ЦЗЯНЬФЭЙ - китайская дыхательная гимнастика для похудения

С проблемой лишнего веса, рано или поздно, сталкиваются очень многие люди. Тем не менее, далеко не все из них подходят к ее решению осмысленно и обдуманно. Более того, часть «худеющих» наивно полагает, что достаточно прекратить потреблять много еды и ненавистные килограммы исчезнут сами собой. Другая часть, желающих избавиться от жировых складок, объявляет своему лишнему весу настоящую войну, оружием в которой являются жестокие физические нагрузки. Как первые, так и вторые совершенно забывают о том, что лишний вес - это проблема всего организма в целом. Если вы начали поправляться, это свидетельствует о том, что: нарушился обмен веществ, сказывается недостаток витаминов и микроэлементов, неправильно работают внутренние органы и др.

Чтобы процесс похудения проходил гармонично и эффективно требуется не односторонний, а комплексный подход. Организм сможет активно включиться в борьбу с жировыми отложениями, если вы будете соблюдать такие условия:

• продумаете меню сбалансированного питания;

• подберете щадящие физические нагрузки;

• начнете выполнять дыхательную гимнастику.

Физические упражнения и правильное питание, несомненно, необходимы. Однако дыхательная гимнастика играет очень значимую роль при похудении. Сегодня все больше людей начинают понимать важность обогащения каждой клеточки организма достаточным количеством кислорода. Появилось множество комплексов полезных упражнений, где китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй занимает одно из первых мест.

Что представляет собой китайская дыхательная гимнастика

Восток, как известно, хранит множество загадочных тайн и секретов, часть которых, со временем, становится известна людям всего мира. Дыхательная гимнастика цзяньфэй отчасти раскрывает секрет здоровья, стройности, красоты и долголетия китайского народа. Практика правильного дыхания совершенствовалась в Китае в течение многих лет и подтвердила свою эффективность поразительными результатами. Всего три простых упражнения способны кардинально изменить не только ваше физическое состояние, а и внутренний мир. Ведь дыхательную гимнастику нужно делать, очистив сознание и сосредоточившись на достижении желаемой цели.

Основой комплекса цзяньфэй являются упражнения, направленные на возможность «сбросить жир» - именно так, дословно с китайского языка, переводится название дыхательной гимнастики. Все три упражнения, которые именуются «волна», «лягушка» и «лотос», целенаправленно решают несколько главных проблем худеющих людей - устраняют чувство голода, снимают усталость и напряжение, нормализуют обмен веществ. Благодаря этому человек избавляется от лишних килограмм постепенно и без вреда для здоровья. Кроме того, для проведения комплекса упражнений нет необходимости посещать тренажерный зал и использовать специальное снаряжение. Достаточно просто переодеться в свободную, не сковывающую движений, одежду и можно приступать к занятиям.

Читать дальше....

Шоколадная диета

   ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА - это парадоксальный способ убить двух зайцев - и прилично похудеть, и не ограничивать себя в потреблении своего излюбленного лакомства -шоколада!

   Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму - 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет - в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.

    Шоколадную диету, рецепт которой мы вам предлагаем, ввели в практику итальянские диетологи. Продолжительность диеты - от 5 до 7 дней, после чего нужно сделать перерыв на 4 дня, а лучше на 6. Через неделю вы избавитесь от 6 совершенно не нужных килограммов.

 Примерный суточный набор продуктов для диеты:

Паста ( спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия);

Соусы для пасты ( с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса);

Салаты ( заправленные обезжиренными соусами, без сухариков);

Овощи;

Свежие фрукты;

Попкорн (приготовленный без масла и соли ); Топпинги (добавки) для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан.

Шоколад ( 30 г в день );

Вода (2 литра в день ).

     Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник - соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре. 

Примерное меню шоколадной диеты

 

Как убрать ненужную надпись,сохранив при этом GIF -формат

 очень даже удобно.не надо себя  утруждать фотошопами,а просто вставить нужную картинку и начать обрабатывать.

Преходим СЮДА и разбираемся, а если кому-то не понятно,то можно посмотреть  здесь blogs.mail.ru/mail/t.weiman/304A0B94C33BA263.html

Как приготовить мятный ликер?

