№1. Смените угол взгляда на ситуацию 

Всегда помогает умение руководить своей точкой зрения. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, сделайте шаг назад и попытайтесь взглянуть на все иначе. Что положительного можно найти в этой ситуации? Какой урок следует извлечь на будущее, как больше не стоит поступать? Стресс даёт нам много ключей к более продуманному и успешному поведению в будущем. 

№2. Возьмите перерыв, отвлекитесь от стрессовой ситуации 

Это очень действенный метод, чтобы предотвратить увеличение стресса. Например, у вас трудная ситуация на работе или дома. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать эскалации конфликта — остаться наедине с собой, все обдумать, переосмыслить, очистить свой разум от лишнего. Метод отвлечения от стресса для каждого свой: кто-то прокатится на велосипеде, кто-то сходит в спортзал на тренировку, кто-то зайдет в любимое кафе и закажет лакомство, кто-то отвлеченно почитает книгу, кто-то поспит, а кто-то пойдет в караоке. Так можно отвлечься, расставить все по своим местам и подготовить себя к преодолению дальнейших стрессов, которые могут еще произойти

№3. Общайтесь

Для психологического здоровья необходимо высказываться, говорить о наболевшем, чувствовать внимание и понимание. Для этого не обязательно идти к психологу, достаточно поговорить с теми, кому вы доверяете. Не закапывайте себя в проблеме, общайтесь, ведь дружественное общение — один из лучших способов разрядиться. 

№4. Не изолируйте себя

Выходите в «мир». Не обязательно идти на вечеринку, достаточно сходить с кем-то в кино, или пригласить к себе друзей без повода. Стресс любит одиночек, так что не доставляйте ему удовольствия. Не переживайте наедине, лучше с друзьями, и будьте таким же другом в ответ, помогайте другим. Социализация прекрасное средство, чтобы свести стресс на нет. Даже в исключительно трудные дни, греет предвкушение предстоящей встречи с друзьями или концерта любимых исполнителей. Зная, что впереди вас ждет что-то хорошее, легче пережить трудности в той или иной сфере своей жизни

Источник