Мон-Сен-Мишель |

|
Пирог на кефире |
Пирог на кефире

Ингредиенты:
кефир - 1 ст.
мука - 3 ст.
сливочное масло - 250 г
сода - 0,5 ч.л.
соль, сахар
яйцо - 1 шт.
овощи для начинки
250г сливочного маргарина перетираем с 3 стаканами муки в маслянистую крошку. Добавляем 1 ст.л. сахара и 1 ч.л. без горки соли.
В стакане кефира (чем он старее и кислее, тем нежнее получится пирог) гасим 1/2 ч.л. соды.
Вливаем в муку, добавляем 1 яйцо и замешиваем тесто. Собираем его в шар и кладем в холодильник на полчаса.
Тем временем готовим начинку. Обжариваем 1 луковицу кубиками, 1 тертую морковку, 1 кабачок, также порезанный кубиками. Шинкуем молодую капусту, мнем ее руками, не забыв подсолить. Выкладываем в сковородку и тушим с овощами до готовности.
Половину теста разминаем на сухом противне. Сверху выкладываем начинку толстым слоем.
Накрываем второй половиной теста, раскатав его. Защипываем края пирога.
Верх смазываем яичный желтком.
Ставим в предварительно нагретую духовку на 220 градусов минут на 20-25.
Начинки хороши всякие
- и жареный лук-вареное яйцо-сардина,
- вареные яйца-зеленый лук,
- рис-жареный лук-молотое вареное мясо,
- печеночный паштет,
- квашеная капуста, жареная с луком,
- жареное рыбное филе и прочее, прочее. Не говоря уж о сладких начинках на ваш вкус!
Метки: пирог |
Танцы до упаду |
Девчонки хочу вам предложить потанцевать точнее поучиться.Многие по каким то причинам не могут ходить на курсы,а я хочу вам предложить поучиться дома возле зеркала включив музыку.Танцуйте мои хорошие это поможет вам быть всегда в форме,здоровой,и уверенной в себе!!!Ну что начнем.
Бедра"



|
Мост, по которому можно плыть |
Будете в Германии, непременно отправьтесь в Саксонию. Посмотрите на водный мост Wasserstraßenkreuz (Магдебургский мост), который соединяет внутренний порт Берлина с портами на Рейне. Это самый длинный водный мост в Европе. 690 метров Wasserstraßenkreuz проходят над сушей, а остальные 228 метров – над водой. Ширина русла канала на мосту – 34 метра, а его глубина – 4,25 м. На мост запросто можно посмотреть вблизи, по нему проходят пешеходные дорожки.




|
Туртур, Франция |


|
Необыкновенно романтический и уютный - Ротенбург! Rothenburg. Deutschland. |




|
Мост Орезунд - соединение Швеции и Дании |
Представляю вашему вниманию мост Орезунд, даже не просто мост, а целая система: мост-остров-тоннель!
Эти фотографии опубликованы на Google Планета Земля со спутника,
ИСТОРИЯ
Мост-тоннель Орезунд между Швецией и Данией, через пролив Орезунд, состоящий из трех частей: мост Орезунд, искусственный насыпной остров Peberholm и подводный тоннель Drogden.
источник-http://www.nccr.ru/ru/About-NCC/NCC-Group/Well-known-projects/In-Baltic-countries/-/,
http://en.wikipedia.org/wiki/Oresund_Bridge,
panoramio.com
|
Замок Даннотар / Dunnotar Castle |

|
Birbury - oldest village in England |
Bibury - самая старинная деревня Англии |
|
Пятница, 23 Июля 2010 г. 00:57 (ссылка)+ в цитатник или сообщество +поставить ссылку
Прочитало: 1 за час / 1 за сутки / 1 за неделю
Bibury - самая старинная деревня Англии


|
Очень быстрые пирожки(без дрожжей и яиц):) |
Очень быстрые пирожки(без дрожжей и яиц):)
Последнее время делаю их чуть ли ни каждый день, с разными начинками,сладкие или соленые..
Рецепт до смешного прост, для тех кто не любит долго и сложно готовить,и для тех у кого нет времени на готовку.


Метки: пирожки |
С помощью чисел можно ускорять или замедлять происходящие вокруг нас события |
УСКОРЯЕМ - ЗАМЕДЛЯЕМ...
|
Холодный торт |
Холодный торт
Как обычно, интернет становится источником вдохновения и подсказки - что бы еще сделать. Вот и сейчас, когда захотелось вкусного и сладкого, но лень делать что-то сложнее, чем резать и перемешивать был найден гениальный по своей простоте, но потрясающий по вкусу рецепт. Описание будет такое же простое, как и получившееся блюдо. Нам необходимо – 500 грамм пряников, 500 грамм сметаны, два банана, 100 грамм сахарной пудры и стакан чищеных орехов.
Пудру смешиваем со сметаной. Пряники режем толщиной по 3-4 миллиметра, а бананы – 1-2 миллиметра. Обжариваем на сковороде и меленько рубим ножом орехи.
Находим миску соответствующего размера. Выстилаем ее изнутри пищевой пленкой. На пленку выкладываем слоями смоченные в сметане пряники и бананы, пересыпая их ореховой крошкой. Если любите тортик посочнее, то сметаны надо брать чуть побольше. Утрамбовываете рукой и ставите на ночь в холодильник. Утром переворачиваете на поднос (блюдо), снимаете пищевую пленку и все – наш тортик готов.
Украшаете (я использовал остатки ореховой крошки), едите и наслаждаетесь коллективным человеческим интернет разумом, который продумал так просто и вкусно приготовить сладенькую вкусняшку. ![]()


|
Дополнительные упражнения методики Бодифлекс |
Это упражнение я вычитала в книге о йоге. Обратила на него внимание потому, что там написано. «Даже несколько этих упражнений в день, избавят вас от внутренних паразитов». Но я решила применить это упражнение к Бодифлексу. И очень результативно, скажу я вам. Тяжело дающийся живот, а если быть точной, жир внутреннего пресса, сдвинулся сразу, как я начала применять данное упражнение. Всего три раза.
Начальная поза: лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной.
![]() |
Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.
Основная поза: Поднимите голову так, чтоб видеть ваши ножки.
![]() |
И теперь поднимайте ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Носочки тянем.
![]() |
Подняли, опустили. Подняли, опустили. 3 захода, по семь поднятий. Каждый заход заканчивается начальной позой. Снова дыхание, и снова поднимаем голову и ноги.
Что надо и чего не надо делать.
• Всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться.
• Во время поднятия ног ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс.
• Всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра.
Начальная поза: Согните ноги в коленях и слегка расставьте. Ступни прижаты плотно к полу. Голова лежит на полу. Ее не приподнимать! Руки лежат вдоль тела.
![]() |
Начинаем диафрагмальное дыхание и на его задержке переходим к упражнению.
Основная поза: После того, как живот втянули, мы поднимаем таз.
![]() |
Держимся в этой позе 7-8 секунд. Опускаем таз и вдох.
Это упражнение, я увидела в упражнениях на пресс и просто применила его к БФ. Эффект тоже потрясающий.
Начальная поза: Согните ноги в коленях и слегка расставьте. Ступни прижаты плотно к полу. Начинаем диафрагмальное дыхание и на его задержке переходим к упражнению.
Основная поза: Как объяснить не знаю, лучше смотрите фото и сразу все станет понятно.
![]() |
Мы замираем, именно на этом месте на время задержки дыхания. Делаем три раза, меняя локти и ноги. В общем, локтем мы пытаемся достать колено.
Вместе с этим упражнением, я навсегда забыла проблему с кишечником. Не скажу, что он был совсем не в порядке, но бывало, что мудрил и пытался меня поставить в неловкое положение, (я думаю, вы поняли, о чем я)
Начальная поза: Становишься на четвереньки (как кошка) только ноги не вместе, а немного раздвинуты, затем дыхание и втянули живот.
Основная поза: Животик то втянули, то расслабили, как бы кишочки полоскаем, столько сколько сможете.
Очень важный момент! Обязательно чувствуйте свои мышцы. Вы должны понимать, где сейчас идет работа. Пустое выполнение упражнения, без напряжения нужных мышц, быть не должно! Ваш шаляй-валяй, просто сделает результат трудно достижимым. Во время каждого упражнения, представляйте, каким бы вы хотели видеть данное проблемно
|
Как убрать живот? 3 несложных упражнения |
|
Плоский животик |
|
Упражнения для красивой груди |
Эту прекрасную часть тела можно сделать еще более привлекательной при помощи нехитрых упражнений.
Наш консультант: Врач-маммолог, к. м. н. Екатерина Ухарцева.
|
утренняя зарядка |
Занимает около семи минут.
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза - от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую - сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз - от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее - 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено - 15 раз. Потом столько же - левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке - 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох - поднимите ноги за голову, выдох - опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.
|
От боли в суставах помогут церковные свечи, нафталин и керосин |
От боли в суставах помогут церковные свечи, нафталин и керосин

Метки: суставы |
Минус 300 калорий в день за 6 минут |

|
самый популярный пост нашего сообщества. Весенний комплекс упражнений |
Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований более тысячи!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Ваша поза и движения:
|
Упражнения для уменьшения объема верхней части бедер |
| Упражнения для уменьшения объема верхней части бедер | |
|
|
|
История костюма и моды – одежда разных времен, с 1066 по 1955 |
История костюма и моды –Иллюстрированная энциклопедия. Джек Кэссин-Скотт. Предисловие / 1066г. / 1075г. / 1195г. / 1269г. / 1377г. / 1480г. / 1490г. / 1495г. / 1500г. / 1535г. / 1550г. / 1553г. / 1557г. / 1560-1572гг. / 1564-1569гг. / 1571г. / 1580г. / 1580г. / 1590г. / 1614г. / 1616г. / 1625г. / 1628г. / 1628г. / 1628г. / 1630г. / 1630г. / 1630г. / 1630г. / 1630г. / 1633г. / 1635г. / 1635г. /
|
Англия, фотоподборка |
|
самые страшные острова мира!!! |





|
Как вырастить «бамбук счастья» |
Как вырастить «бамбук счастья»
Обитающий чуть ли не в каждом доме «бамбук счастья» на самом деле является одним из видов драцены. Для ухода за этим растением нужно соблюдать несколько правил.
Хотя гладкий стебель этого растения с эффектными перемычками внешне напоминает бамбук, истинное его название - Драцена Сандера (Dracaena Sanderiana). Английское «прозвище» Lucky Bamboo (на русский манер – «Бамбук счастья» или «Счастливый бамбук») закрепилось за этими закручивающимися зелеными побегами не случайно. Согласно учению фэн-шуй, это растение приносит в дом успех и достаток.
Драцена Сандера – многолетнее декоративное растение, которое отличается повышенной неприхотливостью. Она переживет все цветы в букете и будет прекрасно расти и развиваться даже в стакане с водой. При желании можете посадить свой «талисман удачи» и в почву. При минимальном уходе «бамбук счастья» будет радовать вас многие годы.
Со временем из посаженного побега вырастет настоящее дерево высотой около 70 сантиметров с прямостоящим стеблем и длинными листьями. Не ждите, что стебель будет продолжать закручиваться, а листья отпадут сами собой (красивые изгибы придают растению искусственным путем). Несмотря на то, что «бамбук счастья» все меньше станет напоминать своего прототипа, он нисколько не потеряет в своей декоративности, благодаря густой зеленой листве. Если же вы хотите наслаждаться голым стеблем, придется выламывать отрастающие побеги.
В Китае существуют многовековые традиции и обычаи, связанные с «бамбуком счастья».
Согласно учению фен-шуй, «бамбук счастья» приносит обитателям дома здоровье и счастье, финансовое благосостояние, способствует притоку положительной энергии, поддерживает хорошее настроение, укрепляет дружеские и любовные связи и обеспечивает долголетие.
Несколько побегов «бамбука счастья» в напольной вазе китайцы размещают при входе в дом, выказывая таким образом уважение гостю и обеспечивая его зарядом положительной энергии. Кроме того, существует традиция, когда гостю преподносится в дар стебель от связки, стоящей у хозяина дома.
Считая «бамбук счастья» идеальным подарком, китайцы дарят его по любому поводу: на новоселье, открытие новой фирмы, свадьбу. Согласно древнему обычаю, китайские молодожены преподносят каждому гостю на свадьбе по 3 побега растения — это должно стать залогом долголетнего и счастливого брака молодых.
Количество побегов «бамбука» в композиции имеет определенную смысловую нагрузку:
Композицию из 20 закручивающихся стеблей называют «Башней любви». Такой подарок расценивается в Китае как жест заботы, дружбы и сострадания. Для достижения богатства и благополучия композицию следует разместить на юге, востоке или юго-востоке дома.
Жители Поднебесной используют множество способов, с помощью которых, как они считают, можно еще больше усилить магические свойства «бамбука удачи». Такими «умножителями счастья» являются красные и золотые ленточки, которыми перевязывают пучки побегов, прозрачные стеклянные вазы, талисманы, развешенные на завитках «бамбука». Китайские цветоводы также убеждены, что кашпо для «бамбука удачи» нужно подбирать не простые, а обязательно с изображениями священных животных, например, жабы, панды, дракона или слона.
Источник http://wday.ru/living/plants/home/_article/kak-vyrastit-bambuk-schastya/1/&pag=1
Метки: бамбук |
10 самых удивительных растений Земли |










