Группа крови 1-самая древняя и самая распространенная.Обладатели ее донесли до наших дней кровь своих диких предков,агрессивных и ловких древних охотников.Первобытные люди стремились к доминированию.Для того,чтобы большая часть племени могла выжить,им прихобилось оставлять на произвол судьбы слабых и немощных.Жесткий прагматизм позволил человеческому роду занять лидирующее положение в животном мире.

Непрекращающаяся борьба за выживание воспитала ловкого и умного охотника.Основные его свойства-экстравертность,лидерство и умение сосредоточить на достижении цели все свои силы.С одной стороны,индивидум с группой крови 1 способен стать лидером,прекрасным организатором и продуктивным работником.Но в условиях затяжного стресса эта же личность может стать тираном.

В критических ситуациях у людей с первой группой крови выделяется повышенное количеcтвокатехоламинов.Эту особенность они унаследовали от своих предков,для которых реакция «бежать или драться» была инстинктивно-естественной реакцией на опасность.В наши дни это свойство оборачиваесся немалыми проблемами.Представители группы крови 1 могут отреагировать на стресс вспышкой раздражения,приступом гнева или гиперактивностью.Они в значительно большей степени склонны к деструктивному поведению от усталости,депрессии или от скуки.В этом проявляется особенность процессов биохимии крови группы 1;высвобождение допамина связано с чувством блаженства и удволетворенности.Поэтому среди людей с первой группой крови много экстремальных спортсменов и азартных игроков,наркоманов и алкоголиков,а также людей,склонных к импульсивным поступкам.

С учетом всх этих особенностей,можно сказать, что основная цель представителей первой группы крови-овладеть своими преимуществами и взять их под контроль.Ваши имунная и пищеварительная системы,метаболизм вашего оргенизма способны обеспечить вам силу и выносливость.Вы созданы для эффективной и производительной деятельности.Но при неправильном питании и недостатке физической активности,нездоровом поведении или затяжном стрессе вам грозит ряд тяжелых последствий,таких как резистентность к инсулину,нарушение функций щитовидной железы,лишний вес и отеки.

У обладателей группы крови 1 от природы сильный иммунитет,поэтому они более, чем представители других групп, защищены от рака,но нарушение системного равновесия в организме приводит к воспалительным процессам,артритам и аллергическим реакциям.
Если вы ведете здоровый образ жизни в соответствии со своими генетическими особенностями,то получите максимальную пользу от наследия своих первобытных предков: от возможности быть сильными и энергичными,стройными и продуктивными,жить долго и смотреть на мир с оптимизмом.

• Повышенный уровень катехоламинов может проявляться в стремлении избежать монотонности жизни и проводит к рискованным поступкам.Часто повышенный уровень адреналина провоцирует проявления агрессии и гнева в стрессовых ситуациях.Имеется повышенный риск развития маниакально-депрессивных расстройств,сердечно-сосудистых заболеваний,алкоголизма и наркомании,а также шизофрении и болезни Паркинсона.У детей высокий уровень катехоламинов может проявляться в форме гиперактивности.
• Избыточное производство соляной кислоты в желудке и быстрая выработка пептиногена после еды способствуют полному перевариванию белков животного ппроисхождения,даже не прошедших термическую обработку.При неправильном питании повышен риск развития гастрита,язв и воспаления двенадцатиперстной кишки.
• Пониженная свертываемость крови проявляется в меньшей вязкости крови,что влечет за собой опасность возникновения кровотечений.Повышенный риск инсульта о следствие мозгового кровотечения.
• Метаболизм обеспечивает продуктивное использование калорий.При сбалансированном метаболизме риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний понижен.Хуже усваиваются углеводы.Высокоуглеводные диеты приводят к воззникновению резистентности к инсулину,отекам и ожирению,а также к снижению функций щитовидной железы,что приводит к болезням сердца.
• Высокий уровень имуноглобулина проявляется в повышенной чувствительности к пыли и пыльце растений.Повышен риск аллергических реакций и заболеваний дыхательных путей.

