-Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.01.2012
Записей: 25773
Комментариев: 1909
Написано: 28296





Три в одном, или Тройной мост Петербурга

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения elinor_051 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три в одном, или Тройной мост Петербурга


gCJFbecJK-I (604x364, 59Kb)
Шедевр мостового зодчества - уникальный Тройной мост - раскинулся в центре северной столицы России и соединяет между собой Казанский, Спасский и 1-й Адмиралтейский острова. Он больше известен жителям Петербурга как Трехколенный или Трехарковый, хотя, пожалуй, «Тройной» больше отвечает его уникальным конструктивным особенностям.
0_a6b13_fb1f5bb6_orig (150x33, 5Kb)



Серия сообщений "Мосты прошлого":

Часть 1 - Чёртов мост: по Суворовским местам
Часть 2 - Чёртов мост в Василёво
...
Часть 9 - Многострадальный Банковский мост
Часть 10 - "Львиный мост, какое чудо!"
Часть 11 - Три в одном, или Тройной мост Петербурга


Рубрики:  Города
Все в сообщениях и цитатах

Дмитрий Гудков: Кто будет гадить в подъездах вместо Обамы?

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 22:36 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дмитрий Гудков: Кто будет гадить в подъездах вместо Обамы?

2285933__1_ (271x106, 25Kb)

 10 ноября 2016, 18:03

Думские аплодисменты по поводу выигрыша Трампа,возможно,говорят о том,что депутатам не все рассказали.Я недавно общался с одним высокопоставленным,как пишут в новостях, источником,и он объяснил,что реально на победу Трампа в Кремле особо не надеялись.Даже разрабатывали стратегию работы с администрацией Клинтон.

С точки зрения пропаганды,план,судя по всему,был такой.Россия поддерживает более слабого кандидата,а после его проигрыша обвиняет Америку в нечестных выборах.Дальше все по накатанной,только вместо Обамы гадить в подъездах начинает Клинтон.

Но сегодня случилась сенсация,и депутаты зашлись овацией,думая,что телепропаганда была всерьез.

А вот те парламентарии,кто более вхожи в кабинеты, — те уже быстро поменяли линию поведения.Обратите внимание,не зря глава комитета по международным делам Леонид Слуцкий выразил опасения,что Трамп может взять и не оправдать ожиданий,практически "предать интересы России".Потому что когда он их таки не оправдает,очень удобно будет, как и раньше,обвинять США во всех смертных грехах,не пускать американского президента в наши магазины,рисовать карикатуры — стандартный набор.

Российской власти,на мой взгляд,не нужен сейчас мир с Америкой.Ей нужен образ внешнего врага,против которого сплотится "российская нация".Трамп в этом плане,конечно,всех удивил, но,вполне возможно,и он скоро станет "чмом".

 

Как бы там ни было,никакие внешние факторы на состояние России сейчас не повлияют. Санкции никто не снимет,равно как и наоборот: ситуация в нашей стране от внешнего воздействия существенно и не улучшится,и не ухудшится.Новая реальность не зависит от Клинтон или Трампа.Все изменения произойдут только из-за внутренних толчков.А их наша власть обеспечит сама по себе уже в скором времени - например,на ближайших президентских выборах,где контраст между демократией и "демократией" будет очевиден.

2285933_logo_obozrevatel_1_ (203x39, 4Kb)


Большая разница...

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 22:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ротмистр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вот 25 самых необычных фактов о женском теле:

 
 