|
17 Вечных Секретов Счастья |
Все счастливые семьи похожи друг на друга; каждая несчастная семья несчастна по-своему. (Лев Толстой)
|
Летающие острова из Аватара существуют |

Именно эти скалы стали прообразом летающих островов из Аватара.
|
ЗНАЧЕНИЕ ВЫШИВКИ.ПРОДОЛЖЕНИЕ |




|
Основные понятия и термины в вышивании |
Авантюра Игра, проводимая в интернете в сообществах и на форумах. Правила игры: на форуме или в сообществе через определённый промежуток времени (например, раз в 3 недели) выкладываются части одной схемы. Участники вышивают этот кусочек и выкладывают результат. Суть игры заключается в том, что участники до конца не знают, какой в результате будет вышивка.
Ажурная вышивка (ришелье) Вид вышивания, при котором основные линии узора обшиваются гладьевым валиком, после чего ткань вокруг узора вырезается. Возникла вышивка в эпоху Возрождения, в XIV веке, в Италии. Изделия, выполненные ажурной вышивкой по свободному контуру, в которой отдельные элементы узора соединялись перемычками (бридами), были привилегией знати. Особенно любил этот вид вышивки кардинал Ришелье, по имени которого она и получила свое название. В настоящее время, все виды ажурной вышивки по свободному контуру с перемычками называют «ришелье».
Читать далее
|
Гламурный вязаный топ |
Метки: топ крючок |
БЕЛЫЙ ШИК |
БЕЛЫЙ ШИК




Метки: крючок блузка |
Доброе утро! Всем на утреннюю гимнастику! |







|
Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день! |
|
Ландшафтные шедевры планеты Земля. |
Ландшафтные шедевры планеты Земля.
На нашей планете уйма красивейших мест, буквально шедевром природы которые поражают воображение, а если соединить фотографии в одну подборку, то видно на сколько разной бывает эта красота.

|
Ленские столбы |
Ленские столбы — геологическое образование и одноимённый национальный природный парк в России, на берегу реки Лены. Находится в Хангаласском улусе Якутии в 104 км от города Покровска. Ленские столбы представляют собой тянущийся на многие километры комплекс вертикально вытянутых скал, причудливо громоздящихся вдоль берега Лены, глубокой долиной прорезающей Приленское плато. Наибольшей плотности столбы достигают между селениями Петровское и Тит-Ары.

Geo club
3.34Mb / фрыхх...
|
Чудесные домики на острове Мартас-Винъярд |
Чудесные домики на острове Мартас-Винъярд, США
Свой отпуск, который пришелся на последнюю неделю августа, президент США Барак Обама провел на острове Мартас-Виньярд (Martha’s Vineyard), где отдыхал вместе со своей семьей. Мартас-Виньярд, известный остров-курорт в Новой Англии, представляет собой фешенебельный курорт, где традиционно отдыхают политики и деятели шоу-бизнеса.


|
Самые-самые улицы |
Дело к вечеру. Пора развлечься:) Полюбуйтесь на TOP-5 самых необычных улиц по версии Look At Me.
Самая узкая улица
Самая узкая улица, попавшая в Книгу рекордов Гиннеса, находится в Германии в городке Ройтлинген, недалеко от Штутгарта. Ее название – Шпройерхофштрассе (Spreuerhofstrasse). Улочка сужается от 50 см в самом широком месте до 31 см в самом узком. В длину она 6 метров. По сути эта улица является проходом между домами, но она все равно отмечается на всех городских и федеральных картах как улица, нося название City Street Number 77.
Самая широкая улица
Самой широкой улицей в мире является Авеню 9 июля (9 de Julio Avenue) в Буэнос-Айресе (Аргентина), названная так в честь дня независимости страны. Ширина проспекта составляет 150 метров. На улице 12 полос, по 6 в каждую сторону. Тянется самая широкая в мире улица через весь город, соединяя 2 аэропорта. В центре расположен обелиск высотой в 60 метров, установленный в честь 120-летия независимости Аргентины.
Самая короткая улица
Эта улица под названием Ebenezer Place расположена в шотландском городке Уик (Wick). Ее длина всего 2,06 метра, но на ней уместилось одно здание - отель Маккейз (Mackeys Hotel). Здание имеет форму вытянутой трапеции, с фасадом как раз в длину улочки.
Самая крутая улица
Улица под названием Болдуин Стрит (Baldwin Street) является самой крутой улицей в мире. Находится она в Новой Зеландии в городе Данидин (Dunedin). При длине в 359 метров угол наклона составляет 35 градусов. Эту крутую улицу облюбовали роллеры, каждый год в феврале они проводят гонку Baldwin Street Gutbuster, в которой участники должны сначала забраться на эту гору, а потом съехать с нее.
Самая изогнутая улица
В городе Сан-Франциско (США) находится улица Ломбард стрит (Lombard Street), получившая известность благодаря своей изогнутой форме. Улица имеет 8 поворотов, что сглаживает приличный уклон горы. Скорость на этой дороге ограничена до 8 километров в час. Lombard Street считается одной из самых красивых в мире.
|
Красота со всего света |
|
Зеленые лабиринты |

Longleat Hedge Maze (Англия)
Этот лабиринт состоит из 16000 деревьев английского тиса и является самым длинным в мире. Его сформировал в 1975 году дизайнер Грег Брайт (Greg Bright), площадь лабиринта 0.6 гектара (60 соток), длина всех ходов 2.7 километра. В отличие от большинства подобных сооружений, этот лабиринт трехмерный, так как внутри него находятся шесть деревянных мостиков, с которых можно посмотреть и оценить маршрут. В центре лабиринта находится смотровая башня, которая является конечной его точкой, откуда можно еще раз рассмотреть в подробностях весь комплекс.
|
Удивительные деревья |
Чего только не бывает на белом свете!Природа-матушка очень изобретательна.Вот очередные ее творения!
|
Десять красивейших садов мира!!! |

























|
Вот так и живут! |
|
|
Заварное тесто для вареников и пельменей |
Заварное тесто для вареников и пельменей
Заварное тесто для вареников и пельменей

Это тесто научила меня делать свекровь. Сначала я им пользовалась в пост, но оно так понравилось мне, что я стала его использовать и для пельменей, и для вареников и всяких жаренных лепёшек с всевозможными начинками. Оно совсем не содержит яиц, очень пластичное, хорошо лепится, но не липкое к поверхности и рукам, не требует подпыления мукой.
Рецепт
Метки: заварное тесто пельмени вареники |
20 минут в день для фигуры |

ИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.
|
Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер |
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
.jpg)
Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.
Обхватите заднюю часть голени руками и помогите себе руками — подтягивайте корпус к ногам.
Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении.
Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.
.jpg)
Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя».
Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми.
А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле.
Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
.jpg)
Теперь вытяниет руки перед собой «ножницами» — они должны перекрещиваться в локтях, правая поверх левой.
Соедините ладони и согните обе руки — у вас снова получится крест.
Теперь чуть-чуть согните левую ногу (на которой стоите), при этом немного наклоняясь вперёд. Мышцы живота держите подтянутыми.
Отсчитайте 5 глубоких вдохов и повторите то же самое, но поменяв левую и правую ноги местами.
.jpg)
Отводите левую ногу чётко назад (носок тянуть) и одновременно наклоняйте корпус вперёд. Руки вытягивайте вдоль корпуса. В конце-концов ваши спина и левая нога должны вытянуться в одну линию, параллельную полу.
Чтобы облегчить себя задачу, правильно поставьте правую ногу: ступня должна стоять чуть по диагонали и прямо под вашим центром тяжести, то есть чуть впереди.
Позу надо держать в течение 5 вдохов, затем поменять ногу.
.jpg)
Левую ногу резко отведите назад, сгибая при этом правую ногу так, чтобы голень была строго перпендикулярно полу.
Удерживая руки в сомкнутом положении, поворачивайте корпус направо, при этом тянитесь правым локтем вверх.
Замрите на 5-8 медленных вдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
.jpg)
Руки вытяните вдоль туловища, заведите под корпус и сомкните в замке. Вы тут же почувствуете, как напряглись мышцы вашей спины, поясницы и особенно ягодиц.
Задержитесь в таком положении на 5-8 вдохов, затем медленно уберите руки из-под себя и опять лягте. Повторите 3 раза.
.jpg)
Это упражнение также известно под названием «Берёзка». Делать его тоже лучше лёжа на мягкой поверхности — коврике или мате. Кроме того, дополнительный коврик или просто сложенное полотенце надо подложить под плечи — чтобы они оказались на пару сантиметров выше головы и шеи.
Итак, лягте на коврик, положите руки вдоль туловища и упритесь ладонями в пол.
Теперь сгибайте колени и подтягивайте их к животу — сначала оторвите от пола ступни, затем бёдра, затем таз и поясницу. Постепенно выпрямляйте ноги и закидывайте их за голову — носки должны коснуться пола.
Теперь согните руки и подоприте спину, локти стоят на полу. Снова поднимайте ноги — теперь уже вытягивайте носки к потолку, а не за голову.
Постепенно старайтесь поднимать таз и поясницу всё выше к потолку и выпрямлять спину и ноги в одну, перпендикулярную полу линию.
Держите позу 30 секунд, затем опуститесь. Повторите 5-8 раз.
Внимание! Прекратите упражнение, если почувствуете слишком сильную нагрузку на шею.
|
Самый быстрый и вкусный рецепт шоколадного торта |
Самый быстрый и вкусный рецепт шоколадного торта.

Этот шоколадный торт мало того, что готовится всего за 3 минуты, он получается еще очень вкусным.
Вы сами поймете, когда сделаете себе этот оригинальный и в тоже время очень простой и быстрый по приготовлению десерт, как на праздник, так и просто чтобы себя побаловать.
|
Браслет. Петельки и бусинки |
Браслет. Петельки и бусинки
http://www.biser.info/node/107935
Сегодня мы будем делать вот такой интересненький ажурненький браслетик.
Я плела из шелковой белой рубки и серебряного круглого бисера. Но, можно взять обычную рубку или круглый бисер вместо шелковой рубки. Можно попробовать сочетать матовый и блестящий бисер. Здесь уже все зависит от вашей фантазии. Кроме бисера нам понадобятся большие бусины.

На фотографии изображены прозрачные бусины, но я пока делала браслет, передумала и вставила другие, непрозрачные белые бусины (их можно увидеть на первой фотографии).
Итак, начнем. Начинаем мы с петелек. Для этого набираем 14 бисеринок.

После чего нам нужно сделать петельку. Вставляем иголку по ходу движения нити в 11 бусинку (если считать от последней нанизанной) и немножко затягиваем.

Теперь набираем 12 бисеринок. И снова по ходу движения нити вставляем иголку в 11 бисеринку (от последней нанизанной). Таким образом, у нас получается вторая петелька.

Нанизываем еще 12 бисеринок и снова также замыкаем в круг.

Первый фрагмент нашего браслетика почти готов. Нанизываем 2 бисеринки. И вставляем иголку в самую первую бисеринку нашего фрагментика, как показано на рисунке.

Первый трилистник готов.

Далее приступаем к следующему фрагментику. Нанизываем 22 бисеринки (из которых 8 бисеринок для связки между фрагментами и 14 бисеринок для следующего лепесточка).

Снова замыкаем в круг нашу низку, вставляя иголку в 11-ю бисеринку от конца.

Далее повторяется все как в первом фрагменте. Снова нанизываем 12 бисеринок.

Замыкаем в круг и нанизываем еще 12 бисеринок. Теперь у нас получается три петельки на втором фрагментике.

Нанизываем 2 бисеринки и вставляем иголку в 3-ю бисеринку от основания петелек.

После этого нанизываем 30 бисеринок (16 для связки и 14 для следующего фрагмента)
Наверняка у вас возникнет вопрос: почему в первой связке у нас 8 бисеринок, а во второй 16. Ответ очень прост: таким образом у нас получится поворот браслетика. Ведь мы делаем петельки по кругу и в конце нужно соединиться с самой первой петелькой, а чтобы к ней прийти и при этом, чтобы рисунок хорошо лег, без всяких волн или покареживаний, нам нужно изменить количество бисеринок между фрагментиками.

