Упражнения при артрите коленей и бёдер

Четверг, 12 Января 2017 г. 15:44 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения при артрите коленей и бёдер

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"/2835299__1_ (700x399, 175Kb)

Сегодня начну с различий между артрозом и артритом. Многие путаются, думая, что это одно и тоже, различия есть и существенные.

Заболевание	Симптомы
Артрит	Постоянные боли, даже в состоянии покоя. Покраснение кожи рядом с больным суставом. Повышенная утомляемость. Возможно повышение температуры.
Артроз	Деформация костей. Болезненный хруст при движении, при сгибании и разгибании. Длительные боли после физической нагрузки.
Остеоартроз	Хруст и боль в суставе при ходьбе. Чувство скованности при движении. Непроизвольная хромота.
Отложения солей	Сильные боли носят острый характер. Провоцирует боли нарушение диеты. Чаще всего боли появляются в ночное время.

Определить, почему у Вас болят суставы, может только грамотный специалист. Как правило, он назначит сделать ряд анализов, прежде чем поставит Вам диагноз: назначит сдать анализы крови на биохимию для определения степени воспалительного процесса, назначит МРТ и компьютерную томографию, а ещё может назначить денситометрию для определения плотности хрящевой ткани. Эта процедура выполняется при помощи УЗИ, так что неудобств она Вам не доставит. Определив, какое у Вас заболевание, врач назначит соответствующее лечение, отказываться от которого не стоит, а дополнить его необходимо лечебной гимнастикой и народными средствами, которые не отменяют назначенного лечения, а только дополняют его.

Приступая к упражнениям помните, что выполнять любое из них нужно осторожно, не стоит излишне утруждать свои суставы, чтоб чувствовать дискомфорт, это никому не нужно. Не стоит делать и резких движений, не нужно торопиться выполнить движения как можно быстрее. Каждое упражнение выполняйте 3-10 раз, по своим силам, начиная с 5 минут, и постепенно увеличивая продолжительность занятий. Через некоторое время Вы сможете заниматься 15-20 минут и выполнять каждое упражнение по 10 раз с лёгкостью, но начинать надо с малого.

1 Упражнение. Исходное положение, лёжа на полу. Вытяните ноги, раздвиньте их на 15 см. Пальцы ног направлены вверх. Разворачивайте стопы друг от друга. Не надо торопиться.

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"/2835299_Uprajneniya_pri_artrite_sustavov_nog0_796x398 (700x350, 56Kb)

2 Упражнение. Исходное положение, лёжа на полу. Вытяните ноги и раздвиньте их на 15 см друг от друга, пальцы ног смотрят вверх. Отведите в сторону одну ногу, через минуту верните её на место. Потом проделайте это с другой ногой, через минуту верните её на место. За кажущейся лёгкостью, Вы постепенно разрабатываете свои суставы.

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"/2835299_Uprajneniya_pri_artrite_sustavov_nog01_796x478 (700x420, 89Kb)

3 упражнение. Лягте на пол, на спину. Вытяните левую ногу, а правую согните в колене. Согните левую ногу и подтяните её к груди. Вытяните левую ногу верх, потом согните её в колене и плавно опустите на пол.

Тоже упражнение повторите для правой ноги. Правую ногу вытяните, а левую согните в коленях. Правую ногу подтяните к груди, потом медленно выпрямите верх, потом медленно согните в колене и плавно опустите на пол.

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"/2835299_Uprajneniya_pri_artrite_sustavov_nog1_796x318 (700x279, 62Kb)

Эти упражнения хорошо делать утром, когда Вы только проснулись. Если кровать у Вас достаточно жёсткая, то Вы сможете выполнять эти упражнения без особых усилий. Помните, что движение – это жизнь, но двигаться надо с умом, чтоб не навредить своим суставам.

А этот комплекс упражнений для коленных и тазобедренных суставов рекомендовал профессор Бубновский.

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"

Серия сообщений "Здоровье суставов":
Часть 1 - Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова
Часть 2 - Упражнения для позвоночника - метод доктора Михаила Ивашкевича
...
Часть 21 - Упражнения для плечевых суставов при остеоартрозе, ревматоидном артрите
Часть 22 - Стадии ревматоидного артрита и помощь при артрите
Часть 23 - Упражнения при артрите коленей и бёдер