Записи Друзья Комментарии
ПАНИ ВАЛЕНТИНА
Аватар ПАНИ_ВАЛЕНТИНА

 -Метки

а это - я любимая а это-я и моё житьё ах-шоколад бабушкам на заметку бабушкамрак веныварикозпечень генер.таблиццветов и цвет букв т.д головалёнцистит ж.зарамерангиран жив.авто-транспорт жив.белоруссии жив.белоруссии2 жив.белоруссии2парные жив.белоруссии3 жив.гиперреализм3 жив.зарубежных жив.зимние пейзажи жив.толстушкистаростьюмор жив.толстушкиюмор1 жив.украина жив.украина2 жив.украина3 жив.украинапар1 жив.украинапарные живоп. зарублатлит и т.д2 живоп. зарублатлит и т.д3 живоп.заруббол2 живоп.зарублатит.д3пар живоп.зарубхуд-парные живоп.зарубхуд-парные1 живоп.зарубчехияи 4 живопись акварельпастель живопись акварельпастель1 живопись д1 живопись д2 живопись д3 живопись д5 живопись д5парные2 живопись д5разных худ живопись д7посудаедастар.вещи живопись дома2верандыокна живопись маринист2 живопись маринист3 живопись мифология живопись мифология1история живопись мифология2история живопись мифологияистория живопись пдон-клуг-к2 живопись пензарязаньи другие живопись пензарязаньи другие1 живопись пензарязаньи другие2 живопись пензарязаньи другие3 живопись пензарязаньтви др3 живопись поволдон и луг живопись поволжъе1парные живопись поволжъе3 живопись поволжъе4 живопись поволжъе5 живопись поволжъедон-клуг-к живопись поволжъедон-клуг-к1 живопись-1 живопись-1москва живопись-1парные живопись-2 живопись-2москва живопись-2москвапар живопись-3 живопись-3+г.питер живопись-3+г.питер1 живопись-3парныемосква живопись-3питеро.базанова живопись-3питерпарные1 живопись-4 живопись-4+г.россии1 живопись-4+г.россиипарные живопись-4+г.россиипарные1 живопись-4г.россии2 живопись-4парроссиимосква живопись-5 живопись-5+г.россии1 живопись-5+г.россии1москва живопись-5+г.россии2пар живопись-5+г.россии3 живопись-5+г.россии3мпар живопись-6 живопись-9вр.годапейзаж живопись-9времена года живопись-9деревня живопись-9зимавремена года живопись-виностеклофрукты живопись-виностеклофрукты2 живопись-виностеклофрукты3 живопись-виностеклохрустальпарные живопись-виноцветынатюрморт живопись-город живопись-город 1 живопись-город 2 живопись-город 3 живопись-город3парн живопись-илл-ции+пин ап живопись-илл-ции+пин ап1 живопись-илл-ции-2пар живопись-илл-ции-4 живопись-илл-ции2парарт-деко живопись-илл-ции3 живопись-илл-циинов.год4par живопись-илл-цииновый год живопись-илл-цииновый год1 живопись-илл-цииновый год4par живопись-иллюстрации+пин ап живопись-иллюстрации-1 живопись-необ1цифра1 живопись-необ2 живопись-необ2воен живопись-необ2космос живопись-необ3муз живопись-необ3муз1 живопись-необ3семья живопись-необ3семья1 живопись-необ3семья2 живопись-необ4храм живопись-необ5фантазии живопись-необ5фантазии1 живопись-необ6сюр-змафэн-зи живопись-необычная-4храм живопись-цветы живопись-цветы-2 живопись-цветы-4 живопись-цветы-4парные живописьбаба ягасказки1 живописьдождьтройки живописьзвери-собаки2 живописьзвери-собаки3 живописьзвери-собаки4 живописькошки-2 живописькошки-3 живописьлошадицифр живописьлюди1в шляпке живописьлюди1в шляпке2 живописьлюди2 живописьлюдидети живописьптицы живпищaсамоварбыт живсоц-реализм живсоц-реализм1 здоровье здоровьеголова йодщитовидкааллергии и т.д какао-шоколад комнатные цветы красоты землигороскоп лукчеснокхренсвёкла1 молитвы моя живопись напитки- коктейли ноги-отёки и народ.средства польза ореховфруктов пост пост+рецепты хозяюшке чехия шляпкишляпки вяз.платки экскурсии и чехия

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Цитатник

Художник ВИТАЛИЙ ЖУК 3 часть. - (0)

ВИТАЛИЙ ЖУК Художник Witali Żuk (Vitus), 1973 года рождения, окончил Академию изящных искусств...

Художник Виталий Жук. 1 часть. - (0)

ВИТАЛИЙ ЖУК Художник Witali Żuk (Vitus), 1973 года рождения, окончил Академию изящных искусств...

Художник Терпиловская Елена Александровна,1964 г. Россия,Тольятти. - (0)

✨Художник Терпиловская Елена Александровна,1964 г. Россия,Тольятти. Родилась 29 сентября 196...

Художник Скиба Сергей Валерьевич, 1989 г. Белоруссия - (0)

✨Художник Скиба Сергей Валерьевич, 1989 г. Белоруссия Скиба Сергей Валерьевич, 1989 года рож...

Из серии "Всегда под рукой"_Коды цветов. - (20)

Из серии "Всегда под рукой" ...

 -Рубрики

 -Приложения

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ПАНИ_ВАЛЕНТИНА

 -Интересы

дата начала дневника - 09-10-2011

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.10.2011
Записей: 12119
Комментариев: 21395
Написано: 63238


Как есть сладкое и не поправляться?

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 10:08 + в цитатник



Как есть сладкое и не поправляться?
Думаете, нужно обязательно выбирать между хорошей фигурой и десертом? Это не так! Хорошая новость: можно есть сладкое и при этом не набирать вес. Соблюдайте несколько важных правил.
scheck90 (19x13, 0Kb)-1. Если любите сладкое, ешьте его на завтрак. Утренние калории легче израсходовать, а кроме того, в течение дня вам будет проще противостоять искушениям. Днем ваш организм все равно требует десерта? Разделите утреннее пирожное на две части: половину съешьте после завтрака, а вторую половину – после обеда. Главное – не наедаться сладким на ночь. Во-первых, углевода и глюкоза откладываются в виде жира. Во-вторых, организму будет тяжело, а из-за этого возможна бессоница, тошнота и тяжесть в желудке.
scheck90 (19x13, 0Kb)-2. Исследования доказали: регулярная физическая нагрузка позволяет держать уровень сахара в крови под контролем. Чтобы есть сладости и не толстеть, делайте так: сначала отправляйтесь на 30-минутную прогулку в хорошем темпе (или покатайтесь на велосипеде, или поплавайте в бассейне), а потом уже ешьте десерт.
scheck90 (19x13, 0Kb)-3. Исключите из рациона те продукты, в которых содержится добавленный сахар. Если после обеда вы съедаете кусочек шоколада или пару конфет, это не проблема. Проблема – это все остальные продукты, в которые производители добавляют сахар. Иногда мы об этом даже не задумываемся, но в фаст-фуде, промышленных соусах (даже в кетчупе), консервах, полуфабрикатах, пакетированных соках и газировках очень много сахара. Хотите десерт? Съешьте десерт! Но в остальном старайтесь питаться правильно.
scheck90 (19x13, 0Kb)-4. Сегодня вы уже съели разрешенное пирожное и все равно хотите сладкого? Съешьте ложку меда. По сравненю с сахаром, мед замедляет синтез гормона грелина, известного как гормон голода. Именно этот гормон дает головному мозгу сигнал о том, что пора подкрепиться. Но все же мед – достаточно калорийный продукт. В чайной ложке содержится 22 ккал, так что будьте внимательны.

scheck90 (19x13, 0Kb)-5. Ешьте правильные сладости. Далеко не все десерты одинаково опасны для вашей фигуры. Вот список вполне безобидных сладостей:

· Зефир.

· Пастила.

· Мармелад.

· Желе и пудинги.

· Восточные сладости.

· Заварное тесто с легкими творожными, фруктовыми начинками.

· Молочное мороженое и фруктовый лед.
scheck90 (19x13, 0Kb)-6. Выбирайте самые полезные конфеты. Разумеется, в шоколадных конфетах много сахара. Если вы не можете отказать себе в этом удовольствии, перейдите на конфеты, содержащие фрукты или орехи. Такие батончики не только содержат флавонолы, но также богаты железом и полезными волокнами, а некоторые содержат 5 или более граммов волокон на порцию (это примерно пятая часть рекомендованного ежедневного потребления).
scheck90 (19x13, 0Kb)-7. Придерживайтесь принципа “Чем темнее, тем лучше”. Темный, менее обработанный шоколад, содержит больше флавонолов, в отличие от других сортов. Чем выше процент какао, тем выше антиоксидантный уровень и ниже количество калорий, из-за того, что в такие сорта меньше добавляют сахар и молоко. А вот любителям белого шоколада стоит взять на заметку, что он не содержит никаких флавонолов и является лишь лакомством.
scheck90 (19x13, 0Kb)-8. И все-таки контролируйте объем порции! Независимо от того, какие десерты вы предпочитаете, стоит контролировать калории. Идеальный вариант – от 20 до 40 граммов темного шоколада, или 2-3 конфеты, или одно небольшое пирожное в день.
Источник
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Галина_Ледкова   обратиться по имени Пятница, 13 Ноября 2015 г. 22:12 (ссылка)
ем кода хочуит все чего требует мой организм..
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Заголовок

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 20:53ссылка
ПАНИ_ВАЛЕНТИНА
нет я стараюсь поменьше сладкого
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 19:12ссылка
Галина_Ледкова
ну а как же !! я без сладкого зверею)) и без мясного тоже!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
madam-elena   обратиться по имени Пятница, 13 Ноября 2015 г. 23:45 (ссылка)
Хорошие советы сладкоежкам, спасибо Валечка!
сладенькое (405x351, 56Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Заголовок

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 18:08ссылка
ПАНИ_ВАЛЕНТИНА
Какая девчушка с юмором,просто прелесть,спасибо!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте