Как радуга на вашей тарелке влияет на иммунитет? 🌈🛡️
Давайте разберем палитру вашего иммунитета по цветам! 🎨
🔴 КРАСНЫЙ (помидоры, арбуз, красный перец)
Главный герой: Ликопин.
Его суперсила: Мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений, поддерживает здоровье сердца и даже помогает коже противостоять UV-излучению.
🟠 ОРАНЖЕВЫЙ (морковь, тыква, манго)
Главные герои: Бета-каротин (превращается в витамин А), витамин С.
Их суперсила: Укрепляют иммунитет, отвечают за остроту зрения и здоровье слизистых оболочек — нашего первого барьера против вирусов.
💜 СИНИЙ / ФИОЛЕТОВЫЙ (баклажан, черника, краснокачанная капуста)
Главный герой: Антоциан.
Его суперсила: Улучшает работу мозга и память, обладает сильным противовоспалительным действием и защищает сосуды.
🟢 ЗЕЛЕНЫЙ (брокколи, шпинат, авокадо)
Главные герои: Хлорофилл, лютеин, фолат.
Их суперсила: Поддерживают детокс на клеточном уровне, укрепляют кости, зубы и зрение. Зелень — основа основ!