Хроника одного подвига, или как я голодал 40 дней
Юрий Меркулов
Предисловие:

Записки, которые я решился опубликовать, могут показаться бессвязными и отрывистыми и даже не относящимися к теме. Но это сделано намеренно, в пользу документальности. Жанр, которым единственно должен описываться подвиг.
Маленькие зарисовочки на тему: "Что приходит в голову человеку, когда он ЭТО делает".




Начало действия - 22 августа 1999 года, 20. 00

Дни первые.

Первый день прошел примерно так же, как и обычный мой разгрузочный понедельник с той лишь разницей, что я отказался от потребления сахара. В обычный разгрузочный день - я пил сладкий чай и кофе сколько захочется, что - ну разумеется - вполне снабжало меня необходимой энергией и эффект сходил почти к нулю. Сахар содержит огромное количество калорий, равно как и алкоголь, который я употреблял немеряно в мою прошлогоднюю сорокодневную "голодовку".


Теперь я знаю - мне это нужно и я к этому готов. Я должен победить порок, который мне действительно очень мешает. Я зависим, я слаб, я болен, я ленив, я не хочу чтобы и дальше все так оставалось.


Но главное, конечно, не уничтожение "жиртреста" на моих боках - главное, я начал чувствовать, что я очень запутался. Раньше я эту проблему решал просто: посылал к Е. Матери всех блядей и друзей и друзей блядей и блядей друзей... в общем - покидал высшее общество, уединялся с пишущей машинкой, вдыхал благовония 2-3 раза в день и постепенно понимал КОГО и ЧТО мне хотелось бы вернуть в свою жизнь, а о ком лучше не вспоминать. Одна Фраза из Поля Брэгга мне особенно понравилась. Не дословно: "известно, что многие величайшие литературные произведения древности творились именно на фоне 40-дневного голодания. Известно, что и Будда и Иисус прошли через 40-дневное голодание... " Нет, ну клево было бы в следующей редакции его книги прочесть: "Известно, что и Будда и Иисус и Юра Меркулов из Мухосранска.... "

Так или иначе - время пошло. И теперь его уже ничто не остановит.... Хотя что такое - три дня?


В прошлом году, пойдя на такой же эксперимент (40 дней без еды!) , я взял на вооружение девиз, что жиры сгорают в пожаре углеводов - но нет. В "пожаре" сахара мои жиры сохранились почти в неприкосновенности. Приехав из Германии весом в 110 кг. (При росте 179), я немного еще добавил дома и потому только в самом конце моей сахарной диеты я добился веса 92 килограмма в спорт одежде, что означает 89,5 чистого веса.

Примерно этот вес мне удалось удержать на протяжении всего сезона - с сентября по июнь - пока трижды в неделю регулярно по два часа бодибилдился в спортзале.

Так что, совсем бесполезным тот прошлый опыт назвать нельзя, но и подвигом - никак. Просто диета, очень ограниченное питание. Я работал и даже качался без больших проблем. Тогда я впервые подумал о том, как МАЛО на самом деле нужно человеку кушать! Как мало ему нужно! А ведь большая часть наших денег уходит именно на еду!
Самым поразительным ее открытием я склонен считать открытие того, что процентов 90 всего съедаемого человеком - бесполезный балласт! Я обходился 50 граммами спирта и, может быть, граммов 40 сахара в день и совершенно нормально жил и продолжал работать на трех хоть и умственных, но работах!


Увы - результат удержать не удалось. В этом году я взвешивался в Германии и обнаружил вес 104 кг, что за минусом джинсов около 102,5. Сделано это было почти перед отъездом, так что до начала сезона я успел добавить не более 2 кг. Однако, не смотря ни на что, брюхо у меня снова отвисло и валики на боках образовались изрядные. Больше всего я грешу на пиво - около сотни литров я поглотил этого напитка за мой второй немецкий отпуск, что и выдало мне брюхо "на гора". Я, конечно, старался быть осмотрительнее в еде, но мало что из этого вышло. После сибирского ассортимента, на немецкое изобилие смотреть больно! Но фруктов, овощей, сыров и соков в этот раз мне удалось хапнуть изрядно! Да и то, что приехав в собственных джинсах домой, я не испытывал особого стеснения, нося их уже дома, говорит о том, что я улучшил форму.

Голодовки я практикую уже очень давно - в моем опыте и 4 и 8 и 11 и 14 дневные, а может быть и больше - уже не помню. Так что, страха особого нет. Не должно быть...


Дни следующие.


...Мои старенькие штаники 48 размера - вечный ориентир похудания - снова на мне и ожидаю еще больших ощущений комфорта.


Есть у меня большое подозрение по поводу весов, что стоят у нас в спортзале - не врут ли они сукины дети? Но все-же не врут, поскольку мой тренировочный пояс мне точно так же тесен, брючки 18-ти летние едва впору. Но, тем не менее, при старте сезона я показал 93,5 килограмма в одежде, а последнее взвешивание 3 сентября - 92,5 килограмма, а впереди еще сколько?

Чего я намерен достичь? Ну, во-первых, реализовать свою идею о том, что таким образом может нормализоваться обмен веществ и ожирение перестанет меня беспокоить, что, в общем, совсем не исключено. Но основной идеей этой моей акции является мысль о расплате. Она проста: если сегодня ты обжираешься и чревоугодничаешь - ты берешь у своего организма взаймы, ты накапливаешь в себе яды и прочую гадость, разобраться с которой у организма просто нет сил - все уходят на переваривание не слишком-то правильной пищи. И в этом я убедился сполна...




Несколько первых дней были совершенно мучительны - долгожданное "просветление" на третий день не наступило - все было так же мутно.
Тут требуется маленькое пояснение для читателя постороннего. (Ведь нельзя же всерьез полагать, что я пишу это только для себя?) Идеи Поля Брэгга мною воспринимаемы абсолютно. Это идеи, в которые я не просто верю - я проверил их на себе! Голодание - это безусловно величайший лекарь. Лекарь, исцеляющий не только тело, главное - просветляющий дух. В голодании заключен даже некий мистический смысл! Когда забота о хлебе насущном - от его добывания, до переваривания уходит из твоей жизни, ты видишь как мало в ней осталось! Ужасающе мало!
Мы либо ищем чего пожрать, либо жрем, либо в поте лица своего перевариваем пожранное... И на это уходит БЕЗ МАЛОГО вся жизнь! Без ОЧЕНЬ малого...



У меня, разумеется, был большой уже опыт, к тому моменту, как я решился забабахать 40 суток - и 10 и 12 дней и даже 15. Больше того - как-то я голодал ВСУХУЮ восемь суток! А кто-то говорил, что человек не может прожить без воды более - скольки-то часов? Чушь. Может! Во всяком случае - я.

Из всего прошлого опыта я извлек опыт: к концу третих суток подыхалово обычно заканчивается, чувство голода практически исчезает (если не считать спазмы при ощущении аппетитного запаха). Откуда ни возьмись - появляется энергия, достаточная для того, чтобы сделать несколько физических упражнений... И дальше, в принципе, можно голодать неограниченное количество времени. Нет, это не становится ЛЕГКО, это становится ВОЗМОЖНО, то есть ничего не "ДАВИТ"

А что же было в этот раз, когда я замахнулся на 40? Дня с четвертого вдруг стала немного побаливать спина в пояснице. Все сгибалось, ничего не хрустело, но боль все усиливалась с каждым днем. Я подолгу не мог уснуть и даже просыпался ночью от боли. Пожрал кучу таблеток - едва спасался. Почитал у Брэгга - это скопление кислот и солей, которые в суставах ждут своего часа - часа, когда человек признает свою старость и соглашается скрипеть и кряхтеть всю оставшуюся жизнь. Так вот у меня эти соли "выходят" крайне болезненно! Боли просто адовы - ничего нельзя сделать, - они занимают все внимание, все мысли. Странно, ведь такой маленький срок - откуда это?

День на пятый спина немного успокоилась, но боли спустились в тазобедренные суставы - словно два металлических кола вбили мне в суставы - так все сверлило, тянуло и кололо... До дня седьмого мне удавалось как-то с этим бороться, но все это было на фоне полнейшей прострации - ничего не моглось и не хотелось делать - я просто дремал - дома и на работе - просто ждал 8 часов вечера, когда можно будет поставить в мой настенный график очередной "крестик".

Словно предвидя такой поворот событий, я долгое время никому не объявлял о сроках голодовки - оставляя свободу выбора за собой - дескать, сколько смогу. И действительно, на восьмой день, в воскресенье вечером я был уже готов прекратить эксперимент, ввиду полного отсутствия работоспособности (прежде всего из-за болей в суставах), что сильно бьет по бюджету и по настроению... Но в последний момент решил отложить решение на завтра.

На следующий день настроение улучшилось в связи с тем, что голова просветлела от постоянного мутного тумана и я стал не только соображать, но и что- то даже писать типа "Лав Стори".

Каждый вечер с того дня я задавал себе вопрос - и, слава Богу, отвечал на него положительно: да, я продолжу до завтра, и если завтра будет хуже...

Но становилось все лучше. Дню к десятому боли в суставах удается практически убрать при помощи вибромассажера - несколько минут тряски и боль исчезает! Я уже пару дней гуляю с семьей в самые трудные часы - от 9 до 12 вечера, когда так трудно уснуть. Боли переместились в колени и по позвоночнику вверх к шее, но это были уже не боли, а скорее так, дискомфорт. Однако мне они позволили представить себе такую картину - животворящие соки организма проникают в стан противника: скопление солей и прочей мерзости - и выбивают их с мест, которые они себе, казалось бы, зарезервировали навсегда... Они гонят противника все дальше и дальше по позвоночнику и скелету, но шансов у убегающих нет. Они уничтожены, победа за нами, организм чист, добрые силы отправляются чистить почки, печень, все, что было испорчено или отравлено...

Откуда пришли эти силы? Наверное все это время они были заняты борьбою со вновь поступившими и на два фронта их просто не хватало. А может быть в этом состоянии человек открывается и черпает энергию из космоса?

Просветлевшая голова позволила мне с большим удовольствием посидеть за компьютером. И не просто так, а с большой пользой - я восстанавливал свои архивы аж с 1987 года. Трудное оказалось дело - большой чемодан черновиков - а все остальное как попало! И даже записал первую часть песен 1988 года при помощи чудесной программы "Кулпро" и "Винамп". Теперь проблемы качественной цифровой записи практически нет у меня - и я начинаю думать о выпуске компакт-диска. В смысле, сиди-рома, конечно. "Весь Меркулов" - круто? Я думаю - я почти уверен, что архивы после 90 года находятся в гораздо большем порядке - ведь в 91 я купил компьютер.

Что теперь я могу сказать... Сегодня - день наверное пятнадцатый, что, в общем не так уж и много, даже не половина, но мне кажется, что за "входной билет" я уже заплатил и дальше уже мое дело - участвовать в аттракционе или сойти на полпути. Мне бы хотелось поучаствовать - во первых - результат, победа над собой, во-вторых - расплата и очищение и возможность без угрызений совести чревоугодничать, в пределах установленной весовой нормы - я ее скоро выведу - "послеголодовка плюс 3кг.". Если вес "зашкаливает", понедельничная разгрузка заканчивается только в среду утром, ну и прочие "мероприятия" типа длительной пешей прогулки или игры в теннис или велосипедный марш-бросок. Ну и конечно - общественное мнение - чего я буду стоить в глазах тех, кто не привык во мне сомневаться. В первую очередь - этот домашний тиран - жена.

Итак - сегодня день семнадцатый. Чувствую я себя почти что превосходно. Несколько вечеров до этого меня мучали пищевые кошмары - то мне приснится, что я ем длинную-предлинную булку, то тушенку, растоптанную вилкой прямо в банке... Приступы голода мучали меня несколько вечеров, что, в общем, крайне удивительно - ведь во все мои голодовки чувство голода напрочь исчезало уже день на третий... Я очень ошибся с сахаром и теперь мне просто стыдно - самообман и обман всех.

Но, правда, без неприятных симптомов. Но все же - полный переход на интернальное питание - это совершенно другое состояние организма, чем просто диета. Теперь же я стараюсь занять свои вечера какой-нибудь работой - архивы, например или что-нибудь мастерить. Вот всерьез задумываюсь над ремонтом в моей комнате - недолго и махом все это может произойти - просто выволокнуть компьютер, все к нему причиндалы, вытащить стол, снять полку - и все! Можно обдирать старые обои, мыть, белить потолок, клеить все новое и жить-поживать! Потом одеть стены в свои старые рисунки и прочие приятные картинки. Хорошая идея? Надо будет сегодня доделать ванную. Ну, или если устану - то на завтра перенести это желание...


Чувствую себя уже несколько дней вполне сносно. Работаю, ничем не отличаюсь от обычного себя. Я даже очень рад, что пережил эти трудные дни. В принципе, если мой вес дойдет до 89 в спорт одежде - а это может вполне произойти уже в конце этой недели, если я буду заниматься, ведь каждая тренировка облегчает меня примерно на 500 грамм, а обычный день - граммов на 200 наверное, то, в принципе, можно считать задачу выполненной. Я улучшил свою прошлогоднюю форму и теперь задача ее сохранить. Но чтобы это было мне легче - я должен быть не более 87 - так как 3 кг я по-любому после голодовки добавлю, а переходить через 90 в этом году я не позволю себе.

Итак - основная физическая (о духовном подвиге - отдельно) моя задача сегодня - это сделать все, подготовить все к тому, что я не перехожу за 90 кг в одежде. Что же касается моих домашних весов, то они преспокойно и подхалимски показывают 85 кг, что уже приятно, хоть и ложь.

Очень многое в моем воодушевлении зависит от того, что покажут весы сегодня, в Понедельник, 6 числа. Если учесть, что в субботу я выкопал 6 соток картошки - чистой работы с 8.30 до 14.30 - то наверное этот процесс ликвидировал некоторую часть моего веса - если будет 90 - это хорошо. Если 89,9 - это отлично! Это праздник! Но скорее всего будет 91,5 и к этому именно к этому нужно быть готовым. Меня конечно очень удивляет - откуда берется энергия, которую я трачу в зале - я уже качался дважды по 1,5 и 2 часа - и копка картошки и ходьба пешком и секс, опять же...

Удивительны и неисчерпаемы людские ресурсы, особенно мои! Жир - это не беда - это великая кладовая энергии, которая сможет мне когда-нибудь позволить предпринять пеший голодный переход через какую-нибудь пустыньку, дней на сто, как это делал когда-то великий дед Брэгг...


Впрочем, - впереди еще очень много времени и шансов добиться желаемого - при условии терпимости и уверенности в победе - у меня больше чем предостаточно. Какое это будет счастье -чувствовать себя героем, когда 30 сентября в 20.00 я выпью первый стакан какого-нибудь сока и весь вечер буду пить сладкий-пресладкий чай... Хотя, воспользуюсь этим и сэкономлю на сахаре... А 1 октября я стану кушать картофельный супчик с чесночинками, выпью немного водочки и перейду к растоптанной в банке тушенке... А что будет 2-го? Непременно пьянка! Непременно, граждане! И я поеду к папе в деревню!

Из замеченного мной - ощущение такое, как будто с рук сняли тонкие нитяные перчатки - когда мою руки они какие-то особенно голые. Кожа моя стала излишне бледной, все проблемы типа мелких сыпок или там потницы и прыщиков с нее сошли, щеки и все лицо похудело больше всего. Жир спадает сверху - лицо, потом плечи, живот. Наибольшее скопление теперь в области пупа и сальные валики, конечно. Эдакий жировой пояс висит, как будто с деньгами... Вот бы он пропал и я увидел вторые квадраты на животе! Бояться мне теперь приходится только одного - что мои испытания еще не закончились и что-то очень интересное ждет меня впереди. Но знаю точно - выйду на вторую половину - и меня будет очень трудно остановить. Количество выстраданных "зеленых крестиков" на моем настенном графике станет моим оружием - столько пройдено чтобы бросить? Ведь мы же знаем - что главное - это найти чем заплатить за вход в аттракцион - все остальное целиком зависит от мужества, а его есть у меня сегодня.

Время стало идти быстрее - особенно, когда чем-нибудь занимаешь себя - работой или даже просто разговорами. Работается мне легко, я почти что не устаю. Несколько часов за компьютером ничуть меня не напрягают - даже приятно лицезреть результаты. Вот уже около 16 часов - без двадцати. Через часок с небольшим отправлюсь в зал - приду домой к восьми и еще один день будет прожит. Но крестика пока ставить не буду - пусть половина будет неожиданной и приятной - когда я поставлю завтра сразу ТРИ крестика! Да и вообще надо прикрыть бумажкой график и жить себе спокойно - все равно не промахнешься - чего зря нервы мотать? Попробую...


День следующий, число наверное 7 сентября.

Чувствую себя несколько странно - кружится иногда голова и меня шатает. Но днем - как и прежде - все весьма сносно и даже приемлемо. Вчерашний вечер принес мне некоторое разочарование, так как при всем реалистичности своего подхода я все же надеялся на чудо и на то, что копка картофеля и активный спорт - два с лишним часа я вчера работал в зале - дадут мне очень существенный уменьшение веса. Но этого не произошло. В спортодежде, которая весит не более 2,5 кг, весы показали 91,3 кг. Что на 200 лишь граммов меньше моих самых пессимистических прогнозов. Что же ждать на завтра - прежде всего того, что теперь уменьшение веса не пойдет со скоростью 500 граммов в день - будем рассчитывать на 200. Таким образом за оставшиеся 23 дня я могу сбросить до 4 кг. Реально же, при условии работы в зале, можно ожидать 100 граммов, что в итоге даст мне чистый вес 87-86 килограммов, что вполне меня устроит. Так что не будем блажить. Хотя - 1,2 килограмма за период с Пятницы по Понедельник это очень неплохо. Дело в том, что "твердые жиры" которые у меня в изобилии в поясе и боках, растворяются очень плохо и скорее жизнь пойдет за счет ресурсов в мышцах, на внутренних органах, что конечно же очень хорошо, но на внешнем виде практически не отражается. Хочется надеяться на 200 граммов в день - тогда я могу дойти до 85 и установить предел 88,99, но это уже, конечно из области фантастики.

Вчера очень хотелось что-то поделать по дому, но не вытанцевалось у меня - к вечеру обычное подыхалово - еле передвигал ноги.


И все же особенно интересно мне - откуда же я беру столько энергии - ведь два часа в зале, хоть и с половинной нагрузкой, но по полной программе! Все мышцы проработал и выглядел вполне надуто к концу. Так вот вопрос: вес не падает, а энергия имеется? Неужели жир - НАСТОЛЬКО богатое соединение всего, что только может быть необходимо? И если учесть, что жир наверняка у меня останется и после окончания голодовки - то сколько же РЕАЛЬНО дней я мог бы прожить без пищи? Месяцев? А может быть - год?


Сегодня меня уже не столько волнует - смогу ли я дотянуть до окончания срока - это уже как бы зависит не от меня уже и не от моего желания, а целиком и полностью от Господа Бога, но как же мне хочется стать стройным и легким и подвижным... Это было бы здорово и просто великолепно! Чувство того, что я лишь расплачиваюсь за прошлое и сразу же по окончании всего этого стану снова обжорствовать - постепенно уходят на второй план. Во-первых можно обжорствовать по-разному - как это делают 120 килограммовый человек и человек в 50 килограммов. Тем более, что это даже с точки зрения экономии средств очень выгодно. Сколько бы денег я съел за эти дни? Ограничительный барьер в 90 килограммов, который я планирую установить (задача - минимум) не даст мне вести подобный образ жизни. Однако, как я уже говорил, при хорошем стечении обстоятельств можно поставить предел в 88,99.


Вот эти записи, хоть и помогают мне проследить весь процесс, но, тем не менее, возвращают меня к мысли о еде и об окончании голодовки. Но уже не так сильно реагирует организм - в мозгу очень четкий предел поставлен и, кажется, он крепнет со временем. Особых новостей в плане мозгового просветления я пока не обнаруживаю, кроме того, что такая маленькая трудность как пойти в АПЕКС и попытаться устроиться на работу в рекламу - уже на этой неделе - я планировал во вторник позвонить - но уже не позвоню, скорее завтра - послезавтра я смогу это сделать.

Все больше склоняюсь к мысли - забыть о том, сколько осталось времени до конца и не особенно считать крестики - ну есть так есть. Во всяком случае, забыться так на недельку- другую, было бы неплохо - до времени, когда счет пойдет на единицы. Но уже третий десяток, начавшись, мог бы вселить в меня довольно много оптимизма.

Сегодня мне удалось таки заставить себя залатать колеса велосипедные - а то вчера мне пришлось возвращаться за насосом, а сегодня утром качать аж два абсолютно спущенных колеса. Раскошелился и на клей - чуть не помер от жадности...
Особенного желания творить не наблюдается, хотя опять появились деньги и есть возможность заняться ремонтом помещения, но вот опасаюсь за потерю на этом физической формы, что потом отразится на зале... Но, может быть, в субботу я попробую все-таки что-то сделать с целью угробить время...

Надо и сыну обои поменять и потолок побелить... Может быть на потолок то у меня хватит сил? Ковер можно не отдирать от пола - застелить тряпками и газетой - все побелки то на полтора часа времени! Щетка имеется... Говенная, конечно... Вот, еще надо прикупить щетку для побелки, или все-таки заехать... Вот - а говорил никаких изменений - мало того что разговариваю с самим собой о всякой ерунде - так еще и в письменном виде!

Пойду собирать велосипед. Впереди - трудный как всегда вечер с сигаретами и шатаниями.

Сегодня 22 октября, позади более месяца голодовки.

Были еще записи где-то в середине, но они не прочитываются в старом ворде,
Итак,
последние несколько дней были все очень разные, но вспышки энергии не наблюдалось. Что приятно - дни за работой проходят очень быстро и даже незаметно. Я принялся колупаться в магнитофонном хламе и почти ничего не в состоянии сделать - потеряна моя квалификация электронщика до основания и знакомое чувство отвращения ко всякому делу вновь воспаряет во мне, когда я пытаюсь углубиться в происходящее в нутре магнитофона.
Вечера- вот это настоящая мука. Стараюсь приезжать домой как можно позже, но все равно - каждые полчаса тянутся как века и дожить до 20.00 крайне тяжело. Даже компьютер не помогает, тем более, что никакие дела мне неприятны теперь - хочется просто задурить голову и забыться сном. Иногда мне это удается и тогда немного легче.



...Сказать по правде, подвига никакого я пока не совершил - но привычка которую в меня заложили несколько трудных лет в публицистике - начинай писать о новостях на день раньше, чем они успели произойти. Я же суть пошел еще дальше - до того как все произойдет осталось 21 день, а я уже.

Подвиг - это слово мы привыкли привязывать к военным действиям, однако мне представляется что сам процесс затыкания амбразуры - это техника, а подвиг происходит в голове, в душе человека который делает это. Таким образом, я со всей ответственностью заявляю - подвиг, это когда ты можешь заставить себя сделать что-то невозможное. Мое невозможное - это голодовка протяженностью 40 суток.

Честно говоря, маленькими голодовочками я стал увлекаться уже очень давно, лет двенадцать-тринадцать тому. Но все это было скорее смешным, когда я вспоминаю о них со дня сегодняшнего, двадцать практически первого дня отказа от еды.
Моим настойчивым и мудрым руководителем в деле сем стали несколько причин - безудержность и неограниченность моя в еде и питье стали причиной удушающей толстины моей особенно в воспоминаниях о том периоде когда я имел счастье вернуться из Германии, где отъел килограммов 10. Стрессы перед поездкой тоже дали о себе знать

Господи! Как же это вкусно - гороховый суп со шкварками и жареным луком, если туда накрошить греночек, поджаренных на растительном масле, а потом отрезать огромный жирный кусок вареного мяса с хрящиком, поперчить от души, присолить - и в пасть. А там жевать, глотая жир и сок... Простите, господа - двадцатые сутки голодовки и впервые попытка обойтись без лимонада - только вода. Чтобы ничто не отвлекало от процесса.


Вчера смотрел на себя голого в зеркале. Вот умора! Руки такие длинные, такие тонкие и мышцы под тонкой коже такие четкие, но маленькие и некрасивые. Большой огромный и наверное желтый кусок жира лежит у меня на животе. Валики стали меньше, а вот что касается жира спереди - так он такой крепкий, что даже не прокатывается под пальцами! Сколько же я его копил, сколько же лет этим отложениям, если - я в этом уверен - он не исчезнет и до конца моего подвига. Нет, мне не удастся избавиться от него за эти дни, если не начнется какой-нибудь катастрофический процесс типа дистрофии. Жир, господа, это величайшая сокровищница ресурсов! Это только представить сколько бы я еды употребил за все это время только для того чтобы жить, работать и согреваться? Сколько всего мне заменил мой жир! Стоит ли так уж пренебрежительно относиться к нему, если это такая огромная ценность?
Впрочем, вес - это плохо, особенно для одноногого. Я должен был это сделать - я это сделаю. Вот только неприятно, что придется потом все это мучительно удерживать - смогу ли или меня снова понесет-разнесет или даже еще больше - ведь сколько раз такое было?

Главное - это те несколько недель, что настанут сразу после - главное не обожраться сразу. Главное - удержать вес в пределах. Если смог это сделать я в прошлом году - значит в этом году есть очень много шансов.

Штанишки мои 18 летние теперь висят на мне! Этого не было никогда-никогда. Сейчас мой вес на домашних весах около 82,5 что тоже - уникально при росте 180 всего-то лишних 2,5 кг и все они - в этом желтом жирном пласте на животе. Жировичина такая огромная! Жаль, что мне не увидеть моих квадратиков, о которых я так мечтаю, но может быть, все-таки я смогу что-то сделать позже, хотя, сказать по совести, ни о чем как о вкусной и здоровой пище круглосуточно под хорошую водку я не мечтаю. Буду варить себе вкуснейшие обеды с тушенкой на работе и даже буду угощать сослуживца Олега с выпивкой немножко - будем немножко выпивать с ним на работе - а почему бы не украсить этим нашу трудовую биографию? Очень даже можно украсить. Что мне теперь - теперь последняя десятка. Один трудный вопрос я для себя решил не в свою пользу. Фактически 40 суток наступает только в 20.00 первого октября, а не 30-го сентября, как это показано на моем графике. Хотя 40 дней, о которых говорится и сорок суток, которые будут фактически - это все-таки две большие разницы - день это день, а сутки - это сутки и ничего с этим поделать нельзя!

Скорее всего, я не отважусь ехать на первое к отцу - скорее всего это будет только на следующие выходные, хотя для его деревни вряд ли есть большая разница - будни - выходные. Как вот только мне бы с ним связаться... Вот бы он позвонил!

Сегодня 23 сентября

Чувствую себя не в пример лучше - не шатаюсь и даже очень силен. Мне совсем приятно ощущать себя худым и стройным. Вчера были посиделки с друзьями - они пили и ели, я же участвовал номинативно и теперь все равно болит голова - вот что значит общая аура. Было бы очень хорошо сохранить такое же расположение духа как сегодня на все оставшиеся дни, но я готов и к более тяжелому развитию событий - не впервой. Осталось немного и решение держаться чисто до 40 суток я принял окончательное и никакому обжалованию не подлежит. К отцу поеду под 10 из расчета вернуться в субботу а в воскресенье пойти в цирк с сыном.

Кроме того, порешали встречняк устроить у Сашули на фазенде - с баней и водкой и с шашлыками - очевидно после моего возвращения от папочки. Это очень приятное известие все-таки. Что еще сообщить - доволен я собой не в пример - впервые в жизни такой долгий срок мной взят - даже если не заглядывать в конец - что сделано - того уже не перечеркнуть. Я молодец. Теперь, конечно нужно держаться во что бы то ни стало и что особенно важно - держаться и после.


Сегодня 29 сентября,

Осталось, как говориться, с гулькин хрен мужества и столько же примерно и сил, чтобы дожить эти несколько ужасных - нет, не дней, а вот именно вечеров. Это действительно ужасные вечера, особенно если принимать во внимание ту часть ночи, когда весь мир замер во вкусном и здоровом сне, а я кручусь с боку на бок выбирая позу при которой у меня перед глазами не летают пельмени в очередь с куриными окорочками. Наверное, во всем мире нет никакой еды - все это только сказки для тех, кто не может быть не толстым. Так придумали, чтобы людей держать в толстом теле!

Дни - особенно те, в которые мне ничего не нужно было бы делать а только сидеть и жать на кнопки или того лучше - просто блажить в кресле - вот они проходят быстро. Настоящая мука у меня начинается тогда, когда я прихожу домой - каждый час - труд адов. Немного особенного табачка - тоже не спасение, но один-два часа убить можно. Хорошо, когда хватает сил полетать на компьютерном вертолете - но это быстро раздражает. А вот Фотошоп меня может увлечь достаточно надолго - недавно вот реставрировал старинную нашу фотографию всей семьи.

Теперь покурю и стану играть на гитаре недолго - глядишь угроблю еще часок другой. Не получилось.

Пишу после большого перерыва - в последние дни ничего вообще делать мне не удавалось. Я жил кусками - кусок трудного времени - потом маленькое облегчение- потом еще кусок... Трудное время - это когда надо засыпать. Облегчение - это когда например идет хороший фильм, способный занять на какое-то время процентов двадцать мыслительного объема и он уже не весь сосредоточен на том, что происходит со мной. Ощущения дезертира, сбежавшего с поля боя, которому как единственному уцелевшему вручили знамя полка - не могу, не хочу, боюсь, устал, но почему-то продолжаю и продолжаю это делать.

Фильмы заканчиваются, заставляю себя выпить несколько глотков отвратительного чая. Голова просто взрывается от постоянного курения, но, тем не менее, именно табак становится мне на короткое время болеутоляющим.

Освободившись от бренности на столь долгий срок, я думал о том, что в мозгу должно наступить какое-то волшебное просветление. Не наступало. Несколько капелек валосердина на ночь - и мне осталось на один день меньше. Такова моя теперешняя жизнь. В этом вся моя работа, об этом все мои мысли. Я сконцентрирован внутрь себя, но не могу наладить прямого контакта.

"Продуктовый психоз", настигавший меня всякий раз в мои короткие голодовки не минул меня и теперь. Я с маниакальным упорством принялся заготавливать продукты впрок. Тушенка, сгущенка, бульонные кубики. Сначала мне казалось, что эти позывы связаны исключительно с моей порочностью, но потом стал оценивать их как проявление инстинкта - когда зверь голоден, он ходит на охоту, добывает пропитание и волочет его в нору. И делает это до тех пор, пока не насытится. Я приволакивал провиант домой, расставлял его по полочкам и...

Особенное удовольствие мне доставляли домашние заготовки. Когда закупать было больше нечего, мы с супругой принялись консервировать и мариновать. Салатики и закуски, вареньица и хреновинка - все в баночках с наклеечками, все аккуратно простерилизовано. Из закупленного (тоже в больших количествах) спирта, я изготавливаю десятки сортов домашней водочки - на кедровых орешках, на болгарском и на красном перчике, даже на лепестках роз делаю водочку!

Если не считать момента рождения ребенка, то я и не припомню минут приятнее, чем присев за стол перед ароматной тарелкой борща с огромной сметанной блямбой, откушать рюмочку прохладной высококачественной водочки и - ни мгновения паузы - полной ложкой -в пасть, в рот, внутрь и глотать, глотать, глотать этот кайф и пошло она вся на хрен эта философия!

Конечно, очень плохо быть толстым, жирным и обжористым булемистом. Очень хорошо быть стройным, легким скакунком... Но что для этих тощих еда? Набор жиров, белков и углеводов с микроэлементами! Они же не кушают, они просто утоляют голод, насыщаются и с этим чувством выходят из-за стола. А как едим мы, обжоры? Да ведь каждый кусочек, отправляемый в рот - это же взрыв положительных эмоций во всем организме!

Мириады чувствительных сосочков языка посылают в мозг сотни килобайт счастья. Прожевал, проглотил, запил - и снова. И снова! И до бесконечности - все кайф, люст и фан! А сытость? Что такое СЫТОСТЬ и как ее чувствуют вообще? Нет, когда в желудок больше не лезет - это я понять могу, я не могу понять как это можно отказываться от удовольствия до того, как будут исчерпаны твои физические возможности.

А потом лежа, стараясь не дышать, чтоб не расплескалось, досасывать последнее что можешь - карамельку.

Я решил - когда мой "срок" окончится, я вылеплю себе памятник из пластилина - Юра с бутылкой опостылевшей ему бутылкой минеральной воды, взгляд горит негасимым огнем, а 18-ти летние штанишки буквально спадают с его чресел... И стоит он (я) перед графиком своим и ставит там последний крестик зеленым толстым фломастером в последнюю - даже нет, не последнюю - а в ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ клеточку крестик - все. Дело сделано!

Да, я решил пририсовать еще одну клеточку - сорок первую. Почему так жестоко? Да потому, что в сорока СУТКАХ сорок один день.

В эти последние пять дней меня одолели две напасти: безумная жажда и отвратительный ацетоновый запах изо рта. Приволокнувшись с велосипедом на свой пол-седьмого этаж, я просил принести мне воды - полное высыхание рта и пищевода и горла - ощущение потрескавшейся пустыни внутри. Но воды хватало не надолго - через пару часов - опять то же. Запах ацетона, как говорили мне, это свидетельство разложения жиров. Активного разложения очень старых жиров. Может быть им лет по двадцать? Лежали себе нетронутые, окружаемые более молодыми своими собратьями, и тут вдруг - ... Не только ацетоном запахнешь!

Окончательно потеряна надежда на просветление и, возможно, приобретение некоторой доли святости в мыслях и дальнейшей жизни. Если мне что-то и не удалось - так это. Последние дни - увы - отданы мукам ожидания и засыпания, а последние ночи целиком посвящены гастрономическим кошмарам. Я там что-то ем, испытываю необычайные ощущения и с ужасом, что сорвался не дотянув каких-то сорока часов просыпаюсь... И что я вижу? Темная ночь, все дрыхнут, излучая запахи жареной на сливочном маслице картошечки с рубленым мясиком, запитой кефирчиком 2% жирности, а я - тощий и несчастный, сижу как потц на кровати. И на работу - глупо и спать - невозможно. Что делать? Только курить!

И вот ведь тоже - жадность! Начинал-то как обычную сезонную 10-ти дневную голодовку, а потом еще-еще-еще. Давай двадцать, давай тридцать, сорок давай!

Возмечтал в эти дни приобресть трубку! Чтобы как затянулся - так до кишок продирало, а не так, когда удовольствие смешанное с селитрой сигаретной бумаги кристаллизуется острым куском стекла в больном черепе... Попросил у мамочки в подарок к новому году. Дорого, конечно... А не будешь спрашивать "что подарить, что подарить"!

Моя заготовительная шизофрения вылилась в 40 банок сгущенки, 50 банок тушенки, мешках сахара муки гречки и риса и 20 килограммов перловки. Самая, кстати, любимая мною крупа - от нее так славно пукается! Круче, чем от гороха, который я тоже обожаю! Вообще, в мире нет ни одного известного мне продукта, который бы я теперь не обожаю...

Мне трудно. Мне очень-очень трудно. И всегда было трудно. И еще будет трудно. А потом - потом я буду счастлив. Счастлив безо всяких ограничений. Вот, кстати, вам и формула счастья! Действительно, уж что-что, а вопросы материального плана - ну, там, что-нибудь купить или улучшить - за все эти сорок дней просто не возникали!

На окончание голодовки судьба подготовила мне сюрприз. Скорее даже не сюрприз, а испытание. Причем с каким-то дьявольским двойным смыслом!

У друга моего умер отец. Нехорошо умер, по-звериному. Он давно разошелся со своей претенциозной женой и жил один. Сыновья... Сказать помягче... Заходили изредка, звонили вообще хрен. Так вот он и умер тихо спокойно от сердечного приступа. Наверное и мучился недолго - часов пять-восемь, задыхаясь и скребя когтями грудь... Умер и пролежал в пустой квартире ЧЕТЫРЕ ДНЯ.

Спохватились, давай суетиться... Сначала планировали похоронить второго числа, - то есть на следующий день после окончания моей голодовки. Потом неожиданно перенесли на первое. В самый, так сказать, конец.

Конечно, все кто мог, пришли поддержать. Кто как. Я боялся, что мне придется нести гроб - обошлось. Просто стоял рядом и как мог делил страдания со всеми. Хотя, сказать по совести, почти никто не страдал.

Не пронесли - сразу в машину. Закопали, произнесли, воткнули железного урода вместо памятника - и поехали жрать водку.

Я мочил губы водкой и отдавал жирному уроду Павлику свою еду. Ему, казалось, было только того и надо... Вообще, многих увидел я в эти дни по-новому. В первую очередь - себя.
Хорошие все-таки ощущения...

Когда все закончилось, единственное чего мне хотелось - поскорее добраться домой до своего будильника, который мне покажет 20.00, уединиться за закрытыми шторами - и...
Но Павлик требовал продолжения банкета. На том же настаивал сын виновника торжества. Я выдвигал препоны, но их объехали на двух машинах, свободных от перевозки "провожающих". Я согласился с условием, что мне купят литр апельсинового соку.

20.00 первого октября наступило так же медленно, неотвратимо и пошло, как и все прочие 20.00 нашей эры. Пока собирались прочие составляющие нашей компании, я пошел на кухню и раскрутил хозяйку на персиковый компот. Что вам сказать... С дуба не рухнул. Компот как компот, можно даже водичкой разбавить... Сладко. Да, давненько не пивал такого-то!
Желудок воспринял спокойно, равно как и кишечник. Видимо организм подготовился к приему пищи... Потом еще компотику, потом чайку, потом - в это невозможно поверить, но тем не менее - манты и соленая капуста!
Правда все это пережевывалось тщательнейшим образом в абсолютно тонкое пюре, но тем не менее...
И ничего не произошло! Только как-то тепло стало, щеки порозовели... И снова выскочило это знакомое - невероятная агрессия! Вдруг накидываюсь как зверюга на всякого, кто попытается воспрепятствовать спокойному приему пищи... В этот раз Павлик едва остался с нетронутой мордой...

Поздно ночью я шел домой по удивительно красивой улице с сияющими фонариками и забавными трамвайчиками. Я ел огромное красное яблоко, взятое с поминочного стола, а в кармане у меня было еще одно!
На середине пути я приобрел удивительно вкусное мороженое...

Это было очень рисковано - но мне повезло. Желудок и кишечник не подвели и не свернулись от нагрузки. Даже небо, обычно сдираемое шершавой пищей, не пострадало и десны не кровоточили - а это было нормальным явлением после голодовок).

Дома я еще немного поел невкусного, но вожделенного "мягкого супчика" и лег спать.

На следующее утро я проснулся нормальным человеком и пошел себе завтракать...
В мире обыкновенных людей за время моего отсутствия ничего не изменилось.
 

-Рафинированный сахар и продукты из него: такие, как джем, желе, мармелад, мороженое, щербет, пирожные, леденцы, жевательная резинка, сладкие напитки, пироги, печенье, пудинги, подслащенные фруктовые соки, фрукты, законсервированные в сиропе;
-кетчуп, горчицу, острый томатный соус, маринады, зеленые маслины;
-соленые продукты: хрустящий картофель, соленые орешки, соленые крекеры и т. п.;
-изделия из обдирного риса;
-такие промышленные готовые блюда как корнфлекс (кукурузные хлопья) и аналогичные продукты;
-жареная пища;
-насыщенные жиры и гидрогенизированные масла;
-продукты, содержащие хлопковое масло;
-маргарин (содержащий насыщенные жиры и гидрогенизированные масла);
-арахисовое масло, которое содержит гидрогенизированные масла;
-кофе, кофейный напиток, чай, спиртные напитки;
-табак;
-свежая свинина и продукты из свинины;
-копченая рыба любого сорта;
-копченое мясо, ветчина, бекон и колбаса;
-горячие сосиски, салями, продукты, богатые нитратами;
-сухофрукты, содержащие двуокись серы в качестве консерванта;
-куры, которых подкармливали стимуляторами роста;
-консервированные супы (читайте на этикетке состав, обращая внимание на содержание сахара, муки, крахмала и консервантов);
-мучные продукты (белый хлеб, ржаной хлеб с добавками пшеничной муки, печенье, пирожные, торты, вафли, содовые крекеры, макароны, -спагетти, пицци и т. п.);
-несвежие овощи, ранее приготовленные салаты, подогретый картофель;
-самолечение лекарствами – никакого аспирина, антигиста-минов, магнезии, снотворного, транквилизаторов, обезболивающих средств, -бромидов.
 

Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений!

Замени кофе и черный чай на зеленый

Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус состоит вот в чем: полифенолы зеленого чая обладают сильным антиоксидантным действием, так что ты не только похудеешь, но и укрепишь свое здоровье.

Хочешь шоколад? Выбирай черный!

Гликемический индекс черного шоколада намного ниже, чем у белого или молочного. Что такое гликемический индекс (ГИ)? ГИ продукта показывает, как сильно повышается уровень сахара в вашей крови после того, как вы его съели. Высокий уровень сахара вызывает сильную секрецию инсулина, анаболического гормона, отвечающего за накопление. Кроме того, высокий уровень инсулина в крови блокирует процесс жиросжигания. Таким образом, вы не только наберете вес, но и не сможете расходовать старые запасы жира!

Замени сладкую воду на минеральную

В каждом стакане сладкой воды содержится порядка 150ккал. Так что, выпивая по стакану колы каждый день можно набрать 1 кг жира за 2 месяца!
Расчет тут такой: 9000 (столько калорий содержит 1 кг жира)/150 = 60 дней. Стакан минеральной воды содержит 0 калорий и полезные минеральные вещества, которые ты теряешь с потом во время занятий спортом.

Любишь сок? Пей только свежевыжатый!

Какой состав соков в пакетах? Вода, сахар и красители. Так что, если любишь пить сок, пей свежевыжатый. Бонус: получишь кучу витаминов и антиоксидантов, а если добавишь мякоть, то и клетчатки.
Если выжимать сок нет никакой возможности, внимательно изучай состав пакетных соков и выбирай соки с мякотью и наименьшим количеством калорий на 100г. Это значит, он содержит меньше сахара.

Замени обычный хлеб на зерновой

Зерновой хлеб содержит меньше калорий, у него ниже гликемический индекс и он содержит больше клетчатки. Убедила?

Добавляй специи в еду

Красный перец успешно борется с лишним весом. Капсикам (вытяжка из красного перца) прочно закрепил свои позиции как основной ингридиент добавок для похудения. Заметный эффект даст даже красный перец добавленный в пищу.
Имбирь поможет улучшить пищеварение, а куркума и фенхель очистят организм от токсинов.

Ешь чеснок

Если боишься специфического запаха, принимай экстракт чеснока в капсулах. Какой в этом смысл? Чеснок полезен для сердца и сосудов и его регулярный прием способен сократить жировые запасы, особенно в области живота.

Выбирай нежирные молочные продукты

1г жира содержит 9,2 калории. Кроме того, животные жиры, которые содержит молоко, не особенно полезны для сердца.

Заправляй салаты оливковым маслом

Откажись от майонеза в овощных салатах в пользу оливкового масла. Оно полезно для сердца, поддерживает тонус кожи, укрепляет волосы и ногти, снабжает организм полезными жирами.

Меньше соли!

Ежедневное потребление соли стоит ограничить 3-6г. Такова медицинская норма.

Принимай витамины и минералы

Их прием благотворительно скажется на твоей внешности и самочувствии. Кроме того, врачи доказали, что нехватка некоторых витаминов и минералов замедляет обмен веществ в организме.

Замени свинину говядиной

И вообще, поменяй жирное мясо на постное. Лучшие его источники такие: куриные грудки, кролик, нежирная говядина и т.д.

Не можешь жить без мороженного? Выбирай нежирное

Сейчас можно найти не только сливочное мороженное, но и замороженный на палочке сок. Выбирая мороженное на основе сока, ты выигрываешь 150 калорий!

Вместо яичницы с беконом, жарь яичницу с овощами

Овощи очень полезны для нашего организма. Они малокалорийны, содержат витамины и минералы, антиоксиданты и клетчатку. Клетчатка, в свою очередь, ускоряет моторную функцию кишечника, наполняет желудок, создавая чувство сытости, и поглощает жиры.

Не ешь в общепитах

Там ты никогда не можешь точно знать, что и в каком количестве добавлено в то или иное блюдо, и какое количество жиров и калорий оно содержит.

Приучи себя есть овощные супы

Их польза очевидна: мало калорий, большой объем, полезные овощи плюс польза для желудка. Главное, не готовь их на жирном бульоне.

Дополняй мясо овощами

Как было сказано выше, овощи поглощают жиры, которые содержит мясо. Помимо этого, они препятствуют развитию рака кишечника при поедании с полноценным белком (к такому виду белка относится мясо).

Сухофрукты на сладкое

Хочется сладкого? Совмести приятное с полезным - ешь сухофрукты.

Ешь рыбу

Желательно есть рыбу и другие морепродукты несколько раз в неделю. Продукты моря содержат не только легкоусвояемый белок, но и йод, который очень полезен для щитовидки. Стоит заметить, что одной из основных функций щитовидной железы является регулирования метаболизма.

Поблажки

Если тебе очень захотелось съесть что-то не сильно диетическое - съешь. На наш вес влияет не то, что в данный момент лежит на нашей тарелке, а то, что лежит там на протяжении недели, месяца и т.д. Так что от одного пирожного в неделю вреда не будет.
 

 Так, люди с первой группой крови – настоящие мясоеды. Их, что называется, хлебом не корми, дай попробовать новый сорт колбаски или отведать свиных отбивных. А «второгруппники» и «третьегруппники» любят молочные продукты. Даже во взрослом возрасте они покупают себе йогурты, молоко и творог.

Всё дело в том, что группы крови у людей появлялись постепенно. Вначале на Земле жили только люди с первой группой крови. А чем питались самые древние люди? Мясом, конечно же. Это уже потом возникло земледелие. Часть людей продолжала охотиться, а часть стала вести оседлый образ жизни, выращивая себе пишу рядом со своей пещерой. Так вот и появилась вторая группа крови.

Третья группа возникла благодаря путешественникам. В период активной миграции населения, когда приходилось кушать то, что придется, людям нужно было приспосабливаться к любому питанию. Вот и получается, что «третьегруппники» - люди практически всеядные, они одинаково любят и крупы, и мясо, и молоко.

Четвертая же группа – самая молодая. Если ты знаешь свою группу крови, то сможешь скорректировать своё питание таким образом, чтобы нормализовать вес. Это касается и тех случаев, когда нужно похудеть, и когда просто необходимо набрать вес. Ну, а поможет тебе в этом диета по группе крови.

Американский врач Джеймс Д Адамо составил списки вредных и полезных продуктов. Вот он:

Полезные продукты для 1 группы крови : любое мясо, но не свинина, морские продукты, некислые фрукты, овощи, небольшое количество хлеба. Также разрешены бобовые и греча.

Вредные продукты для 1 группы крови : любая капуста (можно только брокколи), пшеница и все мучные изделия, а также кукуруза, кислые заправки и кетчупы.

Полезные продукты для 2 группы крови: любая растительная пища, т.е. овощи и фрукты. Небольшое количество молочных продуктов, круп и бобовых.

Вредные продукты для 2 группы крови: любое мясо, пшеничные изделия, сладкое мороженое, собственно сам сахар, а также кукурузное и арахисовое масло.

Полезные продукты для 3 группы крови: любое мясо, кроме птицы, все крупы, кроме гречки и пшеницы, кисломолочные продукты, фрукты (кроме кокосов) и овощи.

Вредные продукты для 3 группы крови: морские продукты, свинина, мясо птицы, помидоры, тыква, кукуруза, оливки.

Полезные продукты для 4 группы крови: мясо кролика, индейки, баранины, кисломолочные продукты, крупы, некислые фрукты и овощи, орехи.

Вредные продукты для 4 группы крови: гречка, кукуруза, оливки, мясо свинины.
 

 Шоколад (от мексик. "choco" - какао и "latl" - вода), смесь какао с сахаром, ванилью и другими пряностями. Для приготовления шоколада жареные бобы какао размалываются в порошок, который, смешиваясь при нагревании с сахаром (ок. 50%), превращается в густую полужидкую массу. Масса прессуется и отливается в плитки. Шоколад приготовляется также на молоке (молочный, швейцарский). Шоколад в сухом виде или сваренный как напиток представляет собою хорошее питательное и легко возбуждающее вещество. Споры о вреде и пользе шоколада велись всегда. Кто-то считает его вредным, кто-то полезным. Остается только гадать, отчего попал в немилость шоколад - продукт, входящий в НЗ военных летчиков, включенный в полевой рацион военнослужащих и орбитальное питание космонавтов.

Шоколад может вызвать привыкание. Шоколад не вызывает привыкания. Правда, шоколад содержит определенные химические ингредиенты, такие, как теобромин и метилксантин, которые присутствуют и в чае и в кофе и определенным образом "подстегивают" наш организм. Кофеина в шоколаде находится достаточно мало. Теобромина, который в принципе может вызвать зависимость, напоминающую наркотическую, также содержится настолько мало, что реальная зависимость может возникнуть лишь у того, кто в течение некоторого времени съедает в день не менее 400-500 граммов шоколада. Что касается обнаруженных в шоколаде каннабиноидов - веществ, напоминающих по действию марихуану, то для достижения сколько-нибудь заметного эффекта необходимо съесть не менее 55 плиток.

Шоколад возбуждает. Шоколад, действительно стимулирует сердечно-сосудистую и нервную систему и оказывает на организм человека легкий стимулирующий эффект, так как содержит кофеин и теобромин. Поэтому лучше отказаться от чрезмерного употребления шоколада, особенно на ночь.

Шоколад - источник энергии. Правда. Жиры и сахар, которых много в шоколаде, основные поставщики энергии для организма. Магний и калий, содержащиеся в нем, необходимы для нормальной работы мышц и нервной системы. Углеводы дают легкодоступную и быстросжигаемую энергию, а жиры, содержащиеся в масле какао, усваиваются медленнее и обеспечивают организм энергией в течение более продолжительного времени. Поэтому шоколад полезен детям, а также тем, кто занимается спортом.

Основную часть калорий в шоколаде дает сахар. Главные калории в шоколаде - это жир. Более 50% калорийного состава шоколада - от жира, и только 40% - от сахара.

Шоколад - не питательный продукт. Мы знаем, что в шоколаде много сахара, жира и калорий. Но мало кто знает, что в нем содержатся также витамины А, В1, В2, железо, кальций, калий и фосфор, причем в некоторых сортах шоколада больше, чем в яблоке, в стаканчике йогурта или в ломтике сыра, то есть в продуктах, которые традиционно считаются полезными для здоровья.

Шоколад вреден для зубов. Как показывает исследование, выполненное учеными Массачусетского технологического института, неверно и то, что шоколад вреден для зубов. Порошок какао, который добавляли в пищу животным, не вызывал кариеса. Более того, он скорее замедлял возникновение этой болезни при добавлении к веществам, которые являются кариесогенными.

Белый шоколад полезный, а молочный и черный - вредны. На самом деле это неправда. Черный горький шоколад без всяких начинок и добавок самый полезный. Именно в нем содержатся антиоксиданты, связывающие свободные радикалы. Кусочек шоколада - отличный способ восстановиться после физической нагрузки, во время которой в организме образуется особенно много свободных радикалов. В то же время черный шоколад содержит значительно меньше жира, чем молочный и белый, и, по мнению диетологов, наименее вреден, поскольку содержит больше какао-бобов, чем сахара. Ну а более всего вредит так называемый молочный шоколад, в котором какао-бобы сочетаются с какао-маслом и сухим молоком, не говоря уже о дополнительных радостях в виде орехов и изюма. Да и вообще, все, что сказано о полезных свойствах шоколада, относится именно к горькой плитке.

От шоколада бывают прыщи. Пожалуй, это - самый распространенный миф, касающийся шоколада. В конце 60-х годов американский врач Фулто с коллегами доказали, что это не так. В течение нескольких недель они скармливали нескольким десяткам подростков шоколад в таком количестве, что ребятам просто становилось плохо. При этом группа испытуемых была поделена на две части: одним давали настоящий шоколад, другим - имитацию, которая выглядела и на вкус была в точности такой же, как настоящий шоколад. Шоколад не вызывал никаких прыщей. Конечно же, не исключено, что некоторые ингредиенты шоколада, вступая в реакцию с другими химическими веществами, могут способствовать возникновению прыщей, но это - частные случаи, а не правила. Ни сахар, ни шоколад не являются теми "великими прыщеобразователями", которыми их сделала молва.

Употребление шоколада ведет к избыточному весу. Верно, но лишь отчасти. Шоколад - действительно высококалорийный продукт, но основные источники калорий - молоко и глюкоза. Шоколадные углеводы относятся к категории легко доступных, быстро расщепляются и столь же быстро расходуются. Действительно, при избыточном поступлении в организм углеводы могут откладываться в виде жира, но при употреблении в разумных количествах могут быть частью здоровой сбалансированной диеты. (Один испанский женский журнал даже предлагал своим читательницам шоколадную диету, в которую входили 3 чашки густого какао и 100 граммов горького шоколада в день. Мы худеть таким образом не рекомендуем, как и вовсе отказываться от любимой сласти.)

В шоколаде (как и в кофе) много кофеина и нет ничего полезного. Это заблуждение: в одной плитке шоколада кофеина всего 30 мг, а в чашке кофе - 180. К тому же масло какао (как и всякое растительное масло) не забивает артерий, а напротив, снижает уровень вредного холестерина, тем самым уменьшая вероятность образования тромбов. А еще шоколад - один из источников меди, которая необходима для поддержания иммунитета, он содержит много жизненно важных микроэлементов, таких как магний, железо, фосфор.

Шоколад полезен для сердца и сосудов. Кардиологами установлено, что содержащиеся в какао-бобах полифенолы благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они способствуют более эффективному кровотоку, уменьшая тем самым нагрузку на сердце. Существует также мнение, что какао улучшает работу иммунной системы. В лечебных целях лучше использовать лишь высококачественные сорта горького шоколада.
 

В колонках играет - Сплин-Феллини

Принято считать, что у некоторых людей развивается пристрастие к шоколаду и даже своего рода зависимость от него, поскольку какао-бобы содержат различные химические вещества, способные вызывать привыкание.

Так, в шоколаде содержатся растительные стимуляторы (метилксантины), такие как кофеин, теобромин и теофиллин, способствующие повышению бодрости и энергичности. Однако их уровень в шоколаде слишком мал, чтобы оказывать какое-либо серьезное воздействие. Так, плитка темного шоколада содержит столько же кофеина, сколько и чашка крепкого кофе. Взбодриться поможет, но о зависимости вряд ли можно говорить.

Помимо метилксантинов в шоколаде содержится фенилэтиламин, повышающий уровень эндорфинов в организме. Кроме того, в какао-бобах найдены сами эндорфины в небольших количествах, а также аманданид – релаксант, содержащийся также в конопле. Однако, согласно исследованиям, ни фенилэтиламин, ни эндорфины не влияют на организм настолько существенно, чтобы вызвать изменение настроения.

Считается, что шоколад, как высокоуглеводный продукт, содержащий много сахара, повышает уровень серотонина. В результате человек испытывает чувство удовольствия и даже счастья. Именно поэтому многие люди (особенно женщины) тянутся к сладостям во время депрессии, при упадке сил и плохом настроении. Тем не менее, шоколад содержит много белков, которые в сочетании с углеводами не приводят к повышенной выработке серотонина.

И все же шоколад притягателен для многих: он имеет приятный сладкий вкус и особое свойство таять во рту, прекрасно сочетается со многими продуктами и является частым компонентом десертов, а, кроме того, оказывает бодрящее и успокаивающее действие одновременно. Наконец, шоколадоманию усиливает тот факт, что шоколад вреден для фигуры, ведь запретный плод, как известно, сладок.

Помимо высокой калорийности шоколад, потребляемый длительное время и в больших количествах, способен усиливать отрицательные эмоции, ухудшать состояние при депрессии. Возможно, это происходит в результате испытываемого человеком чувства вины.

Есть у шоколада и положительные свойства: он содержит растительные антиоксиданты, полезные для здоровья. Так называемые полифенолы помогают избежать сердечно-сосудистых заболеваний, а в шоколаде их в два раза больше, чем в вине. Чем темнее шоколад, тем больше в нем антиоксидантов (в белом шоколаде их нет совсем). Кроме того, темный шоколад полезен для зубов, защищая их от кариеса.

Какао-бобы содержат много магния и железа – микроэлементы, дефицит которых испытывают многие люди (чаще женщины). Содержит масло какао и полезные для здоровья жирные кислоты, в частности, стеариновую кислоту, которую некоторые ученые считают одной из самых важных.

Как же избавиться от страсти к шоколаду? Прежде всего, забыть о том, что это зависимость. Любой человек может отказаться от какао и не испытывать при этом ломки, как у наркоманов (или даже сходного состояния). Однако отказаться от шоколада, как и от любого любимого продукта, довольно тяжело. Да и не стоит. Ведь в небольших количествах темный шоколад полезен для здоровья и вполне допустим даже при соблюдении диеты для снижения веса. Чтобы сократить потребление шоколада, ешьте его вместе с другими продуктами: молоком, мюсли, ягодами и др. Не допускайте резких скачков уровня сахара в крови: старайтесь сократить потребление высокоуглеводных продуктов и сочетать их с белками, жирами и углеводами с низким гликемическим индексом. Чем стабильнее уровень глюкозы, тем реже возникает острое желание перекусить чем-нибудь сладеньким.

Съедайте небольшие порции шоколада приемлемой калорийности (в идеале калорийность перекуса не должен составлять более 150 ккал, а полноценного приема пищи – 400-500 ккал вместе с десертом). Ученые обнаружили, что запах ванили снижает тягу к шоколаду, а добавление кальция к какао и изделиям из него позволяет замедлить усвоение и тем самым снизить калорийность этих продуктов.
 

 Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520
 

Овощи

Баклажаны - 30
Брюква - 31
Горошек зеленый - 75
Капуста белокочанная - 24
Капуста брюссельская - 24
Капуста краснокочанная – 21
Капуста цветная - 18
Капуста брокколи - 23
Кольраби - 25
Кабачки (цуккини) - 19
Картофель молодой - 36
Картофель зрелый - 90
Кукуруза - 90
Лук зеленый - 25
Лук репчатый - 43
Морковь - 41
Огурцы свежие - 15
Пастернак - 38
Петрушка зеленая - 41
Помидоры - 30
Редис - 16
Редька - 25
Репа - 23
Салат - 11
Свекла - 30
Спаржа - 14
Тыква - 30
Укроп зеленый - 30
Хрен - 49
Чеснок - 89
Щавель - 27
Шпинат - 16

Грибы

Белые - 30
Подберезовики - 25
Подосиновики - 25
Лисички - 23
Шампиньоны - 14

Фрукты, ягоды

Абрикос - 44
Авокадо - 227
Айва - 30
Алыча - 38
Ананас -40
Апельсин - 33
Арбуз - 21
Бананы - 60
Брусника - 41
Виноград - 42
Вишня - 63
Голубика - 41
Гранат - 52
Грейпфрут - 35
Груша - 31
Дыня - 25
Ежевика - 44
Земляника - 33
Инжир - 62
Калина - 32
Киви - 46
Клубника - 31
Клюква - 35
Кизил - 41
Крыжовник - 40
Лимон - 21
Личи - 74
Манго - 56
Малина - 29
Мандарин - 32
Персик - 44
Смородина черная - 21
Финики сушеные - 272
Хурма - 69
Черешня - 57
Черника - 85
Шиповник сушеный - 110
Яблоки – 44
Курага - 234
Изюм - 262
Чернослив - 242
Яблоки сушеные - 199

Орехи. Семечки

Кешью - 572
Кунжут - 562
Земляной - 443
Фундук - 344
Грецкий - 425
Кедровый - 270
Миндаль - 383
Фисташки - 318
Кокосовый - 363
Семечки подсолнечника - 390
Семечки тыквы - 270

Напитки

Чай, кофе (без сахара) - 0
Минеральная вода - 0
Сок томатный – 19
Абрикосовый - 56
Апельсиновый - 54
Виноградный - 54
Вишневый - 47
Гранатовый - 64
Грейпфрутовый - 36
Персиковый - 66
Сливовый - 66
Яблочный - 38
Квас - 25
Вино красное - 90
Водка – 400

Молочные продукты

Молоко коровье 3,5% - 67
Сливки 20% - 213
Сметана 20% -302
Кефир жирный - 67
Творог 18% - 253
Сырки глазированные - 407
Сырковая масса - 351
Сыворотка – 24
Молоко сухое – 330


Сыры

Брынза 50% - 370
Голландский - 357
Российский - 360
Костромской - 345
Швейцарский - 396
Сливочный мягкий 60% - 330
Эмментальский 45% - 383
Эдам – 315
Гауда 45% - 365
Тильзитский 45% - 355
Пармезан 45% - 375
Колбасный копченый – 352
Плавленый – 268

Хлеб. Крупы

Хлеб пшеничный - 255
Хлеб ржаной - 223
Хлеб отрубной - 180
Батон простой - 235
Булка сдобная - 300
Чистые отруби - 50
Печенье сдобное - 437
Печенье галетное - 300
Пряники - 356
Вафли - 539
Бублики - 320
Баранки - 317
Сушки простые - 335
Сухари хлебные - 340
Сухари сладкие - 380
Мука пшеничная в.с. - 340
Мука пшеничная 1 с. - 300
Крупа гречневая - 347
Крупа манная - 354
Крупа овсяная - 374
Крупа пшеничная - 352
Крупа перловая - 345
Крупа ячневая - 343
Рис - 346
Бобы - 160
Пшено - 335
Соя - 200
Горох, фасоль – 329


Масла, жиры

Масло сливочное -781
Масло сливочное топленое - 897
Масло подсолнечное - 929
Масло оливковое - 780
Масло кукурузное - 899
Масло кокосовое - 894
Масло пальмовое - 898
Масло соевое - 899
Майонез «Провансаль» - 624
Жир кулинарный - 897
Жир топленый - 927
Шпик свиной - 821
Гусиный жир - 930
Маргарин сливочный – 766

Мороженое

Мороженое фруктовое - 120
Мороженое молочное - 137
Мороженое сливочное - 227
Мороженое пломбир - 240
Эскимо сливочное – 284

Яйца

1 куриное яйцо - 60
1 яичный желток - 46
1 яичный белок - 14
1 перепелиное яйцо – 35

Кондитерские изделия

Сахар - 419
Мед - 335
Крахмал картофельный - 190
Желатин - 220
Дрожжи - 200
Мармелад - 229
Пастила - 352
Зефир - 304
Халва подсолнечная - 546
Ирис - 429
Карамель - 241
Конфета шоколадная, 1 штука - 55

Мясные продукты

Говядина нежирная - 139
Говядина жирная - 261
Свинина постная - 137
Свинина жирная - 366
Телятина - 97
Баранина жирная - 316
Кура - 115
Утка - 128
Гусь - 300
Индейка - 139
Кролик - 152
Язык говяжий - 208
Сердце - 142
Почки - 98
Докторская вареная - 257
Любительская вареная - 310
Краковская п. копченая - 382
Таллиннская п. копченая – 373
Охотничьи колбаски - 463
Московская с. копченая - 463
Сервелат - 360
Окорок свиной - 288
Ветчина свиная - 279
Грудинка - 300
Сардельки - 475
Сосиски - 159

Морепродукты

Горбуша - 90
Камбала - 60
Карась - 56
Карп - 59
Кета - 110
Лещ - 72
Минтай - 45
Мойва - 115
Налим - 86
Осетр - 140
Окунь - 63
Палтус - 74
Плотва - 60
Сазан - 58
Севрюга - 102
Сельдь - 68
Скумбрия - 120
Стерлядь - 101
Сом - 80
Ставрида - 90
Судак - 52
Терпуг - 75
Тунец - 80
Угорь - 140
Форель - 125
Хек - 48
Щука - 85
Язь - 73
Осьминог - 73
Лангуст - 87
Омары - 82
Мидии - 51
Раки - 79
Креветки - 74
Крабы - 140
Икра красная - 251
Икра черная зернистая - 203
Икра паюсная - 236
Икра минтаевая – 131
 

(Наименование продукта, Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)) 
 Калорийность молока и молочных продуктов
Кефир жирный 56
Кефир нежирный 30
Майонез 724
Маргарин сливочный 766
Масло сливочное 661
Масло топленое 887
Молоко пастеризованное 58
Молоко стерилизованное 61
Мороженое молочное 137
Мороженое сливочное 227
Мороженое пломбир 227
Мороженое эскимо 284
Простокваша 58
Сгущеное молоко 345
Сливки 10-процентной жирности 118
Сливки 20-процентной жирности 213
Сметана 10-процентной жирности 115
Сметана 20-процентной жирности 300
Сыры
амадеус 364
голландский 377
дом блан (полутвердый) 360
костромской 345
ло спальмино 61
меггле 590
плавленый (в среднем) 270
моосбахер 350
рам бри 336
рокфор 352
российский 360
сент-агюр 369
сириус камамбер 294
тартар 348
угличский 306
чеддер 406
шавру (козий) 173
швейцарский 335
эторки (овечий, твердый) 401
ярославский 361
Сырковая масса 351
Сырок творожный детский 315
Творог жирный 232
Творог нежирный 88
Творог мягкий диетический 170
Калорийность мясных продуктов и птицы 
Баранина жирная 316
Баранина мясная 206
Ветчина 365
Говядина постная отварная 110
Говядина жирная отварная 205
Грудинка 300
Гусь жареный 490
Индейка 205
Колбаса диабетическая 254
Колбаса краковская 382
Колбаса любительская 291
Колбаса московская 463
Колбаса отдельная 193
Колбаса украинская 404
Корейка сырокопченая 469
Крольчатина 183
Курица жареная 210
Курица отварная жирная 195
Курица отварная постная 135
Печень говяжья 87
Почки говяжьи 59
Сардельки говяжьи 215
Сардельки свиные 332
Свинина жареная 275
Свинина жирная 390
Свинина постная тушеная 245
Сосиски молочные 266
Телятина жареная 150
Телятина отварная 115
Утка жареная 345
Яйцо куриное (1 шт.) 157
Калорийность рыбных продуктов 
Икра кетовая 356
Икра красная 256
Икра черная (белужья, осетровая) 280
Камбала жареная 75
Камбала копченая 90
Карп отварной 95
Карп жареный 145
Лещ 100
Линь 40
Лосось 200
Макрурус 68
Навага 69
Окунь морской 94
Осетр 103
Раки 75
Сардины в масле 275
Севрюга 200
Сельдь соленая 261
Сельдь маринованая 155
Сельдь копченая 218
Сельдь жареная 180
Скумбрия 191
Сом 161
Ставрида 114
Стерлядь 83
Судак отварной 30
Треска отварная 44
Тунец в масле 300
Угорь 310
Форель отварная 45
Хек 86
Шпроты в масле 340
Щука жареная 95
Щука отварная 45
Калорийность овощей, бахчевых, грибов 
Арбуз 38
Баклажаны 24
Дыня 35
Зеленый горошек 75
Кабачки 27
Капуста белокачанная 28
Капуста брюссельская 25
Капуста квашеная 14
Капуста краснокачанная 23
Капуста цветная 28
Картофель в "мундире" 96
Картофель отварной 120
Картофель печеный 215
Лук зеленый 43
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Огурцы соленые 8
Пастернак 38
Перец сладкий 17
Петрушка 41
Помидоры 23
Ревень 16
Редис 20
Редька 25
Репа 28
Салат 19
Свекла 48
Сельдерей (корень) 21
Тыква 29
Укроп 30
Фасоль стручковая 31
Хрен 49
Чеснок 89
Шпинат 19
Щавель 30
Калорийность фруктов и ягод
Абрикосы 41
Авокадо 223
Айва 30
Алыча 38
Ананас 40
Апельсины 40
Бананы 89
Брусника 41
Виноград 70
Вишня 63
Голубика 41
Груши 42
Ежевика 42
Земляника 34
Калина 32
Клюква 35
Кизил 41
Крыжовник 40
Лимон 21
Малина 42
Мандарины 32
Персики 43
Рябина 81
Сливы 43
Смородина белая 36
Смородина красная 39
Смородина черная 38
Черешня 52
Яблоки 45
Калорийность круп и мучных изделий 
Батон из пшеничной муки 235
Булка сдобная 300
Горох 329
Гречка 347
Геркулес 305
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 337
Манка 328
Овсянка 374
Перловка 320
Пшенка 348
Рис 330
Сушки 341
Сухари сливочные 398
Фасоль 328
Хлеб ржаной (из обдирной муки) 189
Хлеб ржаной (из обойной муки) 181
Хлеб пшеничный формовой 231
Ячневая каша 343
Калорийность сладостей 
Булочки сладкие 400
Варенье клубничное 309
Варенье яблочное 352
Вафли с фруктовой начинкой 350
Ириски 429
Какао 416
Карамель леденцовая 241
Конфеты шоколадные (1 шт.) 55
Мармелад 229
Мед 335
Пастила 352
Печенье сахарное 436
Пирожные
слоеное с кремом 555
песочное 446
песочное с фруктовой начинкой 435
Сахар 419
Торт шоколадный 488
Торт бисквитный 335
Халва арахисовая 545
Халва подсолнечная 546
Халва тахинная 516
Шоколад молочный 550
Калорийность блюд  
Биточки говяжьи 235
Биточки рыбные 133
Блины с маслом 235
Блины с творогом 195
Борщ из свежей капусты (500 г.) 116
Борщ из квашеной капусты (500 г.) 156
Бульон мясной 20
Бутерброд с колбасой вареной 150
Бутерброд с икрой красной 110
Вареники с картофелем 221
Вареники с творогом 235
Вареники с творогом и сметаной 347
Винегрет 128
Гуляш говяжий 180
Гуляш свиной 355
Запеканка творожная 199
Икра баклажанная 91
Икра кабачковая 90
Картофельные оладьи 662
Картофель отварной с маслом 126
Картофель отварной со сметаной 117
Картофель отварной с соусом 90
Какао без сахара 60
Какао на сгущеном молоке 90
Каша гречневая 197
Каша пшенная 168
Каша рисовая 152
Каша перловая 137
Каша ячневая 141
Каша пшеничная 167
Кисель из свежих ягод 105
Компот из сухофруктов 170
Кофе растворимый без сахара 2
Кофе черный с сахаром 10
Кофе с молоком без сахара 40
Кофе со сливками без сахара 59
Кофе с молоком и сахараом 77
Кофе на сгущеном молоке 67
Кофейный напиток 80
Лапша домашняя 431
Макароны 153
Мясо тушеное 175
Напиток из сиропа 141
Окрошка мясная 269
Омлет 250
Печень говяжья жареная 200
Печень по-строгановски 260
Плов говяжий 359
Пюре с маслом 141
Пюре морковное 147
Рассольник 246
Салат из огурцов 76
Салат из помидоров 108
Салат из редьки 128
Салат из редиса 117
Салат из капусты 83
Салат из квашеной капусты 69
Салат из свеклы 67
Салат мясной 385
Сердце в соусе 168
Сок яблочный 44
Сок сливовый 66
Сок абрикосовый 55
Сок вишневый 54
Сок виноградный 72
Сок апельсиновый 54
Студень говяжий 40
Суп картофельный 233
Суп с макаронами 247
Суп молочный с макаронами 390
Суп молочный рисовый 379
Суп гороховый 242
Чай без сахара 2
Чай с сахаром 29
Чай с лимоном и сахаром 30
Чай с молоком и сахаром 44
Чай со сливками и сахаром 71
Шницель 168
Щи из свежей капусты 88
Яйца вареные (2 шт.) 126
Яйца жареные (2 шт.) 201
Калорийность прочих продуктов 
Грибы (белые) 30
Грибы (белые сушеные) 28
Грибы (подберезовики) 25
Грибы (подосиновики) 25
Жир
говяжий топленый 871
свиной 871
шпиг свиной 821
Масло
подсолнечное 929
оливковое 880
ореховое 570
Орехи
грецкие 425
земляные 443
кедровые 270
миндаль 383
фисташки 318
фундук 344
Сухофрукты
груши сушеные 205
курага 234
изюм 262
урюк 297
чернослив 242
яблоки сушеные 273
 

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.
Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.
Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм - первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности - например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).


Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).
Основной продукт диеты - шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов - калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше - 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде - но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки - жиры - углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно - для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% - 36% - 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания - примерно 20% - 20% - 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания - с другой стороны любая диета ограничивает калорийность - что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).
Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит - в отличие от обычной воды) - такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) - это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше - она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете - после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).
Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, - в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.
Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней
Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.
Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 дней
На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне - реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) - примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.




Шоколадная диета характеризуется плюсами

Несомненное достоинство шоколадной диеты - получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого - крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга - любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка - незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно - вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.
Недостатки шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты - большое число противопоказаний - перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) - хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты - большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории - и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) - от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) - по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.
Шоколадная диета противопоказана

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание - наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания - первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.
 

ДИЕТА ДЛЯ ВОДОЛЕЯ (21.01-19.02)

Водолею рекомендуется включать в свое питание больше свежих фруктов: апельсинов, лимонов, яблок, груш, винограда.

При утомляемости рекомендуется употреблять продукты, содержащие кальций: молоко, сыр, зелень, репу, соевые бобы, миндаль.

Основная соль Водолея - хлористый натрий — столовая соль, но злоупотреблять ею нельзя: лучше получать ее из продуктов питания. Это капуста, шпинат, спаржа, сельдерей, редис, морковь, зерновые, океанская рыба и морские продукты, яблоки, инжир, земляника.

Лекарственные травы, полезные Водолею: пижма, падуб, львиный зев.

ХОЛОДНАЯ МОРКОВЬ. Почистить морковь, порезать кусочками. Уложить в скороварку, покрыть водой, добавить масло, соль, сахар. Тушить 20 мин. Охлажденную морковь подавать как гарнир к мясу.

500 г моркови, 60 г сливочного масла, 0,5 стакана воды, 1 ст. ложка сахара, соль.



ДИЕТА ДЛЯ КОЗЕРОГА (22.12-21.01)

Козерогу необходимы витамины — А, С, Е. Избегать жирной пищи, приправ, соусов, алкоголя. Нежелательны шоколад, майонез. Протеин рекомендуется получать из таких продуктов как постное мясо, йогурт, творог, яйца, чечевица. Между едой советуется больше пить кипяченой или минеральной воды. Источник соли Козерога — фосфорнокислый кальций, который полезен для костной системы человека. При его дефиците возникают ревматизм, болезни почек, кислотные расстройства. Рекомендуется есть капусту, спаржу, шпинат, фасоль, миндаль, ячмень, яичный желток, инжир, землянику, клубнику, чернослив. Полезны настои следующих трав: горца птичьего, айвы, коровяка.

ПЮРЕ ИЗ ФАСОЛИ. Отварить фасоль, пропустить через мясорубку. Когда остынет, растирать, добавляя понемногу растительное масло, сок лимона, соль.



ДИЕТА ДЛЯ ОВНА (19.02-21.03)

Недостаток фосфата калия может стать причиной эмоциональной неуравновешенности, головных болей и общего истощения. Чтобы этого не случилось, нужно принимать пищу, богатую фосфатом калия: свеклу, морковь, цветную капусту, редис, огурцы, яблоки, финики, салат, шпинат, лук, грецкие орехи, лимоны. Травы, полезные людям этого знака - алоэ, базилик, лавр, стручковый перец, каперсы, виноград, мята. Также в рационе Овнов должно быть достаточное количество протеина и органического железа, содержащегося в постном мясе и бобах.

СВЕКЛА ТУШЕНАЯ С ЧЕСНОКОМ. Свеклу нарезать кружочками, потушить в растительном масле, добавить черный перец. Подать, посыпав истолченным с солью чесноком.

400 г свеклы, растительное масло, перец, соль, 3—4 зубчика чеснока.



ДИЕТА ДЛЯ РЫБ (19.02-21.03)

Рыбам полезна пища, богатая протеином: постное мясо, яйца, рыба, сыр, йогурт, орехи.

Им необходим фосфат железа, который содержится в сырых овощах (салат, редис, огурцы), а также изюме. Полезны для Рыб фасоль, говяжья печень, шпинат, морепродукты и океанская рыба, морские водоросли.

ШПИНАТ В СОКЕ. Вымыть шпинат, обварить кипятком, отжать воду. Растопить сливочное масло, всыпать муку, смешать, добавить бульон, положить рубленый чеснок и шпинат, посолить, тушить 20 минут.

2 кг шпината, 50 г сливочного масла, ст. ложка муки, 2 зубчика чеснока, стакана мясного бульона, соль.



ДИЕТА ДЛЯ БЛИЗНЕЦОВ (21.05-22.06)

В их рационе должны преобладать продукты, содержащие протеин, а также постное мясо, рыба, яйца, орехи, соя. Важна для Близнецов и пища, богатая кальцием - кальций успокаивает нервную систему. Продукты, содержащие кальций - йогурт, молоко, капуста. Основная минеральная соль Близнецов — хлорид натрия - содержится в зеленом горошке, спарже, свекле, моркови, цветной капусте, кукурузе, сельдерее, абрикосах, персиках, сливе, ананасах.

Травы, полезные этому знаку, - вербена, красный клевер.

САЛАТ ПО-АРАБСКИ. Нарезают бананы, сельдерей, яблоки, салат, помидоры. Все продукты перемешивают, добавляют майонез, укладывают в салатник, украшают салатом, ломтиками помидоров.



ДИЕТА ДЛЯ ТЕЛЬЦА (21.04-21.05)

Тельцу необходима пища, содержащая сульфат соды, а также витамины А и Е. Сульфат соды содержится в шпинате, свекле, цветной капусте, луке, капусте, тыкве, редисе. Также Тельцу требуется йод, который содержится в морепродуктах. Травы, полезные людям этого знака: шалфей, тысячелистник, барбарис, щавель.

ТЫКВА ПО-ФРАНЦУЗСКИ. Нарезать тыкву на кубики. Заполнить скороварку на 1/3 водой, вскипятить, посолить. Положить тыкву и варить 5 минут. Растопить масло и обжарить тыкву.

1 кг тыквы, 50 г сливочного масла, соль, перец.

ШПИНАТ С УКСУСОМ И ЧЕСНОКОМ. Шпинат промыть, крупно нарезать и в подсоленной воде припустить до готовности. Охладить, переложить в салатник, посыпать черным перцем, зеленью и полить уксусом.



ДИЕТА ДЛЯ ЛЬВА (22.07-23.08)

Льву рекомендуются все цитрусовые, морепродукты, яйца, рожь, миндаль, салат, яблоки, сливы, инжир, огурцы, голубика, грецкие орехи, лук, постное масло, мясо, дичь, куры, йогурт, сыр, соя.

Лев должен соблюдать диету, богатую протеином и бедную крахмалом и сахаром. Пища должна содержать сульфат магния, необходимый для формирования мышц, стимулирования пищеварительного тракта и выделительной системы, а также для восстановления нервной системы.

Льву полезны следующие травы: можжевельник, рута душистая, петрушка, укроп.

САЛАТ ПО-АРГЕНТИНСКИ. Положить овощи в дуршлаг, нарезав предварительно морковь и картофель, варить на пару 15 мин. Подавать, смешав с майонезом. Украсить яйцами.

2 крутых яйца, 250 г молодой моркови, 250г зеленой фасоли, 250г зеленого горошка, 250 г картофеля, соль, майонез.



ДИЕТА ДЛЯ РАКА (22.06-23.07)

Раку нельзя злоупотреблять едой, так как желудок и пищеварительный тракт — самые слабые места Рака. Необходимо избегать избытка сахара, крахмала, жира. Большинство Раков набирает вес с возрастом, что может впоследствии привести к отекам, нарушению обмена веществ.

Основные продукты, необходимые Раку, те, которые содержат протеин, йод, фторид кальция.

Рекомендуется употреблять такие продукты, как йогурт, капуста, лимоны, изюм, ржаной хлеб, желтки яиц, тыква.

Травы, полезные родившимся под знаком Рака: портулак, розмарин, дикий шалфей.

ТВОРОГ С ЗЕЛЕНЬЮ. Творог смешать со сметаной, посолить, добавить мелко нашинкованную зелень петрушки. Можно творог смешать со сметаной, посолить, добавить растертый лук и мелко нашинкованный сельдерей.



ДИЕТА ДЛЯ ВЕСОВ (23.09-23.10)

Следует избегать пищи с острыми приправами. Больше всего подходит простая пища, обеспечивающая организм необходимыми веществами и витаминами.

Рацион Весов должен включать морковь, спаржу, свеклу, кукурузу, неочищенный рис, инжир, яблоки, землянику, персики, миндаль, голубику, изюм. Недостаток йода в организме можно восполнить морепродуктами, редисом, тыквой.

Лекарственные травы, полезные Весам, — чабрец, фиалка, щавель.

ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ. Очистить тыкву и картофель. Нарезать, положить в сковородку и залить молоком. Варить 10 мин. Растереть овощи в пюре. Смешать с маслом и взбитыми яйцами.

1 кг тыквы, 250 г картофеля, 50 г сливочного масла, 2 яйца, 2 стакана молока, соль, перец.



ДИЕТА ДЛЯ ДЕВЫ (23.08-23.09)

Деве необходимо избегать пищи и напитков трудноперевариваемых, раздражающих кишечник. Утром рекомендуется пить чай вместо кофе. Нельзя начинать день с пищи, богатой углеводами.

В питании Девы должна преобладать протеиновая пища, овес, рожь, салат, миндаль, цикорий, йогурт, шпинат, кабачки, цуккини, груши, яблоки, сливы, финики.

Минеральная соль Девы — сернокислый натрий. Травы, полезные Деве: розмарин, чабер садовый, валериана.

ВИТАМИННЫЙ САЛАТ. Салат перебрать, вымыть и нарезать длинными полосками. Перец, помидоры очистить, вынуть из яблок сердцевину, все нарезать. Апельсин разобрать на дольки. Все перемешать. Залить заправкой. Можно подавать к мясу.

2 пучка салата, 1 зеленый и 1 красный сладкий перец, 1 помидор, I кислое яблоко, I апельсин.

Заправка: 1/2 ст. ложки майонеза, 2 ст. ложки йогурта, соль, молотый белый перец, щепотка сахара, сок 1 лимона.



ДИЕТА ДЛЯ СТРЕЛЬЦА (22.11-22.12)

Стрельцы должны меньше употреблять жирной еды, использовать пищу, содержащую витамины С и В. Витамин В содержится в проросшей пшенице, телячьей печени, желтках яиц, соевых бобах. Двуокись кремния, необходимая Стрельцам, содержится в кожуре фруктов, овощей, инжире, черносливе, землянике, пастернаке, мальве, репейнике и аптечном шалфее.

Травы, полезные Стрельцу: майоран, мальва, репейник, аптечный шалфей.

СЕЛЬДЕРЕЙ В МОЛОЧНОМ СОУСЕ. Очистить сельдерей и нарезать кружочками. Положить в сковородку, слегка покрыть холодной водой, посолить. Варить 10 мин. Приготовить соус: 1 ст. ложку муки поджарить до розового цвета в 40 г сливочного масла, влить 0,5 л молока, довести до кипения, посолить, поперчить, варить 10 мин. При подаче на стол добавить к сельдерею кусочек сливочного масла, полить соусом.



ДИЕТА ДЛЯ СКОРПИОНА (23.10-22.11)

Рекомендуется малокалорийная пища. Животные жиры нужно дополнять небольшим количеством растительных жиров. Кроме постного мяса полезны морепродукты, дичь, яйца, йогурт, орехи, соевые бобы. Соль Скорпиона — сернокислый кальций, усиливающий сопротивляемость организма к болезням.

Нужно употреблять больше овощей и фруктов - лук, спаржа, капуста, инжир, чеснок, крыжовник, лук-порей, редис, чернослив.

Травы, полезные Скорпиону — базилик, полынь, крапива.

МОРКОВНЫЙ САЛАТ С ЯБЛОКАМИ. Морковь, яблоки, нарезанные соломкой, сбрызнуть лимонным соком, в который предварительно был добавлен сахар и соль.

Все это перемешать с орехами.

150 г моркови, 100 г яблок, 1 ч. ложка толченых орехов, лимонный сок, щепотка соли, сахар или жидкий заменитель сахара.
 

Водолей

В них Ангел пополам замешан с Бесом.
Знак - Гениев. Знак разных интересов.
В них очень острый ум.
Не любит театральность,
Но всех шокирует, их тянет на скандальность.
Борцы за Правду, Справедливость.
Слуги - ВЕРЫ. Но пошловаты и прескверные манеры.
Доверчивы. Религиозны и мистичны.
Весьма терпимы и не деспотичны. Непроницательны.
Порой весьма наивны.
И лозунг им под стать, такой же детски дивный - "Не делайте, как я, а
делайте, как говорю я вам!".
В них очень зрима разница поступкам и словам.
Однако - Воздух. Разговорчивый. Весёлый и живой.
Упрямый и болтливый, но не злой.
Распущенность. Холодность и расчёт.
Но обьективность и коллективизм, как балл в зачёт.
Вот Галилей, вот Бернс, вот Байрон, Эдисон, Жюль-Верн, Моэм, Чарльз Дарвин и
Линкольн.
Нет ревности в них - это явный плюс.
Зато двуличен он, порвёт любой союз.
И вот ещё - он очень неудобен,
Поскольку должен быть всегда Свободен.