МЯТНЫЙ ЛИКЕР

Аромат освежает, напиток согревает - зимний холод отступает!

Известно много рецептов этого удивительного ликера.

Секрет его приготовления прост:

наличие мяты, сладости и крепости.

   Ингредиенты
   водка - 1 л
  мята сухая - 30-40 г
   сахар - 200-300 г
   вода - 1 стакан
Способ приготовления:

Залить водкой сухую мяту и дать настояться неделю, пока цвет смеси не станет зеленоватым.

Приготовить сироп, охладить и добавить, тщательно размешивая в настоянную на мяте водку.

Ликер разлить по бутылкам, положить в каждую по веточке мяты (сухой или свежей) и закупорить пробками.

Через месяц напиток готов.

Мятный ликер отлично сочетается в коктейлях

Профессор Селезнёв

Аватарки (разные 3)

Читать далее

Аватарки-восточные девушки

Читать далее

Как закоптить скумбрию в домашних условиях?

Значит так дорогие мои...Многие из вас пробовали копченую скумбрию. Ну и конечно цену на нее вы тоже знаете. Многие покупают ее просто так, многие на праздники. Но я вам хочу дать рецепт, по которому вы сможете приготовить такую же скумбрию, еще вкуснее, но получается она дешевле в три раза)))

Читать далее...

Скучаю по лету и по свекольнику!

 

 Свекольник

 

 

Для начала чистим свежую свеклу и режем на кубики. Ставим кипятить воду в кастрюлю, как закипит -выкладываем свеклу, закрываем крышкой, варим минут 5 и даем настояться. Обычно я делаю это с вечера, а утром полученный отвар процеживаю и убираю в холодильник.Свеклу выкидываю.

 

 Ну а дальше всё зависит от ваших вкусовых пристрастий. Обычно я беру помидоры, режу их кусочками, огурцы -соломкой. В ход идет любая зелень. Можно добавить отварное яйцо. Некоторые добавляют картошку и колбасу, но я этого не делаю. Заливаю полученный  салат отваром свеклы из холодильника и добавляю сметану. Это настоящее блаженство в жару!

 

Мясная солянка.

На 2-3 л любого мясного бульона – 2 стакана резаных мясоколбасных изделий, 0.5 стакана порезанных маринованных грибов, 0.5 стакана порезанных маринованных огурцов, 0.5 стакана порезанных маслин без косточек, луковица, морковь, соль, перец, сахар – по вкусу, 2 ст. ложки муки, 2 ст. ложки томатной пасты, луковица, морковь, масло для жарки, зелень.

Читать далее...

Салат с черносливом.

Дорогие мои постоянные читатели и друзья. вот хочу с вами поделиться рецептом салатика. Я от него просто в восторге. Он очень-очень вкусный. В Новый год и Рождество я его готовила, так он съеден был самый первый.
-курица вареная,промазать майонезом
-чернослив
-яйца вареные
-огурец свежий
-майонез.
Все выкладывается слоями. Попробуйте, вы не пожалеете. Вроде он кажется простым, но на самом деле он очень вкусный))

Готовим из печени

ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ПЕЧЕНИ?

Некоторым людям кажется, что печень – это продукт низшего качества по сравнению, например, с мясной вырезкой. Это мнение ошибочно, так как среди субпродуктов именно печень отличается самым высоким содержанием полезных и питательных веществ.

Поэтому мастера кулинарии относят этот продукт к деликатесам, а диетологи рекомендуют употреблять печень в лечебных и оздоровительных целях.

СОСТАВ, СВОЙСТВА И ПОЛЬЗА ПЕЧЕНИ

В печени очень много полноценных белков, в состав которых входят такие важные элементы, как железо и медь, причём в легкоусвояемой форме.

Железо необходимо нашему организму для нормального синтеза гемоглобина, а медь давно известна своими противовоспалительными свойствами.

Кроме этих элементов, печень содержит кальций, магний, натрий, фосфор, цинк; витамины А и С, витамины группы В; аминокислоты: триптофан, лизин, метионин.

