Сейчас мы хотим дать вам более глубокое и полное понимание осознанности.

Китайский иероглиф для обозначения осознанности - "нянь".
Это сочетание двух отдельных иероглифов, каждый из которых имеет свой собственный смысл.
Верхняя часть иероглифа означает "сейчас", нижняя - "сердце" или "разум".
Буквально объединённый иероглиф означает акт переживания настоящего момента сердцем.

Таким образом, быть осознанным - значит переживать то,
что происходит в каждый момент времени внутри и вокруг нас.

Это помогает нам оставаться соединёнными с чудесами жизни,
которыми наполнено здесь-и-сейчас.
Наше сердце раскрывается и погружается в настоящее мгновение,
так что мы начинаем понимать его истинную природу.

Будучи присутствующими и осознающими текущий момент,
мы способны принять всё, что в нём есть, таким, какое оно есть,
позволяя изменениям происходить естественно, без усилий.
Или, по крайней мере, без сопротивления и осуждения, которые заставляют нас страдать.

Осознанность - это энергия, которая помогает нам внимательно взглянуть
на наше тело, чувства, ум и на всё, что нас окружает.

Это источник света во тьме, позволяющий нам ясно видеть наш жизненный опыт в связи со всем остальным.
Это тот вид прозрения, благодаря которому мы можем вырваться из неведения - главной причины страдания. ...

Осознанность не приходит сама по себе.
У нас должно быть сильное желание её практиковать.

Тхить Ньят Хань.

Тик Нат Хань, Лилиан Ченг. Осознанное питание, осознанная жизнь. Дзэн-буддистский подход к проблеме
лишнего веса. Глава 4. Остановитесь и посмотрите: вот он, настоящий момент.

Случилось это в Пушкинских Горах.

Шёл я мимо почтового отделения.
Слышу женский голос - барышня разговаривает по междугородному телефону:

- Клара! Ты меня слышишь?! Ехать не советую! Тут абсолютно нет мужиков!
Многие девушки уезжают, так и не отдохнув!

Сергей Довлатов. Записные книжки. Часть первая.

Сейчас все образованные, все знают "Секрет".
И вы знаете. Ну и что?

Какое у вас преимущество перед остальными?
Никакого.

Вадим Зеланд. Взлом техногенной системы. Часть 3. Биосфера. "Мама ела кашу".

Научитесь балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого негатива.

Вадим Зеланд. Взлом техногенной системы.

Когда вы замечаете, что тянетесь за телевизионным пультом,
остановитесь и сделайте несколько вдохов и выдохов.

ВДЫХАЯ, Я ДЕРЖУ ПУЛЬТ В РУКЕ.
ВЫДЫХАЯ, Я СПРАШИВАЮ СЕБЯ, ПОЧЕМУ Я СМОТРЮ
ТЕЛЕВИЗОР?

Тхить Ньят Хань.

Тик Нат Хан, Лилиан Чанг. Осознанное питание - осознанная жизнь.
Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса. Глава 6. Осознанное движение.

...Вот три шага, которые я рекомендую вам сделать, не откладывая.

1. Мысленно простите всех, с кем вы не в ладах.

2. Мысленно попросите прощения у всех людей, которым вы навредили в прошлом,
тех, о ком вы сплетничали, с кем судились или имели другие конфликтные отношения.

3. Если вы осуждали или осуждаете себя за ошибки и неудачи - простите себя.

Если вы не способны прощать, вы не способны принять процветание,
но если вы осуществите эти три шага, вы откроетесь своему высшему благу.

Рэнди Гейдж. Почему вы глупы, больны и бедны... И как стать умным, здоровым и богатым!
Глава 7. Вселенские законы процветания.

Самое важное, чему креативный человек может научиться профессионально, -
это где провести красную линию, разделяющую то, что вы хотите сделать, а что - нет.

Именно эта линия отделяет ваш суверенитет и определяет границы
вашего частного креативного пространства.

Ту глупость, которую вы желаете проглотить и которую нет.
То, над чем вы желаете сохранять контроль и над чем нет.
Цену, которую вы готовы платить, и цену, которую платить не готовы.

Все люди разные; у каждого своя красная линия.
У каждого своя теория секса и денег.

Когда я вижу, как кто-то "страдает за своё искусство", это обычно случай,
когда человек не знает, где проходит его линия границы,
не знает, где начинается его неприкосновенность.

Хью Маклеод. Игнорируй всех, или как стать креативным. Глава 16.

