Упражнение простейшее, а платье в обтяжку можно носить уже через месяц

ЗОЯ БОГДАНОВА






ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: ПЕЙ ГОРЯЧУЮ ВОДУ! от 40 градусов от 100 грамм
Холодные жидкости усваиваются намного хуже и обычно быстро выводятся из организма. Вода должна быть комфортной температуры, чтобы пить маленькими глотками, не обжигая гортань. Я рекомендую выпивать 160 граммов горячей воды каждые 1—1,5 часа (это объем пластикового стаканчика или половина обычного граненого стакана), причем речь идет именно о чистой воде без добавок. Горячий чай, суп, кофе, компот, морс и прочие напитки являются пищей и в пополнении водного баланса участвуют мало.

ПРАВИЛО ВТОРОЕ: ЕШЬ!
Голод — самый большой недоброжелатель на пути к стройной фигуре. Чувство голода тоже держит организм в состоянии стресса и мешает расстаться с лишним весом, поэтому очень важно питаться регулярно и разнообразно.
Завтрак, обед и ужин — твои ежедневные инвестиции в собственное здоровье и стройность. Максимально допустимый перерыв между приемами пищи — пять часов. Не есть больше 5 часов — значит создавать своему телу стресс. А не есть более пяти часов регулярно, значит дать ему понять, что наступает тот самый «черный день», и для выживания пора создавать стратегические запасы.

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ: КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРОВЕТРИВАЙ СВОЙ ДИВАН!
Под «проветриванием дивана» я подразумеваю ежедневную прогулку: неспешное движение в любом направлении, можно вокруг дома, офиса или любимой скамейки в парке. Минимум 45 минут в день, желательно — 1,5 часа, максимум — сколько угодно. В программе #ешьчитайхудей​ нет изнурительных обязательных тренировок в спортзале, и этому есть очень простое объяснение.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: НЕ ЗАПИВАЙ ЕДУ!
Насыщение едой и водой — совершенно разные процессы, которые вредят друг другу, если происходят одновременно. Воду полезно пить перед едой или сразу после трапезы, но не во время нее. Почему же еда и вода не сочетаются друг с другом?
Причина первая. Во время еды организм усиленно вырабатывает слюну, в которой содержатся ферменты, необходимые для качественной обработки пищи, а желудок выделяет кислоту и щелочь, чтобы расщеплять питательные вещества на простые элементы. Если в этот момент в организм поступает вода, он ошибочно принимает ее за ферменты и послушно выплескивает кислоту и щелочь одновременно. По сути, желудок начинает переваривать сам себя, отсюда берут начало многие хронические болезни желудочно-кишечного тракта.

ПРАВИЛО ПЯТОЕ: ПЕРЕД ЛЮБЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПЕЙ СТАКАН ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ
Голодному человеку не до удовольствий и этикета. Вспомни, как ты ешь, когда сильно голодна — спешишь и буквально закидываешь в себя еду, а потом чувствуешь тяжесть в желудке. Стакан горячей воды перед едой снимет остроту голода, заполняя объем желудка, и тем самым уменьшит риск переедания и глотания без пережевывания. Кроме того, горячая вода бережно активирует системы организма и готовит его к быстрому усвоению пищи.

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕ ПОЗДНЕЕ 20:00!
После 18 часов все системы нашего организма настраиваются на отдых, это естественный природный цикл, а после 20:00 переходят в режим низкого потребления энергии. Нагружать тело в это время пищей, значит заставлять его трудиться вопреки природным ритмам. Утром организм проснется разбитым и ленивым — еще бы, он «отпахал» без перерыва уже целые сутки, а ты будишь его, чтобы заставить «пахать» вторую смену! Ужинай до 20:00, позволь своему телу отдыхать согласно его собственным потребностям.

ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ: КАЖДЫЕ ПОЛТОРА ЧАСА СЪЕДАЙ 1 ИНДИКАТОР ГОЛОДА
Индикатором голода в нашей программе называется любой кусочек пищи весом 2 грамм / 2 килокалории, размером с крупный миндальный орех: сухофрукт, орех, сухие хлебцы, кусочек сыра толщиной в 1 см. Индикаторы должны присутствовать в твоем рационе в течение всего дня. То есть, пока ты не легла спать, продолжай съедать 1 или максимум 2 максимум индикатора через каждые полтора, два часа. Даже если ты совсем не голодна — съешь хотя бы один индикатор. В этом и заключается смысл: когда в организм постоянно поступает еда, он расслабляется, отключает режим накопления и начинает спокойно расходовать свои припасы. Индикатор голода дает команду мозгу: «голода нет, еда всегда доступна, не нужно больше копить жир».