1. Планируйте свои действия на каждый год,день,месяц,чтобы избежать импульсивных поступков.Очень удобно пользоваться ежедневником.
2. Не пытайтесь устроить революцию и изменить все сразу.Вводите изменения в свою жизнь постепенно и последовательно.
3. Обязательно бросьте курить.Эта гадкая привычка не только наносит вред вашему здоровью,но лишает покоя,провоцируя нервозность и агрессивность.(Разозлились?Возмутились?Тогда срочно бросайте!)
4. Принимайте пищу всегда за столом. Не спешите,не жуйте на ходу.Положив в рот порцию еды,отложите вилку и тщательно прожуйте.
5. В стрессовом состоянии не совершайте покупок и не принимайте важных решений.
6. Занимайтесь спортом.Двигательная активность поможет обрести душевный покой:сорокапяти-шестидесяти минут кардионагрузок 3-4 раза в неделю будет достаточно.
7. Если чувствуете сильную тягу к сладкому,а также алкоголю,табаку или наркотикам,организуйте своему телу активную физическую нагрузку.
8. Дайте телу достойную физическую нагрузку,если чувствуете тревогу или уныние.
9. В стрессовых ситуациях избегайте принимать алкоголь и кофе.Кофе особенно вреден,т.к.он повышает и без того высокий уровень адреналина.
10. Заранее позаботьтесь о продуктах для перекуса,особенно если ваша работа связана с двигательной активностью.В ближайшем кафе или бистро очень сложно найти подходящие продукты,без содержания пшеничной муки.

В завершение хочу сказать о том,что большинство преимуществ,которые дает нам группа крови 1 в современном обществе не востребованно.Нам не приходится бегать полдня для того,чтобы обеспечить себя едой или согреться.Не требуется победить крупное агрессивное животное.Не нужно оборонять семью от нападения хищников.Жесткий естественный отбор сформировал человека способным на многое.Мы-потомки лучших.Тех,кто выжил.Это немалая ответственность в изменившихся условиях.Для того,чтобы не растерять здоровье и передать его следующему поколению,нам необходимо обеспечить своему телу адекватную жизненную активность.Иначе все наши достоинства превратятся в недостатки.Вымрем,как мамонты.

Предлагаем Вам видео-фрагменты 3-х дневного курса по физическому уровню, который прошел в апреле 2011 в Москве.

Чтобы развернуть изображение на весь экран, нажмите соответствующую кнопку [квадрат с засечками] в меню видео-плеера.

Внимание размер файла более 270 Мб!

Скачать видео-фрагменты "Как быть успешным на физическом уровне". Москва, апрель 2011

Витамины группы В

Витамины группы В необходимы для гармоничного функционирования организма в целом, они участвуют в многих важнейших обменных реакциях в составе ферментов, в частности в углеводном (энергетическом) обмене. Особенно важны витамины группы В

для осуществления специфических функций центральной и периферической нервной системы. Поэтому недостаточное поступление витаминов группы В всегда негативно сказывается на стрессоустойчивости.

Ранее считалось, что это один витамин, но исследования показали, что в продуктах содержится целая группа из 13 элементов, которые сейчас объединены в одно название - витамины группы В. Как и большинство витаминов они разрушаются при тепловой обработке, под влиянием алкоголя, при употреблении рафинированных сахаров, никотина и кофеина, поэтому многие люди испытывают дефицит витаминов этой группы.

Объединение этих витаминов в группу не случайно, так как все вместе они работают на оздоровление организма по закону синергизма, дополняя и усиливая действие друг друга. Витамины группы В показаны при следующих состояниях и заболеваниях:

• Для укрепления иммунной системы
• Грипп и острые вирусные заболевания
• Синдром хронической усталости
• Укрепление нервной системы
• Депрессия
• Тревожность
• Бессонница
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Мигрень
• Головные боли напряжения
• Рассеянный склероз
•  Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Кардиомиопатия и застойная сердечная недостаточность
• Гепатиты
• Остеопороз
• Сахарный диабет
• Гипогликемия
• Гипотиреоз
• Алкоголизм
• Анемия
• Ожирение
• Фарингит острый
• Бронхиты и пневмонии
• Синусит
• Отит
• Улучшение здоровья кожи
• Розовые угри
• Себорейный дерматит
• Афтозный стоматит
• Улучшение функций зрения
• Камни в почках
• Импотенция и др.

(По материалам Википедии)

Остановимся подробно на некоторых представителях этой группы витаминов.

