В октябре наиболее востребованными специалистами по-прежнему были менеджеры по продажам, на них приходилось 9,03% всех запросов работодателей на портале SuperJob.ru.
Далее в списке самых нужных профессий следуют инженеры и квалифицированные работники. Свои позиции на рынке труда улучшили юристы

У кризиса свои требования. Некоторые, прежде востребованные профессии сегодня оказываются не у дел на рынке труда. Например, сейчас активно высвобождаются рабочие строительной сферы и машиностроения.

Другим повезло больше. Так, навыки тех, кто умеет продавать товар в нынешних условиях глобального сокращения спроса, пользуются большим спросом у работодателей.

Поэтому неудивительно, что менеджеры по продажам уже давно являются лидерами кризисного рейтинга самых нужных специалистов. В октябре именно на эту должность приходилось больше всего вакансий на портале SuperJob.ru. Более того, спрос на таких торговцев продолжает расти. В августе на данную профессию приходилось 8,2% запросов, в сентябре - 8,71%, в октябре - 9,03%.

По-прежнему востребованными осенью остаются инженеры и квалифицированные рабочие. На таких специалистов в октябре пришлось 4,98% и 4,57% от общего числа вакансий соответственно.

Четвертое место по популярности в октябре удержали за собой бухгалтеры. На них в пришлось 3,88% запросов работодателей. А вот торговые представители в прошлом месяце уступили одну позицию продавцам: 3,37% и 3,23% соответственно.

Достаточно стабильна ситуация со спросом на неквалифицированных рабочих (2,49%), водителей (2,09%) и секретарей (1,98%). Такие


профессии сохранили свои места в рейтинге.

А вот улучшить позиции на рынке труда в прошлом месяце удалось юристам. Теперь они перебрались на десятое место в списке с 13-го, собрав 1,68% от общего числа вакансий.

За ними следуют региональные представители (1,67%), менеджеры по работе с клиентами (1,56%), врачи (1,54%). С незначительным отставанием - программисты и медицинские представители (по 1,52%), менеджеры по логистике (0,83%), дизайнеры (0,79%) и операторы call-центров (0,75%).

Последние два места в топ-20 достались новым для портала SuperJob.ru позициям. А именно, супервайзерам (0,72%) и менеджерам по закупкам (0,7%).

А вот педагоги и мерчандайзеры, занимавшие в предыдущем рейтинге 17 и 20 места соответственно, в октябре покинули рейтинг.

Москва. 3 ноября. IFX.RU



«Мир новостей »
Дмитрий
Из выпуска от 05-11-2009 рассылки «Мир новостей »
Subscribe.

Обычно под брендом понимается некая торговая марка пользующаяся популярностью. Внешне оно в принципе так и выглядит, но если подойти к вопросу бренда профессионально, то понимать под брендом известную торговую марку уже не совсем корректно. В реальности торговая марка – это только носитель, вместилище бренда, точно также как стеклянная бутылка является вместилищем для напитков или соков.

Бренд – это нечто большее, чем просто торговая марка. Он является сущностью, которая «живет» между материальным миром и миром идей. Именно это дает ему ту магическую силу, которой он обладает, ведь бренд имеет свойство идей. Благодаря этому точно также как и идея, он может притягивать к себе людей и удерживать их. По этой простой причине развитые компании и уделяют столько внимания продвижению бренда.

Бренд может «поселиться» не только в торговом знаке, но и любом другом символе, в том числе и в имени человека. В результате, после того как имя станет брендом, на нем можно зарабатывать денег не меньше чем на товарах, которые «украшены» торговой маркой, ставшей брендом. При этом, чем больше известно имя, тем больше денег можно заработать на этом имени, причем не только когда носитель этого имени еще жив, но и после его смерти. Доказательством этому служит, например Майкл Джексон. Он был популярен при жизни и остается таковым после смерти, а все потому, что его имя стало настоящим брендом. Даже после того как Майкл ушел из нашего мира у него все еще остается огромная армия поклонников, готовая приобретать все, что имеет на себе заветную надпись «Майкл Джексон». Вот она сила бренда! Так происходит только потому, что бренд имеет свойства идей. Майкл Джексон ушел из нашего подлунного мира, но продолжает жить в другом мире, мире идей, и от туда он влияет на наш мир и своих поклонников.

Относиться к Майклу Джексону можно по-разному. Одни его любили, другие игнорировали, третьи ненавидели. Однако сейчас речь не об отношении к нему, а о том, что изучение творчества и биографии Майкла Джексона – это очень хороший способ научиться маркетингу и понять все его мощь, а также мощь бренда и брендинга. Проект «Майкл Джексон» – прекрасный пример очень грамотной и качественно программы маркетинга. Если бы не было грамотной программы маркетинга для продвижения этого проекта, то вряд ли певец достиг бы тех высот, которые ему покорились. Это значит, что у него был хороший управляющий по маркетингу или другими словами хороший продюсер, который сумел превратить Майкла Джексона в «ходовой товар».

Конечно, только программы маркетинга было бы недостаточно для успеха. Большую роль сыграла и личность самого певца. Его характеристики, такие как голос, похода, мимика тоже сыграли большую роль в достижении успеха. Но не они как таковые сделали его популярным, а то, что Майкл Джексон следовал определенной идее, он выступал как инструмент разворачивания этой идей. Он вряд ли был самим собой на концертах, он полностью входил в образ, который соответствовал идее, он транслировал эту идею через себя, словно проектор, через который прокручивается пленка и в результате получается фильм. Идея «заражала» публику, заводила ее, придавала ей эмоций. Можно даже сказать, что на концертах Майкл Джексон не был просто человеком, он был инструментом для распространения идеи и делал это максимально эффективно. Как видно, опять же, как и в любом другом случае в основе его феномена лежала идея, а может быть даже не одна, а несколько, потому что хотя у него и был стиль, но он был очень обширный для того, чтобы отражать одну идею.

Итак, почему же имя Майкла Джексона стало брендом? Ответ очевиден и состоит в том, что брендом становиться лишь тот символ, с которым ассоциируется неоднородность или, говоря простым языком – брендом становиться то, что способно вызывать эмоции. Именно эмоции, причем только положительные, являются сырьем для создания бренда. Майкл Джексон стал брендом именно потому, что он вызывал эмоции. Своими голосом, своими движениями, текстами своих песен, мимикой он вызывал эмоции, которые преобразовывались в информационные конструкты. В свою очередь эти информационные конструкты становились частью людей и служили мостом, через который они присоединялись к идее. Люди становились сопричастными тому миру, особому миру, который создавался, когда пел Майкл. Этот мир не рухнул даже после того, как Майкл Джексон ушел от нас, а значит, многие его поклонники могут до сих пор жить


в нем. Мир, созданный Майклом будет существовать до тех пор, пока жив хоть один человек, у которого возникают эмоции, когда он видит или слышит песни Майкла Джексона.

С популярностью к Майклу пришли и деньги. Люди были готовы ходить на его концерты, покупать его диски, они продолжают это делать до сих пор. Очевидно, что каждый, кто хочет иметь деньги, будь то просто человек, либо производитель, в особенность производитель, должны, прежде всего, позаботиться о бренде.

Только бренд способен приносить многомиллиардные доходы, в то время как если он отсутствует, доходы едва ли будут покрывать расходы. Только при наличии бренда можно создать армию потребителей для своей продукции или услуг, а если его нет, то количество потребителей едва ли будет больше чем рота. При этом надо не забывать о том, что хороший бренд должен соответствовать хорошей идее, только сообща они приведут к успеху и популярности.



Источник: «Ноомаркетинг. Территория разума.»
Павел Бернович
Из выпуска от 05-11-2009 рассылки «Ноомаркетинг. Территория разума.»


Subscribe

Тенденции этого года позволяют женщине сделать нелегкий выбор в пользу ярких природных цветов, эффекта обнаженного тела или сразить наповал любимого мужчину комбинацией насыщенного красного цвета, который, в сочетании с ретро-стилем произведет эффект разорвавшейся бомбы. На пике популярности остаются модели push up, любимые девушками для придания груди соблазнительной пышности и женственности. В качестве самого смелого варианта можно приобрести такой бюстгальтер с кружевной отделкой, которая, выглядывающая из-под платья или топа возведет вас в ранг самых стильных и очаровательных модниц сезона.

В этом случае цвет белья может быть как телесным, так и ярким и сочным, контрастирующим с остальным нарядом. В моде также бюстгальтеры-балконеты, где чашечка наполовину открыта, что станет замечательным решением для глубоких декольте. Носят сегодня также бюстгальтеры-треугольники, в моду вновь входят боди - теперь и в качестве утягивающего белья.

Цветовая гамма нижнего белья нынешнего года вписывается в три основные тенденции. Это «экологичная» красота, воплощенная в оттенках природы, особенно популярным здесь является синий, бирюзовый, цвет весеннего неба, оттенки другоценных камней, например, топаза, сапфира. В таком белье создаст великолепную оправу главной драгоценности - это, конечно, женщине, на которой оно надето.

Вторая тенденция, считающаяся, скорее даже, основной - это эффект обнаженного тела. Ни в чем другом не выглядит и не чувствует себя девушка более сексуальной, чем в белье из атласа, шелка которые сливаются с кожей, нежно лаская ее. Безусловный плюс такого одеяния - оно подходит под любую одежду, что может оказаться решающим при выборе для девушки, которая свою сексуальность предпочитает маскировать, сохраняя ее для самого близкого человека.

И третий фаворит 2009 года среди цветов - это бескомпромиссный красный, который своей яркостью обжигает воображение, но, естественно, не отталкивает, а лишь привлекает. Чтобы надеть белье красного цвета в кружевном варианте, надо обладать определенной долей отваги - оно точно не для застенчивых скромниц. Для них же дизайнеры придумали очень удачное отклонение от бьющего в глаза алого или пурпурного в сторону модных на сегодняшний день оттенков ярко-розового и кораллового.

Не перестают появляться на подиуме и животные расцветки нижнего белья, которые помимо традиционного леопарда включает в себя и более спокойную по характеру, но не по цветовой гамме, зебру - черно-белую полоску, названную наиболее актуальной тенденцией, мудро забредшую в семейство хищников.

Если вам не по душе мир фауны, то вашему вниманию предлагается и флора. Цветочные принты на нижнем белье - это отдает романтикой, милой женственностью и трогательностью, сентиментальностью, полностью вписываясь в другую большую тенденцию этого года - ретро-стиль.

Возвращение на несколько десятков лет назад и погружение в тематику pin up - вот то, чего ждали поклонницы картин 50-х годов. Теперь для того, чтобы полностью вписаться в ретро-романтику можно попробовать на себе трусики-панталоны с завышенной талией. Правда, справедливости ради стоит заметить, что такое нижнее белье не всегда сочетается с привычными повседневными нарядами.

Ткани этого года в нижнем белье требуют изящества и роскоши. Например, телесное белье смотрится шикарно лишь когда оно выполнено из шелка или атласа. Гладкая атласная фактура плюс кружева - лучшие ткани для нижнего белья сегодня. Декорации в виде бантов, рюшей и прочей отделки в больших объемах смотрятся хорошо лишь в тематике ретро, а в остальном есть риск выглядеть пошловато. Моветоном также считается вышивка на нижнем белье.

В этом году для Etam потрудилась Наталья Водянова, выпустив коллекцию, в которой присутствуют нежные серые тона, интригующие прозрачные ткани, черно-белая романтика, нежные розовые и голубые комплекты с милыми девичьими бантиками. Черный, белый, молочный, розовый - основные тона смелой сексуальной коллекции Aubade. Почитатели цветочно-кружевной романтики в моделях-балконетах найдут себе комплект в марке LeJaby. Красивые и удобные спортивные модели присутствуют у бренда Miss Triumph. Закрытые, но вызывающе прозрачные модели - основная характеристика весеннее-летней коллекции Sisley. У Marie Jo и Truimph вы найдете обворожительное белье телесного цвета. Контрастная окантовка отличает коллекции Sapph и Dim.

Евгения Жиркина

Каждый модный сезон характеризуется наличием определенных черт, отделяющих его от предыдущего и возможно, дающих хороший задел для строительства моды в последующих сезонах. Перед вами главные тенденции сезона осень-зима 2009/2010, следование которым сделает вас невероятно стильной и привлекательной.

Выразительные плечи

Вы не могли о них не слышать, вы не могли их не видеть, и вы не можете их не помнить по дискотекам 80-х, даже если вы видели их лишь в кинофильмах. Плечи этого сезона объемные и иногда острые, как предложил Кристоф Декарнен для Balmain. Его плечи на острие моды уже потому, что сами они острые, - представьте себе, как эффектно будет выглядеть ваше пожатие плечами.

Если хотите примерить на себя эту тенденцию, выбирайте жакет темного цвета, чтобы плечи в нем были единственной притягивающей внимание деталью. Когда наступит пора праздников, можете отважиться и на блестки, и тогда на вечеринке вы будете модной девушкой в стиле 80-х.

Животная тема

Животная тема обосновалась везде - в юбках и платьях, брюках и жакетах, не говоря уже о меховых пальто и аксессуарах. Хотите рискнуть и поиграть в хищника - тогда выбирайте леопардовую расцветку. Но если вы не уверены в том, что будете выглядеть уместно в той или иной ситуации в столь смелом облике, начните с аксессуаров - стилистических сумок, поясов, туфель, шарфа, платка.

Маленькое черное платье (новая версия)

Незабываемое и любимое особенно американцами маленькое черное платье в этом сезоне прошло по подиумам в огромном количестве. С одной только оговоркой - оно больше не несет в себе былого заряда исключительной скромности и деликатности, напротив - современный стиль little black dress - это многообразие форм, материалов, возможные драпировки, объем. Его образ становится более свободным как и женщина, которая приобретает дьявольские черты.

Рубашка в клетку

Клетка продолжает вдохновлять многих творцов, а уж клетчатая рубашка - это вещь на века! С ее помощью очень легко создать непринужденный и модный сегодня кантри-образ, а если выбрать черно-красную ткань, то вы мгновенно окажетесь приверженцем шотландского национального стиля.

Однако помните, что клетка сама по себе очень самодостаточный рисунок, и не нужно слишком усердствовать, чтобы продемонстрировать свою любовь к ней, облачаясь в клетчатый узор на всех предметах одежды. Будьте благоразумны, и раскрашивайте клеткой одну деталь гардероба, умело сочетая ее с другими и выстраивая какой-либо острохарактерный образ, например, британской школьницы.

Платье-рубашка

Платье рубашка превосходно подойдет для того случая, если сразу после работы вас пригласили пропустить стаканчик в баре. Для осенне-зимнего сезона выбирайте темные тона платья-рубашки, чтобы подчеркнуть разницу между временами года и своим летним легким платьем. Ткани должны быть благородными, но без лишнего пафоса. Никакой синтетики - шелк, лен, хлопок, шерсть, и даже кожа - почему бы и нет?

Платье-рубашка относится скорее к базовой части гардероба, поэтому неплохо было бы хорошенько продумать аксессуары, которые сделают ваш образ действительно трендовым.


Заклепки

Складывается такое ощущение, что для осенне-зимнего сезона кто-то распахнул ящик Пандоры, откуда в неимоверном количестве посыпались металлические принадлежности, вколачивающиеся во всевозможные предметы одежды. Заклепки имеют разную форму, как круглую, так и квадратную, популярны гвоздики-пирамидки.

И если снова вы не уверены в том, что сможете соблюсти меру в обрамлении этими металлическими деталями вашего образа, начинайте с малого. Купите аксессуары, украшенные гвоздиками-заклепками - сумки, пояса, обувь, и это позволит вам привыкнуть к стилю «железной леди».

Красный цвет

Вы подумали, что красный цвет безвозвратно ушел с подиумов или затаился в ожидании? Вовсе нет - он здесь, с нами, и готов пролиться на нашу одежду в самых сочных проявлениях. Красный цвет появился во многих дефиле, и прохладная осень и морозная зима требуют красного, который нас согреет.

Не верьте стереотипам, гласящим, что красный идет лишь брюнеткам или рыжеволосым. Если вы любите красный цвет - это самый веский аргумент для того чтобы его носить.

Красное и черное - стендалевский образ актуален всегда. Также попробуйте его сочетания с серым.

Сияющие треггинсы

Треггинсы - это очень узкие брюки, которые сегодня особенно настаивают на блестящей ткани - коже, виниле, сияющем стрейче.

Носить треггинсы можно не только тогда, когда у вас тоненькие ножки. Даже если вы отличаетесь более женственными округлыми формами, не стесняйтесь носить их вместе с платьем, которое в достаточной степени прикрывает фигуру, и которое выполнено из сдержанной благородной ткани с матовой поверхностью. И даже если вы отличаетесь стройностью форм, не следует увлекаться сиянием - блеск треггинсов должен сочетаться с матовой фактурой других предметов гардероба.

Андрогинность

Мальчик или девочка? Иногда не следует отвечать на вопрос однозначно, потому что ранимая женская душа порой требует дозы брутальности, которую добавят ей детали истинного мужского гардероба - галстук, мужской жакет, «бесполая» обувь. Этот вариант достаточно смелый, но и довольно элегантный.

Не переходите опасной границы, следуя этому стилю. Ваш образ не должен быть разнузданным. Игра в девочку-мальчика - это всего лишь позволительная модная игра, но она не должна делать из вас неаккуратного разнузданного мужика. Для того чтобы в ней выиграть, достаточно следить за правильностью материалов, которые могут быть шикарными как по фактуре, так и по цвету.

Складки и драпировки

Драпировка - еще одна отличительная особенность осени-зимы 2009/2010. Материала нам нужно много, чтобы не замерзнуть, но также и для того чтобы выглядеть женственно и неотразимо. Драпировку обнаруживаем на платьях, юбках, пальто. Но и здесь соблюдайте баланс. Отмечайте складочками те части тела, которые, по вашему мнению, нуждаются в дополнительном объеме. Кроме того, не забывайте о чувстве меры - иногда можно облачить в стильную складчатость всего лишь рукава или талию.
<

Главным модным трендом на прошедших модных неделях стала демонстрация нижнего белья. Бьюти-интерпретацией такого «раздевания» стало полное исчезновение бровей с лица - другой способ выглядеть разоблаченным.

