Однажды царь и монах пили вино.
Царь сказал монаху: "Ты похож на свинью. А на кого похож я?"

"На Будду", - ответил монах.

Царь удивился, а монах объяснил:
"Если смотреть глазами Будды, то все похожи на Будду,
в глазах свиньи - все свиньи".

Гемин Суним.

Цит.по книге: Гемин Суним. Замедли шаг и открой для себя новый мир. Глава 1. Покой.

Да, красота - в глазах смотрящего.
Безобразие - тоже.

Сейчас в интерьере очень популярен так называемый "скандинавский стиль" -
сдержанный, лаконичный, строгий, спокойный, монохромный.

Может быть, он стал таким популярным прежде всего потому,
что глаз человека уже устал от ярких и навязчивых красок,
форм, узоров и картинок,
которые он в огромном количестве ежедневно вынужденно наблюдает
на экранах ТВ, компьютера, планшета, телефона? Читать далее...

Если в голове не живут свои мысли,
там будут жить чужие.

Елена Михалкова.

Цит.по книге: Елена Михалкова. Кто остался под холмом. Читать далее...

Несколько слов о вещах.

...
Ты устал от оттенков. Устал от вещей.
Ты ждёшь чистоты от того, что всегда
Было грязным. От овощей,
От ножа, от стола, от кухаркиного труда.
...
Снова пора скоблить? Забудь. Оставь этот бред
Авторам книг про уборку. Уважай эту грязь.
Узел, колтун, комок, - самый полезный предмет.
С ними подчас легко двигаться, веселясь.

Не уставая и... не прерывая связь.

Светлана Богданова.

У меня есть друзья и ученики, которые живут довольно далеко.
Иногда они говорят, что хотели бы быть на связи со мной.

В последние сорок лет я ни разу не пользовался телефоном.

Многие из нас всё время говорят по сотовому,
но это не значит, что мы хорошо умеем общаться.

Электронной почты у меня тоже нет.

Но вам не нужен ни телефон, ни компьютер, чтобы чувствовать меня.

Если вы осознанно идёте домой от автобусной остановки, наслаждаясь каждым шагом,
то между нами есть связь.

Если вы практикуете осознанное дыхание и осознанную ходьбу, то значит, мы вместе.

Когда люди спрашивают у меня мой адрес, я отвечаю - это "здесь и сейчас".

Тхить Ньят Хань.


Цит.по книге: Тит Нат Хан. Практика радости. Как ходить осознанно. Быть на связи.

Самая большая роскошь в наши дни -
возможность не торопиться.

Общество ворует у людей время.

Франсуаза Саган.


Цит. по книге: Франсуаза Саган. Одиночество и любовь.
Неопределённый взгляд. Деньги.

Моя спокойная жизнь началась с решения:
я захотела жить тихо и скромно.

Я ценю заведённый порядок и уютную домашнюю жизнь,
мирную и размеренную и в мыслях, и в действиях. ...

Нам нравится жить легко и спокойно.


Фиона Феррис.


Цит.по книге: Фиона Феррис. 30 шикарных дней.
Твой план по созданию жизни твоей мечты. День 15.

Вот уже два месяца регулярно смотрю видео на канале YouTube,
который называется Семь Слив. Читать далее...

У большинства из нас очень плотный график,
и жизнь распланирована на много дней вперёд.

Но достаточно ли в нашем календаре дней лености?

Это дни, когда у нас не запланировано никаких дел.
Мы просто позволяем дню раскрыться естественным образом, вне времени.
Мы можем делать медитацию во время ходьбы в одиночку
или с другом или делать сидячую медитацию в лесу.
Мы можем немного почитать или написать письмо родственникам. ...

Когда у нас есть свободное время, нам часто становится скучно,
мы ищем развлечений или придумываем, чем бы заняться.

День лености - это возможность научиться не бояться ничегонеделания.
Вы можете думать, что ничегонеделание - пустая трата времени.

Но это не так.

Ваше время нужно прежде всего для того, чтобы вы были - живым и спокойным.


Тхить Ньят Хань. Практика радости. Как отдыхать осознанно. День лености.

Очень люблю такие спокойные, ленивые дни...

