1-2 ÷àñà - âîäà, ÷àé, êîôå, êàêàî, áóëüîí, ìîëîêî, ÿéöà, ñâàðåííûå âñìÿòêó, ðèñ, ðûáà ðå÷íàÿ îòâàðíàÿ.
2-3 ÷àñà - ÿéöà, ñâàðåííûå âêðóòóþ, îìëåò, ðûáà îòâàðíàÿ ìîðñêàÿ, îòâàðíîé êàðòîôåëü, õëåá.
3-4 ÷àñà - êóðèöà è ãîâÿäèíà (îòâàðíàÿ), ðæàíîé õëåá, ÿáëîêè, ìîðêîâü, ðåäèñ, øïèíàò, îãóðöû*, æàðåíûé êàðòîôåëü, âåò÷èíà.
4-5 ÷àñîâ - áîáû (ôàñîëü, ãîðîõ), äè÷ü, ñåëüäü, æàðåíîå ìÿñî.
5-6 ÷àñîâ - ãðèáû, øïèê.
Ñòàðàéòåñü íå åñòü çà 3-4 ÷àñà äî ñíà.
Åñëè ïðèäåðæèâàòüñÿ ïðèíöèïà íå åñòü, ïîêà â æåëóäêå åñòü ïèùà, òî âû ñìîæåòå íå òîëüêî ïîõóäåòü (îñíîâàíî íà íå ïåðååäàíèè), íî è ñîõðàíèòü çäîðîâüå æåëóäî÷íî-êèøå÷íîìó òðàêòó. Ïîñòåïåííî æåëóäîê óìåíüøèòñÿ â ðàçìåðå, à ïðèâû÷êà íå ïåðååäàòü îñòàíåòñÿ ñ âàìè. È íèêàêîé ýêñòðèìàëüíîñòè.
Èñòî÷íèê #Çäîðîâüå@funny.health |
|