Что касается вашего вопроса о мочеиспускании, то организм способен выделять жидкость даже при низком потреблении чистой воды, поскольку он использует влагу из всех источников, включая пищу и другие напитки. Если у вас нет проблем со здоровьем, связанных с недостаточным потреблением жидкости, и вы чувствуете себя хорошо, то, скорее всего, ваше тело получает достаточно влаги.

Однако для того, чтобы организму было легче осуществлять все процессы жизнедеятельности, воду лучше все-таки пить. «В частности, вода помогает пищеварению, — объясняет врач. — Чтобы хорошо усвоить пищу, ворсинки кишечника должны быть погружены в перевариваемое содержимое, для чего оно максимально разведено водой. Чем больше поверхность соприкосновения с пищей, тем эффективнее усвоение минеральных веществ и витаминов, с чем у многих проблема. Потому что сколько бы ни содержалось много, например, железа или кальция в продуктах, усвоить кишечник может далеко не все».
https://aif.ru/health/life/ne-zasohnut-vrach-razya...-li-vypivat-1-5-2-l-vody-v-den