Витамин В1 (Тиамин)

Недостаток тиамина в организме называют болезнью цивилизации, потому что основные причины кроются в особенностях современного питания:

1. производство и потребление хлебных изделий из очищенной пшеничной муки, бедной тиамином,

2. увеличенное потребление быстрых углеводов (изделий из сахара), которые повышают потребность организма в дополнительном количестве тиамина.

Дефицит В1 приводит к накоплению в тканях и крови недоокисленных продуктов обменных реакций, так как при недостатке этого элемента нарушается окисление поступающих углеводов. Науке известно заболевание, напрямую вызванное авитаминозрм В1, это заболевание «бери-бери».

При дефиците тиамина более всего страдают  нервная, пищеварительная и сердечно-сосудистая система. Такие неприятные ощущения, как потеря аппетита, ощущение тяжести и дискомфорта (жжение) в подложечной области, диарея, снижение желудочной секреции, тошнота и рвота могут быть ранними проявлениями недостаточности витамина.

Но особенно сильно влияет недостаток витамина на состояние ЦНС (центральной нервной системы). Могут быть головные боли, умственная и физическая утомляемость или наоборот повышенная нервная возбудимость, нарушения памяти и бессонница,  депрессия, проблемы с координацией движений, спутанность сознания. На физическом уровне может беспокоить беспричинное снижение температуры тела, потливость, снижение мышечного тонуса, вплоть до паралича и атрофии мышц рук и ног.

Сердечно-сосудистая система также страдает при недостатке витамина В1. Может развиться одышка, учащение сердцебиения, боли в области сердца, понижение  давления Поскольку этот элемент играет важную роль в углеводном обмене, его дефицит может способствовать нарушению уровня сахара в крови. В некоторых случаях отечность может сигнализировать о неправильном водном обмене, связанном именно с дефицитом витамина В1.

Потребность в этом важном элементе зависит от интенсивности энергозатрат человека: у спортсменов, людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, при нервно-психическом перенапряжении она повышена.

Помимо недостаточного поступления Витамина В1 с пищей существует еще одно обстоятельство, усугубляющее гиповитаминоз или авитоминоз – это нездоровье кишечника (именно там происходит всасывание витаминов в кровь). В таком случае большая вероятность полигиповитаминоза.

Содержание витамина В1: прежде всего в хлебобулочных изделиях из муки не высшего или первого сорта, а грубого помола, особенно с отрубями,  крупы (пшенная, овсяная, гречневая), бобовые, свинина, печень. Большое количество также в пивных дрожжах, пшеничных зародышах

Продолжение следует: Витамин В2 (Рибофлавин) и Витаин РР (Ниацин)

Фантом

Ультразвуковой удар!

Примечания:

Богатые уверены: «Я - творец своей жизни». Бедные уверены: «От меня ничего не зависит».

Богатые работают, чтобы стать богаче. Бедные работают, чтобы не стать беднее.

Богатые становятся богатыми. Бедные хотят стать богатыми.

Богатые мыслят глобально. Бедные мыслят мелко.

Богатые рассматривают возможности. Бедные зациклены на препятствиях.

Богатые восхищаются состоятельными и успешными людьми. Бедных возмущает богатство и успех.

Богатые общаются с богатыми и успешными людьми. Бедные общаются с бедными и неудачниками.

Богатые стремятся заявить о себе и своих достоинствах. Бедные не любят рекламу любого рода.

Богатые люди выше своих проблем. Бедные преувеличивают свои проблемы.

Богатые умеют принимать подарки судьбы. Бедные не умеют.

Богатые предпочитают получать деньги за результаты своего труда. Бедные предпочитают получать деньги за отработанные часы.

Богатые предпочитают «и то, и другое». Бедные выбирают «или то, или другое».

На богатых работают их деньги. Бедные работают ради денег.

Богатые действуют без опаски. Бедных останавливает страх.

Богатые каждую минуту своей жизни учатся и растут. Бедные считают, что знают достаточно.

Харв Экер

Если вы хотите жить в достатке, то просто обязаны верить в то, что сами управляете своей жизнью, особенно ее финансовой стороной. Если вы в это не верите, значит, считаете, что почти не влияете или совсем не влияете на события своей жизни и, следовательно, почти не контролируете или совсем не контролируете ее финансовую сторону. Такой подход не сделает вас богаче.

