Тунец — это морская рыба, которая является источником множества полезных веществ. Например, в тунце много белка. Рыба содержит высококачественный белок, который помогает строить и восстанавливать ткани в организме.
Также в тунце есть Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты играют важную роль в здоровье сердца, мозга и глаз.
Они также могут помочь снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Тунец богат витаминами B (B12, B6), A и D, а также минералами, такими как селен, фосфор, калий и магний. Эти вещества поддерживают общее здоровье организма.
Особенно полезен тунец на завтрак, так как утром все эти компоненты быстрее усваиваются в организме.
Приготовим на завтрак намазку из тунца
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку — 120 г;
Зеленый лук — пучок;
Вареное яйцо — 1 шт.;
Майонез — ст.л.;
Сухой чеснок — ¼ ч.л.;
Цельный зерновой хлеб.