Даже нельзя Томатный сок ??? Я же не смогу сидеть только на воде и минералке :((( Что можно еще употреблять из жидкости ??? Я до этого Пепси по 2 литра в день пил...а сейчас на соки перешел...:(( Есть выход ??? :))

Первый день в тренажерке прошел отлично :))) Да уж...соки действительно пить нельзя :((( Можно из жидкости только Кофе, чай, минералку, свежевыжатые соки и воду !!! Теперь буду соблюдать Углеводную диету :)) Так и не понял я...Можно ли пить Томатный сок ??? Там мало каллорий и мало углеводов...???

Могу просто ответить))НУЖНО КУШАТЬ ВСЕ!!!Но одно из первых правил-во время и полноценно))А что бы здоровье не поддавалось ущербу, не обязательно кушать много фруктов и т.д.Для жулудка в первую очередь полезна каша, именно каша и овсянная, рацион на завтрак, обязательно.Самое главное утром)))Перед завтраком 2 стакана холодной воды, что бы желудок начал выделять желудочный сок.У 90 процентов людей нашего населения утром вялый аппеит))Ну уж если очень любишь поутрам бутербродики, то вот что можно делать что бы они не шли тебе в ущерб-это взбить 1,5 банан 2 стакана молока))полезно и можно есть бутеры))Первое в рационе должно быть обязательно и во время, если дома не ешь таскай на работу))Вторым можешь есть что угодно, только не переусерствуй с острым и обязательно стакон лучше гранатового сока, он поднимает гиммоглабин и правильно церкулирует кровь, можешь чередовать))ужин лучше до 7 часов вечера, можно есть что хочешь, но для здоровья положено ужинать с бокалом красново вина)))Перед сном 2 яйца взбитые с ложкой сахара-это белки, в течение ночи организм это перерабатывает и с утра в хорошем состоянии)))Выполняя эти правила можешь есть что угодно в течении дня, только не забывай что в конце каждой недели или двух делать разгрузочной день, чисто день кисло молочного продукта, , например кефир)))Приводит организм в тонус и очищает можно еще овощной салатик))Ешь всё и будь здоров!!!))

Ирис_18, Спасибо огромное за советы :)) Но мне запретили пить вообще все соки...потому, что из пакетиков - все соки плохого качества !!! Можно пить соки только свежевыжатые !!! По поводу хлеба - я на углеводной диете и не могу есть хлеб...только куча лишних каллорий !!! Вино тоже не могу пить, поскольку я За рулем каждый день и не очень люблю алкоголь !!! Я стараюсь есть пищу, в которой много белков...И минимум углеводов !!! А завтракать я с утра не привык...уже 3 года вообще не завтракаю, а надо привыкать :)) Кашки там...чаёк :))

Если хочешь похудеть - считай киллокалории)) - они на каждой упаковке есть.
норма для человека- 2000 в день.
При физ упражнениях они сжигаются.
и если в день кк уйдут в минус- похудеешь..
многокаллорийные продукты- это хлеб, орехи, выпивка, сладкое и т.п.)
Вода некаллорийна вообще.
Овощи, фрукты - в яблоках вообще всего 20 ккал)

а вообще главное это именно есть вмеру, не переедая и не голодая.
Выходить с легким чувством голода из-за стола. Подчеркиваю - легким, а то так можно вообще голодать,
как я)))
вот тоже уже записалась в фитнес-клуб. надеюсь голодать больше не придется))
удачи тебе))

АсяВладимирова, Спасибо огромное за комментарии :)) Но..если ты знаешь...Для женщины в день 2000 кк необходимо, а мужчине 3400 кк :)) Я сейчас соблюдаю Углеводную диету (максимум белка, минимум углеводов) и уже видны результаты - за неделю я сбросил 3 кг. !!! Советую всем, кто хочет Сбросить вес, или просто поддерживать себя в форме: Исключите из рациона ХЛЕБ, МАЙОНЕЗ, ВСЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ПЕПСИ-КОЛУ !!!И занимайтесь спортом !!! И никаких каллорий считать будет не нужно !!! Я раньше сидел на Кремлевке...постоянно голодный и злой...А на Углеводной диете я не голодаю..чувствую себя прекрасно и сбрасываю вес :))