Особенно богата печень витамином А, который необходим для здоровья почек, работы мозга, нормального зрения, а также для гладкой кожи, густых волос и крепких зубов.

Правильно приготовленное из свежей печени блюдо может обеспечить нашему организму полную дневную норму многих витаминов и минералов, поэтому печень так полезна маленьким детям, беременным женщинам и людям, склонным к атеросклерозу и диабету.

КАК ВКУСНО ПОЖАРИТЬ ПЕЧЕНЬ?

дальше

Такая вкусная.. гречневая каша?

 

Эта каша удивит ваших близких. ))) С фруктами, имбирем и...шоколадом!

Ингредиенты на 2 порции: 

• 100 г гречневой крупы
• 1 кусочек имбиря
• 1 груша
• немного лимонного сока
• 1 неочищенный апельсин
• 100 мл сладких сливок
• соль на кончике ножа (лучше йодированная)
• 2 ст.л. грушевого сиропа
• 2 кусочка горького шоколада
• 1 ч.л. несоленых очищенных фисташек
• 1 ст.л. кунжута

УКРЕПИТЬ ВОЛОСЫ - ЛЕГКО!



После очередной покраски волос, волосы становятся все слабей, тоньше, а в конце начинают просто выпадать. Это знакомая картина каждой женщины. Любые средства, купленные в магазине или в аптеке, обычно не помогают. Волос выпадает и ничего с этим нельзя поделать. Оказывается можно. Для вас милые женщины проверенный рецепт, который не только оживляет волос, придает блеск, но и дает ему силы и прочности.
Нужно смешать 1 столовую ложку горчичного порошка, 1,5 ст. ложки подогретого репейного масла, добавить пять капель касторового масла и немного воды. Нанести смесь на корни волос, дополнительно смазать репейным маслом кончики волос. Обернуть пищевой пленкой, а сверху замотать полотенцем. Через один час маску снимите и прополощите волосы уксусной эссенцией, состоящей из 1литр воды и 1 столовой ложкой яблочного уксуса. Через неделю вы увидите разницу. Волосы станут густыми, блестящими и позволят себя окрашивать без опаски. Срок лечения 10 дней. А затем еще по одной маске раз в неделю, в течении 2 - 3 недель.
Можно добавлять в маску яичный желток или 1 чайную ложку любого коньяка.
Здоровья вам! Пусть благословит вас Господь!

Ты знаешь, рядом с ним померкли ВСЕ мужчины!!!

Ты знаешь, рядом с ним померкли ВСЕ мужчины!!! Я очарована его походкой, взглядом, голосом. Лишь он один так может гладить волосы… Чтобы любить его – мне не нужны причины! Читать далее

Исполнение: Waiting for fall

Гуляй,масленица!

ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С МАСЛЕНИЧНОЙ НЕДЕЛЕЙ!

Масленица — это озорное и веселое прощание с зимой и встреча весны, несущей оживление природе и солнечное тепло.

Люди испокон века воспринимали весну как начало новой жизни и почитали Солнце, дающее жизнь и силы всему живому.

В честь Солнца сначала пекли пресные лепешки, а когда научились приготовлять заквасное тесто, стали печь блины. Наши предки верили, что вместе с круглым, румяным блином, так похожим на солнце, они съедают частичку его тепла и могущества. 

Во время Масленицы гулянья продолжались всю неделю.

Ни один праздник не проходил так весело и разгульно.

Еще бы, ведь считалось, что если вволю не потешиться на Масленицу – значит жить в горькой беде!

дальше

15 продуктов, улучшающие обмен веществ.

