Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 17630 сообщений
Cообщения с меткой

упражнение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
kosha005

Чтобы быстро убрать живот и принести пользу здоровью -

Воскресенье, 16 Мая 2021 г. 15:55 (ссылка)

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Чтобы быстро убрать живот и принести пользу здоровью - "Китайский болванчик" упражнение от Ниши. Делюсь мнением




Чтобы быстро убрать живот и принести пользу здоровью - "Китайский болванчик" упражнение от Ниши. Делюсь мнением





 




Давно не было упражнений от Кацудзо Ниши - а вот пару месяцев назад наткнулась на его вариацию "Китайского болванчика" ( у него есть разные способы исполнения), но вот именно этот мне понравился больше всех, так как здесь есть и любимый нами Вакуум для живота, и спине мы приносим свою пользу, ну и ещё есть некоторые полезные моменты, которые мы разберём чуть позже. Упражнение "Китайский болванчик" не из сложных, занимает не очень много времени, но определённо даёт свой эффект - давайте поговорим о нём подробнее, и я поделюсь своим мнением. Всем добро пожаловать на канал, а мы начинаем :)





krainaz.ru - свободный доступ


krainaz.ru - свободный доступ


Итак, упражнение от Ниши "Китайский болванчик" призвано укреплять спину, расслаблять шею, а также укреплять область пресса и уменьшать живот - работает упражнение по типу "Вакуума", я думаю с ним многие знакомы. Плюс ко всему, с ним можно быстро успокоиться, снять напряжение и "взять себя в руки" - это также очень полезно в наш неспокойный век. Но что ещё можно от него получить:



Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...eniem-6098c7f6c235fb60b634c762

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Техника выполнения «позы льва»

Пятница, 14 Мая 2021 г. 14:39 (ссылка)


2835299_Tehnika_vipolneniya_pozi_lva (700x450, 30Kb)



Регулярное выполнение позы льва станет хорошей профилактикой бронхита и других простудных заболеваний. Техника выполнения:



1. Сесть на пятки, пальцы ног обращены назад.



2. Вытянуть туловище вперёд, спину держать прямо.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jolphin404

Без заголовка

Понедельник, 11 Мая 2021 г. 03:56 (ссылка)

Вилла с бассейном на берегу моря Италия - https://vk.com/wall-200745474_1373

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
joalcom

Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2021 г. 19:05 (ссылка)

Коттеджи особняки виллы Черногория - https://vk.com/wall-200737989_1210

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pramolat

Без заголовка

Суббота, 08 Мая 2021 г. 15:21 (ссылка)

Купить каркасную баню недорого Вологодская область - https://vk.com/wall-200909498_1906

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Упражнение для хорошей осанки

Четверг, 06 Мая 2021 г. 13:46 (ссылка)


Это упражнение нужно делать всего ≈ 1 минуту, но, считается, что именно оно помогает японским женщинам поддерживать грациозную осанку. 



Кроме возвращения красивой осанки, упражнение улучшает линию рук и плеч.



КАК ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ



Исходное положение: Стоя прямо, ноги на ширине плеч.



Выполнение упражнения: Плавно поднять выпрямленные руки через стороны вверх и прижать ладони друг к другу над головой. Затем перевернуть ладони и прижать друг к другу тыльными сторонами. Снова перевернуть ладони в положение - вместе, а затем опять тыльной стороной. Так сделать 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе.



Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.



4709286_131274887_4709286_12628430 (100x100, 12Kb)



Необходимо выполнять это упражнение 2 раз в день, делая по 10 переворотов ладонями.



Это упражнение должно улучшить линию плеч и осанку.



4709286_osanka (543x425, 87Kb)



Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Комплекс упражнений для упругих ягодниц

Среда, 05 Мая 2021 г. 07:28 (ссылка)


Данный комплекс упражнений для упругих ягодниц состоит всего из 4-х упражнений.

Главные условия его выполнения: делать 3 раза в неделю в течение 4-х недель.

Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.



УПРАЖНЕНИЕ №1

Начальное положение: встаньте за стулом (держите ноги врозь), положите руки на его спинку.



