на самом деле йога-это действительно весело, главное не "видеть" этих больнючих мест, и они незаметно уйдут. А ты потом поразишься, какие кренделя сможешь потом выделывать.

Ну разогнулась обратно? Или так в позе лотоса и осталась?

На следующий день после йоги тоже всё болело.хОдил 1 раз к сестре-тренеру по йоге.
От себя скажу что ,от тренажёрки 3х занятий плотных,нет столько пользы как от 1 занятия йогой.Чувствовал каждую мышцу своего тела.
Возьму абон осенью на йогу.

Знакомые до боли ощущения:) Не бросай, и через пару недель все пойдет как надо

Если до компьютера доползла, значит завтра настанет. :))

хы-хы-хы...

Ответ на комментарий Эдель-Ка

Эдель-Ка, буду ждать этого с нетерпением)) На самом деле, я в свое время и не такие кренделя закручивала, ведь в недалеком (нет, наверное все-таки, в далеком уже) прошлом КМС по худ.гимнастике. Но заржавела, застоялась и сейчас все с трудом дается.

Ответ на комментарий Spiegel_SPb

Spiegel_SPb, Ха, поза лотоса это самое простое)) сеглдня еле хожу, нашла новые мышцы у себя в теле, очень неожидано.

Ответ на комментарий Алексей_Алардайс

Алексей_Алардайс, я еще решаю, буду ли я дальше заниматься, впереди еще 12 бесплатных дней.

Ответ на комментарий Spirit_of_Sky

Spirit_of_Sky, вот на это только и надежда!!

Ответ на комментарий Annataliya

Annataliya, настало! почувствовала незнакомы мышцы)))

Ответ на комментарий Солнечный_пупс

Вредный_пупс, а профи неприлично смеяться над любителями)))) жду советов, как облегчить страдания.

Ответ на комментарий Irina_bkk

Irina_bkk, так смотри и крылья вырастут... или жабры...

Ответ на комментарий Spiegel_SPb

Spiegel_SPb, крылья, жабры... Хвост!! вот, что главне)))))))))

Ответ на комментарий Irina_bkk

Irina_bkk, от почитателей разве что отбиваться... хвост то

Ответ на комментарий Irina_bkk

гимнастика, гимнастикой, но йога, как мне кажется, несёт свой внутренний мир. Сразу это незаметно, но через некоторое время взгляд на вещи начинает меняться. Ну, если это не фитнес-йога, конечно.

Ответ на комментарий Irina_bkk

Irina_bkk, да я по-доброму! Это я к тому, что все думают, что йога-это сидеть в позе "лотоса", закрыв глаза, и медитировать... Либо же, заворачиваться в узел.
Теперь ты знаешь, что это такое! Поздравляю! Кстати, а куда ты ходила, кто вел (национальность)?
Насчет "облегчения страданий"... хм, ну, скажу лишь, что, делая самые первые шаги в практике, нельзя пытаться выполнить все и на полную мощность. Выполнять нужно все асаны по мере своих возможностей и не перенапрягать себя. Если чувствуешь усталость, дрожь в теле, головокружение и пр. следует остановиться, отдохнуть, возможно, пропустить пару асан, а потом снова приступить. НЕ напрягай поясницу!!! Вытягивайся постоянно вверх, как будто у тебя на макушке крючок и тебя ха него постоянно тянут. НЕ напрягай паховую область-"нежные" мышцы!!! Потянешь, потому очень долго будет болеть. Постоянно расслабляйся, находясь в асане, т.е. убирай ненужное напряжение. Ты почувствуешь, что станет легче. Наблюдай за ощущениями и твоё тело тебе подскажет. Сначала это сложно понять и прочувствовать, но со временем понимание придёт.
Удачи, Ирин!

Ответ на комментарий Spiegel_SPb

Spiegel_SPb, хм, а зачем от них отбиваться-то, пущай будут)

Ответ на комментарий Irina_bkk

Так понапрыгают на хвост... тяжело таскать...

Ответ на комментарий Солнечный_пупс

Вредный_пупс, я буду ходить в Калифорнию, преподаватели здесь только индусы. Рекомендации приняла, Машуль, спасибо. Я буду стараться))

Ответ на комментарий Spiegel_SPb

Spiegel_SPb, на хвосту-то точно тяжело, пускай уж где-нибудь поблизости будут.

Ну наконец то! Ириш,а никто и не говорил,что это легко и просто подышать! Болит сначала и потом если большой перерыв делаешь. На сдавайся,ходи!Я тебя сейчас напугаю,но это только сначала страшненько,а потом нектар=) Трудно первый год,приучить себя к регулярным занятиям,потом жить без этого трудно будет;-)

Ответ на комментарий Yogini-Sashenka

Yoginek-Sashenka, именно, трудно приучить себя к регулярным занятиям, но я стараюсь! А самое интересное, что физически тяжело мне делать всего пару асан и мышцы болели только после первого занятия.

Irina_bkk, Вот и хорошо! КОгда занятия регулярны то мышцы и связки перестают болеть.Главное не напрягайся сильно.Маша-Вредный пупсик тебе всё хорошо сказала. Со спиной осторожно,не напрягай. Если что то не даётся сразу то потихоньку.ТУт как и везде надо без фанатизма,но и лень надо гнать. Самое трудное помнить что насилие и здесь не уместно, найти ту тоненькую грань между насилием и усилием.Знаешь что смое трудное в й оге? Это встать на коврик.Ну или доползти до него=) как говорил мой учитель: Practice,practis and all is caming!

Irina_bkk,

Irina_bkk, http://yoginpiter.ru/soveti-nachinaushim.htm