15 продуктов:

Диета для идеальной кожи

     Любая женщина мечтает иметь красивую здоровую кожу, которая надолго сохранит свежесть и молодость. Для этого чаще всего используются крема, маски и другие косметические средства – от самых простых до профессиональных. Но вот результат они приносят не часто. Это происходит, потому что красота и здоровье кожи идет изнутри, снаружи ее можно только поддерживать и укреплять. Важным элементом ухода за кожей, как лица, так и тела в целом есть соблюдение определенной диеты и насыщение организма витаминами, макро- и микроэлементами.
      Прежде всего, следует помнить, что диета для идеальной кожи отличается от диеты для похудания . Диета для создания идеальной кожи может включать и калорийные продукты, но именно те, которые будут позитивно влиять на состояние кожи, будут улучшать ее цвет, упругость и придадут сияние.
      Любая диета, как для улучшения состояния кожи, так и для похудания, одним из главных элементов имеет насыщение организма витаминами. Для кожи полезными есть витамины А и Е, которые наделены омолаживающим эффектом. Кстати, эти витамины имеются в большинстве кремов против старения кожи. Регулярное употребление этих витаминов в пищу останавливает процесс старения кожи, делает ее толще и более упругой, кроме этого замедляет процесс появления морщин и сглаживает те, которые уже появились. Эти витамины имеются в орехах, рыбе, морепродуктах. Кроме этого, морепродукты помогают очищать поры, выводить загрязнения из организма, а это в свою очередь избавляет от появления угревой сыпи и воспалений на коже.
     Чтобы кожа выглядела красивой и здоровой долгое время, нужно исключить употребление в пищу некоторых продуктов. Это любые изделия из белой муки: белый хлеб, сдобная выпечка, макароны, а также сахар и картофель. Мучные изделия лучше заменить выпечкой из твердых сортов пшеницы. Стоит также избегать употребления специй и алкоголя. Большое количество специй и слишком острая пища могут вызвать покраснение кожи, появление угревой сыпи, темные круги под глазами.
      Диета для идеальной кожи обязательно включает такие продукты: фрукты, овес, ржаной хлеб, желток яйца, диетическое мясо, зеленые овощи, молочные продукты, твердый сыр, все виды каш. Эти продукты можно совмещать и употреблять в пищу на протяжении недели. Обязательно следует исключить из рациона питания алкоголь, специи, копчености, изделия из белой муки, сладкое, газированную воду.
     Примерное меню диеты 

 

Жакет

Читать далее...

Шоколадно-кофейный десерт

Этот десерт настоящий шоколадный рай! Приятная кислинка джемовой прослойки прекрасно гармонирует с шоколадной насыщенностью и мягкостью взбитых сливок. Кофейное послевкусие выгодно подчеркивает сочетаемость ингредиентов.
А количество времени, потраченное на приготовление этого необременительного десерта, вас приятно удивит! ;)
Итак, 1 ст.л. желатина залить 1,5 ст. молока и отставить для набухания. Затем растопить на водяной бане или в микро до растворения желатиновых крупинок. Затем к молочной смеси добавить 150 г сахара, 2 ч.л. растворимого кофе, 200 г горького шоколада. Растопить еще раз в микро (или на водяной бане) до состояния, когда шоколад расплавится. Перемешать до однородного состояния. Остудить смесь, но не дать ей застыть основательно, лишь немного схватиться, загустеть.
Далее взбить 150-180 мл сливок до пиков.
Растолочь грецкие орехи, оставляя крупные кусочки, смешать их с 3-4 ст.л. абрикосового джема.
Далее сборка десерта.
Первым слоем примерно на 1/3 стакана, в котором будете подавать десерт, выложить шоколадную смесь. Следующим слоем идут взбитые сливки, далее - прослойка джема с орехами. Завершающий слой - шоколадный. Украсить миндальными пластинками.
Вы можете варьировать слои по своему вкусу и усмотрению!
Приятного всем аппетита! :)

Блинов поедим?

 

Надежда Бабкина стала государыней Масленицей, открыв масленичную неделю в Ярославле

Много у нас в сообществе было рецептов блинов, вот лишь некоторые из них:

Блинчики и блинчики с мясом от умничкаразумничка 

 

 

Блины из цукинии с копченой семгой и Блины-розы от MONIA

  

 

Блинчики Ажурные от EMMELINA

 

Вкусные оладьи из курицы от alenalan

 

Хулиганские блинчики с джемом от lazy-succubus

 

Как испечь блинчики, не испачкав посуды? рецепт от НебоОблака

 

Блинный курник от АннаМакс

 

Французские блинчики от ЗеЛеНая_Кеда

 

Блинчики на газированной воде от CrazyOscar