Комплекс упражнений для позвоночника

В этой статье «Так Просто!» подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!

Лежачий камень
И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.

Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

Гибкая змея
Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.

Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

Эмбрион
Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками.

Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.

Встать в угол
Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.

Ноги заплелись
Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому.

Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.

Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись!

Пусть эта статья поможет тебе стать здоровее, крепче телом и духом. Если тебе понравился материал, расскажи о нём другим!

Источник

Вишня. Полезные свойства и противопоказания. Целебные свойства вишни и применение в народной медицине

Вишня. Полезные свойства и противопоказания

● Скажите, друзья, вы встречали человека на земле, который не любит вишню? Разве что люди, которые страдают  повышенной кислотностью желудка, а также язвенной болезнью.

Вишня – старожил наших прекрасных садов. Издревле плоды ее служили населению, как лакомством, так и целебным средством.

Доброго времени суток, уважаемые читатели блога «Рецепты народной медицины»!

●Некоторые авторы ошибочно думают, что у вишни целебны только плоды, это не так — лечебными свойствами обладают и ее корни, кора, листья, веточки.

Вишня культивируется во многих странах Европы, Азии, Скандинавии, Африки идр.;  согласно имеющимся сведениям, она насчитывает – около 200 сортов.

Полезные свойства вишни

● Вкусные кисло-сладкие плоды вишни содержат большое количество полезных органических кислот – янтарную, салициловую, яблочную и лимонную, фолиевую кислоту, пектиновые вещества, макро- и микроэлементы, в том числе магний, рубидий, кобальт, никель, ванадий, кальций, бор, фтор, молибден, хром, йод, железо, марганец, фосфор, медь, калий и цинк; витамины A, B₁, B₂, C, PP.

● В народной медицине придается большое значение противовоспалительным и бактерицидным свойствам вишни. Растение обладает довольно редкой для фруктов способностью умерщвлять стафилококки и стрептококки, а также воздействовать губительно на патогенные микроорганизмы, вызывающие дизентерию.

● Уровень мочевой кислоты, накапливающейся в организме человека, снижают антоцианидины – активные вещества, содержащиеся в мякоти плодов.

Это важное свойство с успехом используется почитателями народной медицины для лечения артрита и подагры. Отмечено, что после приема достаточной порции плодов вишни быстро купируется боль и устраняется воспаление суставов.

● В сочетании с пигментами и аскорбиновой кислотой (витамином С) активные дубильные вещества укрепляют мельчайшие кровеносные сосуды – капилляры и повышают их тонус, это свойство предотвращает развития кровоизлияний. Полезно употреблять вишню больным гипертонической болезнью.

Ценные качества вишни неоднократно были подтверждены многочисленными клиническими наблюдениями, в результате которых отмечено снижение приступов болей сердца у лиц, регулярно потребляющих целебные плоды.

Более того, плоды вишни повышают достаточно быстро уровень гемоглобина, что важно для больных малокровием (анемией).

● В мякоти плодов найден кумарин, который снижает свертываемость крови, что позволило использовать это свойство для профилактики грозных осложнений атеросклероза – инфаркта миокарда, инсульта, тромбоза.

Вишню также применяют в народной медицине для лечения эпилепсии и психических заболеваний, благодаря содержанию в ней меди. Известно, что растение широко применяется в качестве жаропонижающего и отхаркивающего средства при гриппе и простудных заболеваниях, кашле и бронхите.

● Самыми полезными считаются свежие ягоды, а также выжатый из них сок. По своим лечебным свойствам вишнёвый сок признан лидером среди свежих соков.

Научными исследованиями отмечено, в 200 мл вишневого сока содержится антиоксидантов в 25 раз больше, чем в других овощных и фруктовых соках, богатых микроэлементами и витаминами.

Применение вишни в народной медицине

● Свежевыжатый сок вишни обладает общеукрепляющим действием, улучшает обменные процессы в организме. Его полезно пить при анемии (малокровии) как для лечения, так и профилактики, благодаря тому, что ингредиенты, входящие в химический состав – железо, кобальт, магний, витамины и пигменты усваиваются легко организмом без побочных явлений.

● Врачи обще лечебной сети настоятельно рекомендуют каждый сезон употреблять и свежие плоды вишни и сок из них: для укрепления здоровья достаточно выпить в день по стакану сока.

Вишневый сок полезен беременным женщинам – фолиевая кислота, содержащаяся в достаточном количестве, обеспечивает активную защиту плода от развития всевозможных патологий.

● Следует также отметить, что плоды вишни способны выводить из организма накопленные азотистые соединения (шлаки). Как отмечено выше, полезные активные вещества найдены не только в плодах, но и в коре, корнях, листьях и плодоножках вишневого дерева.

В косточках содержатся гликозид амигдалин, жирное и эфирное масла, что делают их схожими с миндалем, в коре есть кумарин, дубильные вещества и упомянутый амигдалин.

Рецепты народной медицины с вишней

● Кровоостанавливающее средство при обильных и длительных менструальных кровотечениях:

— вскипятить в стакане воды две чайные ложки плодоножек вишни и оставить на 3-4 часа настаиваться; пить по столовой ложке отвара четырежды в сутки, отвар также обладает вяжущим свойством.

● Отвар из коры вишни применяют при неврозе, ревматической боли, судорогах; из корней – при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Отвар состоит из одной ложки столовой коры или корней на стакан кипятка. Пить следует ежедневно по одному стакану.

● При желтухе (гепатите) н ародная медицина рекомендует пить отвар листьев вишни на молоке: нужно варить на медленном огне десять минут две ложки с толовые сырья в полстакана молока, процедить в горячем виде и пить небольшими порциями в течение суток.

