1. Устал – рисуй цветы.

 

2. Злой – рисуй линии.

 

3. Болит – лепи.

 

4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.

 

5. Грустно – рисуй радугу.

 

6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.

 

7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.

 

8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.

 

9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.

 

10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.

 

11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.

 

12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.

---

1. Как держать хорошее настроение, если все тебе жалуются и злятся?

2. Как перестать бояться, что не получится, когда начинаешь рисовать?

Я уже голову сломала на какой вопрос ответить в этом письме, а на какой в следующем. Оба вопроса мне кажутся очень важными. И это мои любимые темы.

И тут поняла, что пью "чай с печеньками", то есть оттягиваю выбор. Набралась смелости, бросила жребий. Победил вопрос под номером 2!

Поэтому секрет, как не сливать энергию, а наоборот заряжаться, когда вам жалуются, я напишу завтра. Когда придумала этот прием, стала обожать, когда мне жалуются.

А сегодня расскажу, как можно преодолеть страх, что не получится, когда начинаешь рисовать (или учишься новому делу).

Я всегда испытывала волнение перед тем, как начинала рисунок. И да, это предвкушение смешанное со страхом. Долго настраивалась, ходила кругами, пила чай с печеньками, говорила, что еще не до конца придумала как все должно быть, что надо чтобы "мозаика будущей картины сложилась в голове", но на самом деле - это были проявления страха.

А теперь у меня есть четыре фишечки, которыми успешно пользуюсь, и страх не тормозит.

4 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ

1. "Спасибо, что защищаешь!" Представить свой страх в виде образа и поблагодарить его, что он защищает меня от позора и хочет предостеречь. Когда чувствую благодарность страху, то образ страха радуется, что ему сказали спасибо, в душе становится тепло. Представляю как он обнимает меня своими ручонками и говорит: я люблю тебя и хочу, чтобы ты жила долго и счастливо. И сразу становится легко, и нестрашно. Потому что на самом деле, если акварель потечет не туда и я испорчу лист бумаги - моей жизни ничто не угрожает.

2. "Бойся специально". Этот прием всем рассказываю, потому что он очень простой и легкий. Садишься и боишься специально. Заметил, что начал откладывать и внутри словно мандраж - бойся специально, не сдерживай страх. Чаще всего мы не можем справиться со страхом, потому что боимся бояться. Вот такая запутанная конструкция. Боишься бояться, от этого боишься еще больше и скрываешь от самого себя, что боишься :), а типа такой, что-то просто дел много других, надо их сперва переделать.

3. "Хорошая тренировка" Еще один способ, если почувствовала, что боюсь испортить рисунок, то представляю музыкантов или спортсменов, которые тренируются ежедневно, а выступают не каждый день. И говорю себе - если испорчу, то это будет хорошей тренировкой. Гимнастки и гимнасты много раз падают, прежде чем у них получится новый элемент, а в живописи даже не больно, если не получилось🙂 Так что буду просто тренироваться не ожидая от себя шедевра наслаждаясь процессом в процессе.

4. Фраза, которая всегда помогает: "Это не операция на сердце, никто не умрет, если я ошибусь" и сразу легчает.