Йога каждый день!

Снотворные асаны - йога от бессонницы, избытка лунга, ветра, ваты

Существует много способов для того, чтобы заснуть. Для этого не всегда требуется медицинская помощь и приём сильнодействующих лекарств. Иногда достаточно хорошо проветрить комнату, или прогуляться на свежем воздухе, или почитать хорошую книгу, надо успокоиться, привести в порядок нервную систему, иначе никогда не уснёшь. Из гимнастики можно выбрать упражнения йоги, они так и называются – снотворные асаны, очень помогают уснуть тем, кто перевозбудился за день. Эти асаны может выполнить даже неподготовленный человек, в этом их преимущество.

Читать далее...

Йога для похудения

 

1. Растяжка ног Сядьте на коврик, выпрямите спину, ноги вытяните перед собой. Наклонитесь к коленям, не округляя спину. Пытайтесь руками обхватить стопы. Живот должен лежать на бедрах. Старайтесь при наклонах не сгибать колени. Повторите 8 раз. Такие наклоны улучшают гибкость позвоночника, растягивают мышцы пресса, ног и ягодиц, а также благоприятно влияют на кровообращение.

Читать далее...

Лучшие позы для хорошего засыпания

Йога для похудения.

 

Гибкое тело в тонусе, хорошее самочувствие – сегодня добиться этого можно при помощи упражнений из Йоги. Упражнения йоги для похудения можно выполнять дома.

Противопоказания йоги

Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда эти упражнения для тебя.

• Выполнять упражнение № 6 нельзя тем, у кого есть грыжа межпозвоночных дисков.
• Людям с пониженным давлением следует внимательно относится к ощущения и при необходимости прекратить упражнения.

Позы в йоге

Позы стоя и балансы. Укрепляют и вытягивают все мышцы тела, улучшают осанку, дают силу и чувство равновесия.

Читать далее...

Йога - красивая фигура (фото- и видеоурок)

Всем известно о пользе спортивных упражнений, но начать это так страшно, потому что придется себя заставлять, преодолевать лень, нежелание и трудности тренировок.

Эта простая тренировка для начинающих йогов, словно создана для того, чтобы вы поверили в себя и полюбили спорт. Вам не будет трудно выполнять ее!

В любом деле начать – это первый важный шаг. А второй важный шаг – выдержать 40 дней, чтобы полезное начинание стало хорошей привычкой. Возможно, когда-то в детстве вам было трудно или лень почистить зубы, но ваши родители следили за тем, чтобы вы делали это регулярно. Попробуйте пару дней не почистить зубы… Не сможете. То же самое с зарядкой. Это не больше, чем просто полезная привычка – приобретенная или не приобретенная за жизнь.

Не обязательно изнурять себя трудными упражнениями. Начните с самой простой йога-тренировки, которая позволит вам чувствовать себя лучше, займет минимум времени и позволит за 40 дней сформировать хорошую привычку к занятиям спортом. Когда-то потом вам обязательно захочется делать больше, поскольку тело уже будет требовать, но это будет потом, а сейчас, займемся нашей йогой-крошкой для начинающих. Если у вас есть дети, обязательно приобщайте их. Это лучшее, что вы можете сделать для их здоровья.

 

 

1. Боковые растяжки

Читать далее...

Женская йога

Читтапад "Осознание в йоге. Йога в семье и женская йога"

Женская йога

Йога, в том виде, в котором она дошла до нас из Тибета и Индии, является мужской формой духовного развития. В основе её структуры лежит достижение результатов, достижение вершин, получение плодов деятельности. Мужчина видит свою жизнь как цепь достижений в настоящем и в будущем. Но женщина видит свою жизнь изнутри совсем не цепью достижений, а скорее цепью мужчин, за которыми она сможет идти в будущем и идёт в настоящем.

Идя за мужчиной, учителем, лидером, женщина всё время подстраивается под него, под его изменения, если они её устраивают, служит своему мужчине, но часто не забывает поглядывать по сторонам - а кто ещё есть на свете?

Основное состояние мужской йоги - напряжение, работа, концентрация для достижения результатов. Основное состояние женской йоги - расслабление, купание в энергиях, цветение.