Итак, опять повторяемся. Замыкаем в круг, войдя в 11 бисеринку от конца.

Так продолжаем, пока не получим нужную длину браслета (он немного стянется после сшивки). У меня получилось 5 верхних петелек плюс 1, самая первая (она у нас боковая). После этого нам нужно завернуть. Для этого нанизываем не 30 бисеринок, а 22. Делаем фрагментик и снова нанизываем 22 бисеринки. Делаем еще один фрагментик. И у нас получился своеобразный заворотик в браслете.

После этого нанизываем снова 30 бисеринок и делаем еще 5 фрагментиков из петелек. Доделая последний, нанизываем 8 бисеринок.

И вводим иголку в самую первую бисеринку нашего браслетика, т.е. основание самого первого фрагмента.

У нас получился замкнутый круг из петелек. На рисунке больше 5 верхних фрагментиков, так что не обращайте внимание (я сначала сделала, а потом поняла, что из 7 верхних браслет получится очень большим, поэтому потом укоротила).

Приступаем теперь к обшивке браслетика. Итак, вводим иголку в первую петельку (любого фрагмента) и выводим из второй бусинки.

Нанизываем одну бусинку (у меня это серебристая круглая) и вводим иголку в эту же вторую бусинку, только с противоположной стороны.

Далее вводим иголку в следующую бусинку. Нанизываем еще одну бисеринку и пришиваем ее.

Знаю, это процесс довольно долгий и трудоемкий, но что поделаешь, как говориться красота требует жертв. Итак, продолжаем обшивать так каждую петельку. Есть только один или даже два нюанса. Наш фрагмент состоит из трех петелек. Петелька по середине обшивается полностью боковыми бусинками, а петельки по бокам обшиваются полностью кроме первых крайних. И второе, все петельки как бы сшиваются друг с другом у основания, т.е. первые бусинки у петелек общие. Вы обшиваете одну петельку полностью, когда приступаете ко второй, то уже первую бисеринку не нанизываем и прошиваем бисеринку соседней петельки. На рисунке видно как сшиваются две петельки, а также видно, что крайних бисеринок боковых петелек нет.

Итак, один фрагмент у нас готов.

Переходим ко второму и проделываем теже действия. Только боковые петельки всех фрагментов соединяются друг с другом, т.е. имеют одну общую бисеринку. Соединяем мы в каждой пятой бисеринке основания петельки (т.е. считаем бисеринки-рубку в моем случае).

Так делаем с каждым фрагментом браслета. И вот что у нас должно получиться.

Теперь нам нужно сделать серединку браслета. Серединке у каждого может быть разная, как по количеству бисеринок (в зависимости от их размера), так и рисунку. Я предложу свой вариант, как основу.
Итак, разложите браслетик, как на предыдущем рисунке. Найдите боковые петельки, т.е. те, у которых по бокам по 8 бисеринок связки. Иголка должна выходить из третьей бисеринки от основания фрагмента.

Нанизываем две бисеринки, 1 большую бусину, 10 бисеринок, 1 большую бусину и т.п. заканчиваем нанизывать 1 большой бусиной и двумя бисеринками. Сразу скажу: я показываю на примере 10 бисеринок, но в результате я переделала и сделала на 12 бисеринок. Если серединка будет на 10 бисеринок (т.е. браслет немного стягивается), то браслет будет более волнистым, если же в серединке бисеринок будет больше, то и браслет будет ровным, без всяких складок. Это кому уже что больше нравится. Вернемся к нашим бусинам. Бисеринок между бусинами должны быть столько, чтобы большая бусина хорошо ложилась в промежутке-ромбике. Итак, нанизали.

Закрепляем нашу низку на противоположной стороне браслета, также войдя иголкой в третью бисеринку от основания первого фрагмента.

Закрепили низку. Проходимся по бисеринкам и выходим с противоположной стороны из третьей бисеринки. Нанизываем две бисеринки и вводим иглу в большую бусину нашей низки.

Далее идем иголкой по низке. Выходим из 4-й бисеринки.
И следуя технике, как вначале мы пришивали серебристые бусинки к петелькам, пришиваем низку к браслету. Пришиваем с двух сторон. Смотрите рисунки.

И вот что у нас получается в итоге.

То же самое делаем до конца браслета. В конце браслета выходим из большой бусины, нанизываем две бисеринки и вводим иглу в третью бисеринку от основания первого фрагмента.

Итак, браслет готов. То что я говорила. Этот браслет на 10 бисеринок между большими бусинами.

А это на 12.

Возможно разница не очень заметна. Но в живую когда смотришь, разница очень и очень заметна.
Теперь приделываем застежку и все браслет готов!!!
Застежку как делать описывать не буду, так как уже видела буквально недавно описание в схемах или мастер-классах, хотя хотела поставить ссылку, а почему-то не нашла. Но если кому нужно описание застежки, его можно найти на этом сайте, ну а сам оригинал этого мастер-класса вы найдете здесь.
Всем приятного дня!!!
Мы будем делать застежку на основе жгутика ндебеле на три бусины (т.е. трехгранный жгутик). Поэтому конечно можно сделать и обычный жгут по данному мастер-классу, и застежку для нашего беленького браслетика (http://artbiser.com.ua/content/31-mk11).
Начинаем. Для начала посмотрите, что у нас должно получится в результате.
Набираем на иголку 4 бисеринки.
Замыкаем в круг. Но при этом замыкаем не на одной бисерине, а на двух, чтобы получился такой квадратик, в каждой стороне которого по две бусины.
Набираем еще 2 бисерины и замыкаем также в круг на две бисерины.
Как показано на рисунке, вставляем иголку в самые первые две бисерины. Таким образом, мы образуем наш треугольничек, пирамидку с тремя одинаковыми гранями.
Затягиваем.
Так вот выглядит наш треугольничек сверху.
Продолжаем делать наш жгутик. Мы начинаем плести вверх. Набираем две бисерины и вводим иголку в соседнюю бисерину, как показано на рисунке.
Иголка (смотрим рисунок) вышла из бисеринки второго ряда. Теперь вводим иголку в соседнюю бисерину того же ряда и поднимаемся наверх по этой бисерине и той, что только что нанизали. Таким образом, бисерина станет вертикально и плотнее ляжет в жгуте.
Нанизываем одну бисерину и вводим иголку в незакрытую бисерину второго ряда.
Снова возвращаемся наверх по соседней бисерине второго ряда и бисерине третьего ряда.
Снова нанизываем две бисерины и начинаем делать четвертый ряд. Так продолжаем, пока застежка (или жгут) не получится нужной длины (у меня 8 рядов).
После этого приступаем к ножке нашей застежки. Находим центр жгутика, т.е. в нашем случае это 4 и 5ряды. Нанизываем две бисерины. Замыкаем их по кругу, как это делали в самом начале (самые первые рисунки).
Пройдя по кругу и закрепив две бисерины, вводим иголку снова в эти две бисерины. Нанизываем еще две бисерины и снова замыкаем в круг.
Или же можно пришивать бисерины по одной штучке тем же способом.
Итак, сделали ножку нужной длины (в данном случае это три ряда).
Теперь пришиваем нашу застежку к браслету. Я буду показывать, как пришивать на примере нашего беленького браслета (http://artbiser.com.ua/content/31-mk11), ну а вы уже сориентируйтесь, когда будете пришивать застежку к другому изделию.
Находим две центральные бусины и за них пришиваем нашу застежку. (В застежке две бисерины в основе и поэтому мы пришиваем к центральным двум бисеринкам петельки).
Хорошенько закрепите, т.е. пройдитесь по кругу несколько раз (это же все-таки застежка, мы ведь ее будем дергать туда-сюда, поэтому чтобы не оторвалась при первом же нажиме )
Застежка готова!! А часть самого браслета будет служить петелькой.
Всем хорошего дня!!
Метки: браслет |
10 правил семейной жизни |
|
Система fly-lady, или идеальная домохозяйка: часть вторая |
Система fly-lady, или идеальная домохозяйка: часть вторая
Приверженцы данной системы советуют не поддаваться искушению купить что-то новое, не избавившись вначале от старого. К примеру, вы купили новый комплект полотенец. Значит, одной рукой кладете его в шкаф, а второй в это же время достаете оттуда старый и выбрасываете его в мусор. Жалко вот так взять и выбросить то, что, скажем, мама подарила вам на свадьбу? Пойдем другим путем: положите полотенца в мусорный пакет и спрячьте в дальний угол, а через несколько месяцев выбросьте, не открывая пакет. И запомните: если вы не пользовались вещью на протяжении полугода, значит, без нее можно обойтись, а ненужным вещам в доме не место.

|