Зарядка для ума по утрам, которая спасёт от ухудшения памяти
Воскресенье, 15 Декабря 2019 г. 03:17
+ в цитатник
Для мозга, зарядка является таким же необходимым средством поддержания его здоровья, как и физические нагрузки для нашего тела. Постоянная работа мозга позволяет сохранить хорошую память на долгие годы. И чтобы добиться этой цели, тренировать его нужно постоянно. Особенно важно проводить такой мозговой «фитнес» для пожилых людей. Ведь, как известно, память с возрастом лучше не становится, тем более, если её постоянно не тренировать. Вот эта простая, но довольно интересная и эффективная зарядка для развития ума поможет Вам сохранить его ясность до глубоких лет.
Утренняя зарядка для ума из 4 простых упражнений
Чтобы мозг постоянно держать «под нагрузкой», почаще решайте те же кроссворды, например. Головоломки, различные задачки (даже самые простые), прохождение рисованных лабиринтов тоже служит неплохим тренажёром для нашего мозга. А утро можно начать вот с такой простой зарядки для хвоста ума. Она состоит всего из 4-х упражнений и подходит и для детей, и для взрослых, и для пожилых людей.
Упражнение №1
Пока Вы только проснулись, начните зарядку с самого простого упражнения. Попробуйте посчитать от 100 до 1. По порядку, то есть от единицы (1) до сотни (100), все мы считаем быстро, можно сказать, на автомате. А вот, наоборот, от 100 до 1 считать без ошибок уже гораздо сложнее.
Упражнение №2
Теперь будем «нагружать» мозг уже более серьёзно. Вспоминаем алфавит и на каждую его букву называем какое-то слово. Некоторые буквы просто не могут стоять в начале слова, поэтому их пропускаем. Как, например, мягкий и твёрдый знак. На все остальные буквы слово можно подобрать. На букву «Й» подсказываю – «йод».
Упражнение №3
Попробуйте быстро назвать по 20 женских имен и мужских. Проверьте себя, сколько имён Вы можете вспомнить. Здесь всё не так просто, как кажется.
Упражнение №4
Определите для себя какую-нибудь букву, и назовите 20 существительных, которые с неё начинаются. На заметку! Чтобы мозг получил полноценную нагрузку, выполняйте все эти упражнения максимально быстро, стараясь избегать паузы между ними.
Если есть с кем, то можете посоревноваться, кто быстрее выполнит всю эту несложную зарядку для ума. Соревноваться, например, можно на время или на количество названных слов опять же за промежуток времени.
Вот так можно провести полноценную тренировку для мозга – полностью бесплатно и достаточно эффективно!
Для развития памяти есть ещё очень хороший метод – упражнение Пифагора. Оно немного посложнее, но и эффект от его выполнения гораздо лучше.
А чтобы усилить эффект от упражнений, можно принимать народные средства для укрепления памяти.
Посмотрите вот это видео. В нём Вам покажут ещё 4 упражнения для развития мозга и дадут несколько рекомендаций для повседневной жизни.
