-Рубрики

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Рыжая-бестия

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 1593





Как легко похудеть к лету?

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ell_BAGIRA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На улице – тепло! Доставая из шкафов одежду полегче, вы заметили, что с трудом в нее влезаете, непросто застегнуть замок любимых брюк, куда-то подевалась талия. Лишние запасенные за долгую зиму объемы заметно портят настроение. Однако есть доступная и эффективная программа, которая поможет вам сбросить несколько килограммов, придать телу упругость, повысить жизненный тонус и встретить лето в хорошей форме.

 (700x525, 75Kb)


Так как большая часть постоянных читательниц моего дневника – это молодые девушки и женщины, а на календаре весна, то пора уже и задуматься о летнем сезоне, а значит и о том, как добиться идеальной фигуры. Конечно, при первой мысли об идеальной фигуре в голове сразу возникают два понятия спорт и диета. Но как, же быть, если на спорт нет времени, а на диеты терпения? Поэтому предлагаю пару не хитрых способов, способствующих поддержания вашего тела в тонусе.

Читать далее...
Рубрики:  стройная фигурка-диеты

Метки:  

Печеночные рулетики

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения ell_BAGIRA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудесными рулетиками из печени можно разнообразить праздничный стол. Два варианта начинки рулетиков:
Первый – пожарить морковь, тертую на крупной терке. Когда она слегка остынет, смешать с майонезом и рубленым укропом. Второй – отварить яйца, порезать кубиками, смешать с майонезом и рубленым зеленым луком. Итак, основное – рецепт печеночных блинов – …



Ингредиенты:

* 300 гр. печени (любой)
* 1 стакан молока
* 1 яйцо
* мука для замеса
* соль

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Рыжик МК

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения holomi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Благодаря этому мастер-классу ты имеешь возможность связать замечательного тёплого зайку :)



Перейти к мастер-классу
Рубрики:  Рукоделие/игрушки своими руками

Метки:  

Классический голландский соус к вареным овощам

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 21:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

У яиц отделите желтки от белков.
Желтки положите в отдельную миску, влейте сок лимона и воду, всыпьте перец и соль.
В небольшой кастрюле поставьте на огонь 150 г сливочного масла.

Читать далее

_________________________________________________________

Расслабляющий или лечебный массаж на дому у вас позволит вам сэкономить время и деньги! Качественный массаж с использованием крема или масла - это приятно и полезно для организма! Воспользуйтесь любой услугой: лечебный, оздоровительный, баночный, медовый и даже детский массаж!

Рубрики:  Кулинария/соусы

Метки:  

Выкройка сумки-розы

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 21:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Сделать такую сумочку достаточно нетрудно для имеющих некоторый опыт шитья и представление о пространственной геометрии :) Чтобы легче было представить как устроена эта выкройка, можно просто сделать горизонтальный срез живого цветка примерно на половинку бутона. Все что отделилось от чашеложа условно можно считать выкройкой. Вот такая геометрия с ботаникой , а дальше уже техника и технология :
На первой картинке розовым цветом обозначены детали основной ткани, серым укрепляющей. Каждый "лепесток " состоит из двух деталей, по мере удаления от центра сборки детали становятся более изогнутыми, для того, чтобы "роза" раскрывалась. Каждая пара сшивается по внешнему краю лепестка, припуски надсекаются ( как если бы Вы шили воротничек ), потом выворачиваем и отглаживаем. В результате получаем заготовки похожие на лодочки . Когда все "лепестки" будут готовы, приступаем к сборке.
На втором рисунке я попыталась отобразить схему сборки. Зеленым цветом обозначен край первой, пожалуй самой сложной детали. Ее нужно свернуть в виде спирали, таким образом, чтобы один необработаный край "лепестка" замкнулся в кольцо или круг. Попробуйте просто свернуть в неплотную трубочку и поставить на стол, получится серединка розы. Далее все образовавшиеся швы художественно сшиваются. Следующая деталь слегка припосаживается по одной из сторон и за эту же сторону пришивается к серединке "бутона". На рисунке это линия 1-2, темно-фиолетовым обозначена линия шва, лиловым свободный край. Следующий лепесток пришивается со смещением, так чтобы окончание или начало предыдущего не совпадало с такими же местами следуюшего. Это линия 3-4. Соединяющую строчку к концу лепестка сводим на нет. Рекомендую после пришивания каждого лепестка отстрочить краешек отделочной строчкой не доходя до уголков 1 см. Остальные лепестки выполняются по той же схеме, до тех пор пока нужный размер не будет достигнут.

В данном случае нужным является размер укрепляющей прокладки. Прокладку можно изготовить из двух-трех слоев бортовки, или плотной ткани, проклееной дублерином. Она должна хорошо держать форму, но не быть "ломкой".
Еще один тонкий момент - это соединение "цветка" и прокладки. Выполняется это вручную, начиная от середины, отгибаем прокладку и прихватываем стачанные края стежками через край. Это нужно для того, чтобы цветок не распадался. Последние края лепестков соединяем с прокладкой на машинке отступая от края 5 мм. Должен получиться круг с розой и необработанными краями.
Теперь подготовим остальные детали. Между двумя полосками вшиваем молнию таким способом, как на куртках, одновременно пришивая детали прокладки. Детали прокладки должны быть короче, чем основные, чтобы потом можно было вставить ригель. В деталь ДНО тоже пришиваем прокладку строчкой по центру. Соединяем детали в кольцо, длина которого равна длине окружности круглой прокладки, или произведению диаметра круга и числа ПИ ( 3.14 ) :)) Большой круг припосаживаем, соединяем со вторым кругом прокладки. Внутри последней конструкции я бы посоветовала приклеить дублерин, диаметра сходного с цветком. Т.е. например если весь цветок 25 см, прокладка 20 см, то выкройка большого круга 31 см с припусками, дублерин внутри 25 см. Необходимо также соединить середину детали "спинки" сумочки и прокладку. Для этого можно использовать двухсторонний флизелин или свои золотые ручки :). Также для сборки необходимы подготовленные шлевки крепления ручки. Если Вы будете использовать фурнитуру, то полуколца нужно присоединить заранее.
Дальше просто соединяем все детали по изнаночной стороне. Не забудьте расстегнуть молнию заранее, изнутри это будет сделать трудно. Кстати, молния дожна быть не менее половины длины окружности, иначе сумку будет не вывернуть. Выворачиваем, вставляем ригель, который образует внутри два кольца.
В качестве подкладки предлагается конструкция из двух кругов, припосаженных по линии стачивания. Пришивается вручную по линии присоединения молнии. Можно дополнить парой накладных карманов для различных мелочей.
Изготовление ручки. Шлевки присоединяются в одной точке круга, разделенные молнией. Лучше вшить их прямо в процессе соединения основных деталей. Такая конструкция обеспечивает "устойчивость" . Если пришить ручки как на обычных сумках, то более тяжелая ( из-за лепестков ) часть сумочки будет переворачиваться вниз.

--------------------------------------------------------------------------------

Отдельная "песня" по поводу ручки. Некоторые комментарии при голосовании намекали на несообразие применения цепочек и т.д. Попробую отстоять свою точку зрения. Для меня сумочки условно разделяются на промышленные, кустарные, эксклюзивные. Первые, те что у всех, их отличает обилие деталей, которые невозможно воспроизвести в домашних условиях из-за отсутствия специальной техники. Кустарные - это те, которые можно сделать, но почему-то нехочется.
Эксклюзивные модели отличаются тем, что в основе лежит оригинальная идея или присутствует оригинальная фурнитура, материал. Как пример можно првести винтажную сумочку Марички или чудесное "меховое чучело". Так вот, если такой "розе" сделать просто обычную ручку, в виде даже очень изящного шнурочка, то выглядеть это будет скорее всего так, как будто Вы сшили подушечку оригинально вида и взяли с собой. Т.е. ручка должна быть именно ручкой.
Теперь о тканях и материалах. Изначально планировалась сумочка из кожи, но нашлись замша и палантинчик похожего цвета. Если Вы не чуствуете в себе сил работать с такими сложными материалами, то атлас может отлично выглядеть в таком изделии. Белый - сумочка невесты, ручка с белыми жемчужинами, черный - вечерняя, ручка крученый шнур, бисер и фурнитура для бус. Остальное подскажет фантазия.






Источник: http://vykrojka.ru/][/url]

Серия сообщений "сумки,сумочки":
Часть 1 - Легким движением рук мусорный пакет превращается...в изящную сумку
Часть 2 - Выкройка сумки-розы
Часть 3 - Сумочка + МК
Часть 4 - ШЬЕМ ДЕТСКУЮ СУМОЧКУ
...
Часть 15 - Клатч цвета охры. Шьем сами.
Часть 16 - Очень симпатичная корзиночка.
Часть 17 - Маленькая сумочка из кожи.Мастер класс и выкройка.

Рубрики:  Сумки,украшения

Метки:  

фонтан в саду

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Naniika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 (523x480, 150Kb)
Совершенно уникальный и недорогой фонтан в саду можно сделать очень быстро самим.
Для этого понадобятся следующие материалы: Цемент(но можно и без него) металлическая или пластиковая водопроводная труба,спилы деревьев разного диаметра.
Размеры и местоположение фонтана зависит только от вашей фантазии и возможностей. Можно поставить его в специальный водоем или наоборот,он будет служить началом декоративного ручейка-тогда его ставят на возвышенность и оформляют русло ручейка.
Читать далее...
Рубрики:  Сад и огород/оформление сада

Метки:  

Женские афоризмы.

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 21:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ират [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1. Нельзя быть немного беременной.

2. Если, увидев мужчину, женщина опускает глаза, значит, он ей нравится. Если увидев женщину мужчина опускает глаза, то значит ему нравятся ее ноги.

3. Когда мужчине плохо - он ищет женщину. Когда мужчине хорошо - он ищет еще одну.

4. Средняя женщина предпочитает быть красивой, а не умной, потому что средний мужчина лучше видит, чем соображает.

5. До свадьбы они говорят друг другу: "Мне нравишься только ты", а после свадьбы: "Ты нравишься только мне".

6. Женщина должна одеватьcя так, чтобы мyжчине хотелоcь ее раздеть!

7. Если мужчина открывает дверь машины жене, значит это или новая машина, или новая жена

8. Если женшина говорит мужчине, что он самый умный, значит, она понимает, что второго такого дурака она не найдет.
далее
Ират

 (454x111, 173Kb)
Поездка в Европу-это замечательный способ отдохнуть от работы,повысить образование,насладиться красивыми пейзажами и провести незабываемые дни на море. Путешествия по Европе надолго запомнятся Вам своими горнолыжными курортами,красивыми отелями,теплым морем и интересными экскурсиями.На сайте http://turizm-mylife.ru/ много полезной и интересной информации о Европейских странах.
Рубрики:  просто для души и отдыха/Разные умные и смешные мысли и выражения

Метки:  

Как пришить пайетки и бисер? И другие рукодельные хитрости.

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 08:32 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Вы уже делаете карнавальные костюмы?
А вечерние наряды или хотя бы сумочки?
Если У вас (так же как и у меня) стоит вопрос о пайетках и других украшениях, то это пост для Вас.
Сначала модно забежать СЮДА : Мастер класс по цветку.

За одно и другие материалы на форуме посмотреть . Это ЗДЕСЬ forum.krishna.ru/viewtopic.php



Вышивка бусинками и пайетками
Как собрать такой замечательный цветок ? Все написано ЗДЕСЬ http://svetta-silk.blogspot.com/2010/09/blog-post_10.html




Как выполнять вышивку бисером, стеклярусом, пайетками.
Очень много интересного ЗДЕСЬ http://www.trozo.ru/archives/22733




Футляр для сотового . Вышивка бисером
Мастер класс ЗДЕСЬ http://www.vsehobby.ru/futljar_dlja_sotovogo_zharptitsa.html
Ничего особенного?
Присмотритесь к схеме нанизывания и пришивания бисеринок.
Мне идея очень понравилась!



Техника вышивания бисером, стреклярусом, бусинами.
Все ЗДЕСЬ http://www.trozo.ru/archives/17031#more-17031







Способы вышивки бисером и пайетками
Очень интересные способы ЗДЕСЬ http://s30893898787.mirtesen.ru/blog/43875025480








Для тех, у кого планы по вышивке грандиозные, а времени на ручную вышивку нет.
Есть специальная тесьма из пайеток. При небольшом навыке и специальной лапке ее можно пришить любыми узорами.
Кое что есть ЗДЕСЬ http://byazemanki.ucoz.ru/forum/40-6644-1



Что из этого может получиться?
А все, что хотите!
Загляните в фото ЭТО ЗДЕСЬ

Серия сообщений "Все из бисера":
Часть 1 - Из бисера и бусин
Часть 2 - Ромашки из бисера
...
Часть 6 - Бусы для детей и взрослых
Часть 7 - Мастер-Класс Розочка из бисера
Часть 8 - Как пришить пайетки и бисер? И другие рукодельные хитрости.
Часть 9 - Подборка мастер-классов по бижутерии на любой вкус
Часть 10 - Дерево для украшений!
...
Часть 22 - Аксессуары из разноцветного бисера
Часть 23 - Бусы с цветочками (МК)
Часть 24 - Браслет и МК.

Серия сообщений "аксессуары и маленькие хитрости":
Часть 1 - пуговица в виде хризантемы
Часть 2 - Подушки
...
Часть 6 - Мастер-Класс Розочка из бисера
Часть 7 - ТАКИЕ БУФЫ ВИЖУ ВПЕРВЫЕ
Часть 8 - Как пришить пайетки и бисер? И другие рукодельные хитрости.
Часть 9 - Шьем подушку-клубничку. Фото мастер-класс.
Часть 10 - Плетеный пояс из кожи и веревок. Фото мастер-класс.
...
Часть 35 - Цветы из шелковых ленточек
Часть 36 - Короны и кокошники своими руками
Часть 37 - Украшения для волос. (Повязка и цветок)


Метки:  

Лекала для цветов

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 08:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Шальной_Ангел_13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лекала для цветов

Лекала тоже найдены втом же магазине где и отрисовки,все рисунки увеличиваются. Принцип избавления  от водяных знаков тот же: распечатать и перевести на чистую бумагу без знаков и можно работать. Также есть несколько лекал бабочек и рамочки.

Читать далее

Серия сообщений "Трафареты":
Часть 1 - Прекрасные ссылки по вырезанию открыток
Часть 2 - Картинки для декупажа
Часть 3 - ТРАФАРЕТЫ и их применение.
Часть 4 - Лекала для цветов
Часть 5 - Ангелы.Трафареты.
Часть 6 - Коллекция растительных мотивов - трафаретов для вашего творчества!
...
Часть 17 - Трафареты для вырезания. Новый год.
Часть 18 - ШАБЛОНЫ ТРАФАРЕТЫ ДОМИКОВ
Часть 19 - Вытынанка Весенние украшения


Метки:  

ТРАФАРЕТЫ и их применение.

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 08:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Лённа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

эффект обгорелой бумаги- вот уж не знала!!!!

Понедельник, 21 Марта 2011 г. 08:26 + в цитатник
Это цитата сообщения NellyPR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прикольно....Взято тут  http://vasark.com/blog/effekt-obgoreloj-bumagi/

Эффект обгорелой бумаги Опубликовано 23 марта 2009

 (150x177, 11Kb)

Эффекта обгорелой бумаги можно добиться с помощью лимонного сока.

Материалы:

Бумага

Сок лимона или лайма

Пластиковый контейнер

КистьГубка

Тепловая пушка (фен)

Огнестойкая керамическая плитка

Как это сделать:

 (150x128, 6Kb)Оформите края своей бумаги для рваного эффекта. Вылейте немного лимонного сока в пластмассовый контейнер, и кистью или губкой нанесите его вокруг внешнего края бумаги. Сок можно также побрызгать или наносить губкой через весь лист, попробуйте несколько листов для практики, чтобы видеть, что получается.