1.  Сердце женщины от природы бьётся быстрее мужского.
2.  Женщины моргают в два раза чаще, чем мужчины.
3.  Организм женщины сжигает жир значительно медленнее мужского — около 50 ккал в день.
4.  Женщины обладают более сильным иммунитетом.
5.  Диаметр женского волоса в 2 раза меньше, чем мужского.
6.  Мозолистое тело в мозге женщины толще, чем у мужчины. В нем содержится на 30% больше соединений. Именно это позволяет женщинам лучше справляться с несколькими задачами одновременно.
7.  Язык женщины имеет больше вкусовых рецепторов.
8.  В организме женщин больше болевых рецепторов, однако благодаря эстрогену, который блокирует воспалительные процессы, женщины в целом имеют более низкий болевой порог.
9.  Женщины могут лучше различать оттенки и цвета, так как цветоразличение напрямую связано с Х-хромосомой.
10.               Кожа женщины в 10 раз более чувствительна, чем мужская.
11.В мышцах и связках женского организма содержится больше эластина, поэтому женщины более гибкие.
12.               Женщины лучше мужчин могут различать высокочастотные звуки.
13.               Активность женского мозга во время сна снижается всего на 10%, поэтому сон женщин более чуткий.
14.               Женщины могут лучше различать разные оттенки сладкого вкуса.
15.               Женщины по природе хуже ориентируются в пространстве, из-за этого могут возникать проблемы во время вождения. Например, параллельная парковка получается у 82% мужчин, при этом около 70% из них могут это выполнить с первой попытки. У женщин результаты совсем другие. Такая парковка удается всего 22% женщин, причем только 1/3 из них могут это сделать с первой попытки.
16.               Речью женщин руководят 2 мозговых центра. Именно поэтому женщины легко могут произносить до 8000 слов в день, используют около 3000 звуков и 10 000 невербальных сигналов. Те же показатели у мужчин примерно в 2 раза ниже.
17.               У женщин от природы лучше развито обоняние.
18.               У женщин лучше развито периферическое (боковое) зрение, а у мужчин — центральное.
19.               Женская шея более подвижна, чем мужская. Когда окликают женщину, она обычно просто поворачивает голову, а мужчина в такой же ситуации поворачивается всем телом.
20.               Облысение – Х-сцепленный рецессивный признак, который мужчина наследует от матери.
21.               Из-за наличия двух Х-хромосом, женский организм менее склонен к проявлению осложнений и хронических болезней.
22.               Женщины по природе эмоциональны, они плачут в среднем приблизительно 30–60 раз в год, а мужчины — 6–17 раз.
23.               Около 30% женщин могут чувствовать во время беременности желание съесть несъедобные вещи.
24.               Женщины более склонны к беспокойству и чувству опасности из-за высокого уровня гормонов прогестерона, кортизола и эстрадиола. Именно поэтому женщины интуитивно лучше предчувствуют угрозу и опасность.
25.               Женщины более сильно привязываются к мужчинам из-за более высокого уровня окситоцина. У женщин также более развиты зоны мозга, которые отвечают за чувство привязанности.

Серия сообщений "ПРИРОДА":
В сообщениях и цитатах
Часть 1 - ПРИРОДА
Часть 2 - Очаровательные малыши!
...
Часть 6 - Необъяснимые природные явления
Часть 7 - Азорские Острова
Часть 8 - Большая разница...
Часть 9 - Скала Ко Тапу
Часть 10 - Плиты озера Шира. Хакасия.
...
Часть 22 - Сова
Часть 23 - Куршская коса - территория исключительного эстетического значения
Часть 24 - Жакаранда (фиалковое дерево)


Еврейская поговорка гласит: «еврей не тот, у кого родители евреи, а тот, у кого внуки евреи». Ну, и кто после этого новый президент США?

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения lira_lara [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Еврейская поговорка гласит: «еврей не тот, у кого родители евреи, а тот, у кого внуки евреи». Ну, и кто после этого новый президент США?

 

Самой влиятельной женщиной в Белом Доме станет активистка ХАБАДа

ivanka_trump_a_01 

Еврейская поговорка гласит: «еврей не тот, у кого родители евреи, а тот, у кого внуки евреи». Ну, и кто после этого новый президент США?

Трамп — это хорошо для евреев?

…Когда больше полугода назад стало ясно, что сенатор Бени Сандерс безнадежно проигрывает праймериз в Демпартии Хиллари Клинтон, то вздохнули с облегчением те израильтяне, которые считали, что «еврей-президент — это плохо для Израиля». Дональд Трамп у сторонников данной теории опасений не вызывал — пока они не выяснили, что единственная дочь миллиардера Иванка-Яэль Трамп-Кушнир в 2009 году прошла ортодоксальный гиюр, и с тех пор ведет еврейский образ жизни, жертвует деньги на синагоги и еврейские школы, а также числится активисткой женского движения ХАБАДа.

Когда во время очередного предвыборного шоу у Трампа напрямую спросили о вероисповедании его старшей дочери, он не стал отпираться.

— Да, одна из моих дочерей – еврейка, — сказал он. – Это не планировалось, просто так получилось. И я рад, что так получилось. У нее замечательная еврейская семья, а у меня есть замечательный зять, отличный парень Джерад Кушнир.

От трех браков у Трампа родилось пятеро детей. Трое сыновей — Дональд-младший, Эрик и Браун, и две дочери — Иванка и Тифани. Но, безусловно, самой близкой для него была и остается Иванка-Яэль. Может быть, все дело в том, что она больше других напоминает Дональду Трампу его самого: как и отец, Иванка одновременно является успешным менеджером и блестящим шоуменом телешоу; как и отец, пробует свои силы на писательском поприще, а вдобавок является еще и манекенщицей и одной из законодательниц моды для деловых женщин.