● Можно приготовить витаминный чай из листьев вишни, а в качестве консерванта их можно класть при засолке овощей и добавлять в варенье.

● В сочетании с другими растениями листья вишни входят в состав полезных лекарственных сборов. Так, от болезней почек их используют вместе с цветками пижмы, головками красного клевера и листьями ежевики; при воспалительных заболеваниях и малокровии – с цветками календулы лекарственной, чабреца и листьями рябины; при простуде – в равном соотношении с ромашкой лекарственной.

● Весьма полезен чай из мелких вишневых веточек при болезнях суставов. Для этого варят пятнадцать минут горсть веточек в 500 мл воды, потом настаивают два часа.

Вы можете даже в зимнее время нарезать веточки вишни для приготовления целебного чая. Эти же отвары с успехом лечат диарею и хронический колит.

● Положительное действие на кожу оказывает мякоть свежих плодов – она уменьшает расширенные поры и избавляет от угрей, при этом кожа становится здоровой и упругой, она защищена о неблагоприятного воздействия внешней среды.

http://nashadacha.info/topics/vishnya-tselebnye-svojstva/?mode=preview

                 Прихватило меня давление. 2 месяца  мучало. Оказалось очень высоким. На третий месяц решила еще отлежаться  день-два, но мне позвонило начальство  и сказало, чтобы я выходила на работу (хотя я устроена на полставки) или брала больничный. Я выбрала 2 вариант. Встала в 18 часов с постели (1 июня) и пошла на больничный. На 35 дней. Идти - так идти.

                Еще 4 недели давление боролось за свои права, потом сдалось. Но кровь до сих пор ужасная. Во время больничного 3 раза ее сдавала и всегда в ней все зашкаливало. Вышла с больничного - и сразу пошла сдавать повторно кровь (для гематолога). 14 пришла к терапевту узнать результат, она мне еще 2 раза заставила сдать (из пальца и из вены). Вчера прихожу к  ней, она стала рассказывать про небольшое  улучшение, но сказала, что подтверждается моя подагра и дала направление к заведующей, чтобы та направила меня на снимок спины. И опять что-то про кровь говорит, что когда снимки будут готовы, как раз посмотрим, какая кровь.. Я спрашиваю: "А что, био еще не пришло?". Она:: "Почему? Вот оно".  Я говорю: "А какую кровь еще мы ждем?" Она: "Так вот:: я же Вас снова направляю!" Я обалдела! Уже стахановкой стала по сдаче крови. 7 раз за 2  месяца.   
                 Но это еще не все. Взяла я у заведующей талон на снимок, зашла в рентген-кабинет записаться. И мне говорят. "Вот когда сделаем снимок (9 числа), ты через 5 дней снова иди к заведующей за талоном с этой бумажкой. Еще раз сделаем!". Мама мия!  Вот это эпопея! А говорят, никого у нас не лечат.

               Кстати, про кровь. Первые 5 раз я приходила и сразу шла в кабинет - народа не было. В последние 2 раза он появился. И начал разборки. Одна женщина опоздала, ее поставили в конец очереди и крепко там держали. "Да она же больная, посмотрите", - говорит одна бабка. Я чуть не описилась. "Да тут все больные", - ответили ей. И понеслось.

                Среди больных нашелся именинник. Ему исполнилось 55. И что он там устроил. Помимо крови, ему еще ЭКГ надо было делать, а у него гости. В 8;30 утра?  Ой, досталось ему за этих гостей!  Рассказывать долго, на самом деле я простояла не больше 5 минут, потому что пришла вовремя, за 5-7 минут до указанного в талоне времени. Меня с почетом отправили в кабинет.

               Сегодня опять пришла такк же. Спрашиваю, кто последний. Меня спросили, какое у меня значится время и обрадовали, что я первая!
              Но самое удивительное было, когда я зашла в лифт с заведующей. Думаю: она - не она? Поздороваться - не поздороваться. Поздоровалась. Она говорит: "Здравствуйте, Людмила Валерьевна!" У меня челюсть отвисла. Я к ней 2 раза ходила продлевать больничный, а она запомнила даже мое имя и отчество. Невероятно, но факт.....

                А терапевт лечит мне не только желудок, печень, давление и т. п., но и выписывает лекарства от болей в мышцах и суставах, дает направление на снимки, сейчас увлеклась моей подагрой, а в дальнейших планах у нее - отправить меня в невропатологу. И - опять же - на кровь. Куда ж без нее.

                   Очень советую прочитать статью о лимфе. Статья большая, но очень полезная. Обязательно прочитайте. Мало, кто из врачей знает о лимфе. И многие из них могут нанести нам большой вред не только неправильным лечением, но и, например, неправильным массажем. Лимфа течет снизу вверх и если делать массаж сверху вниз, то можно заблокировать и уничтожить лимфосистему. Поэтому исцеляться мы должны сами.

                  Лимфатическая система - "это система вывода ЯДОВ из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных ядов простейших! Практически от этой системы зависит ИММУНИТЕТ человека, а иммунитет – это ЖИЗНЬ!" Не так сложно поддерживать работу лимфосистемы в норме. А эффект превзойдет все ожидания. И что еще интересно: застой лимфы происходит из-за малоподвижного образа жизни. Вот почему так важна и необходима простая физкультура. Я вкратце рассказала о статье (о маленькой ее части), очень советую почитать ее целиком.

                  http://roza2012.net.ua/naskolko-my-nichego-ne-znae...cheskoj-sisteme.html#more-2971