БОНУС К «СЕМИ ПРАВИЛАМ»: ВЫБИРАЙ ПРОДУКТЫ, АКТИВИРОВАННЫЕ ЖЕЛУДКОМ!
Старайся есть то, что росло на дереве, под деревом, под землей, плавало под водой или бегало на земле. Этот простой критерий поможет тебе делать правильный выбор в пользу того или иного продукта. Например, зефир в шоколаде точно не вырос на дереве, значит его практическая польза для нашего организма равна нулю, зато калории вполне способны «прилипнуть» к талии и бедрам.

Просто замени завтрак этим напитком и забудь о жире на животе: через 7 дней будешь менять гардероб!

Срок — неделя, чтобы проверить результат!

В последнее время можно встретить напитки для стройности на любой вкус. И это чудесно! Рецепт этого коктейля для похудения  хорош тем, что в его составе только самые простые и привычные желудку нашего человека продукты. Поэтому и усвоится он лучше, и пользы принесет больше.

Утренний коктейль из гречи и кефира от панкреатита и для похудения

 

У меня есть некоторые проблемы с поджелудочной. Применять этот рецепт я начала именно для её поддержания и лечения. Но оказалось, что эффект намного обширнее! Хочу поделиться со всеми женщинами. которые хотят стать более здоровыми, а заодно и похудеть.

Средство максимально простое и дешевое. Что выделяет его из многих других, применять можно практически постоянно и нет почти никаких противопоказаний, кроме совсем уж индивидуальных. К тому же оздоровление получается очень комплексным 😊

Суперскраб для кишечника! Пью утром, а вечером готова просто расцеловать весы.

Весна, лето, поход на пляж или неожиданная вечеринка… Много событий порой ошарашивают нас своей внезапностью. Обычно накануне мы со страхом обнаруживаем, что платье стало мало, купальник надеть стыдно, и даже цельный — не выход из положения.

Чтобы подобные казусы не стали закономерностью, советую постоянно поддерживать себя в форме, периодически очищая организм при помощи гречневого напитка для похудения.

Диета «5 столовых ложек»: есть можно все!

Простота, дешевизна и эффективность — вот лишь краткий перечень преимуществ диеты «Пять столовых ложек».

Прелесть диеты «5 столовых ложек» еще и в том, что она незаметна. Тебе кажется, что кардинальных перемен в жизни не произошло, а на самом деле с ее помощью делаешь шаг к здоровому образу жизни и исправляешь пищевые ошибки, если таковые есть.

Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

Как работает техника

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания.Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Читать далее...

Самый эффективный рецепт очищения организма и похудения!!!

СЖИГАЕТ ПО 5 КГ ЗА РАЗ! Этот способ мега классный! Советую всем, кто хочет похудеть по-быстрому! А главное, что этот способ очень вкусный!
 
Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наши жизненно важных органов. Только не пугайтесь слова «сырая». В результате гречка получится очень даже «варенная» и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.

читать далее

Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом.

Необходимое, важное условие похудения без диет и мучений: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет.

Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.

День первый
Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

Серия сообщений "здоровое питание, долголетие":

Часть 1 - Как на нас влияют продукты?!
Часть 2 - Семь простых правил, которые позволят дожить до 100 лет.
...
Часть 46 - Как сделать кашу полезнее? Три элементарных способа.
Часть 47 - Продукты, стимулирующие деятельность мозга.
Часть 48 - Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом.

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!

Читать далее...

Как сделать кашу полезнее? Три элементарных способа.

Каша – один из самых полезных продуктов на нашем столе. Это кладезь витаминов, микроэлементов, а так же источник медленных углеводов. Но, оказывается, можно сделать кашу полезнее.

Три способа увеличить пользу для организма наиболее популярных каш –
гречки, риса и пшёнки.


Гречка для здоровья
Гречка – пожалуй, самая полезная среди каш. Но и её пользу можно увеличить аж в 2 раза!

Чтобы сохранить в гречке в 2 раза больше витаминов и микроэлементов, надо готовить её по-особому. Кстати, этот способ приготовления даже легче обычного.

Перед варкой гречневую крупу надо замочить – соединяем стакан гречки и стакан холодной воды, и оставляем на 7-8 часов (например, на ночь).

Как правило, вся вода впитывается. Но если вода осталась, её нужно слить.

Затем гречку надо залить кипятком в пропорции 1:1 и оставить на 5 минут. Её даже не надо варить! И через 5 минут у вас получится каша, которая в 2 раза полезнее, чем обычая вареная гречка.