Теперь нет нужды выщипывать брови, придавая модную форму. Просто обесцветьте, запудрите или сбрейте их вовсе, как это сделали дизайнеры.

Lanvin и Bottega Veneta закрасили брови желтым цветом так, что девушки-модели были похожи на инопланетянок.

Модели Александра Маккуина тоже лишились бровей, чтобы превратиться в существ постапокалиптического мира.

Эффект выгоревших волос придали бровям Max Azria и Lanvin. Модный Дом Givenchy блондировал брови, а Prada сделала акцент в макияже на ярких сочных алых губах, а брови замаскировала так, будто они выщипаны до основания.

Источник фото: Style.com

А вы бы вышли так на улицу?
Конечно я бы с большим удовольствием, т.к. подолгу приходится свои брови вырисовывать, но с бровями все же красивее лицо.

Полные бедра - не проблема, если подойти с умом к выбору одежды. Вот несколько правил по подбору вещей, которые позволят вам превратить этот "недостаток" своей фигуры в ее достоинство.

При полных бедрах лучше всего подойдут джинсы с низкой линией
Фото: GettyImages.com/Fotobank.ru
Объем

Избавьтесь от одежды размера all sizes, если, конечно, не хотите, чтобы вас путали с мешком с картошкой. Старайтесь не перегружать силуэт чрезмерно многослойными или слишком пестрыми нарядами. Вещи следует выбирать достаточно узкие, но не "в облипку".
Цвет

Выбирайте темные оттенки серого, черный, бордовый или пурпурный, темно-зеленый, цвет морской волны. Темные цвета способны скрыть пару лишних килограммов и визуально убрать неровности силуэта.
Акцент

*Пояс
Широкий ремень из лакированной кожи, затянутый прямо под грудью, отвлечет внимание от широких бедер и как бы "поднимет" грудь. Тонкий пояс на талии сделает ваш образ более женственным. Главное - не затягивать его слишком туго, чтобы не появилось ненужных складочек.
*Обувь на каблуках
Она должна стать неотъемлемой частью ежедневного образа. Каблуки удлиняют ноги и делают фигуру стройней.
*Сумка
Она может быть в меру объемной, четкой или мягкой формы, но обязательно на длинном ремешке. Так, чтобы можно было носить ее через плечо, наподобие сумок почтальонов. Особенно хорошо "работает" в сочетании с длинной рубашкой или кардиганом.

Лучше всего маскируют недостатки фигуры:

* Длинное прямое пальто
Такая вещь выгодно скроет все лишнее. Выбирайте модели темного, но не черного цвета.
* Платье в стиле baby-doll: завышенная талия идеально отвлекает внимание и от полных бедер, и от небольшого животика.
*Длинный кардиган
Он должен закрывать ваши бедра полностью или хотя бы большую их часть. А v-образный вырез сместит акцент с бедер на грудь (которую, кстати, зрительно увеличит). Единственная загвоздка в том, что некоторые в кардигане, особенно пастельных цветов, выглядят старше своих лет.
*Платье-халат
Конструкция этого универсального платья также переносит акцент с нижней части тела на верхнюю, подчеркивая, таким образом, грудь.
*Джинсы
Они, по сути, "выделяют" бедра, но отказываться от них смысла нет, просто надо найти такие, которые подойдут именно вашей фигуре. При полных бедрах лучше всего подойдут джинсы с низкой линией. Если вы предпочитаете высокую талию, то пусть штанины их будут широкими - это уберет лишние килограммы.
*Тренч
Носите его, как платье, с плотными черными или цветными колготками. Если у вас всего пара лишних сантиметров в талии и бедрах, смело надевайте бежевый классический вариант. При более пышных объемах подойдет элегантный черный.
Источник: Tata женский online журнал

ворение из овощей и фруктов.
Некоторые фигурки просто замечательные, так хочется попробовать.












Источник: Livejournal

1. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным.
Продукты необходимо чередовать и максимально разнообразить свое меню. Нельзя долго употреблять одно блюдо или продукт. Также нельзя долго соблюдать определенные диеты. Чем максимальнее разнообразие продуктов включено в рацион, тем больше витаминов, минералов и необходимых веществ поступает в организм. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы белки, жиры и углеводы. При правильном питании для здорового человека это соотношение должно быть следующим:
20%- белки;
30% - жиры;
55% - углеводы.

При каких-либо проблемах со здоровьем процентное соотношение рекомендует врач-диетолог и подберет вам определенную диету.
2. Пища должна быть свежей.
При хранении, особенно при длительном, неизбежно ухудшаются диетические качества продуктов, теряются витамины. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго (начинают идти процессы брожения и гниения).
Оптимально употреблять пищу сразу после приготовления, стараясь свести к минимуму её термообработку. Также нужно избегать консервированной, сильносоленой пищи.
3. При правильном питании в рационе должны присутствовать сырые овощи, фрукты и зелень. В свежих плодах сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, повышают скорость обменных процессов.

Помидоры обладают замечательной способностью: они препятствуют образованию тромбов в сердечно-сосудистой системе. Оказалось, что помидоры (как и аспирин) способствуют разжижению крови и к тому же (в отличие от аспирина) не дают побочных эффектов. Флавониды, содержащиеся в помидорах, помогают избежать инфаркта (причем целебными свойствами обладают и томатный сок и паста).
4. Необходимо учитывать сезонность питания.
Весной, летом, осенью необходимо увеличивать в своем рационе количество растительной пищи. Зимой организму нужны продукты, богатые белками и жирами. Восполнить дефицит витаминов и минералов помугут бобовые, орех, фасоль, крупы. В рационе должно быть побольше красных и оранжевых продуктов (они снабдят организм мощным зарядом энергии). Зимой особенно необходим красный сладкий перец.
5.Правильное питание - это умеренность в еде.
Необходимо ограничение в питании, особенно при минимальных энергозатратах ( гиподинамии). Увеличение массы тела всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения веса необходимо ограничивать калорийность принимаемой пищи. Диета по снижению веса особенно эффективна с одновременным приемом препарата Ionamin
6. При приеме пищи нужно соблюдать определенные правила.
Во время еды не спешите, не разговаривайте, не нервничайте, не читайте, не смотрите телевизор. Пищу необходимо тщательно пережевывать.
7. Нельзя есть несовместимые блюда.
При неблагоприятных сочетаниях продуктов в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Это поможет избежать изжоги, метеоризма и других неприятных последствий.

Источник Клиника

Витамины - различные по химической структуре биологически активные вещества, которые регулируют обмен веществ в организме.

От обеспеченности витаминами организма зависит нормальное функционирование иммунной системы и энергетического обмена.

Нехватка витаминов ускоряет старение организма, снижает защиту организма от неблагоприятных воздействий окружающей среды, увеличивает риск возникновения различных заболеваний, что значительно сокращает качество жизни и ее продолжительность.
Витамин А. Сильный антиоксидант, способствует защите тканей организма от воздейсвия свободных радикалов. Витамин А способствует повышению образования большого количества семенной жидкости. Также витамин А является необходимым ингредиентом для синтеза всех половых гормонов, причем у обоих полов.

Источник витамина А - овощи (морковь, шпинат, брокколи, тыква, сладкий перец, зеленый лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня;
Также витамин А содержится в животных продуктах: рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, маргарин, яичный желток.
Витамины группы В. Необходимы для высвобождения энергии, благотворно влияют на нервную и иммунную системы, обмен веществ. Витамины группы В способствуют созреванию сперматозоидов и участвуют в процессах полового созревания.

Витамин В2 содержится в белковых продуктах животного происхождения - яйцах, мясе, рыбе, домашней птице, печени и молочных продуктах. Брокколи, зелень корнеплодов, аспарагус, шпинат - хорошие овощные источники витамина.
Витамин В6 содержится в печени, домашней птице, говядине, соевых бобах, бананах. Также источник В6 - свинина, телятина, почки, тунец, лосось, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо.
Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения: в мясе (печени, почках и сердце) и двустворчатых моллюсках (устрицах), в нежирном сухом молоке, морепродуктах ( лососевых, крабах, сардинах) и в яичном желтке.
Витамин Е. Сильный антиоксидант, способствует уменьшению вредных последствий окисления жиров в организме, улучшает текучесть крови, помогает в профилактике сердечно - сосудистых заболеваний.

Витамин Е оказывает огромное влияние на работу половых органов. Содержится: растительное масло, подсолнечное, хлопковое, шафрановое, кукурузное, маргарин, семена подсолнечника, миндаль, арахис.
Витамин С. Сильный антиоксидант, способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма инфекциям. При приеме больших доз витамина С человек начинает испытывать повышенное желание половой близости и может испытывать более интенсивные оргазмы.

Содержится витамин С в апельсинах, брокколи, цитрусовых, черной смородине, дынях, помидорах, сладком перце, киви, облепихе, сырой капусте и зелени ( петрушке, укропе).
Из животной пищи витамин С содержится только в печени.



ИсточникКлиника

Недавно где-то вычитала, что кальций без магния плохо усваивается. Кальция может быть переизбыток, и тогда он приносит вред организму. Но об этом в следующий раз. А сейчас меня интересует МАГНИЙ. Оказывается, что его в организме лишку не бывает и он просто необходим нашему организму. Мне скоро 52 года, но я чувствую себя практически здоровым человеком, что в наше время, к сожалению, большая редкость.
В первую очередь - это установка. Я дала своему мозгу команду - Я ИДЕАЛЬНО ЗДОРОВА!
Во-вторых - я не пью ни таблеток, ни лекарств уже более 20 лет.
В третьих. Летом или осенью ( в любое время) я собираю листья некоторых растений и в случае недомогания в течение дня пью травяной чай. А то, что у меня здоровый организм, то много трав и не надо. Мой сбор: зверобой, мать и мачеха, подорожник, душица (ее приходится покупать на рынке, т. к. трудно найти( не везде растет). Это может быть достаточно при простуде или недомогании. По возможности я добавляю листья смородины, малины, цветки липы.
Собираю листья и цветы или на родине во Владимирской области в лесу, или в Подмосковье - на даче у подруги.
Отсюда вывод: Я забыла что такое- грипп, не хожу по врачам, не знаю какие таблетки для чего нужны, у меня нет и стахового полиса - он мне не нужен.Надеюсь и не понадобится. А то что я купила себе землю и собираюсь в ближайшие годы там обустроиться, дает мне шанс жить более ста лет. Очень хочется! Дел много в этой жизни незаконченных.

А сейчас поделюсь найденными в Инете материалами. Это уже советы от специалистов. Если попадут (случайно) названия таблеток, то это я пропустила. Так как сама не пью и другим не советую. Организм - большая умница. Слушайте его и будьте здоровы.


Магний - пища для сердца и мозга
Магний, так же как и калий, кальций или натрий, относится к электролитам, ионам с положительным или отрицательным зарядом, каждый из которых выполняет свою специфическую физиологическую функцию.
Магний был впервые выделен английским химиком Гэмфри Деви в 1808 г. В земной коре магния содержится около 2%.
В организме человека количество магния составляет примерно 20–28 г – большей частью внутри самих клеток, где он наряду с калием является вторым по значимости минеральным веществом. Лишь только один процент магния содержится в крови.

Хотя магний и функционирует в более чем 300 известных ферментативных реакциях (он регулирует расщепление глюкозы, участвует в окислении жирных кислот и активации аминокислот и др), но в целом магний оказывает скорее успокаивающее действие на сердце и нервную систему.

Магний стабилизируя сердечный ритм, чрезвычайно важен в регуляции нервно-мышечной активности сердца, необходим для метаболизма кальция и витамина С, участвует в энергетическом превращении углеводов.
Препараты магния нормализуют артериальное и внутричерепное давление, предотвращают судорожное сокращение мышц, снимают спазмы сосудов, синдром хронической усталости, способствуют снижению холестерина в крови.

Потребность в магнии может быть различной у разных людей.
Для взрослого человека суточная потребность в магнии составляет 350–500 мг.
У беременных суточная потребность в магнии 400-500 мг, поскольку этот период связан с его усиленным выделением из организма.
Потребность в магнии возрастает у кормящих матерей, спортсменов и в молодом возрасте.
Повышенное содержание магния необходимо при борьбе с лишним весом (низкокалорийные диеты и т.д).
Также необходимо увеличивать суточную норму при сильном потоотделении, значительных потерях организмом воды (жара, занятия спортом, рвота, диарея), при неумеренном употреблении алкоголя, нарушениях пищеварения (желудочно- кишечные заболевания, диабет и т.д.).

Возможные симтомы нехватки магния: ничем не объяснимое чувство тревоги, стресс, нарушение сердечного ритма, судороги мышц (особенно ночные судороги икроножных мышц), бессонница, депрессия, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев, головокружение, постоянное чувство усталости, приступы мигрени.

Поэтому, особенно в наше время, когда каждый подвержен стрессу, магний является особо важным минеральным веществом. Даже если у Вас не наблюдается вышеперечисленных симтомов нехватки магния, лучше позаботится о его достаточном поступлении в организм.

Магний поступает в организм с водой и пищей, и главными источниками его являются продукты , приготовленные из цельносмолотого зерна, свежие или паровые овощи, крупы (гречневая, пшенная, перловая, овсяная), отруби, бобовые (особенно чечевица, фасоль), мясные продукты, птица, орехи и некоторые минеральные воды. Также присутствует в таких продуктах, как - морская капуста, кальмары, яйца, хлеб зелень (шпинат, петрушка, салат, укроп), лимоны, грейпфруты, миндаль, орехи, халва. (подсолнечная и тахинная), яблоки.
См. Магний в продуктах

Несмотря на то, что магний широко распространен в природе, его дефицит в организме человека обнаруживается очень часто (примерно у 50%), причем клинические признаки дефицита магния выявляются еще чаще.

Причины нехватки магния:

-диеты при борьбе с лишним весом;
-стресс хронический;
-тяжелый физический и умственный труд;
-гиподинамия,
-жаркий климат (горячие цеха, регулярное посещение парной, бани);
-злоупотребление алкоголем;
-беременность;
-диабет.





ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ МАГНИЙ ср. показатели на 100 гр:

Белый хлеб 0,9 мг
Коровье молоко 12 мг
Броколли 24 мг
Говядина 27 мг
Свинина 27 мг
Селдь 31 мг
Сыр эмментальский 35 мг
Куриное мясо 37 мг
Бананы 39 мг
Кукуруза свежая 43 мг
Куриное яйцо 47 мг
Фенхель 49 мг
Шпинат 58 мг
Сыр эдамский 60 мг
Рис (шлифованный) 64 мг
Ржаной хлеб из цельносмолотого зерна 70 мг
Белый хлеб из цельносмолотого зерна 92 мг
Фасоль белая 130 мг
Овсяные хлопья ("геркулес") 139 мг
Рис (полнозерный) 157 мг
Арахис 163 мг
Миндаль 170 мг
Соевые бобы 250 мг
Кешью 270 мг
Зародыши пшеничных зерен 325 мг
Какао - порошок 414 мг
Пшеничные отруби 590 мг

Клиника

Как я уже не раз писал, наиболее важным элементом защиты от манипуляции является умение её распознать. После того, как Вы это сделали, защититься от манипулятора уже несложно, и сделать это можно массой способов – от отказа продолжать разговор и до высмеивания.

Если манипулятор – это навязчивый продавец в переходе, годится любой из этих способов. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда идти на конфронтацию с манипулятором нельзя. Например, речь идёт о близком человеке, с которым мы хотим сохранить отношения. Или о ситуации на публике, когда Вам нельзя «терять лицо». Или о сотруднике, который в случае развития конфликта сможет выставить Вас в неприглядном виде перед начальством. И так далее. Иными словами, Вам в подобных ситуациях не просто нельзя проявлять агрессию, но иной раз нельзя даже прекратить разговор.

На такой случай Вам нужно иметь в своём арсенале хотя бы пару неагрессивных, неконфликтных способов пресечения манипуляции – настолько вежливых, чтобы их можно было, не краснея, использовать даже при дворе английской королевы.

Крючки, зацепочки и абсолютно гладкое тело

Ещё один нюанс, который необходимо понимать – это то, что опытный манипулятор готов к Вашему отпору, и на большинство Ваших реплик у него уже приготовлены свои ответные ходы.

* Например, если Вы читаете мою бесплатную электронную газету «Школа продаж», то Вы уже видели, как я учу продавцов отвечать на реплики покупателя вроде «Я не могу себе этого позволить, у меня нет денег» или «Это слишком дорогой товар, я не хочу его покупать».

Любой Ваш аргумент, любое обоснование своей позиции может стать для манипулятора тем крючком, зацепившись за который, он запустит очередную манипуляцию. Что же делать, чтобы не попасться на эту удочку?

Марк Твен в рассказе «Знаменитая скачущая лягушка из Калавераса» упоминает бульдога, который в драке хватал другую собаку за заднюю ногу – и так выигрывал все драки, пока против него на собачьих боях не выставили собаку-инвалида, у которой задних ног вообще не было, так что привычный способ побеждать не сработал.

Нечто подобное можем сделать и мы – превратиться в «абсолютно гладкое тело» и не давать манипулятору никаких зацепок для дальнейшей манипуляции. Есть несколько способов, которые работают именно так.

Метод «бесконечного уточнения»

Первый из подобных способов – метод «бесконечного уточнения». Эта техника используется тогда, когда от нас чего-то требуют, чего-то добиваются, на что-то провоцируют. В ситуации, когда мы подозреваем собеседника в попытке манипуляции нами, мы начинаем уточнять у него детали. Как подробно? До тех пор, пока не сочтём, что нам достаточно :)

— Ну кто же так делает?!

— А как бы ты посоветовал сделать?

— Иван, Вы опять нас подвели! Доколе это будет продолжаться?

— Что именно Вы имете в виду? И что бы Вы хотели изменить в нашем взаимодействии?

— Опять у тебя галстук по-уродски завязан...

— Покажи, пожалуйста – как лучше было бы его завязать?

Если собеседник был конструктивен и нам лишь показалось, что речь идёт о манипуляции – обижаться на наш вопрос он не будет, ответит по делу и разговор можно будет продолжить конструктивно. Если же перед нами и вправду манипулятор, и он продолжит провоцировать нас – можно продолжить в том же стиле и задавать уточняющие вопросы бесконечно долго, заставляя его тонуть в деталях и подробностях:

— Нельзя идти на конференцию с таким докладом, тебя же засмеют!