Когда в течение дня с вами происходит что-то хорошее, благодарите за это.
Даже если это какая-то мелочь, произнесите слова благодарности.

Когда вы находите великолепное место для парковки,
слышите по радио свою любимую песню,
когда перекрёсток встречает вас зелёным сигналом светофора,
в автобусе или в вагоне поезда оказывается свободное место -
говорите "СПАСИБО".

Всё это - подарки, которые делает вам жизнь.

Ронда Берн. Сила. Глава "Ключи силы".

Свежий, простой и прекрасный, освободившийся из плена зимы,
Как будто никогда не бывало на свете ни мод, ни политики, ни денежных дел,
Из пригретого солнцем, укрытого травой тайника,
невинный, тихий, золотой, как заря,
Первый одуванчик весны кажет свой доверчивый лик.

Уолт Уитмен. Листья травы.

Героиней современного сериала является Золушка.
Добрая и красивая девушка, часто она проживает в провинции. Читать далее...

Центр открытости традиционно называется четвёртой, или сердечной чакрой.
В физическом плане этот центр управляет областью груди,
то есть сердцем, лёгкими, грудной клеткой и молочными железами.
Влияние сердечной чакры распространяется на плечи, руки и кисти.

Согласно йогическому учению о чакрах, сердечный центр связан с функционированием тимуса,
той частью иммунной системы, которая вырабатывает лейкоциты, борющиеся с патогенами.
Когда сердечная чакра закрыта или испытывает стресс, то тимус может отключиться.
А это делает человека уязвимым для инфекций, рака и хронических болезней.

Если бы у нас было руководство пользователя, то в нём обязательно содержалось бы предостережение:
ЗАКРЫТОЕ СЕРДЦЕ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.

Когда я впервые услышала о взаимосвязи сердца с руками и кистями, то очень удивилась.
Но в этом утверждении есть глубокий смысл: с помощью рук и кистей мы принимаем и выражаем любовь -
через объятия, касания аплодисменты.
Мы протягиваем другим людям руку помощи.

Любовь нашего сердца поступает в мир через руки, когда мы ими что-то делаем:
рисуем, готовим еду, пишем письма или даже печатаем электронные послания. ...

Когда сердечная чакра открыта, жизнь "соединяется" с вами.
Вы можете управлять и физической стороной жизни (деньгами, работой, здоровьем),
и духовной (целями, мудростью, верой), не прерывая связи с энергией любви.

Марси Шимофф. Ключ любви. Глава 7. Врата открытости: живите с открытым сердцем.

Такт - это внимательное отношение к другим в разумных пределах.

Тактичный человек не будет кичиться своим успехом перед лицом тех, кому не повезло,
кто пережил утрату или несчастье, не потому, что он будет подозревать их в зависти,
а потому, что понимает, что такой контраст только оживит и усугубит их боль.

Он не будет в чьём-то присутствии выставлять напоказ свои добродетели:
он принимает как должное, что люди и так должны их замечать.

Как правило, успешный человек не щеголяет своими успехами ни среди равных, ни среди тех,
кто ниже или выше его; он не оценивает себя - и других - по сравнительному стандарту.

Его позиция не: "Я лучше, чем ты", а "Я хорош".


Айн Рэнд. Возвращение примитива. Часть 2. Эра зависти.

Дорогие мои, спасибо за поздравления! Мне очень приятно!
А я шлю вам в ответ мои любимые летние цветы...

В одном доме жила проститутка, а в доме напротив - брахман.

Брахман каждое утро совершал жертвоприношения, читал Бхагавад-Гиту, мантры, молился.
Исполняя предписанные обязанности, он смотрел в окно, на дом проститутки, и думал:
"Ну как так можно! Вот сегодня к ней идёт уже третий клиент..."

А проститутка, глядя в его сторону, думала: "Какой чистый, святой человек!
Сейчас уже 11 часов, и он, наверное, сел за чтение Гиты. А сейчас он, наверное, молится!"

Шло время...
По карме они должны были умереть в один и тот же день и час.
И вот этот час настал.

Из духовного мира спустились ангелы и направились в их сторону.
Когда они проходили мимо брахмана, он сказал им: "Куда вы? Я тут!"

А они: "Нет-нет, мы не к тебе, а к ней!
А за тобой вон идут Ямадутты - посланники с адских планет!"

Брахман закричал: "Как же так?! Я же так молился, следовал всем предписаниям!
А она ведь проститутка!"

