Самое первое правило - НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОДИТЬ БОСИКОМ



Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома.
Если у вас холодный пол, всё равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут.
А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день,
вас можно поздравить - поживёте ещё, до старости вам далеко.



ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОДИТЬ НА НОСОЧКАХ, ПЯТОЧКАХ, ВНЕШНЕЙ И ВНУТРЕННЕЙ
СТОРОНАХ СТОПЫ



Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает
работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и
сможет помешать.

НАЧИНАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС БИТЬ СВОИ СТОПЫ ЕЖЕДНЕВНО



Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног.
Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже
пустая бутылка подойдет. И через некоторое время вы почувствуете, как по телу
медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног,
и всего организма.

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ



Тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной
палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены
зоны, рефлекторно связанные с глазами. Надо потирать, то есть, массировать особую
точку в своде стопы - юн-цюаиъ. Если делать это регулярно, то будет хорошим
кровообращение, и расслабятся мышцы ног.



Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы.
Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз
без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой силы.
Делать такой массаж желательно утром и вечером.

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38°,
поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами
одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва.

Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.



ПРИ БОЛЕЗНЕННЫХ ПРОБЛЕМАХ

А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати - необычайно трудное
дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках. И надо, конечно,
проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать.

Например, хотя перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать,
как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем
(ортофен, ибупрофен, диклофенак). А можно попробовать делать компрессы с
медицинской желчью, она в аптеке продается.

Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом
шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь.
Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы.
Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.



АКТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ



И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать.
В движении - жизнь! Именно эта заповедь идёт ещё с древнейших времен.

КОНТРАСТНЫЕ ОБЛИВАНИЯ



Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой.
Это и тонус повышает и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ !!!