56 полезных ссылок о здоровье! |
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт Цитаты |
Поклонникам фен-шуй. Лучшие советы и рекомендации! |
|
Метки: Уютный дом-Интерьер-hand made-Полезные советы фен-шуй |
101 хороший совет по саморазвитию!!! |
|
Метки: Саморазвитие-История саморазвитие |
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕЙ АПТЕКИ |
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт Цитаты |
Как сделать волосы гуще в домашних условиях? |
Трихологи выделяют несколько важных факторов:
1) Самый распространенный фактор-неправильный уход ( агрессивные шампуни, лаки для волос, утюжки, фен, окраска, химическая завивка, механические повреждения волос ) — все это очень негативно влияет на волосы, делает их тоньше и способствует их выпадению и истончению.
2) Дефицт меди в организме.
Недостаток этого минерала очень часто влечет за собой истончение волос. Научно подтвержденный факт!
3)Дефицит марганца и цинка в организме
Немецкие исследователи обнаружили, что женщины, которые имели дефицит этих минералов, страдали от сильной ломкости волос. Начав принимать по 10 мг ежедневно, их волосы пришли в нормальное состояние в течении всего трех месяцев.
4)Дефицит витамина D — тонкие, ломкие и выпадающие волосы могут сигнализировать о нехватке этого витамина в вашем теле.
5) Гипотериоз— недостаток гормонов щитовидной железы.
6) Гормональный дисбаланс половых гормонов
7) Стресс — Из-за повышенного уровня кортизола, стресс может вызвать истончение и выпадение волос.
8) Железодефицитная анемия, подробнее здесь
Наследственный, генетически обусловленый фактор.
Если ваши волосы тонкие от природы, увы, но сделать их толще, чем они есть, точно не получится!Вам поможет только объемная стрижка, правильная окраска волос и натуральные средства, способные им придать дополнительный объем!
Если вы правильно ухаживаете за своими волосами, не пережили стрессовые ситуации и уверены в своей генетике, а волосы стали тонкими, редкими и ломкими, то вперед, сдавать анализы!!!
Необходимо сдать анализ на микроэлементы. Сегодня его делают во многих медицинских центрах, причем на этот анализ можно сдать не только кровь и мочу, но и ногти и волосы. И если с микроэлементами все в порядке, необходимо будет сдать дополнительные анализы на гормоны и проверить уровень гемоглобина крови.
И если их результаты будут ниже нормы, необходимо срочно идти к врачу, налаживать свое питание, принимать дополнительно микроэлементы( в случае их дефицита), рыбий жир, необходимые витамины и гормоны.
Ну, а если волосы стали редкими и тонкими, в следствии неправильного ухода за ними, то считайте, что вам повезло! Существует масса натуральных средств, способных их спасти и вернуть им былую красоту!
Конечно, здесь можно привести тонны домашних рецептов масок, ополаскиваний и прочих народных средств для ухода за волосами.
Но я остановлюсь всего лишь на трех, эффективность которых не вызывает сомнений.
Но помните, что они будут работать только в том случае, если вы начнете ухаживать за волосами правильно: только органические, мягкие, моющие средства ( как их выбрать, подробно читайте здесь), полностью исключите лаки и прочие средства стайлинга для волос, использование утюжков и фена, окраска волос только натуральными компонентами (хна или басма), правильное питание и здоровый образ жизни.
Средство номер один- КАСТОРОВОЕ МАСЛО
Касторовое масло-это средство номер один для ухода за нашими волосами. Оно способно помочь абсолютно при любых проблемах с ними : выпадение, истончение, рост, перхоть, ломкость и т.д... Более подробно о нем, я писала здесь и здесь. Почитайте, это интересно!
Касторовое масло содержит Омега-3 жирные кислоты, рицинолеиновую кислоту, витамины Е и А, а также многие минералы и белки. Эти вещества помогают питать волосы и кожу головы, увеличивают кровообращение, что важно для стимулирования роста здоровых волос.
Как использовать: Сделать скраб кожи головы с помощью соли или кофе.
Взять несколько ложек касторового масла и втереть его в кожу головы, массажными движениям. Оставить на один час и тщательно смыть. Делать такую процедуру необходимо 2 раза в неделю от трех до шести месяцев.
Но, этот способ достаточно трудноисполним на практике. Касторовое масло очень густое и наносить его, а уж тем более смывать, будет очень трудно. Поэтому я вам советую смешивать его с более тонкими базовыми маслами в соотношении 1:1.
Например, с кокосовым, жожоба, маслом абрикосовой косточки, оливковым или маслом авокадо.
Средство номер два- ИНТЕНСИВНЫЙ МАССАЖ КОЖИ ГОЛОВЫ.
Тот, кто сочтет этот способ неэффективным, очень много потеряет. Массаж волосистой части головы -это одно из лучших средств для устранения всех проблем с волосами.
Как применять: Просто массируйте кожу головы руками ежедневно. Это можно делать как угодно, можно стучать пальцами, можно расчесывать, можно слегка дергать себя за волосы. Я нашла вот такую хорошую схему, как делать самомассаж головы. Это все будет усиливать приток крови и стимулировать кровообращение, что очень важно для здоровья волос.
Делайте такой массаж по 5 минут, два раза в день. А также выполняйте перевернутые асаны из йоги, они усиливают кровообращение кожи головы и отлично укрепляют и оздоравливает волосы.
Средство номер три- ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Как я уже писала, я очень увлеклась эфирными маслами, и чем больше я вникаю в ароматерапию, тем больше открываю для себя удивительных фактов.
Конкретно по нашей теме, можно сказать то, что правильное применение эфирных масел, может восстановить даже самую загубленную шевелюру, спасти от облысения и даже удалить седину, восстановив естественный цвет волос.
Понимаю, что верится с трудом, но это факт.
Если вы откроете справочник ароматерапевта, то найдете в нем довольно много эфирных масел, которые могут стимулировать рост новых волос, улучшать их внешний вид и предотвращать их ломкость.
Но лидирующие позиции этом деле занимают : эфирное масло кедра, розмарина, лаванды и тимьяна.
Как использовать: В качестве масок для волос. Добавьте 5 капель одного из этих эфирных масел в 2 столовые ложки вашего базового масла (кокосовое масло, масло жожоба, репейное или любое другое) Смешайте их вместе и нанесите на кожу головы, массирующими движениями. Оставьте масла на волосах от 1 до 12 часов и тщательно смойте. Такие маски нужно делать регулярно, не реже двух раз в неделю.
Аромарасчесывание или аромамассаж. Отличная процедура для тех, кто не страдает повышенной жирностью волос. Капаете 2-3 капли эфирного масла на вашу массажную щетку и тщательно ей расчесываете волосы от корней до кончиков. Такую процедуру можно выполнять ежедневно. Также можно делать массаж головы с аромамаслами.
Конечно же, как я уже говорила, это далеко не все те способы, которые существуют для улучшения состояния наших волос. Вы может применять разнообразные маски, ополаскивание волос настоями трав, жгучие луковые и перцовые настойки, скрабы для кожи головы, глину, и многое, многое другое. Включая методы физиотерапии, дарсанваль, мезороллер и многое другое.
Но, по большому счету, вам может быть достаточно и этих трех, описанных мной, способов, чтобы ваши волосы ожили, приобрели прежнюю густоту и толщину.
|
Метки: Женские секреты-Секреты Красоты-Живая косметика волосы толще и гуще |
Хитрый пирог с вишней |
| Для теста: Для начинки:
|
|
Источник: gotowim-doma
|
Метки: Сладкое пирог с вишней |
Пища как средство борьбы с инфекцией |
Инфекции атаковали человека в прошлом, атакуют в настоящем и будут атаковать в будущем. А значит, жизненно важно знать, как их обезвредить, и пища должна быть нашим помощником.
На протяжении всей жизни организм постоянно борется с патогенными микроорганизмами и антигенами — чужеродными веществами, атакующими его. Сочетание тканей и клеток, отвечающих за борьбу организма с антигенами, называют иммунной системой.
Существуют продукты, особенно полезные в случае инфекции, поскольку они:
Диета
Обычно высокая температура тела — показатель того, что организм борется с какой-либо инфекцией. Хотя перечисленные ниже продукты не снижают температуру тела и не борются напрямую с инфекцией, они играют важную роль в излечении. При высокой температуре диета должна:
Фрукты и овощи очень хорошо отвечают этим требованиям и должны составлять основу диеты, особенно во время острого периода.
| Увеличьте |
| Вода |
| Фруктовые соки |
| Цитрусовые |
| Ячменная вода |
| Очищающий бульон |
| Огуречник аптечный |
| Дыня |
| Малина |
Определение
Это ослабление иммунной системы, часто называемое пониженной сопротивляемостью организма.
