Итальянские исследователи пришли к выводу, что постоянный ночной храп значительно уменьшает количество серого вещества в мозге и снижает умственные способности человека. В ходе проведенного эксперимента было изучено анатомическое строение мозга участников, их память, внимание и абстрактное мышление. Результат оказался не самым хорошим: произошедшие изменения необратимы. Так что же такое храп: угроза здоровью человека или безобидное звуковое сопровождение?

Почему мы храпим?

По статистике каждый второй человек на земле храпит по ночам. Храп -прерывистый звук, который получается при вдохе, когда расслабленная часть глотки начинает вибрировать во сне. Принято считать, что причина этого звука - именно в анатомических особенностях глотки. У храпунов она очень узкая с мягким нёбом и язычком. Специфическая рычащая «музыка» возникает из-за того, что во время сна мышцы мягкого нёба и язычка расслабляются, а вдыхаемый воздух вызывает их дрожание.

Причины расслабления или понижения тонуса мягкого нёба могут быть самыми разными: пожилой возраст, искривленная перегородка носа, врожденная узкая гортань, полипы или опухоли в носу. Человек храпит из-за большого количества выпитого перед сном алкоголя, а иногда даже потому, что сильно устал. Часто в храпунов превращаются больные простудой, ведь из-за сильного насморка становится трудно дышать. Иногда храп - следствие увеличения носовых раковин нёбных миндалин, носоглоточной миндалины или диффузного увеличения ткани носоглотки, полость которой сужается, и человеку становится трудно вдыхать и выдыхать. Это и вовсе может привести к расстройству сна: бессознательным движениям ночью, бессоннице или кошмарам.

Непривычная для нас ситуация - храпящий ребенок. Примерно 5% детей в возрасте до 7 лет страдают храпом, а после 7 лет их численность увеличивается до 10%. Оказывается, к ребенку храп может перейти по наследству: если родители храпят, то вероятность того, что ребенок тоже будет храпуном, увеличивается в 3 раза. Что бы ни было причиной храпа, с годами эта проблема обязательно становится серьезнее.

Лечение храпа

Храп - своеобразный сигнал организма о том, что у вас появились проблемы со здоровьем. Многие думают, что избавиться от неприятного звуково го сопровождения невозможно и мучиться с ним придется всю жизнь, не это не так. Для того чтобы вылечиться, достаточно просто устранить причину храпа, то есть избавиться от изменений организма, которые влияют на его появление. Не обязательно обращаться к врачу, достаточно просто выполнять некоторые правила:

1. Отучите себя спать на спине. В таком положении западает язык, от чего захрапеть может любой человек. Для этого на одежду, в которой спит храпун, можно пришить специальный карман (на спину) и положить в него несколько неудобных небольших по размеру предметов, например, теннисных шариков. За месяц такой терапии человек отучается спать на спине и избавляется от храпа.

2. Для укрепления мышц мягкого нёба сегодня разработано множество упражнений. Например, по 25-30 раз в день нужно произносить звук «и», при этом сильно напрягая мышцы глотки, мягкого нёба и шею.

3. Зачастую храп проявляется из-за чрезмерного веса и отложения жира в области лица и шеи. Необходимо уменьшать и контролировать лишний вес, а за 3-4 часа до сна лучше вообще ничего не есть: чем больше мы едим, тем сильнее храпим.

4. Постоянное курение или даже пребывание в на куренных помещениях приводит к воспалительным процессам в гортани и глотке и снижению тонуса гладкой мускулатуры органов дыхания. Постарайтесь не курить за 2 часа до сна, если бросить никак не получается.

5. Следует отказаться от снотворного и транквилизаторов, так как именно эти чудодейственные пилюли усиливают храп.

6. Желательно проводить влажную уборку в спальне не реже 1 раза в неделю и убрать оттуда возможные аллергические раздражители: растения, цветы, ковры, животных, пуховые, перьевые и шерстяные подушки и одеяла.

Существуют специальные приспособления для борьбы с храпом. Избавиться от него можно и при помощи специалистов, а именно хирургов. Если он вызван хроническими заболеваниями носоглотки, например, тонзиллитом, фарингитом, ринитом или искривлением носовой перегородки, то избавившись от них, вы сможете навсегда забыть о храпе. Часто для борьбы с этой напастью врачи рекомендуют использовать специальные ортопедические подушки с утолщением под шеей.

Во многих клиниках предлагают криотерапию -метод, основанный на промораживании язычка, что приводит к его уменьшению и повышению тонуса мышц мягкого нёба. Это безболезненная процедура, которая проводится в течение 30 минут и не оставляет никаких шрамов и рубцов. В аптеках также продаются специальные таблетки от храпа, однако не стоит сильно ими увлекаться, потому что у любых препаратов существуют свои побочные действия. Противопоказаны эти медицинские средства беременным и кормящим матерям. Любой способ лечения очень индивидуален и говорить о том, что выполняя определенные упражнения каждый день, вы обязательно избавитесь от храпа, нельзя. Так же дело обстоит и с народными средствами. Лучше всего обратиться к специалисту -врачу-сомнологу, который сможет подобрать для каждого индивидуальную терапию. Иногда с этими проблемами помогают справиться невролог, ЛОР-врач и даже терапевт.

Чем вреден храп?

Зачастую люди, которые храпят по ночам, не придают этому серьезного значения, считая, что главная проблема - дискомфорт окружающих. Медики отмечают, что люди, которые храпят, подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, а также часто страдают от лишнего веса. Храп грозит гипоксией, нарушением сна, из-за которого возникает общее плохое самочувствие. Все это приводит к головным болям, повышению давления и снижению работоспособности. Храп может привести даже к остановке дыхания.
Американские ученые и вовсе пришли к удивительному выводу. Оказывается, громкий прерывистый храп снижает потенцию у мужчин и сокращает фазу эрекции, так как именно во время глубокого здорового сна вырабатывается тестостерон. Доказано, что мужчины храпят чаще, чем женщины, но объяснить эту физиологическую особенность ученые пока не могут. Храп стоит в десятке причин разводов, бытовых убийств и несчастных случаев, но как бы то ни было, он не должен стать почвой для насмешек над вами или вашими близкими. Храпунам следует не стыдиться, а всерьез задуматься о состоянии своего здоровья, ведь крепкий здоровый сон - залог хорошего самочувствия.