Ангелы ответили: "Да ведь ты целыми днями только о ней и думал, осуждая и возмущаясь!
Твой ум был погружён в невежество, осуждение, гордыню. Ты считал себя великим.

Она же думала о тебе, о той возвышенной деятельности, которой ты занимаешься.
Она читала в уме все мантры, которые ты повторял, всегда в уме думала о Боге,
а главное - была смиренна. Поэтому мы и пришли за ней".

Рами Блект. Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии.
Часть 1. Как ум влияет на нашу жизнь. Мы становимся теми, о ком думаем.

Как-то раз я предложила главному редактору одного женского журнала
составить специальный номер, полностью противоположный тому,
что нам обычно предлагают: как стать старой, толстой, уродливой и грустной за пятнадцать дней.

Не думаю, что она поняла мой юмор.

Я нахожу ужасными тех женщин, которые следят за модой, одинаково одеваются
и следуют "добрым советам" женских журналов.

Франсуаза Саган. Одиночество и любовь. О предпочтениях и неприятии.

Признаться, такая хулиганская затея с изданием журнала, хотя бы одного номера -
"как стать старой, толстой... и т.д." - не раз приходила мне в голову.
Но кто же будет покупать такой журнал?
Женский журнал должен вселять надежду, оптимизм, веру в себя... а тут, понимаешь, совсем другое...
Мужья засыплют редакцию письмами: "Пока она не читала ваш журнал, была нормальная, а стала вот..."
Нет, лучше не надо...

Это неправда, что мужчинам нужны женщины без проблем.
Некоторым нужны как раз с проблемами.

Существует такой интересный тип - Мужчина-Целитель. Читать далее...

Мы считаем любовью поток эмоций,
соединяющий две точки - нас и то, что мы любим.
Но на самом деле любовь - это океан, который плещется внутри и вокруг нас.

Мы бродим, сжав в руках маленькие чашечки,
и вымаливаем несколько капель любви у других людей.
Но ведь на самом деле мы сами - огромные океаны любви.


Марси Шимофф. Ключ любви. 7 шагов к жизни, наполненной любовью.
Глава 1. Любовный постулат № 1.

Какая хорошая метафора...
Просить о капле, имея океан...

Расставайтесь с вещами и людьми деликатно.

Если что-то или кто-то уже не помогает вам в достижении вашей мечты,
возможно, пришла пора двигаться дальше.
Но уйти можно с изяществом и благодарностью.

Никогда не осуждайте тех, кого вы покидаете,
будьте им благодарны за то,
что они разделили на какое-то время ваш путь,
даже если вам приходилось трудно с ними.

Помните, что каждый, кто встречался вам на пути,
появлялся в идеальное время и в идеальном месте,
и для этого всегда была высшая причина - ваш личностный рост.

Мария Даймонд. Очень простой закон привлечения. Глава 2. Шаг второй.

Почаще вспоминай и анализируй прошлые ошибки.

Беспокойся обо всём, что ещё не случилось, но может!

Стремись контролировать любую ситуацию на 100 процентов.

Прежде чем принять решение, посоветуйся с как можно большим числом людей.
Если ошибёшься - обвини их, выскажи всё!

Планируя жизнь, всегда ставь себя и свои нужды на последнее место.

По любому поводу накручивай себя до истерики - очень помогает!

Никогда не говори о своих желаниях прямо - только намёками.

Помни, всё очень серьёзно, а смех без причины - признак дурачины.


Теперь, когда вы знаете, как НЕ НАДО поступать, вы можете идти "от обратного".

Относиться ко всему без излишней серьёзности, жить в текущем моменте,
доверять Миру и принимать ответственность за своё Счастье на себя!

И всё у нас получится!


Эльфика. Большая книга Счастья. День 34. Как стать несчастной.

Интуиция проявляется в моей жизни по-разному: то как тихий внутренний голос,
то как чёткий приказ, который просто невозможно не выполнить, то как смутное предчувствие...
Иногда это необычная фраза или слово, которые начинают крутиться в голове,
и я испытываю огромное облегчение, когда наконец-то становится ясно, к чему это было.
Иногда это ощущение, возникающее уже после какого-то события, постфактум, когда ты понимаешь,
что - да, только так и могло быть... Читать далее...

Люди ошибочно полагают, будто их мечты и желания, прежде чем воплотиться,
должны получить одобрение тех, кого они любят.
Но это не так.

