Хочешь похудеть? Десять необычных способов научиться меньше есть.+15 советов худеющим... Балерина Майя Плисецкая всегда говорила: "Диет не надо, надо меньше жрать." Но как справляться с голодом и не поддаваться на соблазнительный фаст-фуд? Способ есть и не один! Проверьте каждый и вы увидите, что объем съеденной пищи за сутки уменьшится. 1. Научитесь держать приборы левой рукой (левши - правой) Если вы будете есть не рабочей рукой, время приема пищи увеличится. Когда наловчитесь есть и левой рукой, берите китайские палочки. Конечно, это будет неудобно, однако наедаться вы будете гораздо быстрее и меньшими порциями. Кажется, глупо, но это работает! 2. Ешьте из посуды холодных цветов Теплые цвета возбуждают аппетит. Если вы не знали об этом, тогда срочно покупайте новый набор посуды. Подойдут фиолетовые, черные и голубые оттенки. Белая посуда имеет нейтральное действие, поэтому тоже может подойти для данных целей. 3. Больше обнимайтесь Обниматься очень полезно, ведь прикосновения к дорогим людям или питомцам доставляет огромное удовольствие. В такие минуты мозг вырабатывает гормон удовольствия (сератонин) и гормон доверия (окситоцин). Швейцарские и бельгийские ученые считают, что объятия приводят в норму обмен веществ и устраняет чувство голода. 4. Откажитесь от обезжиренных продуктов Если вы хотите есть меньше, покупайте продукты с нормальным процентом жирности. Обезжиренная пища не дает ощущения сытости, поэтому количество съеденного только растет, а вместе с ним и количество потребленных калорий. Ведь жиров в продукте может и не быть, а вот углеводов может быть предостаточно. 5. Наслаждайтесь едой в компании мужчин Для девушек хороший лайфхак: кушать нужно в компании мужчин. Выглядеть обжорой в такой ситуации не хочет ни одна дама. Да и размер отправляемых в рот порций контролируется лучше, ведь вам нужно еще вести беседу. В результате, вы медленно пережевываете пищу и быстро насыщаетесь. 6. Ставьте на стол букет с розами или ароматическую свечу Запах роз способен отбить аппетит. Поэтому подаренные букеты обязательно размещайте на столе. И намекните вашему молодому человеку, что есть повод дарить цветы почаще. Или же ограничьтесь свечой с запахом розы. 7. Бегайте всего по полчаса в день 30 минут аэробной нагрузки способствует повышению уровня глюкозы в крови, отчего исчезает чувство голода. После тренировки вы не точно не захотите перекусить. А выделить 30 минут вы сможете при любой занятости и режиме дня! 8. Выбирайте белковую пищу Протеины хорошо насыщают организм, поэтому не стоит забывать про белковую пищу. Для поддержания здоровья необходимо есть около 70 - 90 граммов белка в сутки. Разделите эти граммы на 5 приемов пищи, и голод не будет вас беспокоить на протяжение всего дня. 9. Старайтесь не замерзать Эволюция заложила в нас механизмы выживания. Один из них – накопление жира в холода. Этот стратегический запас нужен, чтобы обеспечить питание и температурный режим в моменты отсутствия пищи. Однако мы уже не ходим на охоту, еда в магазинах бывает каждый день, а механизм продолжает работать. Поэтому всегда тепло одевайтесь, и голод не будет обостряться. 10. Перенесите прием пищи на 10 минут Стрессовые ситуации или загруженность мозга способны заменить наши истинные желания ложными. Мозг начинает воспринимать усталость как голод. Если у вас появилось острое желание перекусить, попробуйте отдохнуть 10 минут. Если вы по-прежнему испытываете голод, тогда пора подкрепиться. Если ваше состояние улучшилось и появились силы на решение возникших вопросов – значит, вы просто очень устали. 15 советов худеющим... 1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю. 2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше. 3- Пейте 2 литра воды в день, конечно Америку я вам не открыла, но по себе знаю если пить много воды, то есть хочется на много меньше. 4- Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и съеденное вами в это время не навредит вашей фигуре. 5- Каждое утро на тощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм. 6- Каждый день утром или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Напоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за них, только Вы обещайте выполнять их правильно и регулярно. 7- Не отказывайтесь от фастфуда, (рано или поздно сорвётесь, это не только статистика гласит но и я тоже)2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 рг капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня. 8- 1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить надо не медленно а более интенсивно. Представьте что вы торопитесь на работу или домой и Вам срочно надо идти быстрее. 9- Не любите голодать? Но при этом хотите похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашке, не замечая того за 2 недели сбросите 2 кг. 10-Програмируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время хотите скинуть 5,10 или более кг. Например сегодня 2 февраля 2012 года я вешу 85 кг, а 2 мая мой вес будет 65, значит цель за 30 дней скинуть 7 кг. Часто просматривайте свои записи и Вам станет легче себя контролировать. 11-Не вешайте на холодильник стройных девушек, внутренняя зависть будет мешать вам худеть и вы можете сорваться, лучше наклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,или 10 кг». Когда вы уведите эту надпись Вам будет жалко портить новую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни. Источник