Овен

Бах, Рафаэль Декарт, Гойя, Гайдн, Бисмарк.
Медичи Екатерина и Золя.
Жизнь на пределе, жизнь на взлете.
Не остановите его, не повернете.
Он - через все препоны - только лбом.
Честолюбив. Упрям. В нём кровь с огнем.
Задорен. Раздражителен. Неистов.
Он - в крестоносцах, он же - в атеистах. Завоеватель. Пионер, Герой.
Он - деспот. Грубый. Смелый. Злой.
Леонардо да Винчи, Гитлер и Чаплин, В нём всего - чересчур.
В нём всего не по капле. Всё - через край.
Всё - до предела. Чтоб всё играло и кипело.
Не спорьте с Овном - он убить посмеет, Потом об этом, правда, пожалеет.
Не виноват он в этом. Просто - это в нём.
Сначала - действия. Анализы - потом.
Из всех "огней"- он самый огневой. Нетерпеливый.
Страшный. И - Взрывной.

Телец

Венера и Луна вошли в его ментальность.
Чувствительность и вкус, чуть-чуть сентиментальность.
Да он упрям, да лезет на пролом.
Зато дилетантизм - вот это не о нем.
Трудолюбив и терпелив, Настойчив, Постоянен, Справедлив.
Однако и консервативен, и, к сожалению, ревнив.
Советов умных ему можно не давать, Он их не слушает, и, вряд ли, будет
выполнять.
Но, присмотритесь, - вот они Тельцы: Воители, Вожди и Мудрецы.
Шекспир, Мария Медичи, и Робеспьер, и Кромвель, Бальзак, Брамс,
Фрейд, про Ленина мы помним, Делакруа и Трумен, и Екатерина.
Довольно странная наметилась картина.
Здесь всё смешалось, и через века Идёт Телец с упрямостью быка.
Нет-нет, он, в общем-то, миролюбив.
По пустякам не вздорен. Не гневлив.
Но бойтесь если рядом друг Телец, Когда терпению его придет конец.
Он двести раз попробует на зуб, Совсем не потому , что туп Телец и глуп,
А потому,что перед каждым шагом,
Ему себя сто раз проверить надо.
И с памятью Тельцу чертовски повезло,
Он помнит долго и добро, и зло. Ах ! Милый, Честно признаюсь, Люблю тебя и
чуточку боюсь.

Близнецы

Переменчив, как ветер, как ветер обманчив,
Знак воров, знак пиратов, бродяг и каманчей.
Знак поэтов - влюбленных в свой дар роковой.
Знак несущий в себе - то отлив, то прибой.
Близнецы - как умны, как тонки. двутональны. Бисексуальны. Интеллектуальны.
Так легко потерять, так легко всё найти.
Всё простить и понять, но уйти с пол-пути.
Никогда до конца Близнецу не дойти. Не догнать! Не помочь! Не поднять!
Не спасти! Уж такая судьба! Уж такая печаль!
Им любовь не важна, и других им не жаль.
"Их Высочество Флирт" - их по жизни ведет.
Он им руки целует и из губ воду пьет.
Григ, ШумАн, Оффенбах, Вагнер или Гоген.
Страстный ветер измен, жуткий ветер измен.
Им подвластны все музы, науки и пушки.
Блез Паскаль и Андропов, блистательный Пушкин.
В них тревога о доме - почти не слышна.
Им в душе напевает своё тишина. Вот такие они Близнецы.
Если строго судить - хитрецы, Если дальше глядеть - молодцы.
Если взять и понять - не вина, а беда. Это Воздух - текущий от нас в никуда.

Рак

Рак - верен. Предан. Чувственен. Раним.
В работе честен. Трудно заменим.
Предпочитает больше отдавать.
Не любит новшеств, ему трудно стиль менять.
Их интуиция на грани мистицизма.
Он - скрытен, такова его харизма.
Не любит выделяться из толпы.
Невероятно памятлив. Он - с техникой на "Ты",
Но новшества его не восхищают. Консервативен.
И традиции ревниво соблюдает.
Петрарка, Лафонтен, Глюк, Рубенс, и Рембрант, Вы видите каков у них талант.
Жан-Жак Руссо, и Кафка, и Шагал, Вот и сюрреализм по Ракам пробежал.
Но, честно говоря, не лезет Рак вперёд,
Чуть - что не так он пятится, и в сторону сдает.
Он - ласков. Ах , как Рак игрив.
Он обожает подпустить "наив".
Он - эмоционален на пределе.
Он любит нежные тона, и трепетно заботится о теле.
Тоскует он по Родине, по дому.
И ностальгия для него понятна и знакома.
Есть - есть в нем мелодраматичность.
Есть бесхарактерность.
Есть лень и непрактичность.
Рак - это пар. Он любит уклоняться, Но , всё же , всюду проникать, всё
заполнять - и продвигаться.
У них отличный дом. Примерная семья. Живет спокойно он, Без ссор. И без
вранья.

Лев

Они пришли сюда повелевать.
Задача главная - всем миром управлять.
Он - добр. Он - искренен. Он - очень благороден.
Но , к сожаленью , не всегда и всем удобен.
Мир - театр для Льва. Свет рампы. Жизнь кулис.
Руководить. Вести. Учить актрис.
Быть центром мирозданья и вселенной.
Звездой пленительной и необыкновенной.
Да ,внешне, часто, он не царь зверей, Зато амбиции их - больше чем царей.
Он - Первый. Он не может быть вторым.
Он - Солнце. Он - тепло. Сияет нимб над ним.
Вся сила в вере, в высшей правде сила,
И темнота для них опасна, как могила.
При первой тени и дымке сомнений - Лев требует мгновенных обьяснений.
Он - храбр безумно. В ярости и страстности,
В нем нет и капли страха пред опасностью.
Клод де.Бюсси, Дюма, Рокфеллер, Форд,
Ах, как любой из них и величав, и горд.
Наполеон дал комплекс им ужасный,
Им авантюрным, резким, страстным.
В любом из них есть горе и излом,
Видна дорога в сумашедший дом.
Их знак - Огонь. Он - сексуален и горяч.
Карьера. Карты. Поиски удач.
Как следствие провалы и банкротства. Ещё одна примета - первородства.
Не совместим с Землею и Водой.
Он до смерти - Любовник и Герой.

Дева

Знак - Творец, и знак - Бездельник.
Знак - Миллион, и знак - Без Денег. Знак - Чистоты, и - Грязи знак.
Вот , как все карты спутал Зодиак.
Он - противоречив. Он - очень-очень разный.
Он и Работник, и - Гуляка Праздный.
Он - Плюшкин, гвозди подбирающий. И - Коллекционер, картины собирающий.
Он может быть - посредственность, Зануда.
А может Гений быть! Мыслитель!! Чудо!
Он может быть умен, а может быть глупцом.
Но главное у Дев, у всех, один симптом.
Он - Аналитик! Он - Педант! Он - Реалист! Практичен. Скромен. Не речист.
Он много делает и мало говорит. При этом - Логик он! Системщик! Эрудит!
Он может Рисовать, Творить, Ваять, Писать, Играть, всех обаять!
Девиз его - из самых настоящих: "Уж если делать что-то, то блестяще".
Толстой и Левитан, Софи Лорен, Готье, Диктатор Франко, Драйзер, Ришелье,
Грета Гарбо, тончайший лирик oте.
И всё-таки для Дев поэзия - в Работе.
Он твердо на Земле , и сам он знак - Земли.
Он с вами рядом, но чуть-чуть вдали.
Он отстранен от всех. Он - индивидуален.
Он мыслями и планами завален.
И платят им, обычно, не богатством, А - Славой, Орденами, Лауреатством.
Но выпив всё до капельки, до дна, Гарбо сказала,- ?Я мечтаю быть одна!?.
Таков итог у Дев достаточно обычный, Знак - непонятный и эгоистичный.

Весы

Весы - сентиментальны и нежны. Покладисты.
Со многими дружны. Тактичны и уравновешены.
Поступки их продуманы и взвешены.
Великодушны, Очень деловы.
Живут, почти всегда , "от головы".
Нет - сердце есть,но главное не в нём, Он чувствам подчиняется с трудом.
Весы есть мост от Девы к Скорпиону. А образно от буйства до закона.
Ведь Дева - разум, Скорпион - желанья, Весы - вот совершенство мирозданья.
Он - компромиссен. Часто нет врагов. Он - легкий воздух, из тяжёлых облаков.
Он - убедителен. Он всеми обожаем.
Но переборчив и с трудом сгибаем.
Болтлив и своеволен. Жуткий сплетник.
Зато великолепный собеседник.
Вергилий, Ференц Лист, Дидро, Уайльд, Джордж Гершвин и Бриджит Бардо,
Эйзенхауэр, Лермонтов, Ницше, О.Нил, Мастрояни - который весь мир покорил.
Из слабостей его - короткое дыханье, Физически он слаб, Недомоганье.
Отсутствие энергий, и под старость,
Его ждёт сплин и жуткая усталость. Но жизнь легко проходит у Весов -
Сплошной завесой из прекрасных снов.

Скорпион

Из знаков Зодиака - Скорпион Особо буен, энергичен и силён.
Он - президентский знак. Безжалостен и страстен.
Натура крайностей. Он - вспыльчив и опасен.
Изменчив. Противоречив и драматичен. Бунтарь.
Доволен сам собой. Решителен.
И, часто, неприличен.
Он - индивидуален. Анархист.
Он презирает всех. Он не пойдёт на свист.
Его решения всегда бесповоротны.
Легко читает в душах он, а сам всегда закрыт завесой плотной.
Активен. Любопытен. Горд.
По ясновидцам этот знак побил рекорд.
Не любит лёгкий флирт.
И все до одного Несут девиз - "Нам всё, иль ничего".
Он под Плутоном - самой новой из планет.
Мари Антуаннета, Клод Моне, Вальтер, Кюри, Тургенев, Пикассо.
(Напомню, он желает только всё!) Добавлю, Хлебников и Достоевский,
Ломоносов.
Препятствий нет для них и трудных нет вопросов.
Сопротивляемость его - ему под стать,
Он, словно Феникс, может воскресать.
Но есть в нём минусы. Есть лень и непрактичность, Уклончивость и
мелодраматичность.
Он склонен к переменам настроений.
Он - пессимизма Чёрный Гений.
В нём раздражительность внезапная искриста.
Он - мститель , типа графа Монте-Кристо.

Стрелец

О, этот знак! Огонь! Вокруг так много света!
Мари Стюарт, Императрица Лисавета, Де Голь и Черчилль, Разин и Плеханов.
Различные века у них. Народы. Страны.
Кропоткин, Луначарский, Карамзин.
Но присмотритесь, путь для них один.
Мюссе, Тулуз-Лотрек и Берлиоз, Путь дум высоких. Путь идей и слёз.
Гораций, Жуков, Гарибальди, Твен.
Путь самых чистых и высоких перемен.
Бетховен, Штраус, Свифт, Мильтон. Смех саркастический, переходящий в стон.
Cтрелец - знак Путешествий и Побед.
Мечтает на Земле оставить след.
Очарователен он. Искренен и прям. Не рвётся он к наживе и деньгам.
Жизнь для него - Комфорт и Чистота.
Его влекут Гармония, Практичность, Красота.
Он - молния! Изменчивый огонь! Он - быстр , ведь у него есть конь.
Опасен он - ведь у него есть лук. Он очень верный и хороший друг.
Оптимистичен и нетерпелив.
Упрям он. Динамичен. Не болтлив.
Умеет точно принимать решенья.
Умеет ждать. Переносить лишенья. Умеет флиртовать и любит это.
Азартен и готов бежать до края Света. Нам не дано переменить своих натур.
Жизнь для Стрельца - цепочка авантюр. Они - неутомимы. Непреклонны.
Жизнелюбивы и Неугомонны.

Козерог

Они не любят свет - их манит полумрак.
Девиз ,- "Не надо перемен всё очень хорошо и так".
Практичны. Пунктуальны и верны. Надёжны, как Земля, Просты, Честны.
Да, с виду, холодны, но любят глубоко,
И чувства выразить им очень не легко.
В любой работе у него успехи.
Он может рисовать, носить доспехи.
Как Жанна д.Арк, как Шишкин, как Перов.
Он может составлять цепочки слов. Жуковский, Киплинг, Грибоедов, Мольер,
Мицкевич.
Всё изведав, Как Помпадур или Мария де.Плесси,
Он может так интригу заплести,
Что не распутает её и Дьявол сам, Он - знак Судьбы.
Ему не нужен шарм.
Его наружность не волнует, не влечёт.
В нём чистая энергия течёт.
Богами вложена в них стойкость, как в машину,
Которая должна подняться на вершину.
Судьба им главное достоинство дала - они неколебимы, как скала.
Он будет рыть хоть до скончанья Света,
Пока не выкопает верного ответа.
Пока он в золото не превратит свинец,
Он никогда не скажет, - "Всё ! Конец !".
Аскет. Упорен и трудолюбив. Стабилен. Скрытен. Незлобив.
Однако минусов в нём тьма . Жестокость. Скупость. Упрямство. Чёрствость,
Скучность. Тупость.
И всё же у него успех - везде: В земле и под землёй, И в небе, И в воде.

Рыбы

В них интуиция по самой высшей мере,
Живут одновременно в них и Моцарт, и Сальери.
Они честны. Трудолюбивы. Методичны.
И в то же время - впечатлительны, мечтательны, и очень
романтичны.
Идеалисты. Жизнь их - поиски Познаний.
Гармоний, Красоты,
Цепь разочарований,
Что мир не совершенен и реальности - Не Дух, а Золото - в вульгарной
материальности.
Предпочитают всё известное.
Не любят изменений. Рождаются усталыми и полными сомнений.
Вода - но более похожая на газ.
В них истина не видная для глаз. Они живут своей - особой жизнью,
Далекой от людей, от мира реализма.
Однако не всегда в ладах с собой,
Между Сумой и Троном, Троном и Тюрьмой.
Он жизнь пройдёт - всего одну любя.
Он понимает всех - но только не себя.
И всё же минусы: Раздвоенность и Лень.
Уклончивость. Уход из жизни в тень. Налёт угрюмости. Безумной трагедийности.
И радость детская - Восторга и Наивности. Россини, Микельанджелло, Шопен,
Гюго, Карузо, Гендель и Эйнштейн,
И Вашингтон, и Горбачёв, Стейнбек.
Богам подвластно всё - и Червь, и Человек.
И создавая Рыб , они решили так - Пусть будет самый постоянный и упорный знак,
Их не возможно Ни уговорить, Ни укротить, Их можно только силой победить.
 