Иванка Трамп была и одним из руководителей предвыборной кампании Трампа. У политологов нет сомнений, что в ближайшее время Иванка станет самой влиятельной женщиной в Белом Доме – не занимая при этом, разумеется, никаких официальных постов.

Модель и модельер, писательница и  продюсер

Иванка-Яэль родилась в 1981 году от первого брака Дональда Трампа с чешской манекенщицей и культуристкой Иванной. В 2004 году Иванка, уже став к тому времени известной фотомоделью, с отличием окончила Экономическую школу Пенсильванского университета. Благодаря связям и положению отца она почти сразу вошла в высший эшелон менеджеров компании «Форест сити», занимающейся недвижимостью. А оттуда вскоре перешла в отдел маркетинга компании «Динамик Даймонд Копорэйшион», специализирующейся на продаже бриллиантов.

Однако юная мисс Трамп явно хотела доказать, что она чего-то стоит и сама по себе. Во второй половине 2000-х годов она основывает собственную фирму по производству ювелирных украшений – «Коллекция Ивонки Трамп». Вскоре фирма стала производить также женскую одежду и обувь, которую в качестве манекенщицы рекламировала сама ее хозяйка.

Успех «одежды и украшений для работающей женщины от Иванки Трамп» оказался феноменальным. Идеологию своей компанию Иванка сформулировала просто: «Эта одежда, в которой женщине не стыдно прийти в офис днем, а вечером в ней же не стыдно показаться в ресторане, если туда ее пригласит мужчина».

В 2006 году Иванка приняла участие в популярном реалити-шоу «Кандидат», в котором ее отец выступает в роли ведущего и продюсера одновременно, продержалась в шести выпусках, так что ей предложили участие и в следующем сезоне шоу.

На волне популярности Иванку стали приглашать в различные телепередачи и в некоторых из них она попробовала себя в роли ведущей – и снова весьма успешно. А в 2009 году вышла ее книга «Козырная карта. Как играть так, чтобы преуспеть на работе и в жизни», которая несколько месяцев даже значилась в списке бестселлеров деловой литературы.

К этому времени у нее уже был бурный роман с Джерадом Кушниром – сыном мультимиллионера и одного из лидеров еврейской общины Нью-Йорка Чарльза Кушнира. По общему мнению, они составляли очень красивую пару, но дело было не только во внешности – молодых людей сближало стремление доказать, что оба они чего-то стоят независимо от своих отцов, и оба смогли это сделать.

Любовь до гиюра довела

Джерад Кушнир, также с отличием окончивший университет, уже в 25 лет приобрел газету «Нью-Йорк обсервер», проявил себя как талантливый редактор и к 30 годам уже был медиа-магнатом. Единственным препяствием к их браку было то, что семья Кушниров не была готова принять невестку-нееврейку, и тогда Иванка заявила, что она готова пройти гиюр.

— У меня всегда было много друзей-евреев, я всегда интересовалась иудаизмом, так что я даже не могу сказать, что тут является причиной, а что следствием: мой интерес к иудаизму или тот факт, что Джерад оказался евреем, соблюдающим религиозные заповеди, — призналась она в одном из интервью. — Во всяком случае, я всегда знала, что хочу выйти замуж за еврея.

Очень скоро выяснилось, что Иванка, занявшая к тому времени пост вице-президента в одной из компаний отца, относится к своему переходу в еврейство более, чем серьезно: она прошла не реформистский, а строгий ортодоксальный гиюр, и стала соблюдать религиозные заповеди.

Свадьба Иванки, принявшей еврейское имя Яэль, и Джерада Кушнира была сыграна, разумеется, по религиозному обряду. Правда, под хупой, Иванка-Яэль то и дело норовила взять мужа под руку, и раввин вынужден был вновь и вновь напоминать невесте, что пока не будут сказаны все нужные слова, они с женихом не имеют права касаться друг друга.

После свадьбы в течение 7 дней, как и предписывает еврейская традиция, каждый вечер организовывались застолья с «шева брахот» («семь благоловений»). В одном из таких застолий приняли участие около тысячи гостей – почти все родственники большой семьи Кушнир.

Она молилась на могиле Любавического Рэбе, чтобы Всевышний послал победу ее отцу

Сейчас Иванка-Яэль и Джерад Кушнир растят трех детей — третий внук Дональда Трампа родился уже во время избирательной компании. Однако звездная пара постоянно попадала в поле зрения СМИ и до этого, причем не только в качестве участников светских приемов.