Вбегаю в автобус. Становлюсь у окошка, оглядываюсь - и замираю в восторге.
У окна, прямо передо мной сидит элегантная женщина средних лет,
а на руках у неё - белый трогательный папиллон.
Он одет в попонку: голубой с белым исландский "свитер" оторочен голубой норкой.
Да-да: норкой. Читать далее...

Это замечательно, когда у вас есть спокойное место для того,
чтобы сесть дома или на своём рабочем месте.

Но вы можете практиковать осознанное сидение, где бы вы ни были.

Если вы едете в поезде или автобусе на работу,
это замечательные места для того, чтобы практиковать сидение.

Вместо того, чтобы думать о своих проектах, списке дел,
вы можете насладиться практикой вдоха и выдоха,
освобождая своё тело от напряжения
и давая своему уму передышку от постоянного размышления.

Вы можете создать медитационный зал из своего автобуса или метро.

Где бы вы ни были, используйте время и пространство,
чтобы подпитать и исцелить себя.


Тхить Ньят Хань. Как сидеть осознанно.

Существует четыре вида пищи, ежедневно потребляемой каждым из нас.

К ним относятся
съедобная пища;
информация, получаемая нашими органами чувств и разумом;
наша воля
и, наконец, наше сознание, как индивидуальное, так и коллективное. Читать далее...

Мудрость отрешённости от мира
заключена в умении жить в гуще этого мира.

Чтобы уйти от света, не нужно рвать с людьми.

Правда сердца в том, чтобы предоставить ему свободу.

Не нужно "устранять желания" и делать сердце подобным "мёртвому пеплу".


Хун Цзычен. Вкус корней. Собрание второе. Гл.41.

Монах из монастыря, в котором жил Дзесю,
как-то спросил пожилую женщину, как пройти в Тайдзан.

Она ответила:
- Прямо.

Но не успел монах пройти три или пять шагов, как она добавила:
- И этот монах уходит так же, как другие.

Позже другой монах рассказал Дзесю подобную историю, и тогда Дзесю сказал:
-Подождите, я схожу и испытаю эту женщину.

Он пошёл, задал женщине тот же вопрос и получил от неё тот же самый ответ.

Вернувшись, он сказал монахам:
-Теперь с ней всё прояснилось.

Сияние гор, журчанье вод,
свет луны, аромат цветов,
ум и такт образованного человека,
внешность и манеры красивой женщины -

всё это нельзя выразить в словах, нельзя явить взору,
но такие вещи воистину покоряют наши сердца
и навсегда сохраняются в нашей памяти.

Чжан Чжао. Прозрачные тени снов. 26.

Есть люди, которые ничего особенного не делают,
но их присутствие крайне важно для благополучия в мире.

Возможно, вы знаете таких людей, которые устойчивы, гармоничны,
при этом они далеко не всегда заняты какими-либо делами,
не зарабатывают много денег
и не вовлечены во множество проектов.

Но их присутствие очень важно для вас;
качество их присутствия делает этих людей исключительно полезными.

Они вносят вклад отсутствия действия,
что является высшим качеством их присутствия.

Быть "здесь и сейчас" - надёжным и полностью живым -
это очень важный и позитивный вклад
в дела всей компании, всего коллектива.


Тхить Ньят Хань. Как сидеть осознанно. Заметки о сидении.
Не делайте ничего, просто сидите.

Был такой наставник Бокудзю.
Он жил в пещере и то и дело говорил вслух: "Бокудзю?",
а затем сам отвечал: "Я здесь".

Ученики тихонько смеялись над ним.

В последние годы жизни он уже не звал себя по имени.

Ученики как-то спросили его:
- Почему ты перестал это делать?

И он ответил:
- Раньше я терял себя, поэтому спрашивал,
но теперь в этом нет необходимости.
Бокудзю всегда здесь.


Дзенские притчи. Наставник и ученик. Глава "Великие наставники".

С самого детства все занятия в жизни делились у меня на любимые и нелюбимые.
От любимых меня было не оторвать.
О нелюбимое я сначала спотыкалась, потом научилась тихо отлынивать.
Бороться в открытую - не получилось.
"ВСЕ так делают". "Есть такое слово - НАДО".
А ставить себя в позицию исключительного человека было против моих правил.

