Отеки ног, судороги икроножных мышц и стоп, особенно по вечерам, после трудового дня. С этой проблемой сталкивается большинство женщин. Для того чтобы избавиться от неприятных ощущений не обойдешься одним массажем или одними ножными ванночками. Отеки ног могут быть вызваны в первую очередь физиологическими нарушениями организма, а не большим количеством жидкости, как это принято считать. 

Причины

Одним их самых простых факторов могут быть: жара, усталость ног, беременность или привычка сидеть, закинув ногу на ногу. Вторым фактором: плоскостопие, варикозное расширение вен, застой лимфы, проблемы с почками и органами малого таза, а так же заболевание сосудов и сердца. 

Учитывая локализацию отека, то есть место его расположения, можно определить, какой орган является «виновником» этого. Например: если отек ног образуется в области лодыжек, то в данном случае необходимо провести обследования у кардиолога. 
У пожилых людей это может быть связанно с сердечной недостаточностью, а у молодых – проблемы с сосудами. 
Самым распространенным заболеванием сосудов нижних конечностей является варикоз. Основной признак варикоза - это появление отеков и тяжесть ног во второй половине дня.

Лечение

Заметим, что варикозное расширение вен чаще всего, наследственное заболевание, но может быть и приобретенным. Причиной могут стать следующие факторы: лишний вес, поднятие тяжестей, стоячая работа. При первых признаках заболевания не стоит заниматься самолечением, а необходимо обратиться за помощью к врачу. Впрочем, это относится и ко всем остальным проявлениям отека ног. Консультацию по данному вопросу можно получить как у терапевта, так и у флеболога. Исходя из симптоматики заболевания, может быть проведено дополнительное обследование у кардиолога, уролога или ортопеда. В любом случае, без помощи врачей сложно будет избавиться от отека ног. Но что делать в ситуации, когда придя домой после работы ноги словно ватные? Ниже мы приведем несколько полезных советом, которые помогут снять усталость ног и укрепить сосуды, в первую очередь это касается варикозного расширения вен. 

Первое, с чего стоит начать, это освободить свои ноги. Поэтому разувшись, снимите с себя колготки, чулки или носки и примите горизонтальное положение, на кровати, подняв ноги и оперевшись ими о стену под максимально большим углом и полежите так в течении 10 минут. Это вызовет отток крови, усталость и боль начнут постепенно проходить. 

После того как полежали, стоит выполнить несколько несложных упражнений. 
1. Приподнимитесь на носки, оторвав пятки от пола на 1 см. и резко опуститесь на пол. Выполните упражнение 20 раз по 3 подхода. Перерыв между упражнениями 10секунд.
2. Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые упражнения ступнями. Повторите 10-15 раз. 
3. Сидя на стуле, согните пальцы ног вниз, теперь резко разогните назад. 

Теперь переходим к водным процедурам. Приготовьте два тазика. Первый тазик - с горячей водой (38-40 градусов). Второй тазик - с прохладной (28-30 градусов). Подержите ноги в горячей воде , затем опустите на несколько секунд в прохладную. Повторить процедуру 3-4 раза. Затем насухо разотрите подошву грубой тканью, либо колючей мочалкой, либо хлопчатобумажным полотенцем. Смажьте ноги специальным кремом или мазью. 

  Дарья Цветкова,