Функции иммунной системы
Это главным образом две функции, жизненно важные для выживания любого организма:
Что способствует ослаблению иммунной системы
Эти факторы могут варьироваться, многие из них неизвестны. Наиболее частые причины снижения иммунитета таковы:
Диета
Перечисленные ниже продукты особым образом способствуют надлежащей работе этой комплексной защитной системы.
| Увеличьте | Сократите или исключите |
| Антиоксиданты | Алкогольные напитки |
| Белки | Белый рафинированный сахар |
| Микроэлементы | Моллюски и ракообразные |
| Цитрусовые | Жиры |
| Растительные масла | Кофе |
| Прополис | |
| Маточное молочко | |
| Чеснок | |
| Йогурт | |
| Ацерола | |
| Киви | |
| Томаты | |
| Люцерна |
Диета
Натуральные антибиотики, содержащиеся в некоторых продуктах и растениях, обладают более слабым действием, чем фармацевтические антибиотики. Однако их главное преимущество заключается в том, что в ходе их приёма не вырабатываются устойчивые к антибиотикам микроорганизмы и не нарушается нормальная бактериальная флора организма.
В случае инфекции важно помнить, какие продукты рекомендованы и какие продукты противопоказаны при ослабленной иммунной системе и высокой температуре тела.
| Увеличьте | Сократите или исключите |
| Продукты, рекомендованные при ослабленной иммунной системе | Продукты, противопоказанные при ослабленной иммунной системе |
| Чеснок и лук | |
| Лимон | |
| Капуста и редис | |
| Европейская клюква |
Причины
Простуду и грипп вызывают родственные вирусные инфекции. Простуда может быть началом или первым проявлением гриппа.
Симптомы
Симптомы простуды включают в себя повышенную выработку слизи и воспаление верхних дыхательных путей (носа и горла). Грипп даёт более общие симптомы, включающие в себя головную и мышечную боль.
Диета
В обоих случаях следует соблюдать схожую диету для предотвращения инфекции и для содействия лечению. Простуду и грипп не лечат ни продукты, ни антибиотики, ни лекарства. С вирусной инфекцией должны бороться собственные защитные силы организма. Поэтому правильная диета необходима для укрепления иммунной системы.
| Увеличьте | Сократите или исключите |
| Продукты, рекомендованные при ослабленной иммунной системе | Соль |
| Фрукты и овощи | Сахара |
| Чеснок | Молоко |
| Прополис | |
| Витамин С | |
| Селен | |
| Цинк |
Определение
СПИД (синдром приобретённого иммунодефицита) вызывает снижение иммунного отклика на инфекции и рак.
Его вызывает ретровирус ВИЧ, который атакует и разрушает лимфоциты организма (защищающие клетки).
Искусственная диета, бедная фруктами, овощами, злаками и орехами, имеет тенденцию создавать дефицит антиоксидантных витаминов (А, С и Е) и способствовать развитию этого заболевания.
Диета
Пациенты, больные СПИДом, склонны испытывать недостаток питательных веществ, что, в свою очередь, усугубляет ослабление иммунной системы. Потеря веса при СПИДе — плохой знак. Различные факторы ведут к недостатку питательных веществ:
Получение достаточного количества питательных веществ имеет жизненно важное значение, поскольку оно может помочь улучшить сопротивляемость организма, а также замедляет развитие СПИДа.
| Увеличьте | Сократите или исключите |
| Продукты, рекомендованные при ослабленной иммунной системе | Продукты, противопоказанные при ослабленной иммунной системе |
| Фрукты | |
| Цельнезерновые | |
| Орехи и бобовые | |
| Овощи | |
| Йогурт | |
| Антиоксиданты | |
| Витамин А | |
| Витамины группы В | |
| Витамин С | |
| Селен |
Определение
Микоз, или инфекция, вызываемая микроскопическими дрожжеподобными грибками рода кандида (Candida, albicans), обычно находящимися во рту, кишечнике и на коже.
Когда иммунная система подорвана (наблюдается пониженная сопротивляемость) вследствие диабета, интенсивного лечения антибиотиками, рака или других причин, грибок кандида быстро размножается и вызывает инфекцию, известную как кандидоз, или монилиаз.
Симптомы
Это заболевание поражает вагину, анус, рот или участки кожи, подверженные влаге или трению (например, пах, подмышечные впадины или участки кожи под грудью).
Диета
Диета, способствующая поддержке иммунной системы и балансу кишечной бактериальной флоры, благоприятствующей излечению кандидоза.
| Увеличьте | Сократите или исключите |
| Продукты, рекомендованные при ослабленной иммунной системе | Алкогольные напитки |
| Йогурт | Шоколад |
| Чеснок | Пивные дрожжи |
| Фолаты | Твёрдые сыры |
| Железо | Хлеб |
Определение
Инфекция или воспаление слизистой оболочки зева или горла. Во многих случаях фарингит связан с инфекцией миндалевидной железы — лимфатической железы, расположенной в горле. Если фарингит проявляется как основная инфекция, его называют тонзиллитом.
На течение фарингита оказывают действие продукты, обеспечивающие местное смягчающее и дезинфицирующее действие.
| Увеличьте |
| Витамин А |
| Цитрусовые |
| Прополис, мёд |
| Бамия |
| Огуречник аптечный |
Определение
Воспаление мочевого пузыря (обычно из-за инфекции). По анатомическим причинам это заболевание чаще всего поражает женщин.
Диета
Эти диетические указания могут помочь излечить цистит и предотвратить его рецидивы. Эту диету полезно также соблюдать при любых типах инфекции мочевого пузыря.
| Увеличьте | Сократите или исключите |
| Вода | Специи |
| Голубика и клюква | Чили |
| Семена тыквы | Кофе |
| Цитрусовые | Прохладительные напитки |
| Лук | Сахар |
В заключение необходимо сказать, что диета не заменяет лечение, а помогает ему или препятствует, в зависимости от вашего выбора. Поэтому питайтесь правильно, питайтесь в удовольствие и будьте здоровы.
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт пища |
Козье молоко для красоты |
На сегодняшний день огромное количество людей подвержено аллергии на молоко коровы. Поэтому козье — идеальная альтернатива. Ученые считают, что люди, вскормленные на козьем, отличаются долголетием, и это благодаря его особому составу.
Полезные компоненты молока
Благоприятное влияние на весь организм человека козье молоко оказывает благодаря следующим веществам, входящим в его состав:
Волшебные свойства молока коз
Издавна уникальные свойства козьего молока помогают в сохранении и приумножении красоты и молодости. Всемирноизвестные ванны Клеопатры, отшелушивающие скрабы, умывания, кремы — это далеко не полный список замечательных средств на молочной основе.
Натуральное козье молоко:
Рецепты для красоты с козьим молоком
Основной ингредиент необходимо слегка подогреть. Очень важно не перегреть средство, так как при температуре нагревания более 38 градусов разрушаются молочные ферменты. Потом смочить теплым молоком голову, укутать полиэтиленовым пакетом, затем — полотенцем. Желательно продержать маску не менее 40 минут. Для густоты маски можно добавить небольшое количество муки из гречи. Смываем маску либо яичным желтком, либо шампунем.
Сыворотка содержит огромное количество полезных ферментов, микроэлементов, витаминов, незаменимых аминокислот. Более того, это кладезь полезных пробиотиков и низкомолекулярных белков, которые отвечают за клеточный рост и обновление.
Сыворотку слегка подогреваем, наносим на волосы на 15 минут. Смываем теплой водой.
Смешиваем подогретые ингредиенты до консистенции густой сметаны (молоко и овсянка), наносим на голову и укутываем ее в два слоя: сначала пакет, затем полотенце или теплая шапка. Держим маску минимум полчаса.
Есть простой бабушкин секрет красоты: ополаскивание молоком. Для этого разводим его в соотношении 1:1 с теплой водой. Результат воздействия молока становится заметен через 4-7 применений.
|
Метки: Женские секреты-Секреты Красоты-Живая косметика козье молоко |
Медовые бальзамы для губ с натуральным составом на любой вкус |
С этой косметикой я столкнулась случайно, набирала себе посылку с товаром с iherb. И для того, чтобы получить бесплатную доставку, мне не хватало буквально 2$. Чтобы добить эту сумму, я закинула в корзину первый попавшийся мне на глаза, какой-то мелкий пробник с пчелкой на упаковке. Это оказался натуральный органический бальзам для губ на основе пчелиного воска с ароматом ванили Sierra Bees.
С этого момента и началось мое знакомство с этой удивительной косметикой на основе пчелиных продуктов. Ее ассортимент не такой большой и разнообразный, как у других фирм производителей: это бальзамы для губ и несколько видов бальзамов для рук и тела. Но, на мой взгляд, это лучшие бальзамы для губ, которые я когда-либо встречала.
99% натуральный состав, в основе органический пчелиный воск, мед манука, пчелиная пыльца и растительные масла. Эта косметика без глютена – без ГМО – без сои — без наночастиц, без искусственных красителей и кармина. И что для меня очень важно, не тестируется на животных!!!
Меня многие спрашивают, пользуюсь ли я декоративной косметикой? Да, конечно! Только стараюсь выбирать качественную и органическую, вот эту тушь, карандаш для глаз мне заменяет сурьма, а помады- вот эти самые тонированные бальзамы для губ от Sierra Bees.
Они сохраняют эффект естественных губ, их натуральный цвет, но делают его более насыщенным. После их применения, губы разглаживаются и блестят!!!
Бальзамы хорошо ложатся, не плывут , не скатываются, не оставляют ощущения жирной пленки. Увлажняют кожу, заживляют трещинки, идеально смягчают сухую кожу губ.
И что самое важное, их можно наносить на губы, и при этом не думать о том, что наешься какой-то гадости... Помните, золотое правило Аюрведы?! В отношении этих бальзамов оно работает на 100 %!
Раньше, я часто делала бальзамы и блеск для губ сама (рецепт здесь). Честно признаюсь, эффект меня радовал не всегда. Поэтому я была приятно удивлена, найдя косметику, которая бы полностью соответствовал моей домашней, но при этом превосходила ее по качеству.
В общем, предлагаю вам кратко пробежаться по каждому бальзаму в отдельности.
Здесь есть натуральные бальзамы без запаха, которые не имеют эффекта тонированания и могут использоваться, как гигиеническая помада. Например, для детей, для мужчин, очень молодых девушек, и тех дам , кто не любит подкрашивать губы.
НАТУРАЛЬНЫЕ БЕСЦВЕТНЫЕ БАЛЬЗАМЫ ДЛЯ ГУБ ОТ SIERRA BEES
Бальзамы для губ от Sierra Bees можно покупать упаковками по 3, 4, 8 штук.
Например, рассмотрим вот такой сурепак из 8 натуральных бальзамов, который покупаю я.
Каждый бальзам содержит в своем составе: оливковое масло, пчелиный воск, органическое подсолнечное масло и витамин Е.
Отличие каждого из них, заключается в добавлении другого определенного компонента.
Это может быть масло гранта (предотвращает старение губ),
масло какао (смягчает губы),
масло органы и масло ши ( борется с сухостью губ),
масло томану и масло чайного дерева (используют при герпесе) ,
мятное масло (охлаждает губы и увеличивает их объем),
экстракт ванили и экстракт меда манука( для любителей ароматных и сладких губ)
Если вам нужен только определенный, один единственный вид бальзама, вы можете купить упаковку из 8 штук и только одного вида. Например, только с маслом чайного дерева или только с маслом какао. Я думаю, это очень удобно. Такой упаковки вам точно хватит на год.
НАТУРАЛЬНЫЕ БАЛЬЗАМЫ ДЛЯ ГУБ С ЭФФЕКТОМ ТОНИРОВАНИЯ ОТ SIERRA BEES
Еще один вид бальзамов, который здесь можно приобрести, это бальзамы с эффектом тонирования. Как я уже говорила, они мне заменяют губную помаду. Основной состав бальзам это: оливковое масло, пчелиный воск, масло ши, масло араганы, масло жожоба и витамин е. В основе красителя здесь взят оксид железа в различных концентрациях. Как утверждают производители, очищенный от мышьяка, свинца и прочих вредных примесей.
Существуют 4 тона этих шиммеров: RED — красный, PINK — розовый, NUDE — телесный, MAUVE — лилово-розовый. На взгляд, очень сложно определить какой бальзам подойдет именно вам. Поэтому лучше всего купить паковку из четырех разных бальзамов, найти свой и уже определившись, можно приобретать конкретно ваш тон. Здесь предлагаю упаковки по 8 штук бальзамов одного тона в одном пакете.
Мне подошли и понравились все) У них тонкий приятный аромат и нежный цитрусовый вкус. Единственный недостаток, который я пока заметила-они не стойки. Губы нужно подкрашивать довольно часто, особенно, если вы хотите, чтобы оно постоянно блестели...
Ну, и самое главное, цена... Для бальзама с таким составом, она кажется просто смешной, за упаковку из 8 штук на iherb, вы заплатите чуть больше 300 рублей, т. е стоимость одного бальзам составит примерно около 40 рублей...
Помимо бальзамов, здесь можно приобрести натуральные мази, крема и лосьоны на основе пчелиного воска, с лекарственными травами, и медом манука, от шишек и синяков, для тела, для рук, для нежной детской кожи.
Я однозначно всем рекомендую попробовать эти замечательные бальзамы и оценить их по достоинству.
КУПИТЬ!
Пробуйте и делить своими впечатлениями!
|
Метки: Женские секреты-Секреты Красоты-Живая косметика органические бальзамы для губ |
Секреты 100% иммунитета! |
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт Цитаты |
Восточные техники здоровья |
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт Цитаты |
Аппараты прессотерапии в индустрии красоты |
Привет!
Если вам интересны современные достижения в области косметологии или вы являетесь владельцем салона красоты или планируете его открыть, работаете косметологом или хотите им стать, вас обязательно заинтересует эта информация.
Одной из самых востребованных аппаратных косметологических процедур на сегодняшний день является прессотерапия .
Эта методика способствует лечению целлюлита, снятию отеков в теле и усилению лимфодренажа.
Суть процедуры такова. На пациента надевают специальный костюм, в который, с помощью компьютера, подается сжатый воздух. Он идет ритмично с чередованием давления, волной снизу вверх и при этом, оказывает сильнейшее механическое воздействие на подкожно-жировую клетчатку, мышцы, вены и лимфатические сосуды.
Все это приводит к тому, что возрастает скорость обмена веществ и усиливается кровоснабжение, активизируются рецепторы клеток, которые отвечают за расщепление жира и выводят излишки жидкости из внутренних клеток организма. Это, как вам известно, и является причиной целлюлита.
Такой способ в десятки раз превышает ручной антицеллюлитный массаж. И всего один такой сеанс может заменить 10 сеансов ручного лимфордренажного массажа
Сила давления воздуха в аппарате всегда подбирается индивидуально физиотерапевтом, а дозировка контролируется компьютером.
Во время и после процедуры пациент расслабляется, тело наполняется легкостью и теплом, и самое главное, лишние килограммы уходят, а кожа приобретает былую свежесть и упругость. Плюс к этому уменьшаются и пропадают отеки и мышечные боли, усиливается моторика кишечника, проходят заболевания вен. И все это происходит уже после нескольких процедур.
Заказать и приобрести аппараты прессотерапии можно на сайте интернет магазина http://apparaty-pressoterapii.ru/, который дает 100% гарантию качества и доступные цены.
Здесь у вас примут заказ и организуют доставку в любой регион России. При этом магазин дает он-ланй консультации, обучает работе с аппаратами, проводит семинары и обеспечивает гарантийное обслуживание своей продукции.
Более подробно о процедуре прессотерапии можно узнать из этого видео
Если у вас появились какие-то дополнительные вопросы, профессиональные консультанты расскажут вам все более подробно и помогут сделать заказ онлайн прямо на сайте магазина. Заходите и убедитесь сами!
|
Метки: Женские секреты-Секреты Красоты-Живая косметика прессотерапия |
203 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь |
Несколько дней назад я наткнулась на интересный список с несколькими сотнями небольших решений, которые могут стать началом больших результатов в жизни.
Вне зависимости от того, будет ли это похудение, занятие физкультурой, учёба или карьера, постарайтесь внедрить некоторые из этих привычек в свою жизнь, внеся их в свой распорядок дня. Уверена, результат не заставит себя ждать.
Если вы хотите стать счастливее
1. Общайтесь с положительными людьми.
2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
3. Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
4. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
5. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
6. Гуляйте с собакой или погладьте животное.
7. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
8. Позвоните старому другу или близкому человеку.
9. Посвятите 30 минут своего времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет вас.
10. Купите что-то новое (даже что-нибудь незначительное, например новый сорт кофе).
Если вы хотите лучше справляться со стрессом
11. Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
12. Сделайте 10-минутную зарядку.
13. Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
14. Прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу). Физический контакт быстро успокаивает.
15. Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
16. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление (можно совместить с пунктом 11).
17. Посидите на солнце в течение пяти минут.
18. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.
19. Поговорите с другом 10 минут.
20. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).
21. Вздремните.
22. Пожуйте жвачку.
Если вы хотите стать увереннее в себе
23. Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.
24. Встаньте прямо и опустите руки, пусть они висят в естественном положении.
25. Наденьте одежду, которая вам идёт.
26. Подготовьтесь к сложной ситуации, в которой вам нужна уверенность в себе. Запишите ваши мысли или речь и возьмите с собой на выступление шпаргалку.
27. Не позволяйте себе нервничать. Вместо этого выйдите в уединённое место (например, в уборную или соседнюю комнату), где вы сможете хорошенько потянуться и успокоиться. После этого сконцентрируйтесь на расслаблении.
28. Обратите внимание на другого человека вместо чувства собственной небезопасности.
29. Повторите мантру в своей голове.
30. Составьте список вещей, которые вам нравятся в себе.
31. Попросите близкого друга или родственника, чтобы вам сделали комплимент.
Если вы хотите развить духовность
32. Посвятите 15 минут чтению духовных текстов (например, Библии).
33. Гуляйте в лесу.
34. Выполните один вдумчивый акт доброты для незнакомца.
35. Откажитесь от одного физического удовольствия или материальной вещи.
36. Присоединитесь к группе единомышленников, у которых можно учиться и черпать вдохновение.
37. Посмотрите на звёзды.
38. Наслаждайтесь закатом или восходом солнца.
39. Запишите, как человек, которого вы повстречали в этот день, мог обогатить вашу жизнь.
Если вы хотите стать внимательнее
40. Медитируйте. Начните с 15 минут в день, найдите укромное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
41. Обратите внимание на детали вокруг вас. Какого цвета крылья у бабочки? Какой на вкус этот салат? Сколько оттенков зелёного вы можете увидеть сейчас?
42. Сознательно отпустите беспокойства или сожаления. Скажите себе: "Я позабочусь об этом в будущем" или "Прошлое есть прошлое".
43. Сфокусируйтесь на своих ощущениях в этот момент, например, как хорошо вы себя чувствуете, лёжа в своей кровати, или как бодряще на вас действует дующий ветер.
44. Вкладывайтесь эмоционально в текущее взаимодействие. Что испытывает ваш друг относительно его проблемы? Какие эмоции испытываете вы прямо сейчас? Что вы можете сделать, чтобы порадовать или успокоить человека, который находится вместе с вами?
Если вы хотите завести новых друзей
45. Делайте сознательное усилие, чтобы улыбнуться.
46. Установите зрительный контакт с кем-то новым.
47. Представьте себя новому человеку.
48. Задайте новому человеку несколько вопросов о его предпочтениях.
49. Поговорите об общих земных проблемах.
50. Найдите способ вместе посмеяться. Расскажите анекдот или займитесь вместе чем-то смешным.
Если вы хотите сходить с кем-то на свидание
51. Потратьте дополнительные 20 минут на собственную гигиену. Не выходите из дома, не приняв душ и полностью не собравшись.
52. Чаще улыбайтесь.
53. Избегайте разговоров на негативные темы или жалобы на что-либо.
54. Расслабьтесь. Расправьте плечи, сядьте прямо и выпрямите руки, положив их ладонями вверх. Открытая поза подчеркнёт вашу уверенность в себе и доступность.
55. Поддерживайте зрительный контакт.
Если вы хотите казаться сексуальнее (женщинам)
56. Откройте немного кожу. Выберите свою любимую часть тела (плечи, ноги, руки, декольте) и надевайте одежду, которая оставляет её открытой.
57. Отдавайте предпочтение красному. Подберите себе красную помаду или красный лак для ногтей, купите красную кофточку или красные туфли. Мужчины будут считать вас привлекательнее в красном.
58. Наклонитесь к нему ближе.
59. Коснитесь его.
60. Носите каблуки.
Если вы хотите казаться сексуальнее (мужчинам)
61. Держите осанку.
62. Отведите плечи назад.
63. Инициируйте нежное прикосновение без колебаний. Например, коснитесь её рукой во время разговора или прикоснитесь к её спине, когда открываете для неё дверь и пропускаете вперёд.
64. Надевайте модную одежду, которая требуется в каждой конкретной ситуации.
Если вы хотите стать лучшим любовником
65. Продлите прелюдию на пять минут дольше, чем это ожидается.
66. Обратите внимание на реакцию партнёра.
67. Не ешьте тяжёлую пищу за два часа до физической близости. Если вы должны что-то съесть в этот промежуток времени, выбирайте блюда, которые легко усваиваются.
68. Практикуйте длительный зрительный контакт.
69. Создайте подходящую атмосферу. Зажгите свечи.
70. Расслабьтесь, смейтесь — организуйте весёлое времяпрепровождение.
Если вы хотите похудеть
71. Питайтесь шесть раз в день маленькими порциями здоровой еды, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать.
72. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
73. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм.
74. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.
75. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
76. Заполните свою тарелку овощами и постным мясом. Жир, зерновые или блюда с высоким содержанием крахмала и сахара используйте в качестве приправ.
77. Во время каждого приёма пищи заменяйте один белый продукт (например, крахмал или полуфабрикаты) чем-нибудь зелёным, оранжевым или коричневым (овощами, белком, бобовыми).
78. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).
79. Гуляйте со своей собакой (или собакой соседа).
80. Паркуйтесь в самом дальнем месте на парковке.
Если вы хотите нарастить мышечную массу
81. Сделайте фокус в своём рационе на белок.
82. Приседайте каждое утро. Увеличивайте количество приседаний каждую неделю.
83. Отжимайтесь с утра. Еженедельно увеличивайте количество отжиманий.
84. Занимайтесь с гантелей или штангой с утра.
Если вы хотите начать заниматься физкультурой
85. Начните выполнять лёгкие упражнения каждый день. Постепенно увеличивайте время занятий на пять минут, пока не достигнете желаемой продолжительности тренировки.
86. Ведите дневник тренировок. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
87. Следите за пульсом во время занятий. Рассчитайте свой сердечный ритм, которого следует придерживаться на протяжении всей тренировки.
88. Обращайте внимание на собственное самочувствие. Определите для себя интенсивность занятий, когда вы уже прикладываете усилие для выполнения упражнений, но не истязаете себя на полную катушку.
89. Сделайте занятия обязательным пунктом своего ежедневного расписания.
Если вы хотите улучшить свои результаты в спорте
90. Достигайте одну микроцель каждый день. Для этого установите главную цель и период, за который вы хотите к ней прийти, а затем разбейте план на ежедневные задачи и микроцели, достижение которых поможет вам достичь главного.
91. Найдите себе наставника и каждый день обсуждайте с ним свои достижения. Это может быть как личный тренер, так и партнёр по занятиям или общение на специализированном форуме.
92. Ежедневно выделяйте 10 минут для анализа того, чему вам стоит поучиться у человека, который лучше вас.
93. Организуйте себе регулярные занятия с таким человеком несколько раз в неделю.
94. Ежедневно читайте специализированные интернет-ресурсы (например, про бег, плавание и т. п.).
95. Читайте книги на интересующую вас тематику.
Если вы хотите быстро заснуть
96. Не пейте на ночь алкоголь. Вместо этого приготовьте себе за час до сна травяной чай.
97. Занимайтесь физическими упражнениями минимум за два часа до сна.
98. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
99. Просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные и праздники.
100. Выключите или приглушите свет за полчаса до сна.
101. Примите 3–5 мг мелатонина за полчаса до сна.
102. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00.
103. Когда вы лежите в постели, думайте о чём-то хорошем и успокаивающем.
104. Уютно устройтесь с близким человеком или домашним животным. Его/её ритмичное дыхание поможет вам расслабиться.
105. Напрягите все мышцы, а затем полностью их расслабьте. Повторите упражнение несколько раз, пока полностью не снимется напряжение.
Если вы хотите спать спокойно всю ночь
106. Спите в прохладной комнате, укрывшись одеялом.
107. Уберите из спальни все светодиодные лампы.
108. Включите на ночь звуки океана, дождя или другую успокаивающую мелодию.
109. Помедитируйте 10 минут перед сном.
110. Используйте спальню только для отдыха и удаляйтесь туда за полчаса до сна.
Если вы хотите правильно питаться
111. Планируйте своё питание заранее.
112. Берите из дома еду на весь день.
113. Съедайте один фрукт или овощной салат в первой половине дня.
114. Не покупайте готовые закуски. Вместо этого принесите что-нибудь на перекус из дома.
115. Всегда имейте с собой что-нибудь полезное для перекуса по пути домой с работы. Тогда вы не поддадитесь соблазну и не купите по дороге фаст-фуд.
116. Не покупайте в магазине переработанные продукты (полуфабрикаты, готовые завтраки и т. п.).
117. Разделяйте блюда в ресторане на две части: одну съешьте на месте, а вторую заберите домой.
118. Делитесь своим обедом с коллегой или другом.
119. Пообещайте себе и заказывайте только здоровые блюда из меню.
120. Заказывайте детские порции.
Если вы хотите пить здоровые напитки
121. Добавьте ломтик лимона или лайма в стакан воды.
122. Замените газированные напитки минеральной водой.
123. Пейте холодный травяной чай или кофе со льдом вместо сладких лимонадов.
124. Откажитесь от горячего шоколада или кофе со сливками в пользу чая и ароматного чёрного кофе.
125. Замените сок с высоким содержанием сахара на свежевыжатый или сок без дополнительной порции подсластителя.
126. Откажитесь от сливок и сахара (или минимизируйте их употребление).
Если вы хотите ускорить метаболизм
127. Пейте зелёный чай без сахара несколько раз в день.
128. Делайте энергичную 10-минутную зарядку каждое утро.
129. Завтракайте в первые полчаса после сна.
130. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями.
131. Добавляйте в блюда и напитки перец и корицу.
132. Пейте холодные напитки со льдом.
133. Занимайтесь физкультурой в прохладном помещении.
Если вы хотите дольше жить
134. Ежедневно гуляйте полчаса перед сном.
135. Пользуйтесь зубной нитью.
136. Обнимайте дорогих вам людей каждый день.
137. Ешьте свежие фрукты и овощи.
138. Каждый день готовьте новый здоровый рецепт.
Если вы хотите минимизировать риск развития рака
139. Каждый день съедайте порцию свежих разноцветных овощей.
140. Пейте зелёный чай.
141. Откажитесь от жареных блюд.
142. Бросьте курить и избегайте пассивного курения.
Если вы хотите работать продуктивнее
143. Планируйте свой день, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения.
144. Делайте каждый час перерывы в работе. Встаньте из-за рабочего места, потянитесь, прогуляйтесь по офису или выпейте воды.
145. Планируйте самые сложные задачи на ту часть дня, когда вы наиболее продуктивны.
146. Придите на работу за 15 минут до рабочего дня.
147. Выделите в своём распорядке 45 минут, в которые вас никто не будет беспокоить, и сконцентрируйтесь на самых важных задачах. Для этого можно удалиться в другую комнату, надеть наушники или вообще уйти из офиса.
148. Не заглядывайте в свою почту один час в течение дня и отключите все уведомления.
149. Выделите отдельное время для проверки своих аккаунтов в социальных сетях.
Если вы хотите ускорить свой карьерный рост
150. Принимайте активное участие в каждой встрече, на которой вы присутствуете. Поставьте себе цель заговорить на каждой из них хотя бы один раз.
151. Регулярно появляйтесь в офисе и поддерживайте личный контакт с коллегами. Если вы работаете из дома, ваши труды могут быть оценены ниже.
152. Репетируйте свои выступления перед зеркалом, прорабатывая все возможные вопросы и трудности.
153. Следите за своим внешним видом, одеваясь лучше, чем ваши коллеги.
Если вы хотите начать свой бизнес
154. Посвятите 15 минут каждого дня для создания портфолио своих работ.
155. Всегда носите с собой визитки.
156. Ежедневно представляйте себя новому человеку. Определите список потенциально важных вам людей и поставьте цель знакомиться с одним из них каждый день.
157. Просматривайте свой бизнес-план каждый вечер перед сном.
158. Выделите 15 минут каждый день для саморазвития, читая профильную литературу, слушая лекции и т. п.
159. Ежедневно посвящайте 15 минут действиям, которые продвигают ваше дело вперёд (напишите пост в блоге или оставьте комментарий на форуме, сделайте важный телефонный звонок и т. п.).
Если вы хотите запомнить новую информацию
160. Читайте вслух.
161. Запишите основные моменты на диктофон и прослушивайте запись перед сном.
162. Подчеркните или выделите важную информацию.
163. Жуйте мятную резинку во время учёбы.
164. Ущипните себя или держите в руках кубики льда во время работы со сложным материалом. Физические ощущения стимулируют выработку адреналина, помогая запоминать сложные формулы.
165. Придумайте стих или песню, чтобы запомнить сложный материал.
166. Используйте визуализацию, чтобы связать определения новых слов или значения.
Если вы хотите написать книгу
167. Пишите 500 слов каждое утро до того, как уйдёте на работу.
168. Отправьте свой труд критику или выложите на всеобщее обсуждение.
169. Читайте минимум 15 минут перед сном что-нибудь из своего жанра.
170. Посвятите половину вашего рабочего перерыва редактированию того, что вы написали с утра.
Если вы хотите раскрыть свои творческие способности
171. Потратьте 10 минут в день на просмотр/чтение художественного произведения, которое вас вдохновляет.
172. Ведите дневник. Записывайте туда мысли о том, что вас вдохновляет, какие цвета, текстуры, формы бросаются в глаза.
173. Фиксируйте с помощью камеры все вдохновляющие вещи, которые вы встречаете каждый день.
174. Посвятите некоторое время перед сном работе над своим творческим проектом. Это также поможет расслабиться.
175. Выделите время в своём ежедневном графике на искусство.
176. Играйте на музыкальных инструментах или слушайте музыку.
177. Посмотрите тематическое видео на YouTube.
Если вы не хотите опаздывать
178. Планируйте свой день, отталкиваясь от встреч.
179. Оставляйте 15-минутный зазор перед встречами, которые проходят вне офиса.
180. Планируйте внутренние встречи с пятиминутным запасом.
181. Включайте в свой график время, необходимое для перерывов, коротких телефонных разговоров и непредвиденных обсуждений рабочих вопросов с коллегами.
182. Страхуйтесь на случай форс-мажоров.
183. Ставьте напоминания в своём телефоне.
184. Наметьте альтернативные маршруты к местам, куда вы часто добираетесь, чтобы избежать пробок.
Если вы хотите быть более организованным
185. Избавляйтесь от ненужной корреспонденции ещё на пути к вашему рабочему месту, чтобы не засорять пространство.
186. Оплачивайте счета в тот же день, когда их получаете.
187. Складывайте оплаченные счета сразу же после их оплаты.
188. Всегда возвращайте вещи на их места.
189. Каждый день выбрасывайте хотя бы один ненужный предмет, чтобы не накапливать хлам.
Если вы хотите избавиться от плохой привычки
190. Возьмите за правило потратить 10 минут времени на какое-то другое занятие перед тем, как вы решите, например, покурить.
191. Определите эмоции, места или вещи, которые вызывают у вас желание снова и снова приобщаться к плохой привычке, и придумайте для каждой ситуации решение. Например, если вы кусаете ногти за рулём, надевайте перчатки, или же берите в руки карандаш и лист бумаги, как только начинаете нервничать, и рисуйте, пока не успокоитесь.
192. Придумайте список вещей, которыми вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва.
193. Напишите список наказаний на тот случай, если вы всё-таки проявите слабость. Например, денежный штраф.
Если вы хотите бросить курить
194. Напомните себе, что самое главное — совладать с первым порывом, и если вы подождёте 10 минут, тяга к сигарете уменьшится.
195. Перед тем как закурить, положите в рот листочек мяты или мятную конфету и дождитесь, пока не исчезнет её вкус. Только после этого задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите курить.
196. Если вы обычно курите на улице, сделайте несколько кругов вокруг здания или места для курения, прежде чем взять сигарету. Желание покурить может и испариться.
197. Меняйте свои привычки, которые имеют отношение к курению. Например, идите в ресторан, где нельзя курить, или пейте кофе только в помещении, а не на улице с сигаретой.
Если вы хотите употреблять меньше алкоголя
198. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым употреблением спиртного. На праздниках и вечеринках поставьте себе за правило пообщаться с конкретным количеством людей перед тем, как пополнить свой стакан. Например, вы не сможете взять новую порцию алкоголя, пока не проведёте полноценный разговор с тремя людьми.
199. Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными.
200. Если вы привыкли "пропускать стаканчик" дома, когда возвращаетесь с работы, замените эту привычку новой. Например, погуляйте с собакой, примите душ, посмотрите фильм или съешьте салат, перед тем как взять в руки стакан.
Если вы хотите улучшить сразу несколько сфер жизни
201. Гуляйте пешком минимум 30 минут каждый день. Ежедневная ходьба улучшит настроение, поднимет тонус и поможет справиться со стрессом, а также поможет похудеть.
202. Замените одно основное блюдо в день салатом или овощным супом (например, супом из чечевицы). Несколько порций овощей в день улучшат пищеварение, разгрузят организм, помогут избавиться от лишних килограмм и станут хорошей профилактикой многих заболеваний, включая рак.
203. Спите не меньше восьми часов в сутки. Полноценный сон улучшит настроение, память и усвоение новой информации, а также повысит производительность.
Лично я нашла для себя много вещей, которые я уже делаю, а также целый ряд полезных деталей, которые стоит включить в моё ежедневное расписание. Надеюсь, этот список вдохновил и вас посмотреть на свою жизнь немного под другим углом.
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт полезные привычки |
Самые короткие в мире рассказы |
Однажды редактор журнала "New Time" Стив Мосс решил провести конкурс, участникам которого предлагалось написать рассказ длиной в 55 слов, но чтобы при этом в тексте сохранялись стройный сюжет, проработанность персонажей и необычная развязка.
