Если Вы любите засиживаться до полуночи за монитором ноутбука, а утром трижды переводите будильник на 10 минут, чтобы поспать подольше, то эта информация именно для Вас. И она будет чрезвычайно полезной, особенно если принять её за руководство к действию.

   Ученые доказали, что ранний подъем и правильное начало дня определяют, каким будет этот день и, соответственно, вся Ваша жизнь. Самые богатые, здоровые, успешные и счастливые люди до 8 утра успевают сделать несколько вещей и признаются, что это именно в этом и заключается секрет их благосостояния и гармонии.       Предлагаю и Вам вдохновиться их примером и начать просыпаться хотя бы на час раньше (благо, что сейчас весна, а скоро лето,  длинный световой день и обилие солнца сделают этот шаг практически безболезненным). Главное, закрепить в себе привычку сделать несколько важных вещей до выхода из дома.

    Итак, что-же делают до 8 утра успешные люди? Запоминайте или записывайте: 

1. ДВИГАЮТСЯ

   Банальная 20-минутная утренняя зарядка или получасовая пробежка в ближайшем парке обеспечит тебе заряд бодрости и позитива на весь день, ускорит метаболизм и поможет поддерживать фигуру в идеальной форме. Помимо этих веских доводов, такая нехитрая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.

2. МЕДИТИРУЮТ

    Вместо того, чтобы пулей вскакивать с кровати и мчаться в душ, хорошенько потянись, прикрой глаза и подумай о том, каким продуктивным и счастливым будет твой день. Можешь сопроводить такую мини-медитацию приятной музыкой и визуализировать свои новые достижения в деталях — это только усилит положительный эффект.

3. ВЫПИВАЮТ ПОЛ ЛИТРА ВОДЫ С ЛИМОНОМ И ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАЮТ

    Чтобы разбудить сознание и тело, начни натощак выпивать стакан-два теплой воды с медом и лимонным соком — о пользе такой привычки мы писали здесь. Затем, спустя полчаса, позавтракай, но не булкой и кефиром, а цельнозерновым тостом с авокадо, овсянкой с сухофруктами или омлетом со шпинатом и помидорами. А после, можно выпить и чашечку кофе! 

4. СТАВЯТ ЦЕЛИ, ПРОГОВАРИВАЮТ СВОИ НАМЕРЕНИЯ

   Начинай день с позитива и с того, чтобы отпустить в пространство свои цели и намерения. Можешь просто подумать о них, а можешь проговорить их вслух или даже прописать в блокноте — исследования показывают, что таким образом ты увеличиваешь шансы на их реализацию более, нежели вдвое.

5. РЕШАЮТ САМУЮ СЛОЖНУЮ ЗАДАЧУ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

     Это стратегически важный пункт — если ты совершишь самый неприятный звонок или сделаешь самую сложную задачу в первую очередь — остаток дня пройдет намного легче и позитивнее, так устроен наш мозг. Поэтому не откладывай на потом то, что можно совершить сейчас, и ты начнешь чувствовать себя намного увереннее и легче.

6. ХВАЛЯТ СЕБЯ

    Банальность, но правда: пока не полюбишь и не похвалишь себя сама, этого не сделают другие. Приучи себя начинать день с порции искренних комплиментов, сказанных своему отражению в зеркале и не удивляйся, когда окружающие начнут говорить тебе то же самое, причем регулярно.

Если Вы выполните шесть этих несложных действий с самого утра, то Вы просто будете обречены на успех во всех делах и да будет Вам счастье!!!