Так прошлой осенью журналисты засняли Иванку и Джерада, когда они в праздничных одеждах выходили из синагоги.

«Очаровательная Иванка Трамп держит мужа под руку, а в руках у Джерада пакетик с фруктами и букет цветов, который он купил для жены», — гласила подпись под одной из фотографий.

Хотя, если бы журналисты проявили большую добросовестность, то выяснили бы, что в руках у Джерада Кушнира не букет, а лулав, который евреи возносят во время молитвы в праздник Суккот. А в коробочке лежат не фрукты, а этрог, являющийся частью лулава.

Не так давно один из журналистов пригласил Иванку-Яэль для интервью в ресторан. Она предупредила, что сможет есть там только вегетарианскую пищу.

— Мы соблюдаем кашрут, — объяснила она.

— А какие еще заповеди иудаизма вы соблюдаете? – спросил почему-то потрясенный этими словами журналист.

— Еще субботу, законы семейной чистоты, ну и все остальное. Конечно, мы соблюдаем все не так строго и скрупулезно, как ультраортодоксы, но в то же время в гораздо большем объеме, чем это, увы, делают другие молодые еврейские семьи Америки.

— И вас это не обременяет? – не унимался журналист.

— Ну что вы?! – ответила Иванка. — Чем дальше, тем больше я понимаю, что большая часть заповедей иудаизма направлена на то, чтобы у человека была по-настоящему счастливая семья. Например, в субботу хочешь-не хочешь, а супруги оказываются вместе и могут выяснить все отношения, разрешить все конфликты и по-настоящему сблизиться друг с другом. Отец, правда, долго отказывался понимать, почему в течение 25 часов я не могу брать телефонную трубку, но, кажется, теперь даже он привык.

Еврейство Яэль-Иванки и Джерада Кушнира проявляется, разумеется, не только в том, что они регулярно посещают синагогу, соблюдают кашрут, субботу и заповеди о чистоте семейной жизни, но, как уже было сказано, в их активном участии в жизни еврейской общины Нью-Йорка и жертвуют немалые деньги на еврейские школы и различные общинные мероприятия. Кроме того, Иванка и ее муж не скрывают, что являются большими патриотами Израиля, хотя до сих пор так и не решили, где приобретут квартиру – в Иерусалиме или Тель-Авиве.

Как появилась водка Trump

Но вот что касается политических взглядов Ивонки, то они остаются загадкой. Известно, к примеру, что в 2007 году, она пожертвовала деньги на предвыборную кампанию Хиллари Клинтон.

Впрочем, возможно, это объясняется тем, что Иванка-Яэль является подругой Челси Клинтон – дочери Билла и Хиллари Клинтонов. Челси, как известно, тоже замужем за евреем, но гиюра при этом не проходила. Известно, что подруги договорились, независимо от исхода выборов президента, устроить в ноябре «междусобойчик».

Как бы то ни было, известно, что именно по настоянию дочери Трамп послал накануне выборов записку к Стене Плача, а сама Ивонка молилась на могиле Любавичского ребе, чтобы Бог послал ее отцу победу.

О том, насколько Дональд Трамп уважает своего еврейского зятя (или, скорее о том, что он умеет извлекать деньги из любой ситуации) свидетельствует существование водки «Трамп» с маркой «кашер ле-Песах».

Согласно легенде, этот сорт водки появился на свет следующим образом.

Как-то Дональд Трамп был в гостях у дочери, и удивился, почему среди множества стоящих на столе напитков нет его фирменной водки.

— Сейчас Песах, — объяснили ему дочь с зятем. – Водка делается из пшеницы, и потому некошерна на Песах. Это — закон, который не обойдешь.

Трамп стал допытываться у сидящего напротив него раввина, правда ли это, и тот подтвердил, что водка, как и все квасное, на Песах запрещено.

— А если она будет сделана не из злаковых? – уточнил Трапм.

— Ну, тогда, возможно, она будет кошерной.

— Скажем, из кукурузы…

— Что вы, кукуруза – это «китнийет», она ашкеназским евреям в Песах тоже запрещена.

— А из картошки или бататы?

— Если только из картошки или бататы, то это, конечно, будет кошер, — ответил раввин.

— Ну вот, я всегда знал, что нет закона, который нельзя по закону обойти — даже если тебе говорят, что это невозможно! – с удовлетворением констатировал будущий президент.

Водка «Трамп» категории «кашер ле-Песах» считается лучшей в своем классе. По своим качествам она значительно превосходит аналогичный продукт компании «Кеглевич». Правда, и по цене тоже.