Он получил отклик таких масштабов, что по результатам конкурса удалось собрать целый сборник, получивший название "Самые короткие в мире рассказы".
Несчастная
Говорят, зло не имеет лица. Действительно, на его лице не отражалось никаких чувств. Ни проблеска сочувствия не было на нем, а ведь боль просто невыносима. Разве он не видит ужас в моих глазах и панику на моем лице? Он спокойно, можно сказать, профессионально выполнял свою грязную работу, а в конце учтиво сказал: "Прополощите рот, пожалуйста".
Дэн Эндрюс
Зазвонил телефон.
— Алло, — прошептала она.
— Виктория, это я. Давай встретимся у причала в полночь.
— Хорошо, дорогой.
— И пожалуйста, не забудь захватить с собой бутылочку шампанского, — сказал он.
— Не забуду, дорогой. Я хочу быть с тобой сегодня ночью.
— Поторопись, мне некогда ждать! — сказал он и повесил трубку.
Она вздохнула, затем улыбнулась.
— Интересно, кто это, — сказала она.
Николь Веддл
Два мальчика стояли и смотрели, как сатана медленно уходит прочь. Блеск его гипнотических глаз все еще туманил их головы.
— Слушай, чего он от тебя хотел?
— Мою душу. А от тебя?
— Монетку для телефона-автомата. Ему срочно надо было позвонить.
— Хочешь, пойдём поедим?
-Хочу, но у меня теперь совсем нет денег.
— Ничего страшного. У меня полно.
Брайан Ньюэлл
Был только один выход, ибо наши жизни сплелись в слишком запутанный узел гнева и блаженства, чтобы решить все как-нибудь иначе. Доверимся жребию: орел — и мы поженимся, решка — и мы расстанемся навсегда.
Монетка была подброшена. Она звякнула, завертелась и остановилась. Орел.
Мы уставились на нее с недоумением.
Затем, в один голос, мы сказали: "Может, еще разок?"
Джей Рип
Блестящие колготки туго и соблазнительно облегали прекрасные бедра — чудесное дополнение к легкому вечернему платью. От самых кончиков бриллиантовых сережек до носков изящных туфелек на тонких шпильках — все было просто шикарно. Глаза с только что наведенными тенями рассматривали отражение в зеркале, и накрашенные яркой красной помадой губы растягивались от удовольствия. Внезапно сзади послышался детский голос:
"Папа?!"
Хиллари Клэй
Шерстяное одеяло, что ему недавно дали в благотворительном фонде, удобно обнимало его плечи, а ботинки, которые он сегодня нашел в мусорном баке, абсолютно не жали.
Уличные огни так приятно согревали душу после всей этой холодящей темноты...
Изгиб скамьи в парке казался таким знакомым его натруженной старой спине.
"Спасибо тебе, Господи, — подумал он, — жизнь просто восхитительна!"
Эндрю Э. Хант
— В университете мы просто протирали штаны, — сказал Дженнингс, вымывая грязные руки. — После всех этих сокращений бюджета они многому вас не научат, они просто ставили оценки, и все шло своим чередом.
— Так как же вы учились?
— А мы и не учились. Впрочем, можешь посмотреть, как я работаю.
Медсестра открыла дверь.
— Доктор Дженнингс, вы нужны в операционной.
Рон Баст
Она почти слышала, как двери ее тюрьмы захлопываются.
Свобода ушла навсегда, теперь ее судьба в чужих руках, и никогда ей не увидеть воли.
В голове ее замелькали безумные мысли о том, как хорошо бы сейчас улететь далеко-далеко. Но она знала, что скрыться невозможно.
Она с улыбкой повернулась к жениху и повторила: "Да, я согласна".
Тина Милберн
— Девяносто девять, сто! Кто не спрятался, я не виноват!
Я ненавижу водить, но для меня это гораздо легче, чем прятаться. Входя в темную комнату, я шепчу тем, кто затаился внутри: "Стукали-пали!".
Они взглядом провожают меня по длинному коридору, и в висящих на стенах зеркалах отражается моя фигура в черной сутане и с косой в руках.
Курт Хоман
— Осторожнее, детка, он заряжен, — сказал он, возвращаясь в спальню.
Ее спина опиралась на спинку кровати.
— Это для твоей жены?
— Нет. Это было бы рискованно. Я найму киллера.
— А если киллер — это я?
Он ухмыльнулся.
— У кого же хватит ума нанять женщину для убийства мужчины?
Она облизнула губы и навела на него мушку.
— У твоей жены.
Джеффри Уитмор
Она с бешеной скоростью гнала машину. Господи, только бы успеть вовремя.
Но по выражению лица врача из реанимационной палаты она поняла все.
Она зарыдала.
— Он в сознании?
— Миссис Аллертон, — мягко сказал врач, — вы должны быть счастливы. Его последние слова были: "Я люблю тебя, Мэри".
Она взглянула на врача и отвернулась.
— Спасибо, — холодно произнесла Джудит.
Барнаби Конрадеще
Она была зла на него. В своей идиллической жизни они имели почти все, но она жаждала одного — того, чего у них никогда не было. Только его трусость была помехой.
Потом надо будет избавиться от него, но пока еще рано. Лучше быть спокойной и хитрой. Прекрасная в своей наготе, она схватила плод.
— Адам, — тихо позвала она.
Энрике Кавалитто
С тех пор, как Риту жестоко убили, Картер сидит у окна. Никакого телевизора, чтения, переписки. Его жизнь — то, что видно через занавески. Ему плевать, кто приносит еду, платит по счетам, он не покидает комнаты. Его жизнь — пробегающие физкультурники, смена времен года, проезжающие автомобили, призрак Риты.
Картер не понимает, что в обитых войлоком палатах нет окон.
Джейн Орви
Она стояла в саду, когда увидела, что он бежит к ней.
— Тина! Цветочек мой! Любовь моей жизни!
Наконец-то он это произнес.
— О, Том!
— Тина, мой цветочек!
— О, Том, и я тоже люблю тебя!
Том приблизился к ней, встал на колени и быстро отодвинул ее в сторону.
— Мой цветок! Ты же наступила на мою любимую розу!
Наконец в этой глухой, уединенной деревушке его поиски закончились. В ветхой избушке у огня сидела Правда.
Он никогда не видел более старой и уродливой женщины.
— Вы — Правда?
Старая, сморщенная карга торжественно кивнула.
— Скажите же, что я должен сообщить миру? Какую весть передать?
Старуха плюнула в огонь и ответила:
— Скажи им, что я молода и красива!
Роберт Томпкинс
|
Метки: Притчи-Афоризмы-Умные мысли рассказы |
Все тайны облепихового масла |
Облепиха — Hippopfae — с латыни переводится как "блестящий конь" Даже существовала такая легенда, что еще во времена Александра Македонского заметили, что у воинов быстро заживали раны, а у коней и начинала лосниться шерсть, стоило им пожевать оранжевых ягод и листьев на колючих кустах.
Облепиховое масло-это уникальнейший продукт!
Оказывается, по мнению английских ученых, употребляя всего лишь по ¼ чайной ложечке в день, мы обеспечиваем себе мощную защиту против старения!
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт облепиховое масло |
Понятное видео о том, как правильно худеть |
Понятное видео о том, как правильно худеть Взгляните на картинку. Знакомая ситуация? Две девушки в одном весе, одного роста и возраста выглядят совершенно по-разному. Одна подтянутая и стройная, а другая, скажем так, расслабившаяся.
Перед вами яркое видео, где доходчиво объясняется этот феномен – почему так и что с этим делать?
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт |
Как использовать косметическую глину в косметологии: советы и рекомендации |
Маски для лица с глиной – один из самых безопасных, недорогих и эффективных способов решить большинство косметических проблем, которые испытывает кожа: прыщи и воспаления, аллергические реакции, тусклый цвет лица, мелкие морщинки и пигментные пятна, потеря тонуса.
Их легко делать самим, не страшно покупать готовыми, поскольку противопоказаний очень мало, они приятны в применении и дают видимый результат уже после первого раза.
|
Метки: Женские секреты-Секреты Красоты-Живая косметика маска для лица глина для лица |
Свойства и виды косметической глины для лица |
Привет всем!
Вы наверняка видели, что сейчас в продаже появилось много баночек, пакетиков с косметической и лечебной глиной.Ее продают в магазинах, аптеках, специализированных косметических лавках. Что же это за такая глина и какой оздоровительный эффект может получить наше тело от взаимодействия с ней?
Давайте разберемся, чем полезна глина косметическая для лица и тела и рассмотрим все ее виды и свойства.
ЧТО ТАКОЕ КОСМЕТИЧЕСКАЯ ГЛИНА?
Глина -это полимерная горная порода вулканического происхождения, состоящая из различных минералов.Она содержит все минеральные соли и необходимые микроэлементы : фосфор, калий, серу, железо, магний, кальций, йод, марганец, кобальт, медь, никель, цинк, ванадий, кремний и многие другие.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГЛИНЫ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА
Глина -это натуральное природное средство,которое содержит в своем составе все те питательные вещества, которые необходимы нашей коже.
Сегодня научно доказано,что с помощью глины можно не только очистить организм от шлаков(натуральная косметическая глина— это экологически чистый адсорбент) ,но и выровнить биополе человека за счет возвращения магнитно-электрического равновесия клеткам
Глина способна улучшить состояние кожи вашего тела:
Главное знать, какая глина лучше всего подходит именно вам.
Это позволит подобрать наиболее подходящую по действию и эффективности косметическую глину индивидуально по типу вашей кожи
В природе встречается глина самых разных цветов:
белая,зеленая, желтая, красная, голубая, серая и даже черная.
Именно по цвету можно определить минеральный состав глины,который в свою очередь зависит от места ее происхождения.
Каждый вид глины имеет собственные специфические качества,поэтому может применяется в медицине и косметологии для самых разных целей.
Белая глина или Каолин представляет собой однородный белый порошок, имеющий желтый или сероватый оттенок,слегка жирный на ощупь.
Это самый универсальный и популярный вид косметической глины.
Она идеально подходит для лечения, очищения ,питания ,омоложения, восстановления кожи.
Это один из самых лучших скрабов, который способен бережно отшелушивать отмершие клетки эпидермиса .
Эта глина отлично подходит для ухода за жирной,комбинированной или воспаленной кожей лица. Она отлично подсушивает, очищает, подтягивает кожу,устраняет излишки жира, хорошо стягивает поры и дает легкий отбеливающий эффект
Данный вид глины добывают с самой глубины морей. Благодаря своим увлажняющим и тонизирующим свойствам, она применяется для обезвоженной сухой кожи лица и тела.
Имеет самое широкое применение в косметологии.
Благодаря оксиду железа, этот вид косметической глины имеет насыщенный темно-зеленый цвет.
.Эта глина обладает мощными очистительными свойствами, усиливает кровообращение кожи, тем самым увеличивая ее упругость(тургор).
Данный вид глины является лечебным и может применяться при некоторых заболеваниях кожи(дерматит, проблемная кожа)
Зеленая косметическая глина служит основой для косметических средств, и эффективно применяется в виде масок, обертываний и различных компрессов.
Эта глина отлично восстанавливает гидробаланс кожи, абсорбирует вредные компоненты, а также отлично смягчает и очищает поры лица, устраняя жирный блеск.
Зеленую глину можно смешивать с любым другим видом косметической глины. Про маску из зеленой глины для лица, читайте здесь
Красная глина приобретает свой цвет из-за сочетания оксида железа и меди.
За счет того,что по своим энергетическим свойствам, она является теплой,лучше всего наносить ее на кожу в зимнее время года.
Она отлично подходит для чувствительной кожи, склонной к аллергическим реакциям(раздражение, зуд, шелушение) .
Хорошо подтягивает увядающую и вялую кожу, улучшая кровоснабжение, способствует большему насыщению кожи лица кислородом.
Розовая косметическая глина образуется в результате смешивания белой и красной глины.
Эта глина идеально подходит для любого типа кожи.
Она отлично разглаживает небольшие морщинки и подтягивает контур лица.
Деликатно борется с сухой и раздраженной кожей.
Хорошо снимает усталость,повышает тонус кожи и ее упругость.
Желтая глина предназначена для ухода за жирной,комбинированной и тусклой кожей.Она снимает воспалительные процессы, улучшает цвет лица, тонизирует и насыщает кожу кислородом
Эта глина очень богата железом и калием и идеально подходит для ухода за жирной, комбинированной, увядающей и тусклой кожей.
Она легко смягчает ороговевшую кожу (особенно на локтях и ногах и легко заживляет мелкие трещинки)
А также устраняет неприятный запах и повышенную потливость ног.
Черная глина содержит стронций, кварц, железо, магний и кальций. Она очень хорошо очищает кожу лица.
Этот тип глины умеет отлично впитывать в себя все вредные токсины и загрязнения кожи. Способствует сужению пор лица.
Подходит для нормальной, жирной и комбинированной кожи.
Стоит отметить,что именно черная глина способна сжигать жировые отложения и может эффективно использоваться для антицеллюлитных обертываний, улучшая кровообращение и лимфоток.
Многим известны противовоспалительные свойства голубой глины.
Она содержит все необходимые коже минеральные соли и микроэлементы
Отлично подходит для жирной и проблемной кожи.
Предотвращает появление прыщей, заживляет ранки и выравнивает кожу лица, разглаживая мимические морщинки,выравнивая кожу. А также обладает легким отбеливающим эффектом, способным осветлять веснушки и пигментные пятна.
К тому же, голубая глина применяется в народной медицине в качестве очень эффективного средства против облысения.Для этого ее разводят в небольшом количестве теплой воды и наносят на кожу головы,втирая в корни волос на 15 минут, 3 раза в неделю.
Косметическая глина- одно из тех косметологических средств,которое можно использовать самыми разнообразными способами:
маски-скрабы, компрессы, обертывания, ванны, аппликации,массаж
Компресс или обертывание
Глиняный порошок необходимо развести настоем целебных трав или водой(молоком)до консистенции сметаны и нанести на очищенную кожу лица и тела.
Для процедуры обертывания необходимо обернуться пищевой пленкой и укутаться теплым одеялом на 1 час.
Ванны для тела
Для принятия ванны с глиной нужно просто растворить порошок косметической глины в воде или растительном отваре, вылить в ванну и принять ее на 20-30 минут(4-5 ст.л на ванну)
Маска- Скраб из косметической глины
Очень полезно один раз в неделю делать маску-скраб из косметической глины.Она не только выравнивает поверхность кожи, но и восстанавливает ее цвет и нормализует кровообращение. Для этого небольшое количество порошка разводят водой или настоем трав до состояния сметаны и наносят на кожу лица по массажным линиям.
Массаж
С помощью некоторых видов косметической глины полезно делать массаж. Для этого ее добавляют в небольшом количестве в массажное масло для тела,выполняют массаж,а потом смывают под контрастным душем
МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА ИЗ КОСМЕТИЧЕСКОЙ ГЛИНЫ
Основа любой маски из косметической глины состоит из 0,5 ст.л косметической глины и 0,5 ст.л воды или настоя трав.
Смесь наносится на очищенную кожу лица на 15-20 минут.Смывается сначала теплой водой,а потом холодной водой
2)Если у вас раздраженная кожа,добавьте к основе маски 0,5 ч.л яблочного уксуса
3)Если Вам необходимо увлажнить кожу лица ,добавляйте к глиняной основе в равных пропорциях:сметану, молоко, жирные сливки, фруктовую мякоть(арбуз,виноград,персик), растительные масла(виноградной косточки,жожоба), минеральную воду, сок алоэ, яичный желток, 1-2 капли эфирных масел
4)Для сухой кожи к основе можно добавлять: творог, белок, йогурт, простоквашу
5)Для жирной кожи хорошо добавлять в маску из глины яблочный уксус, мёд, лимонный сок в пропорциях 1:1
Следует помнить,что чем темнее цвет глины, тем лучше она будет убирать жир и эффективнее справляться с угревой сыпью(кроме розовых угрей).
Например, черная косметическая глина способна полностью устранить угревую сыпь, сделав вашу кожу здоровой и очень чистой!
Не забывайте, что глина, как и любой другой компонент, может вызывать аллергические реакции.
Настоящая качественная глина не может стоить дешево. Не стоит покупать для косметических целей глину по 15-20 рублей, она очень низкой степени очистки и может содержать вредные соли тяжелых металлов, песок,камни и при нанесении травмировать кожу. Покупайте глину в специализированных косметических магазинах или на iherb.
Здесь 100-% французскую, марроканскую, индийскую глину класса люкс разных видов можно купить от 280 рублей за 225, 0.
Надеюсь, мой пост поможет вам сделать правильный выбор в многообразии косметической глины и по достоинству оценить ее волшебное воздействие на нашу кожу
Пользуйтесь этим замечательным природным средством, расскажите своим подругам о нём. Пусть ваше лицо украшает здоровое сияние и улыбка, а не противные прыщи и морщины.
|
Метки: Женские секреты-Секреты Красоты-Живая косметика глина для лица |
Отвар из лаврушки для красоты и здоровья |
Лаврушка есть в каждом доме, но я поняла, что всё, что мои глубокие познания о ней заканчиваются на том, что она является приправой и из неё когда-то делали венки. Да, и лауреат – это увенчанный лаврами.
Какими ещё свойствами обладает этот невзрачный ароматный листик? Интересно? Давайте разбираться вместе, чем так замечательна приправа, которой мы все пользуемся, но не всё о ней знаем.
Лавр – вечнозелёное дерево или кустарник, родина которого в Средиземноморье. Сейчас его выращивают на всей территории субтропиков, в России он встречается в Краснодарском крае и на Кавказе. У него тёмно-зелёные листья, мелкие желтоватые цветочки и тёмно-синие плоды – костянки.
|
Метки: Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт лавровый лист |
22 вида соусов на все случаи жизни |
22 вида соусов на все случаи жизни.
1. СОУС "ТАТАРСКИЙ"
200 гр. майонеза, 1 ст.л. тертого хрена, 2 маринованных огурца, средняя луковица, мелко нарезанная петрушка (1 ст.л). Перемешайте и подавайте охлажденным в отдельной специальной посуде.
2. СОУС "АНДАЛУЗСКИЙ"
200 гр. майонеза, 3 ст.л. кетчупа, 1 ч.л. коньяка, мелко нарезанная луковица, сок лимона и красный молотый перец. Остроту за счет красного перца можно регулировать по вкусу.
3. СОУС "ГРИБНОЙ"
400 гр. отварных шампиньонов (мелко нарезать), 4 ст.л. тертого хрена, 100 гр. майонеза, 100 гр. сметаны, соль, перец. Его получается довольно много, можно делать меньше, смотря какая компания собирается за столом!
4. СОУС "ТОМАТНЫЙ"
200 гр. томатного кетчупа, 2 ст.л. растительного масла, 2 зубочка чеснока( измельчить), зелень петрушки, соль и перец.
5. СОУС "ОЛИВКОВЫЙ"
200 гр. майонеза, 100 гр. измельченных оливок без косточек, 2 зубка измельченного чеснока, 1 ст.л. лимонного сока, соль, перец.
6. СОУС "СВЕКОЛЬНЫЙ"
100 гр. сметаны, небольшая отварная свекла, натертая на мелкой терке, 100 гр. майонеза, одна мелко нарезанная луковица, 2 ст.л. хрена, маринованный огурец (нарезанный мелкими кубиками).
7. СОУС "НЕЖНЫЙ"
200 гр. майонеза, 100 гр. тертого твердого сыра, 3 ст.л. сметаны, 2 ч.л. хрена, рубленный укроп, соль, перец.
8. СОУС "ДОСТУПНЫЙ"
2 ст.л. майонеза, 2 ст.л. кефира, 1 ст.л. сметаны, 2 зуб.чеснока, щепотка красного перца, щепотка чёр. перца, пучок зелени кинзы или укроп, петрушка, базилик (любые травки на ваш вкус). Все смешать, зелень измельчить, чеснок раздавить через пресс.
9. СОУС "ЧЕСНОЧНЫЙ"
2 яйца, 2 столовые ложки соли, чеснок (по вкусу), чёрный и красный перец (по вкусу), 1-2 ст.л. раст. масла, сок лимона или немного уксуса, 1/3 ст. кефира. Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы и влить очень тонкой струйкой растительное масло. Добавить сок лимона (по желанию). Соус хранить в холодильнике, перед подачей заправить соус кефиром хорошо смешав.
10. СОУС "КАРРИ"
2 ст.л. сметаны, 2 ст.л. майонеза, 2 ст. ряженки или кефира, перец красный и черный, 1/2 ч.л. кари, 2 зуб. чеснока, 1 ст.л. уксуса. Все соединить и тщательно перемешать - соус готов. Хранить соус в холодильнике.
11. СОУС "ГОРЧИЧНО-МЕДОВЫЙ"
2 ст.л. сметаны, 2 ст.л. майонеза, 2 ст.л. горчицы (зернами или без на ваш вкус), 1 ст.л. меда, 1 зуб. чеснока, 1 ч.л. сок лимона, 1 ст.л. масла оливковое, перец белый. Все компоненты смешать до густой однородной массы.
12. СОУС "ТУРЕЦКИЙ" (ОСТРЫЙ)
2 луковицы, 1 ст.л. томатной пасты или 1/2 ст. томата рубленного, 2 ст.л. олив. масла, соль, красный и черный перец, 1 ч.л. кориандра молотого, зелень кинзы, укропа, 1 ч.л. сока лимона или уксуса (по вкусу), 1 сладкий перец (красный). Измельчить в блендере до мелкой крошки все ингредиенты и полученную массу залить в соусник, заправив специями по вкусу.
13. ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС "МУЖДЕЙ"
Берём головку чеснока, почистим его и разотрём. Растёртый чеснок разводим в половине стакана воды, можно взять, если есть под рукой мясной бульон, но это необязательно, добавляем уксус и соль по вкусу. Если соус немного настоится, то будет ещё колоритнее. В некоторых рецептах приготовления этого вкусного соуса предлагается добавлять чёрный молотый или красный перец, можно обойтись без него, и добавить можно растительное масло. Выбор за вами. Всё. Можно подавать к рыбным и мясным блюдам.
14. ЮЖНО-ФРАНЦУЗСКИЙ ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС АЙОЛИ
Растираем, а проще говоря, давим, 4 дольки большие чеснока, добавляем аккуратно 1 желток, стакан растительного масла и опять растираем, добавляем чайную ложку кипячёной холодной воды, по вкусу сок лимона добавить. В результате получается соус по консистенции майонезной. Можно подавать к овощному салату, к рыбе, к мясу.
15. СОУС "ЭСЭСЭРУШКА"
Достаём плавленый сырок "Дружба"''' из холодильника, трём на тёрке мелкой, давим пару долек чеснок и заправляем майонезом. В конце можно туда покрошить ещё, покрошить. Если к печёной картошке добавить этот соус - просто пальчики оближите.
16. ТРАДИЦИОННЫЙ СОУС С ХРЕНОМ
Возьмём полстакана хрена измельченного, таким же количеством бульона или горячей воды заливаем, добавляем яблоко натёртое, уксуса столовую ложку, половину чайной ложки сахарной пудры, и кефира или кислого молока 2-3 ложки. Размешаем, и всё будет, готово. Следует подавать к овощам, колбасе, к холодному мясу.
17. МАЙОНЕЗ "ШВЕДСКИЙ"
Нужно то всего: 100 грамм майонеза салатного, возьмём такое же количество яблочного джема и добавить 5 столовых ложек тёртого хрена, можно добавить, если захочется и больше хрена. И дать майонезу настояться в холодильнике.
18. СОУС ПОЛЬСКИЙ (ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ СОУСА)
На слабом огне распускаем 150 грамм сливочного масла. Пока масло остывает, берём 4 яйца и рубим, добавляем 10 грамм петрушки. Всё перемешиваем, лимонным соком заправляем или лимонную кислоту добавляем на кончике ножа. Без этого соуса "судак по-польски" не бывает просто, но и к другой рыбе соус очень подходит.
19. ФРАНЦУЗСКИЙ СОУС "ГРИБИШ"
Белки трёх вареных яиц мелко рубим, натереть на крупной тёрке 50 грамм корнишонов. Желтки растираем, и смешивай с 30 граммами горчицы, постепенно вливаем стакан растительного масла, уксуса добавляем 30 грамм и перемешиваем. А потом в массу желтковую добавляем огурцы и белки, соль и зелень по вкусу. И соус готов. Можно подавать к холодным блюдам, но и хорошо идёт этот соус к горячим рыбным блюдам.
20. ИНДИЙСКИЙ КРЫЖОВЕННЫЙ СОУС "АМЛА ЧАТНИ"
В индийском соусе нужно варить крыжовник, а после добавить специи: имбирь, перец и так далее. Мы поступим проще. Ягоды без хвостиков стакан, размельчим при помощи блендера, мясорубки или толкушкой. Добавим 3-4 зубчика чеснока туда, сахар, соль по вкусу, 2 столовые ложки укропа. Можно поступить по-другому, положить грецкие рубленые орехи вместо укропа, 2 столовые ложки.
21. СОУС БРУСНИЧНЫЙ С СЫРОМ
100 грамм плавленого сыра ставим в тёплое место, где он сможет размягчиться, добавим к нему 50 грамм сметаны кислой, сахар, соль по вкусу, а потом в эту массу добавим 100 грамм брусники. Подавать можно к птице, мясу.
22. СОУС АНГЛИЙСКИЙ МЯТНЫЙ (который подавался у русских царей, подавался на торжественных приёмах).
3 столовые ложки мяты руби, добавляем 2 столовые ложки сахара, 1 столовую ложку уксуса и 3-4 ложки воды. На два часа оставляем, чтобы настоялся. И потом подаём к рыбным и к мясным блюдам.
|
Метки: Кулинарная книга Салат закуска несладкая выпечка соусы |
