
2. ×åðíèêà — åñëè óïîòðåáëÿòü ÿãîäû ðåãóëÿðíî, ñòàíîâèòñÿ çàìåòíî óëó÷øåíèå çðåíèÿ. Òàêæå ðàçðàáîòàíî ìíîæåñòâî ÁÀÄΠäëÿ óëó÷øåíèÿ çðåíèÿ íà îñíîâå ÷åðíèêè.  ÷åðíèêå ñîäåðæàòñÿ âèòàìèíû Ñ, Â1, Â2, À, äóáèëüíûå âåùåñòâà, ïåêòèíû, ÿáëî÷íàÿ, ÿíòàðíàÿ è ìîëî÷íàÿ êèñëîòû, áîëüøîå êîëè÷åñòâî ìàðãàíöà. Îñîáåííî ÷åðíèêà íóæíà òåì, êòî åæåäíåâíî íàïðÿãàåò ãëàçà, îíà ïîìîãàåò óëó÷øèòü êðîâîîáðàùåíèå â ñåò÷àòêå è ñíèìàåò íàïðÿæåíèå è ñïàçì çðèòåëüíîãî íåðâà.
3. Ñâåæàÿ çåëåíü ( óêðîï, ïåòðóøêà, êèíçà) Ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíà Ñ, À, ãðóïïû Â.  ãîðíûõ ðàéîíàõ þãà Ðîññèè çåëåíü äîáàâëÿþò ïðàêòè÷åñêè â ëþáîå áëþäî. À ìíîãî âû âèäåëè êàâêàçñêèõ äîëãîæèòåëåé â î÷êàõ?
4. Ðàçëè÷íûå öèòðóñîâûå (àïåëüñèíû, ãðåéïôðóòû, ëèìîíû) èëè ñâåæåâûæàòûé ñîê èç íèõ îêàæóò ïîìîùü â óêðåïëåíèè çðåíèÿ, âèòàìèí Ñ ïîääåðæèâàåò íîðìàëüíóþ ïðîíèöàåìîñòü êàïèëëÿðîâ â ñåò÷àòêå ãëàçà.
5. Ìîðñêàÿ ðûáàçà ñ÷åò æèðíûõ êèñëîò Îìåãà -3 ïîìîãàåò óêðåïëåíèþ ìûøö ãëàçà, óëó÷øàåò êðîâîîáðàùåíèå â îðãàíàõ çðåíèÿ. Áåòà-êàðîòèí ( âèòàìèí À) ñîäåðæèòñÿ òàêæå â àâîêàäî, ñâåæåì øèïîâíèêå è æåëòîì áîëãàðñêîì ïåðöå. Áîëüøîå êîëè÷åñòâî áåòà-êàðîòèíà ñîäåðæèòñÿ òàêæå â ùàâåëå, øïèíàòå, ñâåêëå, òûêâå, öèêîðèè, ëóêå-ïîðåå, ïîìèäîðàõ, ìàíãî, ïàïàéå, ïåðñèêàõ, àáðèêîñàõ.  ïðîäóêòàõ æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ âèòàìèí À ñîäåðæèòñÿ â âèäå ðåòèíîëà. Ïîìèìî ìîðñêîé ðûáû, óïîìÿíóòîé âûøå, îí åñòü â æåëòêå ÿéöà, ìàñëå, âåò÷èíå, æèðíîì òâîðîãå, ìîëîêå.
À ýòî êàðòèíêè óëó÷øàþùèå çðåíèå:
Âðà÷è-îôòàëüìîëîãè ñ÷èòàþò, ÷òî äëÿ ëþäåé, êàæäîäíåâíî íàïðÿãàþùèõ ñâîè ãëàçà, ïîëåçíî áóäåò ñìîòðåòü íà ïîäîáíûå êàðòèíêè. Îíè òðåíèðóþò ãëàçà è ñïîñîáñòâóþò ñíÿòèþ ñïàçìà. Åñëè íà íèõ ñìîòðåòü â òå÷åíèè 3-5 ìèíóò ïàðó ðàç â äåíü ìûøöû, äåðæàùèå õðóñòàëèê, áóäóò íåïðîèçâîëüíî ðàññëàáëÿòüñÿ. Ïðè ïðèñòàëüíîì âçãëÿäå íà÷èíàåò êàçàòüñÿ, ÷òî êðóãè êðóòÿòñÿ.
À ýòî êàðòèíêà äëÿ äåòñêèõ ãëàç...