Женская йога заключается в том, чтобы в любой момент делать то, что хочется, что подсказывает интуиция, просит физическое или астральное тело, иногда - душа. Захотелось танцевать - женщина танцует, потом захотелось лечь в шавасану, потом она занялась уборкой, через некоторое время встала у открытого окна - сделала дыхательную гимнастику, позавтракала, пошла гулять с ребёнком, на лавочке в парке вошла в состояние созерцания, почувствовала связь с душой, радость жизни, единение с природой через любовь, вернулась домой, накормила ребёнка и уложила его спать, отдохнула в шавасане, сделала полное дыхание и несколько асан, поела, почитала, постирала, проснулся ребёнок - поиграла, потанцевала вместе с ребёнком. Вечером пришёл с работы муж, пообщались, а когда дело дошло до секса, приняла душ, набрала нужные энергии прямо в ванной, прочистила каналы и в сексе сделала медитацию, оргазм и т.д. А на следующий день этот порядок меняется, что-то не делается, вместо него появляется ритуал, Сурья и что-то ещё. В сумме надо набрать расслабляющие упражнения, дыхательные, мышечную нагрузку, прокачки энергией, проработку суставов, общение с природой, но всё это льётся, танцует, переливается, расцветает, находится в гармонии с жизнью.
Читать далее...

"24 причины, почему стоит заняться йогой".

Часто можно услышать от людей: «Я к йоге не готова, у меня плохая растяжка, у меня остеохондроз, у меня много веса, я предпочитаю с инструктором и т.д.». Это говорит о неверном представлении о йоге вообще. Она же и направлена как раз на то, чтобы развить те качества, которых вам не хватает, и уравновесить те, которых в избытке. Снизить вес. Наладить обмен веществ в организме. Не бояться начать даже без инструктора. В Интернете огромное количество информации "Йога для чайников".
Йога не любит спешки. Йога учит слушать тело. От простого к сложному. От простого к сложному...

Ну что же, пришло время узнать о йоге немного больше.

1. Ваш сон улучшится. Беспокойный сон – прямой путь к раннему старению, как кожи, так и всего организма. Уделяя занятиям йогой несколько часов в неделю (по 20-30 минут в день), вы забудете про бессонницу.

2. Улучшится ваша осанка, поскольку йога способствует укреплению костей и мышц. Несколько недель спустя вы, а также все окружающие, смогут заметить насколько улучшилась ваша осанка. Вы начнете ходить красиво, с высоко поднятой головой, с отведенными назад плечами. Хорошая осанка – это не просто уверенность в себе и привлекательность, но еще и здоровье!

Читать далее...

Йога для снижения веса

 

Если Вы хотите быстро привести себя в форму, то Джиллиан Майклс – та, кто вам нужен. Она известна как одна из самых продвинутых тренеров по фитнесу, поэтому ее тренировки очень эффективны! Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса.

 

 

 

Серия сообщений "видеоролик":
Часть 1 - красота
Часть 2 - 10 очень энергичных минут для пресса
...
Часть 17 - Наиболее эффективные упражнения для пресса, ягодиц, бедер, ног и талии - видео
Часть 18 - Избавляемся от "дряблого" трицепса!
Часть 19 - Йога для снижения веса
Часть 20 - 10-ти минутное решение: «Жиросжигающая тренировка для быстрых результатов с Кэтрин Чиарелли
Часть 21 - Как похудеть в бедрах и ягодицах

Йога для пальцев: «Корова» поможет суставам, а «черепаха» — сердцу
 

Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать энергетические меридианы, направить энергию  по всему телу и вылечить недомогания.

Основные энергетические каналы проходят по рукам и пальцам человека

     В восточной медицине считается, что жизнедеятельность нашего организма поддерживается не только тем, что мы едим, но и энергией из Космоса. А она в нашем организме циркулирует по меридианам. Они являются «трубами», обеспечивающими доставку энергии ко всем органам и тканям организма. Шесть основных энергетических каналов связаны с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, и все они проходят по рукам и пальцам человека. Если в меридианах возникает сбой, энергетическое «топливо» перестает поступать к месту своего назначения, и работа внутренних органов нарушается. Как следствие — мы начинаем болеть. Соединяя пальцы в определенных комбинациях, которые получили название «мудры», можно активизировать меридианы, направить энергию по всему телу и исправить «поломки».

Читать далее...