На ночь гладя)))

Так вот, дорогие мои.

Решала я вас завалить всякой полезно й неполезной информацией, и укатить завтра к Ирке на дачу, а потом к любимому на шашлых (фотки будут).
Так вот, для начала выложу пару полезных диет, (кстати 2 из них я пробовала, результат на лицо).

Итак, поехали!!

Диета №1
Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай. После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

Результат: Достаточно продержаться на такой диете два-три дня, и вы потеряете от 3 до 5 кг. Диету можно повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.

Диета №2 от Аниты Цой

Нужно распределить на день 1–2 кг свежих огурцов и 2 л воды (можно зеленого чая). На ночь – стакан кефира (желательно обезжиренного).


Диета №4
1-й день – 1 л молока, 200 г йогурта.
2-й день – 200 г обезжиренного творога, 1 л сока без cахара.
3-й день – 1 л минеральной воды без газа, 200 г отварного картофеля.
4-й день – 200 г рыбы, 1 л сока без сахара.
5-й день – 1 кг яблок, 1 л минеральной воды без газа.
6-й день – 200 г отварного мяса без соли, 1 л сока без сахара.
7-й день – 1 л кефира, 200 г йогурта или творога.


Японская диета

Японская диета передается из уст в уста, переписывается в тетрадочку и тщательно соблюдается, ведь она помогает не только сбросить за 14 дней 7 кг, но и изменяет обмен веществ, не позволяя лишнему весу вернуться! Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в увеличении объема мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а 1 кг жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом. Запрещается добавлять в еду сахар, соль, употреблять алкогольные напитки и мучные изделия. Важно не делать себе послаблений и четко придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.
1-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба в любом виде.
2-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.
3-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Большой кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
4-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.
5-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.
6-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.
7-й день
Завтрак. Чай.
Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3-го дня, либо отварные крабы.
8-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.
9-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.
10-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 крупных вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.
11-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Крупный кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
12-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.
13-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.

Все экспресс-диеты манят быстрым результатом, и кажется, что придержать аппетит недельку-другую под силу любой слабой половинке. Увы, на деле затея оказывается серьезным испытанием, причем не только для силы воли, но и для состояния здоровья. Резкая смена рациона – это серьезный стресс для организма. И соглашаясь на подобную «авантюру», вам придется быть все время начеку – в случае появления малейших недомоганий диету следует прекратить.

К тому же, 80% диет заканчиваются очередным набором лишних килограммов, когда на следующий день после снятия ограничений изголодавшиеся «пускаются во все тяжкие». Тут тоже понадобится сильная воля. Но все же, прежде чем приступить к изнуряющим ограничениям задайте себе вопрос: стоит ли потеря лишних килограммов утраты настроения и самочувствия? Ведь вы жизнерадостны и веселы, а значит – обаятельны и привлекательны именно в том весе, в каком пребываете сейчас. Так к чему эти жертвы?

Поняли? Но если правильно всё чередовать, ваш организм натренируется, и желудок тоже. И вскоре вы будуту просто кушать автоматически...

Сначала для меня диета была испытанием, я весила 45, после гормонов поправилась на 7 кг (!) и сейчас только я их скинула. Вешу 47...но хочу опять 45. в общем неважно, может кому интересно, я выбрала себе оптимальнуя диету для начала. Заводила будильник и через каждые 2 часа ела малеькими дозами любую еду (кроме газировки, чипсов, сухариков)

употребляла мясо в любом виде, рис, борщ, только чтоб это было в маленьком кол-ве. Тогда то у меня и ускоился обмен веществ.



