Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

А под каким углом находится ваша шея?

Суббота, 07 Февраля 2015 г. 14:16 + в цитатник

Цитата сообщения макошь311

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

А под каким углом находится ваша шея?

Человеческая голова весит около 5 кг.

Но когда мы наклоняем, вес на шейном отделе позвоночника начинает возрастать.

Под углом в 15 градусов, этот вес составляет около 12 килограммов, на 30 градусов, это 18 кг, на 45 градусов, это 22 кг, а в 60 градусов это 27 кг.

Это нагрузка, которая идет в дополнение к нашим смартфонам, планшетам и ноутбукам, которую испытывают миллионы людей ежедневно, но почему-то она не указана на упаковке.

Исследование уже облетело весь интернет. В нем этим нагрузкам дали новое определение "текстовая шея" (text neck) и утверждается, что это может привести к раннему износу и стиранию позвоночника, дегенерации и даже хирургическим операциям.

«Это уже эпидемия», - утверждает начальник отдела хирургии позвоночника и реабилитационной медицины Hansraj. - «Просто посмотрите вокруг, каждый человек с опущенной головой»

Как смартфоны влияют на нашу шею

27 кг много ли это? Представьте себе 8-летнего ребенка с такой нагрузкой на шею ежедневно по несколько часов в день.

Пользователи смартфонов тратят в среднем от 2 до 4 часов в день, сидя сгорбившись.

Они играют, отправляют сообщения, сидят в соцсетях Вконтакте, Facebook, Твиттере, читают электронную почту или смотрят видео.

В год это выливается в 700 до 1400 часов, а старшеклассники могут сидеть в этом сгорбленном положении до 5000 часов.

Некоторые медики утверждают, что на каждую пядь наклона головы вперед, давление на позвоночник удваивается.

«После длительного растягивания, ткань воспаляется и становится больной», - утвердает доктор Hansraj.

Это также может привести к деформации мышц, защемлению нервов, грыже дисков и, со временем, это может даже изменить естественный изгиб шеи.

С таким диагнозом уже ходит 58% взрослых американцев.

Многие люди жалуются на боли в шее, голове и позвоночнике, но плохая осанка может также вызвать и другие проблемы.

Эксперты говорят, что это может снизить объем легких на целых 30%. Это также было связано с головными болями и неврологическими проблемами, депрессией и болезнями сердца.

«Избежать технологий невозможно, но нужно принять к сведению эти проблемы и люди должны приложить все усилия, чтобы уменьшить нагрузку на свой позвоночник при работе с мобильными устройствами и телефонами, а не сидеть сгорбившись целыми днями,» говорится в исследовании.

Советы для работы с мобильными устройствами:

Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше

Упражнение:

Двигайте головой слева направо несколько раз.

Упритесь подбородком в ладошки и поднимайте голову вперед, а затем назад.

Встаньте в дверном проеме расставив руки и выгибайте грудь вперед, чтобы укрепить «мышцы хорошей осанки».

«Я люблю технологии, и ни в коем случае их не отвергаю», - сказал Hansraj. - «Мое послание состоит в том, чтобы при работе со смартфонами вы следили, чтобы ваша голова не наклонялась».

источник

Рубрики:

Здоровье

Метки: шея здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4654452/post352695706/">Рђ РїРѕРґ РєР°РєРёРј СѓРіР»РѕРј РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ РІР°С€Р° С€РµСЏ?</a><br/>
	Рђ РїРѕРґ РєР°РєРёРј СѓРіР»РѕРј РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ РІР°С€Р° С€РµСЏ?
	&nbsp;

Р§РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєР°СЏ РіРѕР»РѕРІР° РІРµСЃРёС‚ РѕРєРѕР»Рѕ 5 РєРі.&nbsp;

&nbsp;

РќРѕ РєРѕРіРґР° РјС‹ РЅР°РєР»РѕРЅСЏРµРј, РІРµСЃ РЅР° С€РµР№РЅРѕРј РѕС‚РґРµР»Рµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Р°С‚СЊ.&nbsp;

&nbsp;

РџРѕРґ СѓРіР»РѕРј РІ 15 РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ, СЌС‚РѕС‚ РІРµСЃ СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ РѕРєРѕР»Рѕ 12 РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ, РЅР° 30 РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ, СЌС‚Рѕ 18 РєРі, РЅР° 45 РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ, СЌС‚Рѕ 22 РєРі, Р° РІ 60 РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ СЌС‚Рѕ 27 РєРі.&nbsp;

&nbsp;

РС‚Рѕ РЅР°РіСЂСѓР·РєР°, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РёРґРµС‚ РІ РґРѕРїРѕР»РЅРµРЅРёРµ Рє РЅР°С€РёРј СЃРјР°СЂС‚С„РѕРЅР°Рј, РїР»Р°РЅС€РµС‚Р°Рј Рё РЅРѕСѓС‚Р±СѓРєР°Рј, РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°СЋС‚ РјРёР»Р»РёРѕРЅС‹ Р»СЋРґРµР№ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ, РЅРѕ РїРѕС‡РµРјСѓ-С‚Рѕ РѕРЅР° РЅРµ СѓРєР°Р·Р°РЅР° РЅР° СѓРїР°РєРѕРІРєРµ.&nbsp;

&nbsp;

РСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёРµ СѓР¶Рµ РѕР±Р»РµС‚РµР»Рѕ РІРµСЃ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4654452/post352695706/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternet

О проекте