упражнения для упругих ягодниц



Далее
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
derravewa36

Без заголовка

Вторник, 27 Апреля 2021 г. 11:06 (ссылка)

Офсетная бумага в Москве - https://vk.com/wall-200911854_1307

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Целебные махи руками: Лечение гипертонии, польза для сердца и печени

Понедельник, 26 Апреля 2021 г. 12:03 (ссылка)




Это упражнение при регулярной и в достаточной мере интенсивной практике (от 20 до 30 минут за одну тренировку) способно творить чудеса, так как оно полностью восстанавливает циркуляцию крови и энергии на всем протяжении рук - от кончиков пальцев до плеч.



content_content_743058_1 (1) (670x613, 98Kb)



Анатомически руки очень тесно взаимосвязаны с грудной клеткой, а значит, и со всеми внутренними органами, которые в ней находятся. Ладони и пальцы рук являются окончаниями, через которые осуществляется энергообмен между грудной клеткой и внешней средой. Например: через указательный палец проходит канал толстой кишки; через большой палец - канал легких; через средний палец - канал перикарда, регулирующий сосудистый тонус; через безымянный палец - канал трех «обогревателей», регулирующий процесс теплорегуляции всего тела; через мизинец проходят каналы сердца и тонкой кишки.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
PR-help

Катя Бибишева: 5 упражнений для женского здоровья

Среда, 21 Апреля 2021 г. 18:58 (ссылка)


Эти упражнения помогут сохранить здоровье и получать больше удовольствия от жизни и секса. Они не потребуют много времени и сил, их можно выполнять в любую свободную минуту без специальных приспособлений.



Мы часто откладываем заботу о здоровье на потом. Но любые неприятные состояния легче предотвратить, нежели лечить. Предлагаем освоить 5 простых упражнений, которые не потребуют от вас специальной подготовки. Выполнять их можно в течение дня: достаточно вашего желания и 5 минут свободного времени.



1.ЛЕГКИЕ ПРЫЖКИ ОТ ОТЕКОВ



Цель упражнения: вывести лишнюю жидкость из организма.



Время выполнения: 1 минута.



Выполнять упражнение нужно утром на голодный желудок.



Поставьте ноги чуть уже ширины плеч, а стопы плотно прижмите к полу. Сделайте вдох и потянитесь макушкой вверх, затем выдохните и максимально расслабьте тело.



Начните «пружинить» телом вверх-вниз: прижимайте носки к полу, а пятки, наоборот, отрывайте на 2-4 сантиметра. Движения должны быть легкими и едва заметными. Если вы делаете это упражнение первый раз, то приятно удивитесь изменениям: оно помогает снизить отечность и в области лица, и на уровне всего тела.



2.«КРУГИ РАССЛАБЛЕНИЯ»



Цель упражнения: улучшить кровообращение и ярче почувствовать свое тело.



Время выполнения: 2-5 минут.



Это упражнение вы можете выполнять, пока моете посуду или чистите зубы. То есть в те несколько минут, когда вам нужно оставаться на одном месте и не надо никуда перемещаться.



Включите самую сексуальную музыку. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Позвольте музыке проникнуть внутрь вашего тела. Расслабьтесь и начните рисовать своими бедрами круги: медленно, сначала в одну сторону, затем — в другую. Чем плавнее у вас это будет выходить, тем лучше.



Удерживайте внимание на дыхании: медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. Не торопитесь: это поможет вам сфокусироваться на телесных ощущениях, вернуть внимание к нему.



3.«ЧУВСТВУЙ СВОЕ ТЕЛО»



Цель упражнения: наладить контакт с телом, повысить чувствительность в сексе и обрести уверенность в себе.



Время выполнения: от 2 минут до бесконечности.



Многие вещи мы делаем механически: наливаем кофе, чистим зубы, моем голову. В этом есть плюс — выполняя привычные задачи на автомате, мы экономим время. Но есть и огромный минус: мы перестаем чувствовать себя. А значит, перестаем понимать, например, какие прикосновения нам приятны, а какие — нет. И было бы здорово вернуть себя себе.



Отправляйтесь в душ и попробуйте познакомиться со своим телом заново. Для этого начните трогать себя: не как обычно, выверенными механическими движениями, а с большим вниманием к ощущениям. С особой заботой помойте голову, помассируйте кожу головы, затем скользните пальцами вниз по шее к ключицам и груди. Это ваше тело, и оно требует внимания и любви.



Уделите внимание тем местам, которые обходили до этого: нежно прикоснитесь к низу живота и к промежности, чуть дольше задержитесь на половых губах и анусе. Попробуйте понять, приятны вам эти прикосновения или нет. Ваше тело знает, что вам нужно в этот момент, надо только его слушать.



4.«ПУШИСТЫЙ ХВОСТИК»



Цель упражнения: улучшить гибкость позвоночника и наладить кровообращение в области органов малого таза.



Время выполнения: от 2 до 5 минут.



Встаньте в гоасану, или «позу стола» (для верности изображение ее можно найти в Сети): ладони под плечами, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, туловище параллельно полу. На вдохе слегка прогнитесь в пояснице, а на выдохе немного округлите ее. Выполняйте упражнение медленно и никуда не торопитесь — проделайте его ровно столько раз, сколько необходимо, чтобы понять, что телу комфортно.



Затем переведите внимание на копчик и представьте, что это ваш хвостик. Прогибая поясницу на вдохе, «распушите» его, то есть расслабляйте мышцы тазового дна. Но ни в коем случае не тужьтесь в области промежности, нужно именно расслабиться. Затем, округляя поясницу на выдохе, сокращайте мышцы тазового дна — будто вы подбираете свой «хвостик» под себя.



Повторите это упражнение несколько раз.



5.СИЛЬНЫЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА



Цель упражнения: укрепить мышцы тазового дна.



Время выполнения: 2-3 минуты для каждой стороны.



Лягте на левый бок и согните ноги в коленях. В этом положении начните дышать животом: можно положить на него ладонь, чтобы лучше чувствовать его движения. Сделайте медленный вдох и выдох животом, затем начинайте очень аккуратно сжимать и расслаблять мышцы тазового дна.



Следите за своей ладонью: если живот все-таки напрягается, направьте внимание на то, чтобы его расслабить. Выполнив это упражнение, перевернитесь на другой бок и повторите все сначала. Для большего удобства можно подложить под голову подушку.


1618992388_0c5373d8-f659-40cf-9c84-afc677de4d7b (509x700, 86Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
giaclosder

Без заголовка

Вторник, 21 Апреля 2021 г. 01:13 (ссылка)

Студия в новостройке в Саратове - https://vk.com/wall-200838614_1248

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mrofvvk

Без заголовка

Вторник, 20 Апреля 2021 г. 23:17 (ссылка)

Архивация и хранение документов в Москве - https://vk.com/wall-200774535_1245

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
terstranac

Без заголовка

Понедельник, 19 Апреля 2021 г. 15:51 (ссылка)

Монтаж канализации в частном доме Чехов - https://vk.com/wall-200956231_1187

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Снять дискомфорт с шеи поможет техника – «руки в замке» ( если есть минутка)

Суббота, 17 Апреля 2021 г. 14:52 (ссылка)


2835299_Snyat_diskomfort_s_shei (700x517, 69Kb)



Монотонная работа, ежедневные углубления в компьютер, или телефон, всего этого может спровоцировать дискомфорт и усталость в шее.


 


Верите или нет, но ваши руки могут сделать вас бодрее. Или по крайней мере, придут на выручку и снимут неприятные ощущения в районе шеи и затылка.


Существует одно супер-лёгкое упражнение, которое в течение минуты расслабит эту часть тела без особых усилий с вашей стороны.


 


И несомненным плюсом будет то, выполнять несложно как дома, так и на работе. А ощутимый эффект уже после исполнения техники.


