-Рубрики

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 42) Средневековые_замки Темы_и_схемы про_искусство Ваш_дизайн Стильные_аватары_и_дизайны Live_Memory РЕТРОгалерея Лучшие_схемы_на_ЛИ-РУ леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО _В_И_Н_Т_А_Ж_ BeautyMania Царство_Кулинарии Сообщество_Творческих_Людей Радуга_женственности Всё_для_блога Энциклопедия_красоты Секреты_здоровья Цитируем_Тут Интересно_об_АВТО Интерьер Аватары_для_всех ЛиРу Вокруг_Света Путешествия_и_туризм Картинки_для_днева НАШ_САД Camelot_Club DGANNA3 Geo_club Прогулки_по_планете klasika18 Неизвестная_Планета Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Арт_Калейдоскоп Любимый_Дизайн_Дневников Женская_тема Alia_B45 Только_для_мужчин Только_для_женщин Клуб_Фотопутешествий Схемы_и_темы
Читатель сообществ (Всего в списке: 12) Наши_схемы АРТ_АРТель Мировой_инет Любители_Путешествий Школа_Иггдрасиль DGANNA3 Кино-Видео-На-Лиру Live__ART WiseAdvice О_Самом_Интересном Школа_славянской_магии Alia_B45

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.01.2012
Записей: 24116
Комментариев: 1793
Написано: 26510



Что делать, если щитовидная железа ослаблена: 7 советов

Вторник, 16 Июня 2020 г. 00:00 + в цитатник
Цитата сообщения lyubava63

Если щитовидная железа ослаблена, но вы не страдаете от гипотиреоза, вы можете укрепить ее естественным образом, например, с помощью правильного питания.
У многих людей не диагностирован гипотиреоз, но при этом их щитовидная железа ослаблена. Это может приводить к различным проблемам со здоровьем.
В этой статье мы расскажем о 7 простых способах укрепить здоровье щитовидной железы.

☝️
Ваша щитовидная железа ослаблена?
Если вы не знаете точно, в каком состоянии находится ваша щитовидная железа, вам может пригодиться информация о самых простых симптомах гипотиреоза или ослабленной щитовидной железы:


- резкие колебания веса и сложности с похудением
- сухость кожи и волос, хрупкость ногтей
- перемены настроения
- усталость
- хриплый голос
- нервозность и беспокойство
- запор
- постоянный озноб


Это наиболее характерные симптомы, которые появляются, когда щитовидная железа ослаблена.

Также это состояние может сопровождаться выпадением волос во внешней части бровей.
Если вы страдаете от некоторых из этих симптомов, попробуйте укрепить щитовидную железу с помощью следующих простых советов.
☝️
1. Восстановите минеральный баланс организма
с помощью водорослей

Основной питательный элемент, который нужен для поддержания нашей щитовидной железы в норме, - это йод.
Чтобы обеспечить достаточное количество йода в организме и при этом не превысить его содержание, достаточно включить в свой рацион морские водоросли.
Лучшие водоросли, которые нужно включать в свой рацион, - это ламинария или комбу.
Они отлично подходят для приготовления блюд из тушеного мяса и овощей.
Готовьте их хотя бы в течение 20 минут, так как они довольно твердые.
Существует множество витаминных добавок на основе морских водорослей, но мы не рекомендуем принимать их без предписания врача.
☝️
2. Выполняйте упражнения средней интенсивности
Люди, у которых щитовидная железа ослаблена, часто испытывают усталость и озноб из-за очень медленного обмена веществ.
Чтобы активизировать его и стимулировать организм в целом, лучше всего выполнять упражнения средней интенсивности 2-3 раза в неделю.
Слишком медленные упражнения не позволят добиться желаемого результата. Рекомендуем отдавать предпочтение коротким интенсивным нагрузкам, которые заставят вас глубоко дышать и стимулируют потоотделение.
☝️
3. Принимайте холодный душ
Холодная вода - это еще 1 способ поддерживать щитовидную железу в нормальном состоянии.
Она позволяет стимулировать организм, особенно у тех людей, которые постоянно мерзнут.
Постарайтесь вводить изменения постепенно.
Сначала принимайте душ как обычно, но в последние несколько секунд включите холодную воду, облейте ноги и постепенно поднимайтесь выше.
Вы также можете переключать температуру воды во время приема душа.
☝️
4. Выбирайте необработанную пищу
Один из наиболее вредных факторов для щитовидной железы - это обработанные продукты, полуфабрикаты или фаст-фуд.
Вред от них связан с методом приготовления, низким качеством ингредиентов и большим количеством химических добавок.
Больше всего пользы приносят натуральные экологичные продукты, которые можно есть сырыми или готовить дома.
Попробуйте пить соки из фруктов и овощей, есть салаты, семечки и орехи, бобовые и т.д.
☝️
5. Избегайте контактов с токсичными веществами
Токсины ослабляют иммунную систему в некоторых частях организма, в особенности, щитовидную железу.
Кроме вредных продуктов питания, которые мы упомянули выше, токсины также содержатся в чистящих средствах и косметике, электромагнитных волнах технического оборудования, табаке, загрязненной воде и воздухе и т.д.
Постарайтесь придерживаться максимально здорового и экологичного образа жизни, отдавая предпочтение полезным продуктам и уезжая из города так часто, как можете.
☝️
6. Откройте для себя пряности
Добавляя различные пикантные пряности в наши продукты питания, мы поддерживаем свое здоровье, в особенности это касается имбиря и кайенского перца.
Начните с добавления небольших щепоток пряностей в рагу, супы и настои, чтобы приучить желудок, и постепенно увеличивайте их количество.
Эти специи помогут активизировать щитовидную железу, сбросить вес и избавиться от лишних калорий.
☝️
7. Берегите горло
Щитовидная железа расположена в центре шеи - в гортани, и эта часть нашего тела отвечает за голос.
С психологической точки зрения, она помогает нам выражать наши чувства.
Чтобы укрепить здоровье щитовидной железы, попробуйте практиковать расслабление или медитацию, распевая звук «э».
Там же находится горловая чакра.
Чтобы стимулировать ее, представьте, что от шеи расходится круг света, когда вы поворачиваете голову по часовой стрелке.


Источник

Спасибо за ваши комментарии!





 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку