(и еще 18195 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
варенье видео выкройка выпечка вязание вязание спицами джемпер заготовки запеканка здоровье зрение кабачки капуста кардиган колбаса компьютер котлеты красота крем кулич курица лук маска для волос маска для лица маски для лица мк мясо на зиму на сковороде огород печень печенье пирог пирожки пицца платье подкормка растений помидоры пп программа пуловер рулет рыба салат свитер своими руками сладости соус спицами спицы суставы сыр тапочки творог тесто торт туника тыква узор узор спицами упражнение упражнения урок хлеб худеем худею цветы шапка шитье яблоки яблочный пирог
Кaк пoхyдeть в рyкaх и плeчaх быcтрo c пoмoщью трeнирoвoк и питaния |
Метки: упражнение |
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! |
Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.
Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.
Метки: Японская гимнастика гимнастика упражнение здоровье |
Качаем пресс, не слезая с дивана |
Метки: пресс упражнение |
Зарядка, которую можно делать прямо в постели, а встать уже с правильной ноги |
Порой с постели просто невозможно встать! Даже не потому, что не выспался, а потому, что ноет поясница или болит спина. Когда беспокоит поясница, необходимо делать физические упражнения для улучшения самочувствия. Но заставить себя слезть с кровати и разминаться на полу — задача не из легких.
Чтобы облегчить боли в пояснице, а то и вовсе избавиться от них, можно делать ежедневные упражнения, не вставая с постели. Еще 10 минуточек можно поваляться и одновременно провести их с пользой для здоровья.
Я с радостью расскажу и покажу, как делается утренняя зарядка для хорошего самочувствия и здоровья спины.
Метки: Зарядка упражнение |
Зарядка лежа в кровати: пять упражнений из пилатеса для гибкости и тонуса. Идеально в праздники, когда лень идти в спортзал |
Метки: зарядка упражнение |
Вакуум живота: 3 сильнейшие техники для тонкой талии и здоровья кишечника |
Это несложное упражнение для подтянутого живота и прямой осанки было придумано бодибилдерами. Но делать его могут все. Что такое вакуум живота, как он работает и как правильно его выполнять для эстетичного пресса? Тренировка живота посредством вакуума поможет укрепить пресс, выправить осанку и даже защитить внутренние органы.
Метки: Вакуум живота худею упражнение |
Простая гимнастика для самых ленивых: эффективное похудение |
Почти все мы мечтаем стать стройнее или подкачать мышцы, стать более подтянутыми. Но, не у всех есть время, финансовая возможность или сила воли, чтобы посещать фитнесс клуб. Я предлагаю вам попробовать простые упражнения. Это простая гимнастика, которая поможет укрепить мышцы и похудеть.
Некоторые упражнения этой гимнастики можно делать незаметно для окружающих на работе или в общественном транспорте.
На первый взгляд, такие упражнения могут показаться ерундой, но если выполнять их постоянно, результат вас очень и очень удивит.
Метки: гимнастика упражнение |
«Как сбросить "мясо" с колен»: минутное движение для похудения ног и подтяжки провисших бедер |
Диета уберет килограммы, но не подтянет недостатки в определенном месте, в нашем случае с колен.
Хорошо зарекомендовали себя массаж жировых отложений, но грамотного массажиста сложно найти, а домашние методики с банками и растираниями, требуют консультации специалиста и здоровых вен.
Минутное движение сформирует, со временем, не только красивые ноги, но и область вокруг живота. Занимаясь по минуте 5 раз в неделю, можно получить максимум эффекта с легкостью и удобством.
Метки: упражнение худею |
Как приседать "по-японски", чтобы похудеть в ногах, снизить целлюлит и снять отечность |
Приседания - упражнения, знакомые с детства. Универсальный способ привести мышцы в тонус и повысить выносливость.
Но, жители страны восходящего солнца, относятся к приседаниям с особым трепетом. Ведь именно благодаря качественному приседу, можно решить проблемы полных ног и увядающего таза, а также избавиться от отеков.
В этой статье, мы объясним правильный метод приседаний "по-восточному" и особенности их выполнения на пути к стройным ножкам.
Метки: приседания упражнение ноги худею |
Побудьте 7 минут в этой позе и спина скажет вам "Спасибо!" |
Спина устает и болит не только если там есть реальные проблемы типа грыж и протрузий, но и просто после часов сидения за компьютером или за рулем. Напряжение со спины снять быстро довольно сложно поскольку крупные поверхностные мышцы просто не могут быстро расслабиться. Так со временем напряжение в них становится хроническим и мышцы запоминают это состояние, что еще усугубляет проблему.
Расслабить мышцы спины действительно глубоко и эффективно нам поможет сила тяжести и время. Именно эти два фактора являются ключевыми в позе, которую я хочу вам сегодня показать.
Метки: здоровье спина упражнение |
Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах |
Бедра, ягодицы, лодыжки – это те проблемные зоны, жир с которых убирается труднее всего. Добиться стройности по всей длине ножек – задача повышенной сложности. Диета не способна вылепить необходимый контур. Доведя себя до изнеможения голодовкой, в лучшем случае можно рассчитывать на безнадежную худобу и отсутствие мышц.
Метки: упражнение худею ноги |
30 нескучных приседаний для красивых ног и подтянутой попы |
Метки: приседания упражнение худею |
Упражнение «Шагающий японец»: стройность со сложенными руками |
Чтобы талия была стройной и привлекательной достаточно применить уникальную технику «Шагающий японец». Часто ли нужно заниматься? Для достижения отличного результата гимнастику «Шагающий японец» можно выполнять всего один раз в день, причем неважно в какое время – утром, днем или вечером, но желательно не раньше, чем спустя час после приема пищи. Главное – делать упражнения ежедневно, без «выходных» дней и с максимальной отдачей.
Метки: Упражнение «Шагающий японец» упражнение здоровье худею |
Упражнение для ленивых худеющих дам |
Люди, занимающиеся фитнесом, знают, что перед началом тренировки нужно обязательно размяться, чтобы избежать травм. В качестве разминки они выполняют несколько упражнений на растяжку, а затем приступают к тренировке.
Не все любят тратить время и деньги на занятия в спортзале и выбирают более доступный способ привести свое тело в форму – с помощью йоги. Йога помогает развить гибкость и скорректировать фигуру в короткий срок при помощи растяжки.
Я докажу, что быстрое похудение для ленивых в домашних условиях — это не миф, а реальность. Даже если гибкостью ты не отличаешься, то всё равно осилишь полезное упражнение для новичков под названием «Агасеки».
Метки: Упражнение худеем |
Упражнение «Футпако»: стройные бедра и плоский живот, благодаря ленивому поднятию ног |
Метки: Упражнение худею |
Чтобы контур стал четким, а морщины разгладились, делай так: сначала легкий массаж, затем… |
Есть совершенно бесплатная и эффективная альтернатива пластическим операциям и антивозрастным программам! Вы когда-нибудь слышали о фейсбилдинге или йоге для лица? А это, к слову, действенный способ надолго сохранить тонус и упругость кожи, а всё за счет активной тренировки лицевых мышц. «Лепить» свое лицо может каждая, а прекрасная Лурдес Доплито научит тебя делать это правильно.
67-летняя уроженка Филиппин разработала уникальную гимнастику для лица, выполнять которую можно, не отвлекаясь от своих повседневных занятий. Выделите всего 20 минут в день — и вы с наслаждением будете наблюдать за преображением лица!
Да, не инъекциями едиными… Найти всего полчаса в сутки для полезной гимнастики — ваша основная задача. Регулярные занятия способствуют сохранению упругой и красивой кожи, а эти простые рекомендации помогут вам выполнять эти упражнения наилучшим образом. Результат не заставит ждать долго!
Метки: лицо упражнение |
Домашний пилатес: 5 упражнений для укрепления спины |
У таких разных вроде бы занятий, как сидение за компьютером и работа в саду, могут быть совершенно одинаковые последствия — боль и чувство напряжения в спине. Облегчить их способны простые упражнения пилатеса.
Я тоже решила заняться свои здоровьем и подобрать упражнения для укрепления спины. Подружки начали ходить на пилатес. Следуя их примеру, я тоже попробовала этот комплекс упражнений. Он отлично подходит для занятий вечером, так как тело за день разогревается и готово к нагрузкам. Итак, надеваем теплую и комфортную одежду, снимаем обувь, включаем спокойную музыку и начинаем заниматься.
Метки: упражнение |
7 причин делать планку каждый день: обретаем тело мечты за 5 минут в день |
Сегодня мы поговорим об еще одном не менее эффективном статическом упражнении – планке. Каких результатов можно достичь при ежедневном выполнении планки – читайте в нашем материале!
1. Планка подтягивает все мышцы
Когда речь заходит о тренировки всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением. Классическая планка подтягивает мышцы пресса, рук и попы, а косая помогает подтянуть мышцы ног, бедер и сделать талию уже.
2. Планка снижает риск получения травмы при занятиях спортом
Чтобы избежать травм при регулярных физических нагрузках, важно иметь достаточно сильный пресс. Планка помогает укрепить мышцы пресса, которые защитят позвоночник и бедра во время интенсивных движений.
3. Планку можно делать где-угодно
Огромное преимущество прланки в том, что ее можно делать на любой ровной поверхности. Для ее выполнения вам не нужны никакие приспособления или много свободного места. И если вы ограничены во времени, можете сделать планку, которая заменит полноценную тренировку.
4. Планка ускоряет метаболизм
Делая ежедневно планку до или после работы, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ: его скорость остается на высоком уровне в течение всего дня, (и даже когда вы спите).
Читать также Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации
5. Планка улучшает осанку
Планка укрепляет мышцы пресса и спины, что влияет на осанку. Благодаря планке мышцы могут оказать оптимальную поддержку позвоночника, от чего вы будете стоять более прямо, а ваша осанка с каждым разом будет становиться все лучше и лучше. О том, как исправить осанку, мы писали ранее.
6. Планка улучшает гибкость и помогает поддерживать здоровье суставов и костей
Да, да, вам не показалось. Планка помогает растянуть все задние группы мышц – плечи, лопатки и ключицы, а также мышцы бедер, рук, ног и даже стоп! Планка – это силовое упражнение, в котором используется собственный вес человека. Это дает нагрузку кости, которые прикреплены к мышцам и симулирует их самовосстанавливаться.
7. Планка расслабляет и повышает настроение
Поза планки помогает растянуть и расслабить мышцы шеи, плеч и спины, что особо актуально для офисных сотрудников, которые практически весь день находятся в сидячем положении (о лучших упражнениях для тех, кто работает сидя, мы писали ранее). Доказано, что силовые тренировки облегчаю симптомы депрессии, а некоторые фитнес-эксперты говорят, что планка помогает повысить настроение, так как укрепление мышц пресса и спины придает ощущение силы.
Читать также Боковая планка: все тонкости выполнения чудо-упражнения для похудения
Мы рассказали вам о пользе и главных преимуществах планки. Выполняйте это упражнение 5 минут каждый день, и результат не заставит себя ждать!
Метки: планка здоровье упражнение |
Упражнение динамическая планка. 7 разновидностей |
Планка считается одним из наиболее известных упражнений, особенно для легкоатлетов. С помощью различных ее вариаций, вы сможете улучшить мускулатуру кора, усилить техничность, уменьшить риски травм и сформировать красивый пресс.
НЕМНОГО МУЗЫЧКИ!
Метки: упражнение планка упражнение |
Упражнение омоложения Вашего лица: Всего 1 минута в день и вы неотразимы |
С вoзрастoм лицo yвeличиваeтся в размeрe, чтo oбyслoвлeнo как yсилeниeм жирoвыx oтлoжeний, спoлзаниeм вниз и oтслoeниeм мягкиx тканeй, а такжe анатoмичeскими измeнeниями в кoстяx, кoтoрыe с вoзрастoм расxoдятся, oтчeгo чeрты лица «расплываются». И рабoта на yмeньшeниe лица нoсит как эстeтичeский xарактeр, дeлая лицo бoлee изящным, тoнким, малeньким, аккyратным, так и даeт выражeнный антивoзрастнoй, oмoлаживающий эффeкт.
Метки: Упражнение красота |
Упражнение «Вакуум на животе» -5 см в талии |
Метки: Упражнение «Вакуум на животе» Упражнение «Вакуум на животе» худею |
Страницы: | [1] |