Кожа приобретает матовый оттенок, исчезают «печёночные» пятна.

Экспериментально доказано: те, кто предпочитает продукты, богатые витамином Е, многого добиваются в жизни.
Задумайтесь: почему многие известные учёные, артисты, литераторы питают слабость к свежим кашам и растительным маслам? Да потому, что в этих продуктах витамин Е содержится в изобилии. Он-то и активизирует мыслительные и творческие процессы. Дефицит витамина Е приводит к сбоям в работе нервной системы. Отсюда и стрессы — со всеми вытекающими негативными последствиями.

Оливковое, подсолнечное, кукурузное, арахисовое масла, ржаной хлеб и крекеры, про-рощенная пшеница, арахис, семечки, овсянка, шпинат, грецкие орехи, морковь, яйца, помидоры, бананы, баранина — вот то, что нам всем нужно, чтобы восполнить недостаток в организме витамина Е.
В подсолнечном масла витамина Е в 12 раз больше, чем в оливковом. В масле кедровых орехов – в 5 раз. Имейте в виду, что нерафинированное масло более полезно: в нем сохранены все природные компоненты. К тому же в нерафинированном подсолнечном масле содержится очень важное антихолестериновое соединение – лецитин.

Признаки гиповитаминоза витамина Е

Мышечная слабость, сухость, шелушение кожи, ломкость волос и потеря ими блеска, анемия, ухудшение зрения, нарушение пигментации кожи, судороги конечностей.

Признаки гипервитаминоза витамина Е

Чувство тошноты, метеоризм, подъем кровяного давления. Несмотря на то, что витамин Е – жирорастворимый, он считается нетоксичным. «Перебрать» его с пищей практически невозможно, если только не пить растительные масла литрами и не есть орехи килограммами.

Стало известно, какие витамины усиливают сексуальное желание

Правильное питание поможет восполнить баланс витаминов А, В, С и E, а это, в свою очередь, приводит к улучшению общего состояния организма, его тонусу и повышению либидо.

Так, витамин С в избытке содержится в цитрусовых, некоторых ягодах и киви, а витаминами группы В богаты картофель, бананы и рыба.

Больше всего витамина А содержится в яйцах, печени, рыбьем жире, сливочном масле и молоке.

Если стресс:то, кто заедает стресс батончиками, шоколадками и тортами,а надо....
Первая:
употребление сладостей не повышает настроение.
Вторая:
для поднятия духа больше подходят тыквенные семечки. Они возглавили список продуктов, улучшающих настрой гораздо эффективнее, чем шоколад.


Источник