При замачивании витамины не теряются, а в залитой кипятком крупе не успевают разрушиться, и большая часть их остается целыми и невредимыми. Длительная термическая обработка не нужна, а, значит, сохранность витаминов и микроэлементов значительно выше.

На вкус эта каша получается чуть-чуть недоваренная. И это даже хорошо – ведь у такой гречки гликемический индекс ниже, чем у обычной. Это значит, что она не вызовет быстрого повышения уровня глюкозы в крови, и поможет снизить аппетит (это на руку желающим похудеть).

Серия сообщений "здоровое питание, долголетие":

Часть 1 - Как на нас влияют продукты?!
Часть 2 - Семь простых правил, которые позволят дожить до 100 лет.
...
Часть 44 - Что вреднее — чай или кофе.
Часть 45 - Секрет стройности японок: всего 6 простых правил питания преобразят любую женщину!
Часть 46 - Как сделать кашу полезнее? Три элементарных способа.
Часть 47 - Продукты, стимулирующие деятельность мозга.
Часть 48 - Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом.

Как похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенно

500 советов для похудения

 

Юлия Пономарева

Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.

Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.

 

День первый

Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

 

День второй

Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.

Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно.

Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).

 

День третий

Читать далее...

Похудеть на 10 кг за месяц с помощью «кардио хай-тек»

Народный умелец-костоправ в Усть- Илимске.mp4

Подборка эффективных разгрузочных дней

Подборка эффективных разгрузочных дней:

1. Разгрузочные дни на гречке

Простые и крайне эффективные разгрузочные дни на одном из самых любимых злаков, они не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и бережно очистят кишечник от шлаков и токсинов, помогут наладить пищеварение.

Разгрузочные дни на гречке – описание и меню

2. Разгрузочные дни на зеленом чае

Зеленый чай является одним из наиболее популярных продуктов для быстрого и эффективного похудения – совершенно не зря! Широко известны жиросжигающие свойства этого замечательного напитка, кроме того, правильно заваренный зеленый чай содержит в себе большое количество витаминов и антиоксидантов, которые оберегают наши сосуды.

Разгрузочные дни на зеленом чае – описание и меню

3. Разгрузочные дни на лимонной воде

Лимонная вода по-настоящему незаменимый напиток для тех, кто желает не только в самые короткие сроки избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник. Помимо этого, лимонная вода поможет вам повысить работоспособность, вы обретете бодрость и хорошее настроение.

Разгрузочные дни на лимонной воде – описание и меню

4. Разгрузочные дни на овсянке

Классический разгрузочный день, который не доставит вам никаких неудобств, его можно проводить практически в любых условиях. Овсянка – вкусный, полезный злак, который, к тому же и быстро готовится.

Разгрузочные дни на овсянке – описание и меню

5. Разгрузочные дни на медовой воде

Медовая вода полезный и питательный напиток, который стал пользоваться популярностью не так давно. Он отлично подходит как для избавления от лишних килограммов, так и для очищения организма.

Разгрузочные дни на медовой воде – описание и меню

6. Разгрузочные дни на рисе

Рис давно зарекомендовал себя как один из наиболее эффективных продуктов для быстрого похудения. Мы подготовили для вас подборку методик похудения на рисе.

Разгрузочные дни на рисе – описание и меню

7. Разгрузочные дни на воде

Вода как основной компонент разгрузочного дня позволит вам похудеть за счет «вымывания» всех вредных и не нужных веществ из вашего организма.

Разгрузочные дни на воде – описание и меню

8. Разгрузочные дни на яблоках

Яблоки творят настоящие чудеса в деле скорейшего похудения. Вам непременно стоит попробовать!

Разгрузочные дни на яблоках – описание и меню

9. Разгрузочные дни на кефире и гречке

Кефир и гречка именно те продукты, которые позволят вам без вреда для здоровья быстро похудеть на несколько килограмм.

Разгрузочные дни на кефире и гречке – описание и меню

ЭФФЕКТИВНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА МОЛОКОЧАЕ

Молокочай помогает похудеть быстро и эффективно. Этот вкусный напиток целесообразно внедрять раз в неделю в свой рацион. Пить его нужно весь день. До 2-х литров молокочая и в дополнение чистую воду. Разгрузочный день на молокочае очищает организм и выводит лишнюю жидкость. В результате теряется вес и уходят лишние несколько килограммчиков.… Подробнее

Как похудеть ночью.

Польза сушёных яблок для здоровья.

5 точек на теле которые помогут избавиться от лишнего веса!

далее

Молокочай - сумасшедшее жиросжигание!

Тип диеты - разгрузочная монодиета 
Убыль веса - 1кг 
Продолжительность - 1 день  

Читать далее...