— Что именно заставляет тебя так думать?

— Брось! Ты же и сам понимаешь, что доклад – курам на смех!

— Не понимаю, и поэтому прошу тебя пояснить, что именно в нём кажется тебе смешным?

— Да хотя бы та часть, которая касается доставки морским путём, она никуда не годится!

— А что именно в этой части представляется тебе неверным? Что, на твой взгляд, стоило бы исправить?

В этой ситуации собеседник либо переходит к конструктивному поведению, либо разговор ему быстро надоедает.

Метод «заезженной пластинки»

Второй приём чаще используют в ситуациях, когда манипулятор пытается вызвать эмоциональный раздрай – чувство вины, чувство беспокойства, чувство неловкости и т.п. – чтобы потом за него потянуть. Идея приёма «заезженная пластинка» в том, чтобы чётко сформулировать свою позицию по обсуждаемому предмету – и затем повторять её дословно, снова и снова, в ответ на любую попытку собеседника-манипулятора дёргать за те или иные ниточки:

— Мне шеф поручил эти данные найти, а где их искать – ума не приложу.


Помоги, а?!

— Маша, я очень занят и не смогу тебе помочь на этой неделе.

— Андрей, ну ты же такой умный, тебе это совсем не трудно, а я все мозги сломаю...

— Маша, я очень занят и не смогу тебе помочь на этой неделе.

— Тебе хорошо, ты занят, а меня ведь и уволить могут, если этих данных не будет...

— Маша, я очень занят и не смогу тебе помочь на этой неделе.

Обратите внимание на то, что ответная реплика-«заезженная пластинка» должна быть неэмоциональной, не направленной против собеседника, и по структуре фразы должна быть такой, чтобы её можно было использовать несколько раз подряд, в ответ на разные реплики собеседника.



«Боевые говоруны »
Александр Левитас
Из выпуска от 25-10-2009 рассылки «Боевые говоруны »

Многие ищут работу, но далеко не все представляют что они хотят получить. Кроме общих фраз - Интересная, хорошо оплачиваемая, в приятном коллективе, творческая, нерутинная, с хорошей оплатой, в известной компании - дальше дело не идет.

А что скрывается за этими словами – определяется на уровне чувств и гипотетических предположений.

В итоге большинство людей получает не ту работу, которую они хотят, а ту, на которую быстрее взяли.

Результат этого всегда один и тот же – пробуждение с мыслью «Опять надо идти на это долбанную работу» и желанием лечь обратно в кровать.

Поэтому Вы должны четко для себя определить – ГДЕ КОНКРЕТНО ВЫ ХОТИТЕ РАБОТАТЬ. Вплоть до мельчайших подробностей.

Чем больше вопросов вы зададите себе перед поиском работы, тем лучше вы будете представлять себе, какую работу вы хотите получить, тем меньше проблем будет тогда, когда вы начнете работать.

Многие люди во всех деталях и подробностях представляют как они проведут долгожданный отпуск, но совсем забывают об этом, когда дело доходит до поиска работы. И совершенно зря. Отпуск длится месяц, а работать надо будет следующие одиннадцать.

Трудоустройство большинства похоже на то, как если бы они прибежали на вокзал, запрыгнули в первый попавшийся поезд и вышли бы непонятно где.

Вероятность отличного отдыха при таком подходе очень мала.

Итак, давайте с Вами помечтаем. Перенесемся на 5 лет вперед и посмотрим, где бы вы хотели работать.

Посвятите этому несколько часов своего времени. Чем лучше вы будете представлять себе вашу цель, тем больше шансов ее достичь. Путь без четкой и конкретной цели - путь в никуда.

Вот список определений, которые помогут вам определить компанию, в которой вы хотите работать.

Вид компании – Региональная (имеет один или несколько филиалов по области), Федеральная (несколько филиалов по всей России), Западная компания – (филиалы расположены в нескольких странах мира).

Сфера деятельности компании – реклама, ритейл, финансы и так далее.

Штат сотрудников - как в самой компании, так и в конкретном филиале

– малая: менее 100 сотрудников в компании в целом,

средняя – до 1000,

крупная – более 1000.

Срок существования компании – средний срок становления компании – 5 лет. Именно в этот период закрываются большинство новых компаний. Поэтому если вы настроены на компанию своей мечты, не стоит рисковать и обращаться в новые компании.

Стабильность и надежность компании

Статус компании

Удаленность от вашего дома - если он будет находиться в 1.5 часах от вашего дома, вам придется тратить много времени на поездки. Подумайте - готовы ли вы так жертвовать своим личным временем.

Расположение офиса – район, само здание – наличие лифтов, туалетов.

Карьерный рост внутри компании и для выбранной вами должности

Возможность корпоративного обучения, прохождения различных тренингов и семинаров.

Возможность развития самой компании, ее товаров и услуг – эффект второй покупки.

Компенсационный пакет - официальное оформление, отпуск, , страхование, оплата больничных, нормированный рабочий день, различные компенсации – оплата обедов, тренажерных залов

Наличие командировок

график работы

Дополнительные вопросы

Что для Вас важно в работе?

Чем вам больше всего нравиться заниматься?

Что вы умеете делать лучше всего?

Ваши главные достижения на данный момент?

Какой коллектив для Вас оптимален?

Опишите идеальное для себя место работы.

Опишите оптимального для Вас руководителя/подчиненного.

Что Вам больше всего нравилось на предыдущем месте работы?

Почему Вы выбрали именно эту профессию? Кто или что повлияло на ваш выбор?

Как Вы выбирали какое-то из мест работы?

Если Вам сделают предложения о работе две компании, предлагающие одинаковый пакет, как Вы будете выбирать?

Опишите идеальное место работы.

Вы ориентированы на процесс (бухгалтер) или результат (менеджер по продажам)?

Вам больше нравиться работать с информацией или общаться с людьми.

Вы более эффективны в команде или когда выполняете работу в одиночку?

Чего вы сумели достичь как профессионал?

Чего бы вы хотели бы достичь, но у вас не получилось?

Что именно вам помешало – внутренние и внешние причины?

Какие из ваших личных и профессиональных качеств вам помогают в работе?

Какие мешают?

Что вам нравилось в вашей последней трудовой деятельности?

Что не нравилось, чем бы не хотелось заниматься?

Таким образом найдя ответ на все эти вопросы у вас сформируется четкий образ компании, где бы вы хотели работать.

А правильная постановка задачи - это как минимум 50 процентов успеха.

Так что не откладывая в долгий ящик, определитесь с КОМПАНИЕЙ ВАШЕЙ МЕЧТЫ.

C уважением, Алексей Лукьянов.



Из выпуска от 04-09-2009 рассылки «Как получить работу своей мечты»

Subscribe. Бизнес

Что делать, если ситуация сложилась так, что вам изменил близкий мужчина, будь то законный муж, с которым прожито много лет, или же молодой человек, отношения с которым только начали налаживаться и углубляться? Изменил, обманул, некрасиво с вами поступил – в общем, просто предал.

Очень часто женщины обращаются ко мне как психологу с такими вопросами. Истории у всех разные: или мужчина просто уходит к другой женщине, не желая больше продолжать отношений, или же после измены просто не хочет возвращаться назад, или женщина после серьезных потрясений не готова прощать и забывать его похождения. Но итог у всех них один: все уже однозначно закончено, а внутри пустота, боль и непонимание того, что теперь делать и как жить дальше.

При этом долгое время женщина чувствует, что она унижена, раздавлена, предана. Она не понимает, как с ней могли так поступить, как любимый человек смог совершить такое. Очень многие не могут пережить, что их обманывали, им врали, за их спиной совершали большую подлость. Женщина теряет чувство уверенности в себе и своих силах, теряет веру в людей и искренность. Она не знает, как ей быть дальше, жизнь перестает быть наполнена смыслом, ничего вокруг ее не интересует. Внутри боль и одиночество, и как все это пережить, преодолеть, она не знает.

Так вот, как можно попытаться справиться со всеми этим состояниями и помочь себе – будем разбирать по порядку.

Что делать?

1. Первое, что нужно понять: на все нужно время. Любая рана, даже если она душевная, должна заживать постепенно. А справляться с этим всем нужно так же, как и с другими тяжелыми событиями в жизни: переживать и ждать, стараясь ежедневно все больше и больше отходить от этой ситуации. В один день, в одну неделю такие вещи не решаются и не забываются. Пережитое потрясение нужно прорабатывать, сознательно стараться отходить от него, постепенно оставляя за спиной. И ждать. Просто ждать. Помните, что время все равно возьмет свое и через какой-то период в любом случае должно стать немного легче. Главное - за этот промежуток не уйти в себя, а всячески стараться выходить из своих внутренних переживаний.

2. Не углубляйтесь в эту ситуацию, не погружайтесь в свое горе. Постарайтесь ни в коем случае не усугублять свои состояния, не уходить в них, не поддаваться всему этому. Каждый раз гоните от себя все депрессивные состояния. Как бы это тяжело ни казалось, но в таком положении нужно, как барон Мюнхгаузен, вытаскивать себя за волосы из болота. Нужно ежедневно находить в себе силы, ради себя же самой, как можно меньше позволять себе думать и страдать по поводу произошедшего.

Чем сильнее вы будете накручивать себя, уходить в свои переживания, перекладывая их на всю свою повседневную жизнь, тем хуже вам будет со временем. Поймите, что с самого начала всегда тяжелее всего, но как бы то ни было, именно в этот момент нужно пытаться не подчинять себя своим страданиям.

При этом совершенно не обязательно вообще не думать обо всем этом. Наоборот, для того чтобы переживание ушло из жизни навсегда, его нужно проработать. Поэтому думайте, анализируйте, проговаривайте, вспоминайте. Но при этом все это нужно направлять в конструктивное русло, а не опускать руки. Думайте, почему это произошло, как вы будете жить дальше, вспоминайте о том, что вы должны ориентироваться на будущее, которое у вас будет и которое вы заслуживаете.

3. Не чувствуйте себя ущемленной. Ни в коем случае не ощущайте в себе некую неполноценность, не мучайтесь чувством вины, не ищите в себе ключевых причин случившемуся. Старайтесь не снижать свою самооценку. Вас обманули, вас предали – плохим оказался тот человек, кто это сделал, а не вы.

4. Не нужно культивировать в своем сознании пассивную обиду, пусть это лучше будет злость. В этом вам может помочь хотя бы частичное осознание того, что этот человек поступил с вами ужасно непорядочно. Разве при всем доверии и любви у вас не возникает никакой злости на него: «А за что это он со мной так?», «Что же это за мерзавец такой?». Возьмите на вооружение эту злость, это сопротивление, чувство собственного достоинства и свою гордость. И старайтесь не опускать голову, а наоборот, стремитесь пойти вперед, пережить боль и отойти от того человека, который не ценил вас, предавал, врал. Злость и уважение к себе – вот главное оружие против собственной депрессии и отчаяния.

5. Позаботьтесь о своем Я. Проявите в этом случае максимальный эгоизм: Я достойная, Я буду счастливой, Я хочу жить дальше и лучше, чем с ним! Я хочу наладить свою жизнь, как в известной поговорке, «назло врагам, на радость людям».

Кроме того, на этом этапе жизни по мере ваших возможностей чаще дарите себе любые приятные моменты: вкусные лакомства, красивый наряд, новая прическа, салон красоты, отдых, любимый фильм. Пусть все это не сможет заменить вам былой жизни, не сможет скрасить ваше состояние, но зато такие «маленькие радости» помогут хотя бы на некоторое время отвлекаться от переживаний и наслаждаться мгновениями удовольствия и спокойствия. А это уже очень большая работа и большая польза для вашего психологического и физического здоровья.

6. Будьте вместе с родными и друзьями. Кто лучше всего может поддержать, пожалеть, разделить, помочь? Конечно, родители, дети и лучшие друзья. Приходите к ним, зовите их к себе, не стесняйтесь открываться, изливать душу, советоваться, искать сочувствия и сильного плеча. Затевайте совместные дела, помогайте им или просите помочь вам в каких-то бытовых заботах, проводите больше времени вместе. Когда ты не один, а с близкими людьми, любое потрясение переживается легче.

7. Занимайте свое время. Старайтесь сделать так, чтобы у вас не оставалось свободного времени, когда можно погрузиться в раздумья, вновь и вновь заставляя себя страдать. Домашние хлопоты, дача, работа, дети, хобби – все-все, что только можно придумать, не откладывайте на потом, беритесь что-то делать, чем-то занимать свои руки и голову.

8. И последнее: думайте о будущем. Чтобы ни произошло в вашей жизни, у вас всегда есть будущее и оно придет независимо от нас, потому что


время течет и жизнь продолжается. И чем быстрее вы начнете забывать о прошлом, тем быстрее счастливое и спокойное будущее придет в вашу жизнь.

Помните, что сколько бы вам ни было лет, какие бы жизненные обстоятельства ни сложились вокруг вас, у вас всегда есть шанс обрести новое счастье, новую жизнь, новые отношения. Не разочаровывайтесь во всем этом раньше времени, если вам встретился непорядочный человек или судьба послала вам испытание после долгих лет совместной жизни. Это еще не значит, что вы не заслуживаете и не можете быть настолько счастливой, насколько вы этого всегда хотели для себя. Опять же ради себя самой поверьте в будущее, поверьте, что рано или поздно все будет хорошо. И чем больше вы будете в это верить и делать что-либо для этого своими руками, тем быстрее наступит этот момент.

Удачи вам, сил и терпения!

Автор: Мария Пугачёва, психолог



«Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane»
Из выпуска от 14-09-2009 рассылки «Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane
Subscribe. Мир женщины

«Почему женщина не может быть больше похожа на мужчину?», - спрашивал профессор Хиггинс в знаменитом фильме «Моя прекрасная леди». Это невозможно, потому что мозг у мужчин и женщин устроен по-разному, о чем свидетельствуют результаты недавних исследований. В чем же состоят эти различия и как их использовать с максимальной выгодой?

Немного науки

Как показали исследования, между мозгом мужчин и женщин существуют тонкие генетические различия. Были обнаружены сотни генов, которые в зависимости от пола работают по-разному. Это позволило предположить, что многие типичные модели поведения объясняются не только влиянием воспитания или среды, но и врожденными особенностями.

Мужчины и женщины различаются множеством ментальных качеств: способностью к сопереживанию и умению поставить себя на место другого, агрессивностью, склонностью к риску или тем, как они ориентируются в пространстве, например. Женщины в целом склонны к эмпатии, а мужчины к более агрессивному и рискованному поведению.

Хотя половых различий в общем уровне интеллекта нет, женщины обладают более сильной зрительной памятью, а мужчины сильнее в визуализации - им лучше удается представлять предметы в пространстве. Можно быть именно поэтому большинство мужчин предпочитает ориентироваться, используя карту, а женщин - запоминая приметы.

Итак, мы отличаемся не только вторичными половыми признаками, но и работой мозга. И хотя у обоих полов один и тот же базовый набор генов, какие-то из них более активны у представителей только одного пола, а разная работа генов влияет на многие аспекты поведения.

Зачем это нужно?

Наука наукой, а что же знание и понимание существующих различий дает на практике? Майкл Гуриан и Барбара Аннис, много лет исследовавшие, как принадлежность к определенному полу влияет на достижение успеха, говорят, что «когда люди научаются видеть и учитывать различия, им становится комфортнее работать. Руководителям становится проще выявлять и максимально использовать таланты сотрудников, а в результате выигрывают все, в том числе и компания в целом».

Барбара Аннис, на протяжении многих лет консультирующая крупные компании, приводит в качестве примера Deloitte & Touche. Барбара и ее коллеги провели для руководителей и сотрудников компании цикл семинаров, обучая их видеть и использовать ментальные различия между мужчинами и женщинами. В случае с Deloitte & Touche это имело солидный экономический эффект - за счет удержания талантливых сотрудников, особенно женщин, компании удалось сэкономить $109 млн.

Что же нужно учитывать

Известно, что женщины намного лучше мужчин умеют «считывать» и интерпретировать мимику. А это ценнейшее качество на переговорах. «У вашей коллеги может быть много достоинств, но в том, что она лучше вас «читает по лицам», можете не сомневаться», - говорит Майкл Гуриан.

Женщины лучше мужчин умеют выполнять несколько задач одновременно. Например, говорить одновременно с несколькими собеседниками, и нужно учитывать, что мужчины в такой ситуации могут чувствовать себя неуютно.

Мозг мужчин может обработать вдвое меньше слов, чем мозг женщин, поэтому они склонны «выпадать» из длительного и многословного обсуждения. Они теряют внимание и интерес к обсуждаемой проблеме.

Женщины, склонны перескакивать с одной темы на другую, причем темы могут быть практически не связаны друг с другом. Когда разговор уходит в сторону, именно мужчина должен остановить его и вернуть в нужное русло: «Это интересная мысль, но я хотел бы вернуться к...».

Когда обстановка накаляется, у мужчин повышается уровень тестостерона, растет агрессия и дух соперничества. Воспитание далеко не всегда ограничивает бессознательные проявления. Гуриан и Аннис советуют, столкнувшись с агрессивным поведением, присмотреться к человеку, попробовать поставить себя на его место и понять, чем оно


вызвано.

Иначе в подобной ситуации ведут себя женщины. У них увеличивается уровень гормона окситоксина, стимулируя устранение от столкновения. Женщины становятся менее напористыми, настраиваются на дружественный лад и стараются прийти к согласию. С одной стороны, это может помочь сгладить ситуацию, но с другой, интересные идеи могут остаться невысказанными. Некоторые женщины вообще чувствуют себя недооцененными, если их точкой зрения не интересуются специально. Гуриан и Аннис советуют руководителям обращать на это внимание и вовлекать в обсуждение всех участников, чтобы каждый мог проявить свои способности.

Итак, речь не идет о превосходстве или неполноценности, а об умелом использовании существующих различий. Да, есть люди, которые могут распознавать и использовать их интуитивно, остальным же приходится этому учиться.

Использованы материалы Forbes и The Times.



«Путь женщины. Личная жизнь или карьера?»

Из выпуска от 16-07-2009 рассылки «Путь женщины. Личная жизнь или карьера?»