Кстати, в хабадской общине Нью-Йорка «лехаим» в честь победы Трампа делали именно стопками с водкой «Трамп», которую в немереных количествах выставила Ивонка.

Петр Люкимсон, НЭП. Фотография Michael Vadon с Викисклада 


ЖИВОПИСЬ

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения PKFNF [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Alfredo Palmero de Gregorio (Spanish, 1901–1991)




далее...
Рубрики:  Живопись
Все,что понравилось,и есть в цитатнике.

Художник Александр Коваль.Пейзажи.

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина_Шиенок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Александр Коваль.Пейзажи

Читать далее...

Династические пары

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения NIKALATA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Династические пары

 

 



00000000000 — копия (482x700, 360Kb)

 

 

 

Читать далее...

Тренды зимы 2016/17

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренды зимы 2016/17. Одеваемся со вкусом

Мода переменчива, и уследить за новыми тенденциями не всегда возможно. В новом сезоне актуальными становятся простота и сдержанность. Дизайнеры советуют одеваться по погоде, и только в качественные вещи. Чем наполнить гардероб для предстоящего зимнего сезона?

4979645_Favim_comgirlsnowsweaterwinter300069 (610x408, 76Kb)

Общая характеристика

Стильные цвета предстоящего зимнего сезона – темно-зеленый, синий, фиолетовый и винный.

Дизайнеры рекомендуют носить в холодную погоду более темные тона. Сделать образ более ярким можно за счет пастельных аксессуаров – шапок, шарфов, ремней, сумок.

Помните, мода – это хорошо, но зимой нужно трепетно относиться к своему здоровью. Даже именитые дизайнеры настоятельно советуют надевать теплые ансамбли по погоде. Шорты, тонкие свитера и юбки лучше оставить до весны и лета.

4979645_Oblegayushhiemodeliv20162017 (700x474, 71Kb)
 

ТОП-5 вещей на зиму 2017

 

Линеечка чёрного цвета


30 принципов мудрой жизни

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

30 принципов мудрой жизни

30 принципов мудрой жизни

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать!
– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?
– Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно.
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию.
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.
NpZWhLX53pA (600x380, 132Kb)

На шпагат за 30 дней

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На шпагат за 30 дней

На шпагат за 30 дней

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

План
Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.

Правила растяжки
Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций:
Выполнять стретчинг-упражнения лучше утром. По мнению специалистов University of Tennesseе, этот вид физических тренировок улучшает кровоснабжение и работоспособность. Также спокойные упражнения очень хороши для тех, кто не настроен на интенсивные занятия сразу после пробуждения.
Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10–15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но никак не режущую боль.
Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении.
Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой — массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели — улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.

«Складка»
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги выпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус как можно ближе к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 3 повтора.

Двойные скручивания
Растягиваются косые мышцы пресса, мышцы ног и бедер
Сядьте на пол, ноги разведите широко. Согните левое колено и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра.
Положите правую руку на левое колено, левую руку согните в локте, ладонь положите на ухо. Наклонитесь в правую сторону. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, поменяйте сторону.

Продольный полушпагат
Растягиваются мышцы спины и внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире, руками упритесь в пол, кисти рук — на одной линии с плечами. Наклонитесь вперед и постарайтесь положить предплечья на пол (если вам тяжело, просто наклонитесь вперед. Старайтесь не прогибать поясницу, удерживайте равновесие). Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора.

Следующие два упражнения лучше выполнять одной связкой — друг за другом. Вместе они работают лучше, чем по отдельности.

Выпады с растяжкой рук
Растягиваются мышцы плеч и бедер
Встаньте прямо, руки сцепите в замке за спиной, плечи держите ровно, пресс напряжен. Выполните выпад левой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, затем поменяйте сторону.

Выпады с опорой на колено
Растягиваются мышцы бедер и икры
Выполните предыдущее упражнение с правой стороны. Далее положите левое колено на пол и левой рукой потяните стопу левой ноги вверх, правую руку выпрямите вверх. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте сторону.

Складка с касаниями пола
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Встаньте на левое колено, правую ногу пос-тавьте перед собой на пятку, руки — на бед-рах, спина прямая. Наклонитесь вперед и положите руки на пол. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Выполните 2 повтора,
после чего поменяйте сторону.
screenshot_786 (558x319, 243Kb)


Поиск сообщений в wit
Страницы: 2372 ... 1094 1093 [1092] 1091 1090 ..
.. 1 Календарь