Второй называется Dietary Approaches to Stop Hypertension (Диетологический подход к лечению гипертонии) и помимо фруктов, овощей, круп, орехов и бобовых включает молочные продукты с низким содержанием жиров или вовсе без них.

После того, как специалисты объединили обе диеты и вычленили из них некоторые продукты (например, большинство сортов сыра, оставив только низкокалорийные типа "моцарелла"), ученые дали своей диете название MIND, собрали группу добровольцев, которые согласились строго ее соблюдать, и начали исследование.

Которое в итоге показало, что у тех, кто строго придерживался правил, риск болезни Альцгеймера снизился на 53 процента. У тех, кто время от времени отлынивал, риск уменьшился до 35 процентов, что, впрочем, тоже немало.

При соблюдении диеты риск болезни Альцгеймера снижается на 53 процента.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Диета MIND включает 15 пунктов и содержит продукты, полезные для мозга, а именно:

• овощи,
• орехи,
• ягоды,
• бобы,
• цельные злаки,
• рыбу,
• мясо птицы,
• оливковое масло
• вино.

При этом запрещено употреблять в пищу:

• красное мясо,
• масло,
• маргарин,
• сыр,
• выпечку,
• сладости,
• жареную пищу
• фастфуд.

Необходимо употреблять как минимум:

• 3 порции цельных злаков,
• зеленый салат,
• один любой овощ
• выпивать бокал вина,
• перекусывать орехами,
• бобы есть примерно через день,
• мясо птицы и ягоды 2 раза в неделю,
• рыбу как минимум 1 раз в неделю.

А вот разносолами лучше не злоупотреблять. Фото: из архива КП

http://www.msk.kp.ru/