 


Все что потребуется - это сесть на стул.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
shisbakhoy

Без заголовка

Суббота, 17 Апреля 2021 г. 14:09 (ссылка)

Услуги охранного агентства Москва - https://vk.com/wall-201082938_286

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнение для здоровья кровеносных сосудов

Вторник, 13 Апреля 2021 г. 15:04 (ссылка)


2835299_Yprajnenie_dlya_zdorovya_krovenosnih_sosydov (648x700, 190Kb)



Изначально ткань стенок кровеносных сосудов очень крепкая и упругая.  Но, вследствие возрастных изменений и хронических заболеваний, она грубеет, становится хрупкой и вызывает затруднения в физиологическом расширении или сужении артерий и вен. Это приводит к образованию застоев крови и нарушениям кровоснабжения внутренних органов и систем.


 


Упражнение для здоровья кровеносных сосудов


Исходная позиция: лежа на спине (можно лечь на пол или твердую постель). Руки расположите вдоль тела, прижмите их так, чтобы локти не соприкасались с поверхностью постели, пальцы сомкните. Ноги прямые, пятки и носки соедините друг с другом. При выполнении упражнения смотрите перед собой.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tconexcomwa77

Без заголовка

Воскресенье, 11 Апреля 2021 г. 19:35 (ссылка)

Консьерж многоквартирного дома Москва - https://vk.com/wall-200745474_1090

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
woodseichotus70

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 23:40 (ссылка)

Упражнение тренировок гирями Екатеринбург
подробнее тут - https://idkbc.com/
Упражнение тренировок гирями Екатеринбург

Группа компаний IDKettlebell Group ООО FitnessPro
г.Челябинск, Проспект Ленина 79б, оф. 4

+7 (912) 301-99-37

https://vk.com/idkettlebellworld

https://www.instagram.com/ivandenisov/


https://idkbc.com/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pakmy

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 23:39 (ссылка)

Упражнение тренировок гирями СПб
подробнее тут - https://idkbc.com/
Упражнение тренировок гирями СПб

Группа компаний IDKettlebell Group ООО FitnessPro
г.Челябинск, Проспект Ленина 79б, оф. 4

+7 (912) 301-99-37

https://vk.com/idkettlebellworld

https://www.instagram.com/ivandenisov/


https://idkbc.com/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
filtlessdersdend79

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 23:37 (ссылка)

Упражнение толчок гири Москва
подробнее тут - https://idkbc.com/
Упражнение толчок гири Москва

Группа компаний IDKettlebell Group ООО FitnessPro
г.Челябинск, Проспект Ленина 79б, оф. 4

+7 (912) 301-99-37

https://vk.com/idkettlebellworld

https://www.instagram.com/ivandenisov/


https://idkbc.com/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
spelfardownra19

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 23:36 (ссылка)

Упражнение толчок гири Челябинск
подробнее тут - https://idkbc.com/
Упражнение толчок гири Челябинск

Группа компаний IDKettlebell Group ООО FitnessPro
г.Челябинск, Проспект Ленина 79б, оф. 4

+7 (912) 301-99-37

https://vk.com/idkettlebellworld

https://www.instagram.com/ivandenisov/


https://idkbc.com/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fisunlolo73

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 19:15 (ссылка)

Продаю комнатную квартиру срочно Балахна - https://vk.com/wall-200916153_1348

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Упражнение с валиком от отвисшего живота

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 19:00 (ссылка)


4709286_yprajnenie_s_valikom (604x335, 83Kb)



Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.



Техника позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.



4709286_0_74d21_5c8695db_M (176x169, 29Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nomquerack

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 18:55 (ссылка)

Упражнение тренировок гирями Екатеринбург - https://vk.com/wall-200917682_1114

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marslanjare95

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 17:20 (ссылка)

Упражнение толчок гири Челябинск - https://vk.com/wall-200917682_1111

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pseafculwa

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 16:54 (ссылка)

Упражнение тренировок гирями СПб - https://vk.com/wall-200917682_1113

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
drivtechsewa91

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 14:46 (ссылка)

Упражнение тренировок гирями СПб - https://vk.com/wall-200917682_1113

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda