Некоторые учёные утверждают, что употребление алкоголя никак не сказывается на фигуре, другие исследователи говорят о прямой зависимости алкогольных напитков и ожирения. Кому верить? Давайте разберёмся.

Что связывает алкогольные напитки с избыточным весом?

Согласно последним научным данным виновником лишних килограммов является не сам алкоголь, а количество и частота употребления алкогольных напитков. Вот пример расчёта калорийности, который говорит сам за себя:

Одна бутылка пива (0.33л) – 110 калорий.

Одна порция крепкого алкоголя (50гр водки) – 115 калорий.

Один бокал белого вина (170гр) – 100 калорий.

Один коктейль (на подобие Пина Колада) содержит 660 калорий, что даже больше, чем в Биг Маке!

Само собой разумеется, что пьянство (5 или более дринков за вечер) приведёт к увеличению веса от одних только алкогольных возлияний. Но давайте не будем забывать, что во время употребления спиртного, мы начинаем забывать о последствиях некоторых своих действий, таких как поедание фаст-фуда или мороженного в больших количествах, что также не делает нас стройнее.

Кроме того, во многих питейных заведениях есть бокалы размером с человеческую голову. Заказав алкогольный напиток, вы можете получить аквариум вместо стакана, в котором будет как минимум 3 порции алкоголя, которые легко превратят ваше тело в один большой горячий беспорядок.

Существует ещё одна причина, связывающая спиртное с ожирением. Когда вы регулярно балуете себя одним или двумя напитками в день, ваш метаболизм приспосабливается к такому режиму. Но если вы выпиваете изредка, ваше тело не знает, что делать с переизбытком калорий и сохраняет их в виде жира на талии и бёдрах.

Итак, вы убедились, что алкоголем можно испортить фигуру? Чтобы этого не произошло, прислушайтесь к следующим советам:
1. Не выпивайте на голодный желудок
Выпить натощак, это худшее, что вы можете сделать для уменьшения воздействия спиртного на организм. После того, как спирт попадёт в кровь вы либо будете пить ещё больше, либо накинетесь на нездоровую пищу, а, вероятнее всего, сделаете и то и другое.
2. Посещайте знакомые заведения, с меню которых вы уже знакомы
То, что вы будете есть во время ночных посиделок с друзьями, играет очень важную роль. Если вы следите за своим внешним видом, то в знакомых заведениях будете автоматически заказывать более здоровые блюда, что убережет вас от соблазна полакомиться фаст-фудом по дороге домой.
3. Контролируйте себя
Один наименее калорийный алкогольный напиток в день – вот что значит умеренное употребление алкоголя для женщин. Можно ограничиться бутылкой пива, либо купить спиртное, которое вы не очень любите. Чем меньше вам будет нравиться выпивка, тем меньше вы будете выпивать в течение вечера.
взяла тут