Врач посоветовал ходьбу на месте+Вдвое снизить риск сердечного приступа...

Суббота, 12 Декабря 2020 г. 11:04 + в цитатник

Цитата сообщения lyubava63

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Врач посоветовал ходьбу на месте+Вдвое снизить риск сердечного приступа помогут 12 продуктов в рационе
Ходьба на месте - чем полезна для пожилых людей?
Как оказалось, ходьба на месте ничуть не хуже, чем обычная тренировка, более того именно ходьба на месте способна оказать колоссальное влияние на наше самочувствие.
Чем же ходьба на месте, может быть полезна для пожилых?

Вот 7 причин пользы ходьбы на месте, про которые мне рассказал врач:

• Улучшается работа сердца.
• Укрепляются сосуды.
• Поддерживаются мышцы, не становятся дряблыми.
• Снижается уровень стресса.
• Дыхательная система тренируется.
• Улучшить кровоток к ногам.
• Снижаются боли в спине.

Доктор сказал что в моем возрасте надо заниматься медленно и неспеша.
Излишне быстрая скорость может мне навредить.

Чем еще полезна ходьба на месте?
Интенсивно тратятся калории без особых усилий.
Ходьба на месте в быстром темпе помогает мне избавиться от 500 калорий.
Но для этого я хожу на месте в течении часа.

Перед ходьбой я выпиваю стаканчик воды, а также во время тренировки держу рядом с собой воду.
Это упражнение я всегда делаю за час до еды, утром или вечером.

Вот уже 2 месяца я занимаюсь ходьбой на месте и благодаря ей я похудела на 7 кг и мое самочувствие улучшилось.
Я не буду останавливаться, ведь у меня еще есть 10 кг лишних.

Вдвое снизить риск сердечного приступа помогут 12 продуктов в рационе

Эксперты заявили, что включение в рацион 12 продуктов способно
в 2 раза уменьшить вероятность сердечного приступа.

В частности, рекомендуется включить в рацион - оливковое масло, чеснок, темный шоколад, жирную рыбу, зеленый чай, помидоры, бобовые, цельнозерновые, орехи, листовые овощи, авокадо и ягод.

Листовые овощи - капуста, салат, шпинат, мангольд- богаты минералами и витаминами, особенно витамином К, улучшающим функцию сосудов.

Цельнозерновые продукты улучшают их гибкость.

Ягоды, помидоры и оливковое масло оказывают положительное влияние на сердце за счет содержания антиоксидантов, снижают уровень "плохого" холестерина ЛПНП и устраняют
воспалительные процессы.

Авокадо, миндаль и жирная рыба приносят пользу благодаря мононенасыщенным жирным кислотам.

Чеснок содержит аллицин, снижающий уровень холестерина и кровяное давление и препятствующий появлению тромбов.

Зеленый чай способствует уменьшению жировых отложений в сосудах.

Темный шоколад уменьшает риск их кальцификации на 32%, а вероятность развития ишемической болезни сердца - на 57%.

Источник
Здоровая пенсия с Анной Львовной
Источник

Серия сообщений "Баб-советы пожилым,рак,":
Часть 1 - За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм+Народные рецепты в стихах...+ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Часть 2 - Народные рецепты в стихах+Бабушкины советы: кулинария+СТАРИННЫЕ РАБОЧИЕ РЕЦЕПТЫ
...
Часть 23 - Позитив от бабушек+Оберег от неприятностей+Чтобы избежать ссор и скандалов в своем доме
Часть 24 - Вот почему онкологи молчат о свойствах эфирных масел+Еда против рака: лук
Часть 25 - Врач посоветовал ходьбу на месте+Вдвое снизить риск сердечного приступа...
Часть 26 - Дыхание "4-4-4-4" и еще 2 совета нейрохирурга, как "прокачать" мозг, чтобы он работал, как у 25-летнего до глубокой старости.
Часть 27 - СОВЕТЫ НЕЙРОХИРУРГА: как "прокачать" мозг, чтобы он работал до глубокой старости
...
Часть 31 - Советы - От Деда Ведьмака.ТОП-14 УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В НОГАХ. Письмо врача-ортопеда всем пожилым людям.
Часть 32 - После 60 не имеют смысла: 10 вещей, от которых нужно отказаться+Пики старения: 2 критические стадии, которые вам нужно преодолеть
Часть 33 - Почему после 70 двигаться нужно меньше: забытый парадокс долгой и спокойной жизни...

Метки: Бабушкамрак
Понравилось: 3 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4635673/post478274926/">Р’СЂР°С‡ РїРѕСЃРѕРІРµС‚РѕРІР°Р» С…РѕРґСЊР±Сѓ РЅР° РјРµСЃС‚Рµ+Р’РґРІРѕРµ СЃРЅРёР·РёС‚СЊ СЂРёСЃРє СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕРіРѕ РїСЂРёСЃС‚СѓРїР°...</a><br/>Р’СЂР°С‡ РїРѕСЃРѕРІРµС‚РѕРІР°Р» С…РѕРґСЊР±Сѓ РЅР° РјРµСЃС‚Рµ+Р’РґРІРѕРµ СЃРЅРёР·РёС‚СЊ СЂРёСЃРє СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕРіРѕ РїСЂРёСЃС‚СѓРїР° РїРѕРјРѕРіСѓС‚ 12 РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РІ СЂР°С†РёРѕРЅРµ
РҐРѕРґСЊР±Р° РЅР° РјРµСЃС‚Рµ - С‡РµРј РїРѕР»РµР·РЅР° РґР»СЏ РїРѕР¶РёР»С‹С… Р»СЋРґРµР№?
РљР°Рє РѕРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ, С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° РјРµСЃС‚Рµ РЅРёС‡СѓС‚СЊ РЅРµ С…СѓР¶Рµ, С‡РµРј РѕР±С‹С‡РЅР°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°, Р±РѕР»РµРµ С‚РѕРіРѕ РёРјРµРЅРЅРѕ С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° РјРµСЃС‚Рµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° РѕРєР°Р·Р°С‚СЊ РєРѕР»РѕСЃСЃР°Р»СЊРЅРѕРµ РІР»РёСЏРЅРёРµ РЅР° РЅР°С€Рµ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ. 
Р§РµРј Р¶Рµ С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° РјРµСЃС‚Рµ, РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ РїРѕР»РµР·РЅР° РґР»СЏ РїРѕР¶РёР»С‹С…?

Р’РѕС‚ 7 РїСЂРёС‡РёРЅ РїРѕР»СЊР·С‹ С…РѕРґСЊР±С‹ РЅР° РјРµСЃС‚Рµ, РїСЂРѕ РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРЅРµ СЂР°СЃСЃРєР°Р·Р°Р» РІСЂР°С‡:

вЂў  РЈР»СѓС‡С€Р°РµС‚СЃСЏ СЂР°Р±РѕС‚Р° СЃРµСЂРґС†Р°.
 вЂў  РЈРєСЂРµРїР»СЏСЋС‚СЃСЏ СЃРѕСЃСѓРґС‹.
 вЂў  РџРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋС‚СЃСЏ РјС‹С€С†С‹, РЅРµ СЃС‚Р°РЅРѕРІСЏС‚СЃСЏ РґСЂСЏР±Р»С‹РјРё.
 вЂў  РЎРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ СЃС‚СЂРµСЃСЃР°.
 вЂў  Р”С‹С…Р°С‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4635673/post478274926/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Фотоальбом

-Рубрики

-Цитатник

-Приложения

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Врач посоветовал ходьбу на месте+Вдвое снизить риск сердечного приступа...