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся проблемы полости рта и народные средства, которые могут пригодиться для борьбы с ними.

Стоматит - изъязвления слизистой оболочки полости рта. Механизм его возникновения неясен, но большинство исследователей считают стоматит иммунной проблемой.

Рецепты:

Сбор № 1

1. Цветки ромашки аптечной 30,0

2. Кора ивы белой 30,0

3. Цветки липы сердцевидной 20,0

4. Кора дуба обыкновенного 20,0

Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин и процеживают. Используют для полоскания полости рта несколько раз в день (при афтозном стоматите).

Сбор № 2

1. Плоды шиповника майского 25,0

2. Листья шалфея лекарственного 15,0

3. Трава душицы обыкновенной 10,0

4. Листья березы повислой 5,0

Две столовые ложки сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин и процеживают. Используют для полоскания полости рта несколько раз в день (при афтозном стоматите).

Сбор № 3

1. Листья скумпии кожевенной 50,0

2. Листья шалфея лекарственного 25,0

3. Кора дуба обыкновенного 25,0

4. Цветки календулы лекарственной 25,0

5. Корневища окопника лекарственного 25,0

6. Цветки ромашки аптечной 10,0

Две столовые ложки сбора заливают 500 мл воды, кипятят 5 мин и процеживают. Используют для полоскания полости рта несколько раз в день (при афтозном стоматите).

Гингивит - это воспалительные заболевания, при котором поражаются поверхностные ткани десен. Десна воспаляется, возникает отек.

Рецепты:

Сбор № 1

1. Кора дуба обыкновенного 30,0

2. Трава душицы обыкновенной 20,0

3. Корни алтея лекарственного 5,0

4. Листья шалфея лекарственного 5,0

Две столовые ложки сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин и процеживают. Используют для полоскания полости рта несколько раз в день (при катаральном гингивите).

Сбор № 2

1. Листья шалфея лекарственного 20,0

2. Плоды аниса обыкновенного 20,0

3. Почки сосны обыкновенной 20,0

4. Цветки коровяка скипетровидного 10,0

5. Цветки просвирника лесного 10,0

Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин и процеживают. Используют для полоскания полости рта несколько раз в день (при катаральном гингивите).

Сбор № 3

1. Листья мяты перечной 20,0

2. Трава тысячелистника обыкновенного 20,0

3. Листья вахты трехлистной 10,0

Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин и процеживают. Используют для полоскания полости рта несколько раз в день (при язвенно-некротическом гингивите).

При парадонтозе же инфекция попадает в пространство между зубом и десной и начинает разрушать связку между корнем зуба и костью, что в конечном счёте лишает зуб прочной фиксации и приводет постепенно к его потере.

Рецепты:

Сбор № 1

1. Корни ежевики сизой 25,0

2. Цветки василька синего 20,0

Две столовые ложки сбора


заливают 500 мл воды, кипятят 5 мин и процеживают. Используют для полоскания полости рта несколько раз в день.

Сбор № 2

1. Корни аира болотного 15,0

2. Листья вахты трехлистной 15,0

Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 20 мин и процеживают. Используют для полоскания полости рта несколько раз в день.

Сбор № 3

1. Плоды смородины черной 20,0

2. Листья крапивы двудомной 20,0

3. Плоды рябины обыкновенной 10,0

Две столовые ложки сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин и процеживают. Принимают внутрь в теплом виде по 1/2 стакана 3 раза в день после еды.



«Рецепты народной медицины»
Павел
Из выпуска от 07-05-2009 рассылки «Рецепты народной медицины»

Майя Плисецкая: жизнь как танец

Когда отца - вчера талантливого инженера, а сегодня врага народа - расстреляли, а мать бросили в тюрьму, у тринадцатилетней Майи осталась только одна надежда - на богиню танца Терпсихору...

Она не помнит себя не танцующей. В суровом 1943 году окончила Московское хореографическое училище и сразу же попала в труппу Большого театра. И даже после того, как в конце восьмидесятых Майю буквально выжили из театра, Большой остался ее самой большой любовью.

Плисецкая, Большой театр и «Лебединое озеро» - для балетоманов это синонимы. Конечно, были и другие великолепные спектакли в постановках именитых хореографов. Были и собственные, очень успешные, балеты. Но в историю искусства Плисецкая вошла именно своим исполнением партии в «Лебедином». И дело не только в том, что она создала десять ее версий, а танцевала их более восьмисот раз. Ей удалось, доведя технику до совершенства, полностью сосредоточиться на лепке образа Одетты-Одилии. Зритель уже не фиксирует внимание на па, фуэте и пируэтах, а, затаив дыхание, сострадает зачарованной девушке - то лебедю, то человеку...

Майя - лебедь и женщина

А еще и прежде всего жена знаменитого на весь мир композитора Родиона Щедрина. Впервые они встретились в 1955 году. Ей было 33, ему - 26. Одна доброжелательница спросила тогда Майю: «Как можно ложиться в постель с человеком, у которого в голове всегда одна музыка?» - забыв, что у балерины в душе тоже звучит лебединая песня. Просто их мелодии совпали и звучат в унисон до сих пор.

Как-то брат Плисецкой, не понаслышке знавший ее «железный» характер, полушутя сказал Щедрину, что за семейное долготерпение он достоин звания Героя Советского Союза. Ну какая хранительница домашнего очага из примы? Вся жизнь в разъездах, по гостиницам. Благо, Родион - сам человек творческий, пришел к любимой не один, а со своей давней домработницей... В творческой среде семьи часто распадаются из-за зависти к успеху одной яркой личности к другой. С Щедриным этого просто быть не могло, он болеет за Майю как никто. Если бы не его гений, не было бы ни у нее, ни у зрителя «Кармен-сюиты», «Анны Карениной», «Дамы с собачкой».

«Тело - это сад»

Как?! Она все еще танцует? Да ей же уже... Да, Плисецкой за восемьдесят. И она не скрывает своих лет. По-прежнему тонка и грациозна, как фарфоровая статуэтка. Огромные глазищи блестят юным задором... А от морщин никуда не деться. Это неизбежный процесс. Однажды подруга предложила ей какой-то суперкрем от морщин, французский. Она отказалась. Не изобрели еще люди средство от старости. Ухожен человек или нет - другое дело. Это как сад - неважно, старый он или новый. Главное, чтобы не был запущен. А это зависит от садовника.

В молодости она никогда не красилась - это было немодно. Да ей даже в голову не приходило наносить макияж, идя куда-то, помимо сцены. Но и в гримерке это удовольствия не приносило. Снимать потом театральную краску в несколько слоев с лица и морилку с тела лигнином, который выдавали балеринам, - жесточайшая пытка. Кожу просто сдирали кусками. Приходилось покупать на рынке нутряное сало втридорога: в магазинах же никаких тоников в те времена не было.

«Сижу не жрамши!»

Откуда взялась


эта фраза, облетевшая весь мир? Так Плисецкая ответила одной французской журналистке, которая ужасно донимала ее вопросами на тему, что прима ест, чтобы поддерживать форму. Это ведь и правда самый надежный способ не растолстеть. Но если такая диета не по силам, балерина предлагает другой вариант. Потеряете в весе 8-10 кг за 15 дней. Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад и кофе строжайше запрещены. Рыбу можно есть, но лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень. Вот примерное меню одного дня, дальше фантазируйте сами:

Завтрак - овсянка.

Обед - овощной суп, овощной салат.

Ужин - рис и рыба.

В перерывах можете перекусывать овощами и фруктами. Через два месяца повторите диету для закрепления результата.

Автор: Ольга Бунина



«Психология Звезды. Смех и слезы. Рассылка MyJane.ru»

Как часто в ежедневной суете мы забываем о себе, постоянно подвергаясь стрессам, испытывая сильное мышечное напряжение. Но, попробуйте остановиться. Представьте, как по вашей коже скользят горячие теплые камни, тепло сменяет холод, а холод – тепло. Мышцы расслабляются, настроение улучшается, а от стресса не осталось и следа? Тогда стоунтерапия или массаж горячими камнями – именно то, что Вам нужно!

Методика стоунтерапия получила название от английского слова stone - «камень». Появившись в нашей стране не так давно, она уже успела завоевать популярность. Ведь стоунтерапия избавляет не только от стресса, депрессий и мышечного напряжения, она также улучшает кровоснабжение, проводит лимфодренаж, стимулирует выведение токсинов, избытка жидкости и шлаков, способствует насыщению тканей кислородом, помогает при артритах, остеохондрозах, восстанавливает тонус и упругость кожи, ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от жировых отложений.

Камни для массажа используются гладкие, сплющенные, вулканического происхождения. Они обладают способностью долгое время сохранять тепло, а, кроме того, содержат магний, железо и огромное количество полезных микро и микроэлементов. Используются 54 горячих черных и 18 белых холодных камня, которые чередуют, и один камень комнатной температуры. Нагревают камни с помощью специальных нагревателей, а в теплых странах просто греют на солнце или в горячей воде в среднем до температуры 40 градусов.

При некоторых заболеваниях, например, сердечно-сосудистой системы, физическом истощении, а также если Вы эмоционально возбудимы, то камни нагревают не выше 37–38 градусов.

А вот холодные камни, как правило, держат в морозильной камере.

Воздействие камней может быть кратковременным - до 5 минут и длительным - до 10 минут. Соответственно, чем дольше воздействие, тем глубже тепло проникает в мышечные ткани.

Сеанс стоунтерапии длится от 45 минут до полутора часов и обычно проводится в расслабляющей обстановке. Возможен массаж и с применением ароматических масел. Его используют в основном в косметологических целях. Вообще существуют различные технологии проведения стоунтерапии.

Но, в не зависимости от технологии, после процедуры камни обрабатываются дезинфицирующими средствами, замачиваются в мыльном растворе и хорошо промываются в проточной воде. После этого желательно, чтобы камни полежали на солнце, подпитались его энергией, так как согласно древним поверьям, они собирают и отдают энергию каждому.

Процедура стоунтерапии начинается с нанесения на кожу ароматического масла. Чтобы организм начал медленно расслабляться, камни выкладывают в определенном порядке вдоль позвоночника, на поясницу, живот, плечи, руки и т.д. В зависимости от размеров камни можно разложить активные точки всего тела. Затем массируют кожу с помощью камней, чередуя холодные и горячие. Начинается массаж со стоп, затем переходят к голеням, бёдрам, рукам, шее, плечам и зоне декольте.

После сеанса стоунтерапии лучше всего устроить себе небольшой отдых, чтобы в полной мере почувствовать снятие стресса и напряжения, гармонию внутреннего состояния.

Противопоказаниями для стоунтерапии являются: острые инфекционные заболевания, воспаления кожи, внутренних органов, некоторые поражения сердечно-сосудистой системы, неврологические и психические заболевания, онкологические заболевания, беременность.

И очень важно помнить, что при лечении заболеваний с помощью стоунтерапии следует проконсультироваться с врачом, а саму процедуру проводить у специалистов. А для общего расслабления организма и снятия стресса стоунтерапию можно использовать даже самостоятельно дома.

Для этого понадобятся гладкие камни, подходящие к телу, весом не более 100–200 г., разогретые в воде и определенный психологический настрой. Перед сеансом ограничьте прием крепкого кофе, чая и других тонизирующих напитков и алкоголя. Не проводите в этот день водных процедур.
Основные результаты стоунтерапии: детоксикация кожного покрова и мышц, улучшение кровообращения, глубокое расслабление всего тела, снятие болей, повышение иммунитета, состояние гармонии и покоя, ощущение притока положительной энергии. Что, согласитесь, совсем не мало. А простота, легкость и приятность метода дарит незабываемое наслаждение!

Автор: Винник Ольга



«Your beauty: красота, косметика, парфюмерия»
Anastasia
Из выпуска от 21-09-2009 рассылки «Your beauty: красота, косметика, парфюмерия»


Subscribe. Мир женщины

Даосская практика организации пространства фэн-шуй приобрела в России большую популярность. Классический фэн-шуй учит направлять энергию Ци, гармонизировать инь и ян. В основе этой практики лежит понятие о пяти движениях — дереве, огне, почве, металле и воде.

В переводе с китайского фэн-шуй — это «ветер и вода».

Организация пространства по фэн-шуй всегда проводится индивидуально, для каждого помещения отдельно. Для этого существует специальный компас — «Лопань» — с 360 делениями, по одному на каждый градус пространства вокруг. Но есть и универсальные правила.

Для кухни.

Плита не должна располагаться между двумя водными предметами, такими как раковина, холодильник, посудомоечная и стиральная машины. Кроме того, не желательно размещать плиту в углу. Ци — главная жизненная энергия всего живого.

Для гостиной.

Желательно, чтобы в гостиной преобладала яньская энергия. Поэтому не нужно размещать в гостиной иньские вещи — антиквариат, толстые ковры, портреты предков. Диваны, кресла и стулья лучше располагать у капитальных стен. Важно зрительно выделить центр гостиной — люстрой, столом, небольшим ковром или даже нарисованной на потолке красной точкой. Не нужно искать строго геометрический центр, достаточно примерно определить его расположение.

Для спальни.

Изголовье кровати должно быть придвинуто к капитальной стене. Нельзя размещать зеркало в ногах спального места или на потолке. Вообще, чем меньше зеркал в спальне, тем лучше. Не нужно вешать над кроватью картины и книжные полки. Спальня, кстати, место иньской энергии. Инь и ян — архетипы древнекитайской картины мира. Ян — светлое, твердое; инь — темное,


мягкое.

Для ванной.

Вода — это деньги. Поэтому, чтобы деньги не утекали, сантехника должна быть исправной, крышка унитаза — закрытой.

Для прихожей.

Главное правило в прихожей или любом другом коридоре — хорошее освещение.

Трехлапая жаба — символ богатства, денежной удачи.

Вообще же свое жилище нужно время от времени очищать от негативной энергии. Для этого не требуются никакие особые ритуалы. Подойдет обычная влажная уборка (можно добавить в воду немного морской соли). Благотворно влияют на энергию в доме ароматические палочки и живые звуки колокольчиков.

Фэн-шуй призван сделать жизнь человека более благополучной. Здоровый образ жизни должен быть не только у человека, но и у его жилища.



«Журнал о рецептах красивой жизни»
http://top-shop.ru
Из выпуска от 03-11-2009 рассылки «Журнал о рецептах красивой жизни» Подписаться
http://top-shop.ru


Subscribe. Мир женщины

Когда люди встречаются, они постепенно проходят разные стадии отношений, главным этапом которых становится вступление в брак.

Если они женятся, не пройдя опыта совместного проживания, то могут пережить разочарование.

Итогом такого разочарования может стать либо развод, либо долгое и тягостное существование рядом с человеком, который совсем не подходит.

Иногда люди сначала решают пожить вместе, а потом пожениться. В этом случае они лучше узнают друг друга, и если это знание не приводит к разочарованию, вступают в законный брак.

Но бывает и такое, что кто-то из пары (или оба) постоянно откладывает процедуру оформления брака.

Ничего страшного в этом нет - общество давно изменилось, и люди сами выбирают наиболее удобные для себя формы отношений. Все хорошо, если выбор этот обоюдный.

А как быть, если один из вас считает, что официальная регистрация отношений очень важна и является подтверждением серьезности намерений, а другой придерживается совершенно иной точки зрения?

«Мы живем вместе уже 5 лет, но он не делает мне предложения. Он говорит, что его и так все устраивает, и что штамп в паспорте ничего не решает. Но я думаю, что если бы он меня любил, то женился бы на мне».

Это наиболее распространенная жалоба женщин, живущих в так называемом «гражданском браке».

Может, решение жить вместе до свадьбы является неправильным и совместная жизнь без штампа в паспорте вообще не способствует оформлению отношений?

Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно разобраться в плюсах и минусах совместного проживания.

Для чего нужен гражданский брак?

Очень легко уходить от проблем, если проводить вместе всего несколько часов в будни и интенсивно общаться по выходным.

Если бы на ранних этапах знакомства люди проводили бок о бок 24 часа в сутки, то многие бесперспективные союзы распадались.

Даже совместный отпуск с лучшей подругой может стать настоящим адом из-за разницы в привычках и характерах. А будущий муж - это гораздо серьезнее!

Может, лучше пожить вместе и проверить вашу совместимость?

Как правильно жить в гражданском браке?

Несмотря на существующие опасности, все же лучше пожить с избранником, но только если вы оба твердо решили, что ваша цель - брак.

Нужно четко сказать об этом любимому человеку и убедиться в том, что он придерживается того же мнения.

Иначе в будущем могут возникнуть недоразумения, связанные с тем, что кто-то из вас считает, что вы скоро должны пожениться, а кто-то думает, что вы просто хорошо проводите время.

Обязательно договоритесь, что через определенный промежуток времени - месяцев через девять, через год - вы проанализируете свои отношения и решите, готовы ли вы к браку.

Если на момент совместного проживания кто-то из вас даже не помышляет о семейной жизни, откажитесь от решения жить вместе.

Не живите с партнером, если не уверены, что хотите за него выйти замуж, и если не спросили его о том, хочет ли он этого впоследствии.
Источник: PASSION.RU

Эта ситуация знакома многим: мужчина и женщина вместе уже не первый год, но официально отношения не оформляют, даже если живут под одной крышей. Чаще всего противником регистрации брака является мужчина. Чем его так пугает "штамп в паспорте" и как поступить, если ваши мнения о гражданском браке расходятся? Ответы на эти и другие вопросы читателям Passion.ru дает психолог.


В фильме «Секс в большом городе» героине и мужчине ее мечты понадобилось 8 лет, чтобы понять, как они любят друг друга.

Прожив вместе год, они наконец-то решили пожениться, но жених сбежал от невесты прямо в день свадьбы.

В фильме история заканчивается хорошо, и герои все-таки скрепляют свой союз официально. Но в реальной жизни хэппи энды подобного рода встречаются нечасто.

Почему же так происходит, что, несмотря на то, что вы любите друг друга и даже живете в одной квартире, мысль о браке приводит женщину в радостное возбуждение, а мужчину - в ужас?

Что делать, если вы давно вместе, а он так и не сделал вам предложение? Можно ли изменить ситуацию и нужно ли это делать?

Источник: Passion.ru