Стремитесь ли вы похудеть или просто являетесь сторонницей здорового образа жизни, скорее всего из своего рациона вы исключили шоколад, сливочное масло, сыр и другие «вредные» продукты. Но вам совсем не обязательно отказываться от любимой еды, тем более что при правильном употреблении, она совсем не является вредной.

Итак, не запрещайте себе есть:

Сыр

Да, во многих сортах сыров слишком много жира и калорий, но сыр является также отличным источником кальция. К тому же сыры содержат линолевую кислоту, так называемый «хороший» жир, которая сокращает риск заболеваний раком, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эта же кислота может помочь вам в борьбе с лишним весом, поскольку одно из ее свойств – блокировать накопление жира в организме.

Что можно есть: острые сыры и сыры с сильным запахом, такие как пармезан, свежий козий сыр и Фета. К примеру, козий сыр содержит только 90 калорий на 100 грамм, в то время как сыр Чеддар – 400 калорий.

Лучше не есть: сыры с низким содержанием жира. Такие сыры все еще содержат около 20 грамм жира на 100 грамм сыра, поэтому довольно калорийны. В то же время они на вкус довольно пресные, и не удовлетворяют психологическое чувство голода, а значит, вы обычно съедаете их больше, чем нужно.



Шоколад

Шоколад содержит много антиоксидантов, сходные с теми, которые содержатся в овощах и фруктах, и которые уменьшают риск заболеваний раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. И хотя содержание жиров в шоколаде достаточно велико, исследования показали, что стеариновая кислота, основной источник жиров в шоколаде, не увеличивает уровень холестерина в крови. И если вам особенно хочется шоколада, когда у вас плохое настроение, то вы правы: шоколад способствует производству в мозге серотонина, вещества, улучшающего настроение.

Что можно есть: Темный и горький шоколад. Чем больше содержание в шоколаде какао-бобов, тем меньше он содержит масла какао.

Лучше не есть: шоколадные батончики с карамелью, мармеладом, орехами и другими высококалорийными продуктами.



Мясо

Скучаете по хорошему бифштексу? И не напрасно. Мясо – отличный источник белка и веществ, которые женщины часто не получают в достаточной мере с другой пищей: железа, цинка и витамина В12.

Что можно есть: постную говяжью вырезку, которая содержит 4,5 граммов или меньше насыщенных жиров на 100 грамм. Крольчатину. С птицы лучше предварительно снять кожу.

Лучше не есть: жирное мясо (свинину, баранину и т.д.) Ребрышки и лопатку, в которых в 2 раза больше жира и калорий, чем в более постных кусках.



Кофе

Полностью отказываться от кофе совсем не обязательно. Последними исследованиями не обнаружено прямой связи между кофе и сердечно-сосудистыми заболеваниями и увеличением кровяного давления. В то же время кофеин облегчает симптомы аллергии и способствует увеличению концентрации внимания.

Что можно пить: 2-3 чашки кофе в день, ограничив употребление сливок и сахара.

Лучше не пить: кофе со сливками и взбитыми сливками, которое может содержать до 300 калорий.



Яйца

Многие женщины не едят яйца, потому что те содержат холестерин, но на самом деле вреден не столько холестерин, сколько насыщенные жиры, а яйца содержат очень мало насыщенных жиров (менее 5 грамм на одно яйцо). К тому же вещество лютеин, которое содержится в яйцах, очень полезно для глаз и хорошего зрения. В любом случае, одно яйцо в день не принесет вам вреда.


Что можно есть: вареные яйца (крутые или всмятку), которые содержат мало калорий. Омлет из белков, который совсем не содержит ни жиров, ни холестерина.

Лучше не есть: яйца с беконом и сосисками, чрезвычайно богатые жиром и холестерином, а, следовательно, калориями.




Орехи

Да, орехи содержат много жиров, но это так называемые «хорошие» ненасыщенные жиры, которые уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже могут помочь сбросить лишний вес. Люди, в чьем рационе много мононенасыщенных жиров, теряют до 4 кг веса за 6 недель. Этому способствует и магний, в большом количестве содержащийся в орехах, который к тому же может облегчить симптомы предменструального синдрома и головную боль.

Что можно есть: горсть орехов в день (около 170 калорий) на полдник или вместо ужина. Добавлять небольшое количество орехов в мюсли, салаты и другие блюда.

Лучше не есть: лучше не добавлять орехи в блюда, содержащие много жиров и калорий, такие как печенье, пирожные и мороженое.



Как насчет алкоголя?

Многие исследования свидетельствуют о том, что в умеренных дозах алкоголь не вреден, а даже полезен для здоровья. Полстакана или стакан хорошего вина в день (но не больше) могут уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.




Продукты, содержащие менее 100 калорий:

Порция мороженого до 200 грамм – 70-100 калорий.

1 чашка кофе с молоком и сахаром – 50 калорий.

1 чашка каппучино – 77 калорий.

1 яйцо, сваренное вкрутую, - 77 калорий.

1 бокал белого вина или шампанского – 72 калории.

1 кружка светлого пива – 99 калорий.

1 горсть фундука – 90 калорий.

100 грамм постной говядины – 80-90 калорий.

20 драже изюма в шоколаде – 80 калорий.

3 шоколадные конфеты – 60-80 калорий.

1 ломтик сыра – 30-50 калорий.
 

Как надо мыслить, чтобы стать анорексичкой?

 
Начнем с психологии. С самого начала всячески портите свои отношения с едой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию, кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины. Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Ненавидьте все! И этого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, что тоже неплохо.

· Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной. Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для другого.

· Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП (Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из зол (это САМОЕ большое зло). Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее – на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов. Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это, во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть свои недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая». Вы хотите вбить себе это в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с «Я буду…». Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведут к длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).

· Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний – немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств - например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания – например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.

· Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение – убедите себя в том, что ваша жизнь – дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью – таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в итоге не захотите есть. Бывало, что мне нравилось, когда на меня орал отец, потому что в результате я расстраивалась и не хотела есть.

· Ищите других анорексиков. Не важно – в реале или в сети. Вы можете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто похлопать друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.

· Полностью погрузитесь в мир анорексии. Читайте книги про анорексиков или которые по какой либо причине вызывают желание худеть, слушайте анорексичную музыку (правда в России, по-моему подобного нет), смотрите фильмы где в главных ролях – худощавые актрисы, не забывайте про FashionTV. Также почаще захотите на разные сайты посвященные анорексии – возможно там вы сможете найти что-то новое и пополнить свой список мантр или причин-чтобы-похудеть.

Идеалы
Вам надо кому-то поклоняться. Вы должны исследовать ее тело до мелочей и постараться быть по максимуму похожей на нее. Станьте одержимой. Далее приведен список женщин, которые либо чрезвычайно худы, либо страдали анорексией, либо страдают до сих пор:
Кейт Мосс, Твигги, почти все топ-модели;
Анджелина Джоли – сейчас анорексичит;
Кристина Ричии – страдала анорексией;
Николь Риччи – страдала анорексией;
Лара Флин Бойл – никогда не ест;
Трэйси Голд – актриса, у которой была анорексия;
Джэри Холиуэл – но только выбирайте фотографии с того периода, когда у нее была ана;
Виктория Бэкхэм – без комментариев;
Одна из сестер Ольсен – анорексичка.

А вообще, убедите себя в том, что вы лучше всех, что вы – героиня, что у вас выдающаяся сила воли. Почувствуйте себя сверх - человеком, потому что вы способны обойтись без еды. Почувствуйте, что вы лучше тех простых смертных, которые зарываются в порции со спагетти и обжираются пончиками. Поверьте в силу голодания как в новую религию.

Сама диета
Во-первых, надо определить четкие границы. Придумайте правила, от которых не будете отклоняться ни в коем случае. Например – есть лишь желтую еду по понедельникам, и лишь коричневую по четвергам. Или есть через день. Или только по ночам. Или только в дни, содержащие букву «и». Или стать вегетарианкой. Или есть только фрукты. Или создайте свою вариацию какой-нибудь известной диеты, типа Зоны, Кремлевки, диеты Аткинса или Монтиньяка. Подключите фантазию. Я знала модель, которая клялась, что секрет ее фигуры в том, что она ест только суши, конфеты, апельсины, воду и курит как паровоз.

Изо дня в день
Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.
· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;
· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
· Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
· Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
· Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.
· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
· Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.
· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;
· Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;
· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
· Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;
· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;
· Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;
· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.

Когда вы чувствуете себя слабой
Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:
· Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;
· Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);
· Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;
· Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;
· Запах кофе отбивает аппетит;
· Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;
· Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов. Убраться, написать кому-то, сделать уроки, погладить… чтобы у вас не осталось ни единой свободной минуты;
· Если вы чувствуете в себе смелость зайти на кухню – зайдите и выбросьте все потенциально-опасные продукты;
· Когда вы проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что срыв близок – прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально… пользуйтесь ими);
· Почистите что-нибудь. Чистка чего-нибудь грязного может уменьшить ваш аппетит. Туалет или корзина для мусора, под раковиной умывальника… чистите все грязное и вонючее. Беспорядок, а также запах бытовой химии отобьют у вас аппетит на некоторое время;
· Занимайтесь творчеством – пишите стихи, сочиняйте рассказы, рисуйте анорексичных девочек, у которых выпирает хребет – это займет вас на некоторое время.
Скрывайте ану
Анорексия – это психическое расстройство – вы не знали? Отрицайте ее наличие у вас любой ценой. Притворитесь, будто и не замечаете, как худеете. Вот некоторые уловки:
· Пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте побольше воды и ходите в солярий (или пользуйтесь автозагаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной, следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь;
· Когда вы все же решили поесть – делайте это в чьей-то компании, чтобы люди не говорили потом, будто никогда не видели, чтобы вы ели;
· Когда вы уходите из гостей – захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь «чтобы съесть на ходу». Но потом выкиньте;
· Оставляйте везде грязную посуду – чтобы вас за нее ругали родители;
· Пейте из непрозрачных чашек и выплевывайте в нее еду, прикидываясь, будто пьете;
· Кушайте очень медленно;

1. Первая мысль после звона будильника *Сегодня я легче, сегодня я красивее*

2. Улыбка!

3. После утреннего взвешивания, стакан теплой кипяченой воды

4. Чисти зубы, белоснежные зубки, только украсят твое худенькое тело

5. Завтрак проана - это кофе. Не забудь пролистать Vogue, l’Officiel, Marie-Claire, Elle и тд

6. Заведи тетрадь в которой будешь писать что съела, ск-ко это кал, физичские нагрузки, настроение, а так же две колонки *я молодец, что...* и *больше не...*

7. Знай, что настоящие проана едят не больше 500 кал в день, что они орторексички и отдают предпочтение фруктам и овощам.

8. Красная ленточка

9. Ногти покрытые темным лаком (твои тоненькие пальчики должны быть нарядными)

10. Никому не рассказывай о твоей лучше подружке Ане

11. Проана занимаются спортом не меньше 4 раз в неделю по два часа, и конечно же каждодневный пресс. Что может быть красивее плоского животика?!

12. Не сиди дома: гуляй (даже если подруги зовут в MacDo, закажи кофе и наслаждайся собой), сходи по магазинам, дискотеки, лучше готовится к лекциям в библиотеке, чем дома на кухне.

13. Будь активной.

14. Ты хочешь быть больной анорексичкой с опухшими грустными глазами, которая сидит дома и ненавидит свое УЖЕ тощее тело? Или здоровой, жизнерадостной девушкой в весе анорексички? Тогда не забывай посещать сайты по диетологии и здоровой пище.

15. Тело – это святое...оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью. Не дня без: масок для лица, тела; обертывания; ароматические ванны; йога; маникюр, педикюр; солярий; депиляция и тд

16. Никогда не ешь одна! Научись культуре еды, тогда никогда не будет срывов.

17. Если срыв близко:

- досчитай до 100 и подумай, действительно ли ты хочешь есть?

- открой холодильник и достань от туда все что ты хочешь

- напиши список того, что больше всего хочешь съесть из выбранного (выбери только 5)

- если уж решилась есть, то положи выбранное на тарелку (поднос), набери в инетрнете YouTube в строке поиска набери anorexia и приятного просмотра и аппетита.

18. Не ешь после 17:00

19. Ограничь потребление алкоголя.

20. Хочется чего-нибудь сладкого – ешь замороженные фрукты

21. Засыпай с мыслью о том, что сегодня ты сделала все чтоб завтра быть еще лучше.
 

Эти прекрасные иллюстрации - на самом деле настоящие картины, написанные маслом. Их автор работает под псевдонимом Cellar-Fcp и обитает в Гонконге. Девушки легкого поведения с европейской внешностью - основная тема его картин.

Кого-то курящие женщины раздражают, кого-то возбуждают, кто-то называет их мужиками в юбках... Американский художник Брайан Виверос (Brian Viveros) видит в женщинах с сигаретами свой фетиш, свое вдохновение. Недаром у него есть целая серия картин, главным персонажем которых является именно курящая дама.

В Соединенных Штатах художник стал известен сравнительно недавно. В 1997 году паренек, никогда не учившийся рисовать профессионально, а лишь подражавший художникам любимых комиксов, стал участником знаменитой выставки "The ART of PORN", после чего его работы разошлись по всему миру, стали появляться в престижных art журналах, коллекционеры современного сюр-арта завалили Брайана Вивероса заказами...










В 2004 году он даже стал финалистом Erotic Awards в качестве художника года.

Отличительными чертами «девушек Бибероса» считается особый отчаянный прищур глаз и дымящаяся сигарета в уголке рта…На некоторых картинах они изображены во вполне реалестичных ипостасях, на других сюрреализм и фетишизм берет верх.

just-a-wanker.livejournal.com/19989.html

Оптимист - тот, кто исправил ошибку в слове "хорово" на "хорошо", пессимист - на "херово". А я со своим "хоровод" видимо особый случай...