Но я взрослела, и контраст между любимым и нелюбимым становился невыносим.
Я не понимала, зачем нужно делать многое из того, что было обязательно.
А как полюбить нелюбимое, я не знала. Читать далее...

Если в сердце не гуляют ветер и волны, где бы ты ни был,
тебя будут окружать голубые горы и зелёные рощи.

Если ты поймёшь, что небесная природа всё поддерживает и вскармливает,
всюду вокруг тебя будут резвиться рыбы и парить коршуны.

Хун Цзычен. Вкус корней. Собрание второе. 66.

Налетит ветер - и бамбук зашумит.
Умчится ветер - и бамбук умолкнет

Летящий гусь отразится на поверхности замёрзшего пруда.
Улетит гусь - и на льду не останется его тени.

Благородный муж занимается делами постольку,
поскольку в этом есть нужда.

Дело кончится - и сознание его вновь становится пустым.


Хун Цзычен. Вкус корней. Собрание первое. 82.


Очень жалею о том, что не прочла эту книгу в юности.
Скольких ошибок удалось бы избежать...

Пришло время наставнику проверять своих учеников.

Он позвал троих, взял белый лист бумаги, капнул на него чернилами и спросил:
-Что вы видите?

Первый ответил: "Чёрное пятно".
Второй: " Кляксу".
Третий: "Чернила".

Монах заплакал и ушёл в свою келью.

Позже ученики спросили:
- Почему вы плакали?

Монах ответил:
- Никто из вас не увидел белого листа.

Сын китайского крестьянина достиг совершеннолетия и отец,
пожелав, чтобы тот обучился ремеслу,
отдал его в ученики местному торговцу янтарём.

В первый день торговец дал мальчику осколок янтаря и сказал:
- Возьми его и иди подметать двор.
В конце дня мальчик вернул янтарь учителю и отправился спать. Читать далее...

Время от времени у нас может возникнуть чувство обиды
за то, что пока мы готовим, стираем и убираем,
другие смотрят телевизор, работают или играют. ...

Однажды Догэн спросил монастырского повара,
почему никто не помогает ему исполнять тяжёлую работу
по сушке грибов на солнце.

Повар ответил: "Я - это не другие люди".
Что он имел в виду?

Вам дана одна-единственная жизнь.
Проживите её в настоящем.
Не позволяйте другим людям выполнять вашу работу.
Займитесь ей прямо сейчас, в этот момент.

Джеки Сэч и Джессика Фост. Дзен. Глава 12. Дзен дома.

Сострадание - это мудрость в действии.
Это не просто хорошие поступки.

В начале практики многие из нас переживают состояние,
когда сердце обливается кровью в стремлении спасти мир;
когда нас переполняет отчаяние по поводу того,
что проблем слишком много, а сил у нас слишком мало.

По мере СОЗРЕВАНИЯ практики всё это сменяется настоящим состраданием,
которое вырастает из трудов и постижения.

Мы видим, что можем сделать, и делаем это.
Мы делаем то, что нужно, даже не размышляя, что именно мы делаем.

Сострадание просто СЛУЧАЕТСЯ.
Оно вырастает у нас, как волосы у ребёнка.
Это так просто и так таинственно...


Джон Дайдо Лури. Верхом на быке вернуться домой.
Стадии пути к просветлению в дзэн-буддизме. Стадия пятая.

Нан-ин, японский учитель дзэн,
принимал у себя университетского профессора философии,
который пришёл узнать, что такое дзэн.

Нан-ин пригласил его к чаю.
Он наполнил чашку своего гостя доверху и продолжал лить дальше.

Профессор следил за тем, как переполняется чашка,
и наконец, не выдержал:

- Остановитесь! Чашка уже переполнена. Больше уже не войдёт.

Нан-ин ответил:

- Так же, как и эта чашка,
вы полны ваших собственных мнений и размышлений.

Как же я смогу показать вам, что такое дзэн,
если перед этим вы не опустошили вашу чашу?


Цит.по книге Пола Репса "Плоть и кости дзэн".

Каждый день делайте то, что питает вас.

Начните питать себя, определив, какой вид активности помогает вам
каждый день пополнять энтузиазм и жизненные силы.

Делайте то, что вам интересно и приносит радость.

Это может быть что-то очень простое - например,
прослушивание любимой песни,
любование картиной,
наблюдение за птицами, что-то клюющими в кормушке,
созерцание заката,
наслаждение видом красивого цветка
или разговор с другом, обладающим прекрасным чувством юмора.

Как можно чаще бывайте на природе.

Возможно, вы замечали, что когда вы проводите время в лесу или на берегу тихого пруда,
то очень быстро восстанавливаете силы и начинаете чувствовать себя лучше.

Учёные считают, что даже простое созерцание дерева
или любой зелёной растительности за окном оказывает тонизирующее действие.



Тхить Ньят Хань, Лилиан Ченг. Осознанное питание - осознанная жизнь.
Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса. Глава 7.

Когда вы принимаете душ, УБЕДИТЕСЬ,
что вы действительно находитесь в душе.

Возможно, вы уже сидите на рабочем собрании.

Возможно, что вместе с вами душ принимают все,
кто будет принимать участие в этом собрании.

Пребывайте там, где вы находитесь.


Джон Кабат Зинн. Медитации для здоровья. 108 уроков по уникальной методике. Урок 76.

Лин-ци рассказывал: "Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке.
В одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.

Однажды я сидел с закрытыми глазами и медитировал.
Была прекрасная ночь.
Но вдруг какая-то лодка ударилась о мою.

Во мне поднялся гнев!
Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека,
но увидел, что та лодка пуста.

Моему гневу некуда было двигаться.

Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза
и начать присматриваться к своему гневу.

В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моём Пути.
Пустая лодка стала моим учителем.

С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев,
я смеялся и говорил: "Эта лодка тоже пуста".


Цитируется по книге "Блокнот для мудрых мыслей и верных решений".

О новом доме моём пока не знает никто.
Один я забрёл сюда, блуждая весной в горах.

Посуду хотел помыть - вода в ключе горяча.
Стал сутры читать, гляжу - а вечер ещё далёк.

Лишь дымка да облака приходят в гости ко мне.
Колышутся у дверей побеги душистых трав.

С сосною рядом бамбук нашёл приют среди скал.
По склонам, в тени лесов медлительно тает снег.

Гэнсэй. Мой новый дом.

Японская классическая поэзия странствий в переводах Александра Долина.

Сейчас мы хотим дать вам более глубокое и полное понимание осознанности.

Китайский иероглиф для обозначения осознанности - "нянь".
Это сочетание двух отдельных иероглифов, каждый из которых имеет свой собственный смысл.
Верхняя часть иероглифа означает "сейчас", нижняя - "сердце" или "разум".
Буквально объединённый иероглиф означает акт переживания настоящего момента сердцем.

Таким образом, быть осознанным - значит переживать то,
что происходит в каждый момент времени внутри и вокруг нас.

Это помогает нам оставаться соединёнными с чудесами жизни,
которыми наполнено здесь-и-сейчас.
Наше сердце раскрывается и погружается в настоящее мгновение,
так что мы начинаем понимать его истинную природу.

Будучи присутствующими и осознающими текущий момент,
мы способны принять всё, что в нём есть, таким, какое оно есть,
позволяя изменениям происходить естественно, без усилий.
Или, по крайней мере, без сопротивления и осуждения, которые заставляют нас страдать.

Осознанность - это энергия, которая помогает нам внимательно взглянуть
на наше тело, чувства, ум и на всё, что нас окружает.

Это источник света во тьме, позволяющий нам ясно видеть наш жизненный опыт в связи со всем остальным.
Это тот вид прозрения, благодаря которому мы можем вырваться из неведения - главной причины страдания. ...

Осознанность не приходит сама по себе.
У нас должно быть сильное желание её практиковать.

Тхить Ньят Хань.

Тик Нат Хань, Лилиан Ченг. Осознанное питание, осознанная жизнь. Дзэн-буддистский подход к проблеме
лишнего веса. Глава 4. Остановитесь и посмотрите: вот он, настоящий момент.