Моя первая работа в КОРЕЛЕ.Коллаж 1 Коллаж"Возвращение домой" по уроку Mademoiselle_Viv. Моя пер...
Без заголовка - (0)Моя первая работа в КОРЕЛЕ.Коллаж 1 Коллаж"Возвращение домой" по уроку Mademoiselle_Viv. Моя пер...
Драконы -легенды и памятники - (1)Драконы -легенды и памятники Драконы – легенды и памятники В Год Дракона...
Как пользоваться программой ACDSee/ - (0)Как пользоваться программой ACDSee 14.0 для просмотра изображений и фотографий + прога + кейген ...
Король и королева Нидерландов. - (0)Король и королева Нидерландов Однако внезапно малоизвестная для русскоязычной интернет-аудитор...
Качать пресс правильно…стоя! Новый подход! Всего 10 минут в день! |
Предлагаем просмотреть новую методику для качания пресса. Оказывается, для эффективного и правильного накачивания мышц пресса, нужно выполнять упражнения стоя!
Вот 6 упражнений, которые нужно выполнять каждый день всего 10 минут!
поднятие ноги. Поочередно поднимай ногу стараясь дотянуться до кончиков пальцев.
скручивание с весом. С мячом, гантелью, бутылкой воды, поочередно подними ногу и перемещай утяжелитель по диагонали.
скручивание в прыжке. Согни руки на уровне груди, и активно прыгай, поворачивая тело в разные стороны.
движение по кругу. Ноги на ширине плеч, наклонись вперед и медленно совершай круговые движение туловищем.
поднятие коленей по диагонали. Просто поднимать колени в направлении к противоположному плечу. Руки сомкнуть в замок и перемещать от плеча к колену.
для боковых мышц пресса. Поднять ногу, согнутую в колене, носок наружу. Руку противоположную на талии. Поднятие руки и ноги с одной стороны одновременно.
Выполняя эти простые упражнения всего 10 минут в день, уже очень скоро твоя фигура станет очень привлекательной!
Рубрики: | Здоровье Красота |
Ответ на комментарий Аэлита_54
И я заинтересовалась!Ответ на комментарий Nonna123
Надо попробовать.Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |