Главная проблема резкого падения зрения — недостаточная активность глазных мышц.

Представьте, например, что вы сломали ногу. Пока нога будет в гипсе, ее мышцы ослабнут, и вам придется заново учиться ходить, разрабатывать их.

Вот ровно то же самое происходит и с мышцами, поддерживающими работу хрусталика: чем больше вы смотрите в экраны прямо перед собой (компьютер, телефон, планшет), тем менее активны ваши мышцы. Из-за повального увлечения гаджетами и компьютерами близорукость стала верным спутником современных людей.

Что же делать, если вы не можете прекратить проводить дни и ночи в интернете?

Попробовать специальную гимнастику для глаз. В интернете полно вариантов, описывающих самые разные техники, но мы предлагаем начать вот с этой классической, доказавшей свою эффективность методики. Эти упражнения подходят как для тех, кто страдает близорукостью, так и для тех, у кого дальнозоркость. Ведь причина проблемы одна и та же — недостаток движения глазных мышц. 

КРОМЕ ТОГО, СОБЛЮДАЙТЕ ЭТИ 8 ПРАВИЛ. ОНИ ПОМОГУТ:

1. Каждые 2-3 часа делайте перерыв в работе. Если есть возможность, сделайте зарядку для глаз, если нет — постарайтесь хотя бы пару минут подряд смотреть куда-то вдаль, а не прямо перед собой.

2. Минимум раз в день выполняйте гимнастику для глаз по картинке, размещенной выше.

3. Прекратите носить очки. Они избавляют глазные мышцы от необходимости делать даже привычные усилия.

4. Периодически, когда чувствуете глазную усталость, мягко нажимайте кончиками пальцев на глазные яблоки. Такой массаж тоже помогает.

5. Когда гуляете на природе, смотрите на объекты не прямо перед собой, а на те, что находятся так далеко, куда вы можете добраться взглядом.

6. Промывайте глаза теплой водой каждый раз, когда чувствуете усталость и есть возможность это сделать.

7. Не работайте за компьютером постоянно. Выделите хотя бы 2 часа перед сном на то, чтобы просто поболтать с кем-то и ничего не читать и не смотреть.

8. Попробуйте индийский метод фокусировки зрения «Тратака». Это такая визуальная медитация на объекте. Выбираете какую-то точку или в объекте и не сводите с нее глаз на протяжении нескольких минут. Ваша задача — полностью на ней сосредоточиться. Так надолго, насколько сможете. Это упражнение отлично укрепляет глазные мышцы.

Ну, что скажете? Готовы попробовать? Расскажите нам в комментариях о своих планах.

Источник: http://boltai.com/topics/kak-vernut-zrenie-i-otkazatsya-ot-ochkov-vsego-za-1-mesyats/