 (150x120, 4Kb)Поместите влажную бумагу на керамическую плитку. Начните нагревать феном. Перемещайте фен медленно. Бумага начнет коричневеть в местах, которые были нарисованы соком.

Продолжите нагревать сок, пока бумага не станет удовлетворительного цвета.

***Статья взята, переведена и адаптирована с сайта gomakesomething.com* (150x110, 5Kb)

Рубрики:  Такая непростая бумага

Метки:  

Делаем бабочек в технике пергамано

Воскресенье, 20 Марта 2011 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения листик21 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Сделать таких бабочек очень просто, даже не имея специальных инструментов для пергамано.
Читать далее...
Рубрики:  Пергамано

Метки:  

Платье-трансформер

Воскресенье, 20 Марта 2011 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Joniks [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Шитье

Метки:  

Платье-трансформер

Воскресенье, 20 Марта 2011 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Joniks [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

ТАКИЕ БУФЫ ВИЖУ ВПЕРВЫЕ

Воскресенье, 20 Марта 2011 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Шитье

Метки:  

Подарочный пакетик из газеты

Воскресенье, 20 Марта 2011 г. 14:04 + в цитатник
Это цитата сообщения ScaryGirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 (400x280, 28Kb)
У вас наверняка найдутся ненужные газеты. Из них можно сделать оригинальный пакет для упаковки подарков.
Размеры можете брать любые, я покажу один из них - 13х11,5х7,5.
Газету лучше взять двойную или тройную для увеличения прочности пакета.
Вырезаем и складываем такую заготовку
 (400x192, 48Kb)
Вырезать две полоски картона 11х2 см. Приклеиваем их к будующему верху пакета с широких сторон для жесткости, чтоб потом газетную заготовку можно было гагнуть на картон и приклеить.
 (400x233, 14Kb)
Дальше складываем и клеем дно пакета. Его тоже можно укрепить картоном.
 (400x174, 17Kb)

 (400x264, 25Kb)
 (400x142, 16Kb)
Верх пакета проткните дыроколом и вставьте шнурки, завязав концы в узелки, чтобы получились ручки.
 (400x345, 21Kb)



Серия сообщений "Подарки":

Часть 1 - Подарочный пакетик из газеты
Часть 2 - Открытка из салфетки при помощи утюга и пленки


Серия сообщений "из газет и журналов":
Часть 1 - Великолепный бумажный декор для дома от дизайнера Lindsay
Часть 2 - сплести и вышить
Часть 3 - Мастерим из чего попало.№ 6
Часть 4 - Подарочный пакетик из газеты
Часть 5 - Плетение из газет и журналов
Часть 6 - Плетение из газет. Прямоугольные корзинки. Идеи. Мастер-класс
...
Часть 26 - ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. КОРЗИНКА С КРЫШКОЙ
Часть 27 - ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. БЕЛАЯ КОРЗИНКА
Часть 28 - ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. КОРЗИНКА. Маленький мастер-класс

Рубрики:  Такая непростая бумага

Метки:  

Убираем лишнее: скрабы для тела

Воскресенье, 20 Марта 2011 г. 09:23 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 (300x200, 31Kb)
Мельчайшие частички, входящие в состав скраба, счищают, соскабливают отмершие клетки кожи, остатки косметики, продукты потоотделения и загрязнения, благодаря чему кожа становится гладкой и нежной.

Скрабы – это различные абразивные вещества, с помощью которых можно легко и быстро очистить нашу кожу.

 
Но совсем не обязательно покупать дорогие скрабы популярных марок. Ведь существует масса рецептов скрабов, которые можно изготовить в домашних условиях из натуральных ингредиентов.