И ещё вот крылатые фразочки:

Я не рыжая – просто всегда во всем виноватая
- Я не брюнетка – глаза протри
- Я не зеленоглазая – глаза у меня голубые, и находятся они выше, чем Вы смотрите
- Я не худая – я просто не завтракала
- Я не толстая – я просто ужинала трижды
- Я не маленькая – на коньках и в папахе я выше Вас
- Я не высокая – просто коньки на каблуках
- Я не фотомодель – и вам ниииикуда от этого не деться
- Я не Венера – во мне нет ничего венерического
- Я не красива – я черррртовски мила
- Я не обжора – я гурман
- Я не пьяница – просто могу много выпить
- Нет, ведро не выпью – но отхлебну порядочно
- Я не феминистка – я просто умнее
- Я Вас не умнее – просто Вы тупее
- Я не высокомерная – я брезгливая
- Я не кокетка – я так не умею

- Я не фригидная – просто у Вас под носом сопля
- Я не стерва – я просто нетолерантна
- Я не продажная – я просто не мелочусь
- Я не принцесса – но для некоторых просто подарок
- Я не стрелочница – я переводчица, перевожу стрелки
- Я не трусиха – я просто знаю, что дело кончится жопой
- Я не зануда – я просто знаю, как правильно делать, чтобы не кончилось жопой
- Я не умею на роликах – но точно знаю КАК НАДО
- Я не ненавижу попсу – я просто в сортах дерьма не разбираюсь
- У меня нет синдрома отличницы – просто у меня был трояк по астрономии
- Я не работоголик – я просто люблю свою работу
- Я не не люблю гостей – у меня просто коробки, мусор и гантели в прихожей
- У меня не бардак – на работе у меня полный порядок
- Я не карьеристка – у меня просто нет времени на мотание соплей

- Я не девка – я женщина, которая дает... в лоб и скалкой
- Я не разгильдяйка – я просто люблю поспать
- Я не раззява – хотя нет, я раззява
- Я не неряха – мне просто мало места в шкафах
- Я не грязнуля – я просто не люблю мыть посуду
- Я не грязнуля – просто носки легче купить, чем постирать
- Я не грязнуля – кто же знал, что шоколадная конфета в кармане растает
- Я не скупая – я домовитая
- Я не жадная – мне просто денег жалко
- Я не начитанная – я читаю Маринину
- У меня не дурной вкус в литературе – я просто читаю все
- На меня нельзя положиться – все равно соскользнете
- Я не вру – я сочиняю
- Я не вру – я просто хорошо сочиняю
- Я не старая, я просто про возраст вру
- Я не б%!дь – я просто одна спать боюсь
- Со мной не пропадешь – но горя хапнешь
- Я не тимуровец – но аморальную помощь оказываю
- Не смотрите на меня ТАК – все бы ТАК на меня смотрели, была бы я королевой
- Я Вам не хамлю – я просто использую длинные слова
- Я Вас не перебиваю – просто у Вас регламент
- Я не пьяная – я задумчивая
- Я не серьезная – мне скучно
- Я не трезвая – я такая всегда
- Я не курю – не дают
- Я не Пушкин – я Белинский
- Я не туплю – я не в настроении
- Я над Вами не издеваюсь – я Вас изучаю
- Я не использую дрянные аргументы – просто в моей коллекции дураков Вы не попали в десятку лучших
- Я Вас не игнорирую – просто Вы малозначимы
- Я всех не ненавижу – всех я люблю, но некоторых меньше
- Я не напыщенная дура – просто сегодня с самого утра не мой день


Итак, юмор юмором.

А сейчас про бронированные автомобили. Нужно подойти к этому вопросу серьёзно(я люблю резко менять темы).
Хочу открыть аптеку, а это тоже бизнес, бизнес, который приносит неалые деньги, там где деньги-там есть криминал(не люблю деньги)
но отбиваться придётся. Купить бронированный автомобиль это самый первый шаг для обеспечения безопасности. Где даже толстое БОКОВОЕ стекло не может пробить пуля большого калибра! Ништяк! Особенно для меня, я люблю габаритные автомобили! Вот.

Теперь вот что, кто живёт в Тюмени? А вы знали что у вас есть самый крутой салон с кондиционерами????

Мобильный кондиционер в городе Тюмень, обслуживаниетеперь не проблема, как вы помните я очень недавно узнала о мобильных кондиционерах, теперь вот наслаждаюсь)


И на десерт...ммм... смотрю у многих сейчас проблемы в личной жизни? Ктото сходится, ктото расстаётся...все слушают советы друг друга. А если теоретически взглянуть на некоторые вопросы?

Она была в отчаянии, сидела в кресле...по щеке текла слеза. Как он мог? -бешенно проносилось в голове. Она встала чтобы пройтись по комнате, и набрела на свою старую добрую забытую книжную полку. Взгляд упал на изящную книгу, Энциклопедия секса не только секса, но и любви..... Она взяла её, стала читать. Многого не понимала, но кое-что прояснилось....

Запомните, книги нам добрые помощники, но жизнь не всегда идёт так как написано в книге, иногда она даёт нам возможность сделать ошибки, а как их исправлять, тоже можно прочитать...
Но секс, остаётся сексом.

Для тех кто хочет похудеть ...

Пред история поста….Вчера общалась с девчонками которые хотят похудеть, я как всегда -мне ж охота  всем помочь, сама в таком же состоянии была и бываю Вот писала советы –посмотрела на писанину- многовато что то ,вот и решила постик сделать Что могу посоветовать из того что сама делаю  и делала, что будет непонятно поясню. - Пить  побольше воды, только конечно не газированной. Двигаться. чем больше тем лучше. Чистку организма обязательно делать. Если уж диету себе выбрали она не должна быть короткой -минимум 21 день, если меньше ,то лучше и не начинать. Тогда лучше устраивать в неделю 2-3  разгрузочных дня :1 день овощи + мясо нежирное(Готовить мясо лучше на гриле или отварное) ,2 день творог +кефир обезжиренный ,3 день фрукты  или овощи В остальные  дни обычная пища с ограгичениями разумеется: поменьше жиров, сахара и мучного -овощей и фруктов побольше. Прием пищи должен быть 5 раз .последний до 18 часов и порция не должна быть больше ладони. Сладкое только в утренние часы примерно до 10 –что б успело сжечься в течении дня. Соли как можно меньше. Лучше добавить приправы сухие или травы. Например перец красный черный ,кориандр, куркума, тмин , карри они способствуют сжиганию жиров. Если между приемами пищи есть захотелось, перекусить лучше фруктами.. Конечно не килограммами ,а 1 шт. Сладкое можно заменить сухофруктами .Хлеб лучше грубого помола или с отрубями. Завтракать нужно обязательно. Ужин не должен быть плотным и поздним. Потому что не успеет перевариться. Витамины обязательны , когда сидишь на диете ,то теряются витамины и минералы. А они нужны ,в аптеке их полно любых. 

Еще советик, Помогает сжечь жир  -зеленый чай +карри. Стакан зеленого чая + щепотка карри. 5 чашек в день Грейпфрут – если регулярно его есть с каждым приемом пищи ,то желание перекусить снизится. 

Обязательно пользоваться антицелюльтными кремами  2-3 раза в день. Что б кожа не отвисала.

 Еще я в воду добавляла 7 капель лимонного сока концентрированного и за 20 минут выпивала. А утром на тощак стакан теплой воды +7 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда. Через 20 минут можно завтракать. Ну если сока нет то можно просто стакан воды перед едой за 20 минут. Еще я делала скипидарные ванны. Ванны мне честно понравились, т.к мало того от них и худеешь, кожа чистится и подтягивается. Что еще вспомню –напишу. 

PS: Я похудела на 25 кг за месяц, но девочки я очень много занималась ,дома каждый день делала шейпинг по кассете ,по утрам бегала. Потом стала ходить 3 раза в тренажерный зал и 3 дня на шейпинг. Честно -я переборщила с физ нагрузками. У меня до сих пор нет желания туда идти, но я купила домой тренажер-ходики, захотела -походила и еще на работе у меня скакалка закроюсь –поскачу. Вообщем движение. А самое главное  девчонки -это любить себя хорошую и все будет отлично. 