Вы когда-нибудь замечали, что только небогатые люди тратят целые состояния на лотерейные билеты? Они убеждены в том, что богатство может появиться у них одним-единственным путем — благодаря бумажке с их именем, извлеченной из лототрона. Они проводят субботний вечер перед телевизором и, не отрываясь, следят за розыгрышем, ожидая, не свалится ли на их голову богатство хотя бы в этот раз.

Конечно, никто не отказался бы выиграть в лотерею, и даже богатые люди время от времени покупают билетик, чтобы развлечься. Но, во-первых, они не тратят на него половину своего дохода, а во-вторых, джек-пот для них — не единственная возможность сколотить состояние.

Надо верить в то, что вы сами творите успех, вы сами создаете средний уровень дохода и сами строите жизнь, в которой приходится бороться за деньги и счастье. Осознанно или неосознанно, но только вы вносите изменения в свою жизнь.

Вместо того чтобы взять на себя ответственность за собственную жизнь, бедные люди выбирают роль жертвы. Основная мысль жертвы: «Бедный я, бедный!» И, по закону самовнушения, человек приходит именно к этому — становится бедным.

Обратите внимание на мои слова: я сказал, что они играют роль жертвы, но не говорю, что они жертвы в действительности. Думаю, люди играют эту роль в надежде, что она поможет им что-то получить от окружающих. Чуть позже мы рассмотрим этот феномен более подробно.

Как определить, что человек пребывает «в образе» жертвы? Можно выделить три ключевых признака.

Прежде чем рассказать о них, хочу, чтобы вы знали: я ни в коем случае не ассоциирую такую манеру поведения с читателем этой книги. Но, возможно (только лишь возможно), вы знаете человека, к которому это может относиться. И может быть (только может быть), вы знаете его очень близко! В любом случае, уделите особое внимание этому разделу.

Первый признак жертвы: обвинения

Когда речь заходит о финансовой несостоятельности, многие жертвы начинают виртуозную игру в «обвинялки». Цель игры — ткнуть пальцем в как можно большее количество людей и обстоятельств, при этом ни разу не указав на себя. Это настоящая забава, по крайней мере для жертв. К сожалению, те, кто так некстати оказался рядом, не разделяют этого увлечения. А все из-за того, что ближайшее окружение жертвы попадает под обстрел в первую очередь.

Жертвы винят экономику, правительство, фондовый рынок, своего брокера, винят свою сферу бизнеса и своего работодателя, своих работников и своего управляющего, винят центральный офис, вышестоящих и нижестоящих, клиентскую службу, начальника транспортного цеха, партнера, винят супруга или супругу. Господа Бога и, разумеется, во всем винят родителей. Они всегда находят виноватого. Проблема в ком и в чем угодно, только не в них самих.

Второй признак жертвы: оправдания

Если жертва никого не обвиняет, она часто оправдывает или объясняет ситуацию высказываниями в духе «Деньги — не главное». Позвольте задать вам вопрос: если бы вы сказали, что ваш супруг, друг или партнер не представляют для вас никакой ценности, остались бы они с вами надолго? Не думаю, а ведь с деньгами происходит то же самое!

На моих семинарах нередко находятся слушатели, которые подходят ко мне и говорят: «Вы знаете, Харв, деньги имеют не такое уж большое значение». Я отвечаю, глядя им прямо в глаза: «У вас нет ни гроша в кармане. Верно?». Они смотрят себе под ноги и бормочут что-то вроде «Ну, в данный момент у меня есть некоторые финансовые затруднения, но...». «Нет, — перебиваю я, — не в данный момент, а всегда. Вы неизменно на нуле или близки к этому, да?» На этот вопрос они обычно утвердительно кивают и понуро возвращаются на свое место, готовые слушать и учиться, потому что осознали наконец, какие катастрофические последствия для их жизни имело одно-единственное убеждение.

Конечно, у них нет ни гроша. Был бы у вас мотоцикл, если бы вы считали, что он вам не нужен? Конечно, нет. Жил бы у вас дома попугайчик, если бы вы считали, что он вам не нужен? Конечно, нет. Точно так же и с деньгами: если вы считаете, что они вам не нужны, не ждите, что они у вас будут.

Попробуйте поразить друзей таким фокусом. Представьте себе, что беседуете со знакомым, который заявляет, что «деньги — не главное». Приложите руку ко лбу и устремите взгляд в небеса, будто бы получая информацию свыше, а затем воскликните: «Да у тебя нет