëèâûìè è ÷òî òàêîå ñ÷àñòüå? Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ñâîå âèäåíüå ñ÷àñòüå. Äëÿ îäíîãî ñ÷àñòüå ïîëó÷èòü äîëæíîñòü î êîòîðîé îí ìå÷òàë, à äëÿ êîãî-òî ïðîñòî ñúåçäèòü íà ïðèðîäó ñî ñâîèìè äðóçüÿìè, ïðûãíóòü ñ ïàðàøþòîì è òàê äî áåñêîíå÷íîñòè. Íî âñå æå ñ÷àñòüå — ýòî ñîñòîÿíèå ÷åëîâåêà, ïðè êîòîðîì îí ÷óâñòâóåò ñåáÿ óäîâëåòâîðåííûì ñâîåé æèçíüþ, íàñòðîåí îïòèìèñòè÷íî. 

×èòàòü äàëåå:

Æåëàþ âñåì îòëè÷íîãî âå÷åðà.  Íàñëàæäàéòåñü ëþáèìûìè ïåñíÿìè!

Áëàãîïðèÿòíûå äíè äëÿ ïîñàäêè ðàññàäû â 2019 ãîäó ïî ëóííîìó êàëåíäàðþ 

Ïîñåâ ñåìÿí òîìàòîâ íà ðàññàäó â 2019 ãîäó áëàãîïðèÿòíûå äíè 
2 (ïîñëå 11:58), 3, 4 (äî 18:15), 4 (ïîñëå 18:21), 5, 6 (äî 20:43), 7,11, 30, 31 (äî 19:37) ÿíâàðÿ. 
1,2 (äî 18:51), 3, 4, 7 (äî 09:04), 8, 27, 28 ôåâðàëÿ. 
1, 2 (ïîñëå 09:44), 3 (äî 17:21), 6 (ïîñëå 14:55), 7, 8 (äî 17:00), 11, 29 (ïîñëå 18:49), 30 ìàðòà. 

Ïîñåâ íà ðàññàäó ñåìÿí ïåðöà è áàêëàæàíîâ â 2019 ãîäó 
15, 16, 17 (äî 08:11), 20, 21,22 (ïîñëå 12:46), 23, 24 (äî 19:34), 25, 26 ÿíâàðÿ. 
11 (ïîñëå 15:53), 12, 13 (äî 15:38), 16 (ïîñëå 08:42), 17,18 (ïîñëå 20:53), 19,20,21 (ïîñëå 09:09), 22 ôåâðàëÿ. 
15 (ïîñëå 17:12), 16,17,18,19, 20 (äî 10:39), 20 (ïîñëå 17:32), 21, 22 (äî 15:21), 25 (ïîñëå 12:08), 26, 27 (äî 13:20) ìàðòà.
 
Áëàãîïðèÿòíûå ïåðèîäû äëÿ ïîñåâà êàïóñòû íà ðàññàäó â 2019 ãîäó 
2 (ïîñëå 11:58), 3, 4 (äî 18:15 è ïîñëå 18:21), 5, 6 (äî 20:43), 7, 11, 30, 31 (äî 19:37) ÿíâàðÿ. 
1, 2 (äî 18:51), 3, 4, 7 (äî 09:04), 8, 27, 28 ôåâðàëÿ. 
1, 2 (ïîñëå 09:44), 3 (äî 17:21), 6 (ïîñëå 14:55), 7, 8 (äî 17:00), 11, 29 (ïîñëå 18:49), 30 ìàðòà. 

Îãóðöû íà ðàññàäó â 2019 ãîäó ëó÷øå âñåãî ñåÿòü â ñëåäóþùèå ïåðèîäû 
2 (ïîñëå 11:58), 3, 4 (äî 18:15), 4 (ïîñëå 18:21), 5, 6, 7 (äî 20:43), 7, 11, 29 (ïîñëå 18:12), 30, 31 (äî 19:37) ÿíâàðÿ. 
1,2 (äî 18:51), 3, 4, 7 (ïîñëå 09:04), 8, 27, 28 ôåâðàëÿ. 
1,2 (ïîñëå 09:44), 3 (äî 17:21), 6 (ïîñëå 14:55), 7, 8 (äî 17:00), 30 ìàðòà. 

Êàê âûáðàòü ñåìåíà äëÿ ðàññàäû 

×èòàòü äàëåå

Òàáëèöà ïîñåâà ñåìÿí ðàçëè÷íûõ êóëüòóð íà ðàññàäó

Òàáëèöà ïîñåâà ðàçëè÷íûõ êóëüòóð íà ðàññàäó è ñðîêè âûñàäêè å¸ â îòêðûòûé ãðóíò.

×èòàòü äàëåå

Òàáëèöåé ÷åðåäîâàíèÿ êóëüòóð – ñîáëþäàÿ ïðåäëîæåííûå â íåé ðåêîìåíäàöèè, âû ïîâûñèòå óðîæàéíîñòü êóëüòóð.

Òàáëèöà ÷åðåäîâàíèÿ îâîùíûõ êóëüòóð â îãîðîäå

Âàøåìó âíèìàíèþ – òàáëèöà ÷åðåäîâàíèÿ îâîùíûõ êóëüòóð íà îãîðîäå è òàáëèöà ñ óêàçàíèåì äëèòåëüíîñòè ïåðåðûâà ìåæäó ïîñàäêàìè îäíèõ è òåõ æå ðàñòåíèé.

Ñ íà÷èíàëîì íîâîãî ãîäà, è ó ìíîãèõ èç íàñ ïîÿâëÿåòñÿ æåëàíèå çàíÿòüñÿ ñïîðòîì è ïîäòÿíóòü ñâîè ôîðìû ê âåñíå. Îäíàêî ýòî íàìåðåíèå èìååò ñâîéñòâî èñ÷åçàòü òàê æå áûñòðî, êàê è ïîÿâëÿòüñÿ. Ïðåäëàãàþ ïîçíàêîìèòüñÿ ñ ïðîñòûìè óïðàæíåíèÿìè, êîòîðûå èçìåíÿò âàøå òåëî âñåãî çà 4 íåäåëè. Âàì íå ïðèäåòñÿ òðàòèòü äåíüãè íà ñïîðòçàë è ñïåöèàëüíîå îáîðóäîâàíèå.

×èòàòü äàëåå:

 ëåâîì óãëó íàæàòü íà òðè ïîëîñêè