Как можно почистится.:

  Берем 2 ст.ложки-плоды шиповника завариваем в 400мг воды. Разливаем в 2 стакана : в первый  стакан с настоем  кладем 2 ст.л сорбит :второй стакан просто настой. Первый стакан пьем теплым на голодный желудок. Через 20 минут выпиваем другой стакан настоя . Эту процедуру проделываем в течении 5 дней.
после 5 дней :Берем: 4ст.л-бесмертника песчаного,
3ст.л-плоды шиповника,
3ст.л-кукурузы зеленой,
2ст.л-хвоща полевого,
2ст.л-Листья земляники,
2ст.л-соцветия ромашки,
1ст.л-листья березы,
1ст.л-плоды можжевельника.
Залить 1 литром кипятка и поставить на ночь. Принимать по ½ стакана ,3-4 раза в день за 30 мин.до едыЭто проделываем в течении месяца. Эта программа чистит отлично, кушать действительно неохота (если такая тяга есть)В процесс можно сразу же сесть на диету или ограничить себя. Т.е ни есть после 18 часов, убрать все ненужные продукты(сладкое, жирное ,жареное).побольше пить воды. Сижу уже второй раз мне нравиться ,т.к есть результат.

  Еще один способ почиститься , мне кажется самый простой и эффективный  это  выведение всякой грязи  с помощью активированного угля. Для этого нужно курсом пропить активированный  уголь , длительностью 2-4 недели по 1 таблетке на 10 кг веса 2 раза в день.(т.е если вес 90кг -9 таблеток один раз и 9 таблеток во второй, всего за один день 18 шт.) При этом  если  принимаешь еще какие то таблетки (от простуды или еще от чего) нужно что б промежуток был 2 часа В это время пища должна быть сбалансированная ,легкая с пониженным содержанием жиров. Так ,вода должна быть питьевая, без газов 36градусов  и выпивать не меньше 2 литров.

  Ну вроде и все, что знала –написала, вопросы будут пишите. Всех люблю.

ВАША МАРИНКА!!!!!

 

 

12 способов не есть на ночь

Мифы о сжигании жира

Весь мир озадачен вопросами лишнего веса. Красота, эстетика, удобство… В прессе как грибы размножаются статьи о всевозможных методиках сжигания жира, о чудесном исчезновении живота с помощью какой-нибудь огуречной диеты или о полном избавлении от целлюлита восьмидесятилетней домохозяйки. Некоторые полные люди пытаются исправить фигуру: читают соответствующую литературу, смотрят познавательные передачи, обращаются к так называемым «специалистам». И что они получают в итоге? Наборы необоснованных мифов, верных лишь с одной стороны, но губящих организм с другой. Не удивительно, что такое дилетантское «лечение» приводит в лучшем случае лишь к кратковременным результатам.
Людей пичкают мифами и устаревшей информацией то ли по незнанию, то ли специально (в коммерческих целях). В рекламе нам могут показать тётю с огромным висячим животом, который (о, чудо!) исчезнет после нескольких часов, проведенных ей в новейшей мини-сауне. Советы диетологов и инструкторов по фитнесу стандартны: меньше есть и больше двигаться. Любители усложнять предлагают не просто следовать этим рекомендациям, а выдумывают сложнейшие планы питания и заумные тренировочные программы с посекундным распорядком действий… «А это точно сработает?» - осторожно интересуются перепуганные сложностью толстяки. И в ответ получают: «Всё зависит от Вас самих»…
Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении.

Сжигание жира, миф первый

Совет: Запрещается есть на ночь.
Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью – восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище – подкожный жир.
Теория: Жировые клетки – это контейнеры, в которые можно поместить довольно большое количество жира. Заполнить их легко: для этого всего лишь нужно поесть углеводов. В ответ на поступление углеводных продуктов в организме вырабатывается инсулин, одной из обязанностей которого как раз и является создание энергетических резервов. А вот извлечь эти накопления из клеток гораздо сложнее. Этим занимается соматотропин (гормон роста), он открывает «контейнеры» и выпускает их содержимое в кровь, гормон вырабатывается в ответ на поступление в организм белковой пищи.
Что делаем: Перед сном МирСоветов рекомендует съедать белковое блюдо – это подстегнет секрецию гормона роста, который будет покрывать все энергетические нужды организма исключительно за счет расходования подкожных жиров. Но, ни в коем случае, не принимайте углеводов! Иначе вырвавшийся на свободу инсулин «испортит нам весь праздник».

Сжигание жира, миф второй

Совет: Исключить из питания жирную пищу.
Объяснение: Жиры не используются организмом, а сразу откладываются под кожу.
Теория: Жиры условно можно поделить на насыщенные и ненасыщенные (разница в количестве водорода, связывающего молекулы).
Насыщенные жиры – твердые и почти не портящиеся, организмом не усваиваются и транспортируются прямиком под кожу.
Ненасыщенные – жидкие и имеют не очень большой срок годности, зато быстро усваиваются и на организм действуют как дополнительный аккумулятор (из грамма таких жиров получается вдвое больше энергии, чем из грамма углеводов). Плюс ко всему, организм, привыкнув к питанию с содержанием ненасыщенных жиров, разгоняет общий жировой обмен до космических скоростей, так что и подкожные запасы начинают быстро уничтожаться.
Что делаем: Полное избегание употребления жиров просто-напросто прекратит жировой обмен. Организм отвыкнет использовать жиры в качестве топлива, поэтому дальнейшая борьба с весом значительно затруднится. Поэтому МирСоветов советует всегда включать в свой рацион немного продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. Это различные масла, рыба и орехи…

Сжигание жира, миф третий

Совет: Для похудения достаточно одной лишь диеты…
Объяснение: Уменьшение калорийности питания до непостижимых пределов, в любом случае, приведет организм к потере большей части жира и снижению веса.
Теория: Под похудением обычно понимается потеря веса и уменьшение объемов, например, талии… Естественно, диета рано или поздно доведет параметры тела до нужных размеров, но..! Во-первых, жир так просто не уйдет. При нехватке энергии организм испытывает стресс и принимает экстренные меры по его устранению. Стрессовые гормоны (например, кортизол) способны расщеплять для своих нужд мышцы, сухожилия и даже те продукты распада, которые никаким другим образом утилизироваться не смогли бы. А жир? А жир-то как раз сжигается в самую последнюю очередь. И, во-вторых, для нормального расщепления жира требуется особый гормональный фон, которого могут добиться лишь тренирующиеся люди.
Что делаем: Потерять жир очень просто, гораздо сложнее НЕ потерять вместе с ним необходимые нам мышцы и сохранить общее здоровье организма. Чтобы подкожные резервы пережигались в первую очередь, нужно поднять уровень гормона роста. Проще всего это достигается путем интенсивных тренировок и частого высокобелкового питания.

Сжигание жира, миф четвертый

Совет: Главное – тратить больше энергии, причем, неважно каким образом (хоть обычной ходьбой).
Объяснение: Золотое правило похудения – тратить больше энергии, чем потреблять. Пояснения и уточнения излишни.
Теория: Здоровое сжигание жира (и только жира!) требует наличия особых гормонов в крови. Ходьба и другие низкоинтенсивные упражнения не приводят к изменению гормонального фона, поэтому не могут всерьез рассматриваться для подобных целей. Единственное, что может дать вашему организму длительная ходьба – это повреждение коленных и других суставов нижних конечностей. Спортсмены используют ходьбу ТОЛЬКО в периоды тяжелого (в любом смысле) тренинга, когда гормональный фон и так уже зашкаливает за все мыслимые нормы.
Что делаем: Для сжигания жира организму требуется расходовать много энергии. И чтобы добиться этого без вреда для здоровья, МирСоветов советовал бы предпочесть интенсивную получасовую тренировку перед длительной и ленивой ходьбе по беговой дорожке.

Сжигание жира, миф пятый

Совет: Живот уберется вместе с жиром.
Объяснение: Ну… даже не знаю, что тут сказать. Бред полнейший.
Теория: Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. И ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. И никакой жир не сделает его висячим.
Что делаем: Живот просто так не уберется. Легче себя до такого состояния вообще не доводить: вести активный образ жизни и не шлычкать цистернами пиво. Ну, а если уж человек опустился до вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет в том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, а возможно и дольше. Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно.

Это лишь малая часть заблуждений, которыми напичкан ум современного человека. Неудивительно, что полным людям, отчаявшимся предпринимать попытки к похудению, приходится придумывать себе различные оправдания и утешения. «Главное – красота духовная»… Может и так, но всё же стройные и красивые люди так говорят крайне редко…