Вы можете не найти желаемой поддержки и веры в тех, от кого вам хотелось бы их получить.
Но, по большому счёту, вам вообще не нужно ничьё одобрение и согласие.
Вам нужно лишь защитить себя от деморализующих, разрушительных и вредоносных воздействий.

Не тратьте зря время на попытки изменить окружающих людей или убедить их в ценности ваших намерений.
Вы только лишитесь энергии, необходимой для сосредоточения на сокровенной мечте.
Относитесь к ней как к бесценному сокровищу и скрывайте от посторонних глаз.

Как-то один мой друг сказал: "Если кто-то работает против тебя - отвернись от него".

Уйдите.
Отступите.
Не афишируйте свою мечту.
Будьте умнее.

Окружите себя высоким и крепким забором,
чтобы сокровенные мечты могли пустить прочные корни в вашей жизни.


Соня Чокет. Живите по небесному плану. Принцип четвёртый. Устраните все препятствия.

В начале девяностых многие из нас мечтали о том, чтобы заработать миллион.
Я не мечтала, если что. Но вокруг меня эта идея миллиона просто витала в воздухе...

Мечтали о покупке машины, дома, квартиры.
Мечтали о том, как мы заполним наш дом красивыми вещами и умной техникой.
Мечтали о путешествиях в дальние страны.
Всё это, думали мы, можно будет купить. И мы купим. Вот только заработаем денег...
Не миллион, но - нам хватит...

Несколько лет назад я поняла, что это и было системной ошибкой.
Надо было настраиваться не на то, чтобы приобрести, а на то, чтобы сохранить.
Сохранить то, что есть.
Сохранить здоровье - это прежде всего. Сохранить квартиру. Сохранить специальность.
Сохранить семью. Сохранить детей. Сохранить друзей.

Не на то, совсем не на то настраивали мы себя...
Но тогда об этом не думалось.

Человек, рождаясь, мягок и нежен.
Умирая, он твёрд и напряжён.

Когда все вещи, трава и деревья, живут, они мягки и гибки.
А умирают они сухими и жёсткими.

Посему жёсткость и напряжённость - спутники смерти,
Мягкость и нежность - спутники жизни.

Вот почему, коли войско сильно, оно не победит.
А коли дерево крепко, оно сломается.

Крепкое и большое будет внизу,
Мягкое и слабое будет вверху.

Лао Цзы. Дао-Дэ Цзин. Глава LXXVI.

Методом проб и ошибок последних двух лет осознала,
что чувство эйфории - это уже не моё.

Тихая радость - да. Спокойствие, окрашенное радостью, как утренними лучами солнца - да.
Благодушие - да. Такие чувства продуктивны, они питают душу, делают её объемной...

А эйфория, бурная радость - чувствую, что теперь они меня изматывают и в конечном итоге,
утомляют. Маятник, дойдя до предела, начинает идти в другую сторону.

Эйфория сменяется чувством пустоты, усталости. Раньше так не было, но теперь это так.
И дела, особенно большие и важные, начатые на эмоциональном подъёме, в эйфории,
в полной уверенности, что всё получится - раньше получалось, теперь - нет.

Долго не могла с этим примириться, продолжала искать свои "десять долларов в лабиринте" -
там, где они давно уже не лежат.
Просто пришла пора зафиксировать этот факт в сознании, осознать его, принять... и успокоиться.

Шесть замен, которые могут сотворить чудо
в ваших взаимоотношениях с людьми.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СТРЕМЛЕНИЯ:

- к естественности, непринуждённости,непосредственности
- интересовать, привлекать, нравиться
- вызывать уважение, добиваться престижа, признания
- получать благодарность, тепло, симпатию и сочувствие
- скрывать свои недостатки
- получать помощь, поддержку, быть предметом любви.

СТРЕМЯСЬ К ЭТОМУ, ВЫ ЭТОГО НЕ ДОБЬЁТЕСЬ.
ОТКАЗАВШИСЬ ОТ ЭТОГО, ВЫ ЭТО ПОЛУЧИТЕ.


СТРЕМИТЕСЬ:

- к внутренней независимости - жить в соответствии со своим Кредо
- интересоваться, вникать, наблюдать людей
- внушать людям уважение к самим себе
- проявлять благодарность, согревать сочувствием, понимать причины
человеческих слабостей и несовершенств
- развивать свои достоинства, принимать чужие успехи и достоинства
как свои собственные
- помогать, любить, приносить пользу.

СТРЕМЯСЬ К ЭТОМУ, ВЫ ЭТОГО ДОСТИГНИТЕ.
ДОСТИГНУВ ЭТОГО, ВЫ ПОЛУЧИТЕ ТО, ОТ ЧЕГО ОТКАЗАЛИСЬ.

Перестройка себя в этом духе потребует, разумеется, времени.
Скорее всего - целой жизни, которой может и не хватить...


Владимир Леви. Разговор в письмах. Глава "Не опоздайте на свидание с собой".

К сорока шести годам я позволила себе считать,
что если кто-то не хочет строить со мной коммуникацию с уважением,
то я имею право отказать ему в этой коммуникации,
кем бы он мне ни приходился.

Я уже выяснила, кто я, что мне нужно в этой жизни,
и никому не собираюсь ничего доказывать.

Мариа Арбатова. Мне 46. Глава "Эти шесть лет".

Выделяем несколько принципов осознанного поведения в жизни.

1. Я пришёл сюда для обучения.

2. Это всё создано не мной, и я не могу, просто не имею права
что-нибудь менять в окружающем меня мире,
я могу изменить только себя.

3. Все отрицательные моменты моей жизни - это всё только уроки.

4. Прощение, благодарность и любовь - это ключ к достижению гармонии.

5. Гордыня, злость, зависть - это двери в ад.


Кут Хуми. Законы Души или Кармические коды. Глава 2. Причины наших неудач.
Основные правила жизни. Межличностные отношения.

Не доходит до людей, живущих на уровне первой и второй чакр,
что духовность и эзотерика ничего не даёт.
И взять духовность и эзотерику нельзя.
Ни иметь в них, ни купить, ни пользовать.

Духовность и эзотерика не даёт. Она забирает.
Забирает жёстко, быстро, максимально реально и безжалостно.
Забирает ваше прошлое без выхода, забирает вашу жизнь без радости,
забирает вас из того болота, в котором вы жили.

Духовность и эзотерика не навалят вам добра, денег и счастья.
Они освободят место, где добро и счастье давно должны были быть -
да вы это место заполнили каким-то бытовым хламом.
Свято место заполнять вам самим.

Духовность и эзотерика не упростят вашу жизнь
и не решат за вас все кармические проблемы.
Они уничтожат искусственные сложности и чужие кармические проблемы,
которыми вы пытались жить.
Придётся жить своей жизнью, своей кармой, своей ответственностью за свою жизнь.

Духовность и эзотерика не упрочат ваш эгоцентризм и положение над социумом и "простыми людьми".
Они поставят вас в самое низкое положение - перед Высшими Силами.
Очень высшими, по сравнению с которыми любой человеческий рост,
что физический, что социальный - нулевая отметка.

Духовность и эзотерика покажут вам, как подняться к Высшим и стать ближе к ним.
Но чем выше, тем сильнее ветер перемен,
тем меньше прошлый опыт помогает двигаться вперёд,
тем большую актуальность обретают Вера и Доверие
и крайне опасным становится Чувство Собственной Важности.

Олег Синько. О потребителях духа.

Огромная благодарность Пролаз за эту статью.

Наш мир - это большая миска супа, вращающаяся в пространстве.

И очень жаль, если морковь и горошины не любят друг друга,
потому что им предстоит очень часто видеться.

И никто не покинет этой миски, пока мы все не станем нежными и мягкими.
Вот так.

Клаус Дж.Джоул. Посланник.

Птицы отдали своих птенцов в школу Совы.

Сова в безлунную ночь усадила учеников на ветку и приступила подготавливать их к жизни.

Она дала им знания, умения и навыки об основах наук гадания по звёздам,
о философии одиночества в дупле, о зверином порядке ночного леса.

Потом провела ЕГЭ, выдала аттестаты зрелости и сказала: "Живите!"
Сама же срочно залезла в дупло, ибо наступило утро и взошло Солнце.

Выпускники оглянулись: нет на небе звёзд, нет одиночества, нет ночного леса.
КАК ЖИТЬ?

Они закричали Сове в дупле:
- Ты нас готовила для ночной жизни в лесу, а мы - птицы света. Как же нам теперь жить?

- Разберитесь сами... - выдохнула Сова из дупла.
И погрузилась в философию одиночества.

Шалва Амонашвили. Педагогические притчи. Дай жить своим берегам. В школе Совы.