 

5 простых рецептов домашних скрабов

Серия сообщений "мыло,шипучки для ванны,скрабы и др.":
Часть 1 - Антицеллюлитное мыло – своими руками!
Часть 2 - Мыло с зеленым чаем и апельсиновым соком
...
Часть 8 - <strong>МОЕ ВТОРОЕ МЫЛЬНОЕ ТВОРЧЕСТВО.</strong><br /><br />
Часть 9 - Мыло ручной работы
Часть 10 - Убираем лишнее: скрабы для тела
Часть 11 - Как устроить спа процедуры на дому. Ванны
Часть 12 - Волшебное медовое мыло. Мастер-классы.
...
Часть 34 - Сборник рецептов бомбочек для ванной
Часть 35 - 5 вариантов декора свечей ко дню св. Валентина
Часть 36 - "Мастер-класс по мыльным пузырям"


Метки:  

6 упражнений для красивых ягодиц

Суббота, 19 Марта 2011 г. 23:28 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 (350x350, 113Kb)Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.



Читать далее...

Серия сообщений "Йога,фитнес,танцы":
Часть 1 - Йога и снижение веса
Часть 2 - 3 Видео тренировки от Милены
...
Часть 18 - Упражнение для пресса
Часть 19 - Если твои бедра слишком массивны
Часть 20 - 6 упражнений для красивых ягодиц
Часть 21 - Зарядка Для Лица (Видео)
Часть 22 - 10 легких шагов к настоящей латинской попе.
...
Часть 40 - 25 советов, как похудеть
Часть 41 - Для ягодичной мышцы и квадрицепса бедра. Ножки стройнеют, попа твердеет… :)
Часть 42 - Упражнения для регулирования веса


Метки:  

Если твои бедра слишком массивны

Суббота, 19 Марта 2011 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если твое бедра слишком массивны

ВОПРОС: Здравствуйте Тарелкин. Меня зовут Оля. Мне 26 лет. Хочу уменьшить объем своих  бёдер. Подскажите какие упражнения для этого нужно делать?

ОТВЕТ:

Сразу должен тебя предупредить, что «увеличить» бедра гораздо проще, чем «уменьшить». Но в этом случае я обещаю тебе помочь, только каждое упражнение надо повторять гораздо чаще, ну и заниматься надо систематически. Через неделю результатов еще не будет видно, но через месяц-другой твои усилия увенчаются успехом.
 

1. Педалирование. Ляг на спину, ногами выполняй движения как при езде на велосипеде. Но основной упор делай на мышцы бедер. Мышцы ног должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняй в очень быстром темпе. Начни с сорока движений. Постепенно увеличивай темп, доведи количество до 150 раз. Раза два делай перерыв на отдых.

Читать далее...

Серия сообщений "Йога,фитнес,танцы":
Часть 1 - Йога и снижение веса
Часть 2 - 3 Видео тренировки от Милены
...
Часть 17 - Йога - упражнения для похудения.
Часть 18 - Упражнение для пресса
Часть 19 - Если твои бедра слишком массивны
Часть 20 - 6 упражнений для красивых ягодиц
Часть 21 - Зарядка Для Лица (Видео)
...
Часть 40 - 25 советов, как похудеть
Часть 41 - Для ягодичной мышцы и квадрицепса бедра. Ножки стройнеют, попа твердеет… :)
Часть 42 - Упражнения для регулирования веса


Метки:  

Упражнение для пресса

Суббота, 19 Марта 2011 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

для получения плоского живота - это упр. можно делать дома.  3 подхода по 10  повторений , каждых 4 дня добавлять по 1 повторнению.

 

Серия сообщений "Йога,фитнес,танцы":
Часть 1 - Йога и снижение веса
Часть 2 - 3 Видео тренировки от Милены
...
Часть 16 - Йога для талии и живота
Часть 17 - Йога - упражнения для похудения.
Часть 18 - Упражнение для пресса
Часть 19 - Если твои бедра слишком массивны
Часть 20 - 6 упражнений для красивых ягодиц
...
Часть 40 - 25 советов, как похудеть
Часть 41 - Для ягодичной мышцы и квадрицепса бедра. Ножки стройнеют, попа твердеет… :)
Часть 42 - Упражнения для регулирования веса


Метки:  

Поиск сообщений в Рыжая-бестия
Страницы: 78 ... 19 18 [17] 16 15 ..
.. 1 Календарь